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Re: 10.10.2005 N5 Verbesserung der Brusttechnik Teil 2
Aga - 28.11.2006, 09:1010.10.2005 N5 Verbesserung der Brusttechnik Teil 2
Einschwimmen:
200m 3Armzyklen Rücken 3 Armzyklen Kraul
150m Brust nach 3 Armzügen einen Purzelbaum machen
50m Delphin
Hauptteil: Verbesserung der Brusttechnik Teil 2
Arme:
25m während des Armzuges ständig die Finger bewegen
25m Hühnerflügelbrust
25m Arme und Beine gleichzeitig anziehen und strecken
25m mit ständig gestreckten Armen ziehen
Beine:
50m so schön wie möglich schwimmen
Kleine Spielereien mit Brust:
50m Spitalschwimmen rechter Arm hält linkes Bein dann Wechsel
50m vor dem vorbringen der Arme kurz die Ohrläppchen anfassen
Partnerübungen:
50m Tandembrust
50m „Abschleppen“
100m „Seestern“ schwimmen (B und C fassen die Füße von A. A schwimmt nur Arme. D fasst die inneren Füße von B und C. Mit den freien Extremitäten wird geschwommen.
Ausschwimmen:
200m beliebig
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