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Alle Beiträge und Antworten zu "krafttrainigsplan"
Re: krafttrainigsplan
libanese4ever - 20.11.2006, 23:22krafttrainigsplan
für die jenegen die bodybuilding machen nach welchen pläne traniert ihr welche waren für euch am erfolgreichsten ich habe vorkurzem wieder damit angefangen yalaaa gibt mal paar tipps :)
Re: krafttrainigsplan
Malik - 26.11.2006, 15:15
Wichtige Dinge muss man hier beachte:
1. Fang leicht an. Benutz nicht sofort schwere Gewichte
2. Aufwärmen. Bevor du mit Bodybuilding beginnt, mach zehn Minuten Laufband. Und nochmals zum schluss.
3. Mach drei Sätze. Wenn du Hanteln bedienst, mach drei Sätze mit je 1 Minute Pause dazwischen.
4. Auch wenn deine Muskeln anfangen zu schmerzen, mach weiter, denn erst ab diesen Zeitpunkt bilden sie sich.
5. Viel trinken zwischendurch, sonst verlierst du Power.
6. Wenn möglich, leg die ein Fitnesstrainer an.
7. Sei konsequent und mach dies regelmäßig (3-4 mal in der Woche).
8. Später, leg beim Laufband paar Minuten dazu und bei Hanteln mehr Gewichte, damit die Leistung steigt.
9. Auf keinen Fall anabolika nehmen. haare fallen aus, bekommst krampfadern und am schlimmsten, du wirst impotenz :(
Re: krafttrainigsplan
Malik - 26.11.2006, 15:24
Sieh her.
Ich tranier seit paar Monaten (und vorher war ich ein Schlaffi)
Aber sieht gut aus,oder!
Re: krafttrainigsplan
Malik - 26.11.2006, 15:29
Äh, ich weiß nicht so richtig, wie ich Bilder mit in meine Beiträge einführen kann :|
Re: krafttrainigsplan
Yazan - 26.11.2006, 15:38
Malik hat folgendes geschrieben: Äh, ich weiß nicht so richtig, wie ich Bilder mit in meine Beiträge einführen kann :|
Anleitung: Bilder hochladen
Salam
Re: krafttrainigsplan
Malik - 26.11.2006, 16:17
Bitte ausführlicher, wenns geht
Re: krafttrainigsplan
Yazan - 26.11.2006, 16:24
Malik hat folgendes geschrieben: Bitte ausführlicher, wenns geht
Jetzt geht's...Sorry hatte den Link falsch eingefügt
Re: krafttrainigsplan
Malik - 26.11.2006, 16:29
Alles klar, habe gecheckt
thanks
Re: krafttrainigsplan
Malik - 26.11.2006, 16:33
So müsste es aussehen :mrgreen:
Re: krafttrainigsplan
ana ma3ak ya libnan - 26.11.2006, 16:49
ohaaaaa
was für muckis :eek: :eek: :!: :!: :respekt:
Re: krafttrainigsplan
Anonymous - 26.11.2006, 18:51
Malik hat folgendes geschrieben:
So müsste es aussehen :mrgreen:
Wem gehört den dieser ARM???
Re: krafttrainigsplan
miss of lebanon - 26.11.2006, 18:51
#salam
booooooooooooooooooooooooooaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar
deine muskeln sehen _voll_ cool aus :supz: :supz: :supz: :supz: :supz: :supz: :supz: :supz: :supz:
[b]wallah
trainier weiter so malik
#salam
Re: krafttrainigsplan
Anonymous - 26.11.2006, 18:55
die Arm sieht nämlich zu klein trainiert aus.....mus anders aussehen!!
Re: krafttrainigsplan
Malik - 26.11.2006, 19:48
Wenn ich wie Arni aussehen will, muss ich schon ein paar Jahre mehr trainieren. Habe gerade 4-5 Monate trainiert.Ich werde aber weitermachen
:mukkies:
Re: krafttrainigsplan
ana ma3ak ya libnan - 26.11.2006, 22:53
salam
GUTE EINSTELLUNG malik !! :zustimm:
Re: krafttrainigsplan
Anonymous - 26.11.2006, 22:57
Malik hat folgendes geschrieben: Wenn ich wie Arni aussehen will, muss ich schon ein paar Jahre mehr trainieren. Habe gerade 4-5 Monate trainiert.Ich werde aber weitermachen
:mukkies:
DAS MEINE ICH NICHT! WENN MAN KOMISCH TRAINIERT DANN WACHSEN DIE MUSKELN KLEIN DAS IST EINFACH SO!!!
KOMMT ABER GLAUEB ICH AUF DEN TYP AN DER DU BIST VOM KÖRPER ABER BIN MIR NICHT SICHER
Re: krafttrainigsplan
miss of lebanon - 27.11.2006, 16:38
#salam
malik gut diese 4-5 monate das du die trainiert hast.
hat wohl was gebracht,ne????
ich bin voll begeistert das du schon so schnell mukis hast :!: :!: :!:
echt coooooooooooooooooooooooooooool :headbang: :headbang: :headbang:
#salam
Re: krafttrainigsplan
libanese4ever - 29.11.2006, 18:35
er hat ja nicht gesagt ób das sein arm ist :) oder malik?
das ist bestimmt mehr als 5 monate arbeit du tranierst ja bestimmt sauber :P
Re: krafttrainigsplan
Malik - 30.11.2006, 18:41
Solltest du auch mal machen, jeder braucht Bewegung :mukkies: :tanz:
Re: krafttrainigsplan
libanese4ever - 03.12.2006, 02:46
ja inshallah wie gesagt hab ja wieder angefangen:)
Re: krafttrainigsplan
Libanons Rache EngeL - 03.12.2006, 02:52
Malik hat folgendes geschrieben:
So müsste es aussehen :mrgreen:
Das bild ist wohl nicht von Malik die Ladys verwechseln da was ;)
hmm obwohl, irgend wie sieht das wie mein arm aus :D
Re: krafttrainigsplan
miss of lebanon - 09.12.2006, 12:50
haha lol :P
Re: krafttrainigsplan
Malik - 09.12.2006, 13:57
Ach, hier liegt ein kleiner fehler vor :oops:
Das waren die Muskeln meines kleinen Bruders
Das hier sind meine
:mrgreen:
Re: krafttrainigsplan
samira - 09.12.2006, 23:56
Und wovon träumt ihr nachts??? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Re: krafttrainigsplan
miss of lebanon - 10.12.2006, 12:38
vom osterhasen :mrgreen:
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