krafttrainigsplan

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  • Alle Beiträge und Antworten zu "krafttrainigsplan"

    Re: krafttrainigsplan

    libanese4ever - 20.11.2006, 23:22

    krafttrainigsplan
    für die jenegen die bodybuilding machen nach welchen pläne traniert ihr welche waren für euch am erfolgreichsten ich habe vorkurzem wieder damit angefangen yalaaa gibt mal paar tipps :)



    Re: krafttrainigsplan

    Malik - 26.11.2006, 15:15


    Wichtige Dinge muss man hier beachte:

    1. Fang leicht an. Benutz nicht sofort schwere Gewichte

    2. Aufwärmen. Bevor du mit Bodybuilding beginnt, mach zehn Minuten Laufband. Und nochmals zum schluss.

    3. Mach drei Sätze. Wenn du Hanteln bedienst, mach drei Sätze mit je 1 Minute Pause dazwischen.

    4. Auch wenn deine Muskeln anfangen zu schmerzen, mach weiter, denn erst ab diesen Zeitpunkt bilden sie sich.

    5. Viel trinken zwischendurch, sonst verlierst du Power.

    6. Wenn möglich, leg die ein Fitnesstrainer an.

    7. Sei konsequent und mach dies regelmäßig (3-4 mal in der Woche).

    8. Später, leg beim Laufband paar Minuten dazu und bei Hanteln mehr Gewichte, damit die Leistung steigt.

    9. Auf keinen Fall anabolika nehmen. haare fallen aus, bekommst krampfadern und am schlimmsten, du wirst impotenz :(



    Re: krafttrainigsplan

    Malik - 26.11.2006, 15:24


    Sieh her.
    Ich tranier seit paar Monaten (und vorher war ich ein Schlaffi)
    Aber sieht gut aus,oder!



    Re: krafttrainigsplan

    Malik - 26.11.2006, 15:29


    Äh, ich weiß nicht so richtig, wie ich Bilder mit in meine Beiträge einführen kann :|



    Re: krafttrainigsplan

    Yazan - 26.11.2006, 15:38


    Malik hat folgendes geschrieben: Äh, ich weiß nicht so richtig, wie ich Bilder mit in meine Beiträge einführen kann :|


    Anleitung: Bilder hochladen

    Salam



    Re: krafttrainigsplan

    Malik - 26.11.2006, 16:17


    Bitte ausführlicher, wenns geht



    Re: krafttrainigsplan

    Yazan - 26.11.2006, 16:24


    Malik hat folgendes geschrieben: Bitte ausführlicher, wenns geht


    Jetzt geht's...Sorry hatte den Link falsch eingefügt



    Re: krafttrainigsplan

    Malik - 26.11.2006, 16:29


    Alles klar, habe gecheckt

    thanks



    Re: krafttrainigsplan

    Malik - 26.11.2006, 16:33




    So müsste es aussehen :mrgreen:



    Re: krafttrainigsplan

    ana ma3ak ya libnan - 26.11.2006, 16:49


    ohaaaaa

    was für muckis :eek: :eek: :!: :!: :respekt:



    Re: krafttrainigsplan

    Anonymous - 26.11.2006, 18:51


    Malik hat folgendes geschrieben:

    So müsste es aussehen :mrgreen:

    Wem gehört den dieser ARM???



    Re: krafttrainigsplan

    miss of lebanon - 26.11.2006, 18:51


    #salam
    booooooooooooooooooooooooooaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar
    deine muskeln sehen _voll_ cool aus :supz: :supz: :supz: :supz: :supz: :supz: :supz: :supz: :supz:
    [b]wallah
    trainier weiter so malik
    #salam



    Re: krafttrainigsplan

    Anonymous - 26.11.2006, 18:55


    die Arm sieht nämlich zu klein trainiert aus.....mus anders aussehen!!



    Re: krafttrainigsplan

    Malik - 26.11.2006, 19:48


    Wenn ich wie Arni aussehen will, muss ich schon ein paar Jahre mehr trainieren. Habe gerade 4-5 Monate trainiert.Ich werde aber weitermachen

    :mukkies:



    Re: krafttrainigsplan

    ana ma3ak ya libnan - 26.11.2006, 22:53


    salam
    GUTE EINSTELLUNG malik !! :zustimm:



    Re: krafttrainigsplan

    Anonymous - 26.11.2006, 22:57


    Malik hat folgendes geschrieben: Wenn ich wie Arni aussehen will, muss ich schon ein paar Jahre mehr trainieren. Habe gerade 4-5 Monate trainiert.Ich werde aber weitermachen

    :mukkies:

    DAS MEINE ICH NICHT! WENN MAN KOMISCH TRAINIERT DANN WACHSEN DIE MUSKELN KLEIN DAS IST EINFACH SO!!!


    KOMMT ABER GLAUEB ICH AUF DEN TYP AN DER DU BIST VOM KÖRPER ABER BIN MIR NICHT SICHER



    Re: krafttrainigsplan

    miss of lebanon - 27.11.2006, 16:38


    #salam
    malik gut diese 4-5 monate das du die trainiert hast.
    hat wohl was gebracht,ne????
    ich bin voll begeistert das du schon so schnell mukis hast :!: :!: :!:
    echt coooooooooooooooooooooooooooool :headbang: :headbang: :headbang:
    #salam



    Re: krafttrainigsplan

    libanese4ever - 29.11.2006, 18:35


    er hat ja nicht gesagt ób das sein arm ist :) oder malik?


    das ist bestimmt mehr als 5 monate arbeit du tranierst ja bestimmt sauber :P



    Re: krafttrainigsplan

    Malik - 30.11.2006, 18:41


    Solltest du auch mal machen, jeder braucht Bewegung :mukkies: :tanz:



    Re: krafttrainigsplan

    libanese4ever - 03.12.2006, 02:46


    ja inshallah wie gesagt hab ja wieder angefangen:)



    Re: krafttrainigsplan

    Libanons Rache EngeL - 03.12.2006, 02:52


    Malik hat folgendes geschrieben:

    So müsste es aussehen :mrgreen:

    Das bild ist wohl nicht von Malik die Ladys verwechseln da was ;)


    hmm obwohl, irgend wie sieht das wie mein arm aus :D



    Re: krafttrainigsplan

    miss of lebanon - 09.12.2006, 12:50


    haha lol :P



    Re: krafttrainigsplan

    Malik - 09.12.2006, 13:57


    Ach, hier liegt ein kleiner fehler vor :oops:

    Das waren die Muskeln meines kleinen Bruders

    Das hier sind meine

    :mrgreen:



    Re: krafttrainigsplan

    samira - 09.12.2006, 23:56


    Und wovon träumt ihr nachts??? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:



    Re: krafttrainigsplan

    miss of lebanon - 10.12.2006, 12:38


    vom osterhasen :mrgreen:



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