Muskelaufbautraining

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  • Alle Beiträge und Antworten zu "Muskelaufbautraining"

    Re: Muskelaufbautraining

    musika - 06.11.2006, 14:46

    Muskelaufbautraining
    Hallo,

    ich habe gerade die Erfahrung gemacht, dass ein Muskelaufbautraining dazu führt, dass ich die Stütze d.h. besser mit der Atmung beim Singen klar komme. Dazu muss man wissen dass ich Asthma habe und sehr kurzatmig bin. Nicht nur meine Bauchmuskeln sind stärker geworden, es macht sich am ganzen Körper bemerkbar.
    Dieses Muskelaufbautraining ist kein Training in einer Muckibude, sondern speziell auf Krankengymnastik abgestimmt.

    Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht?

    Liebe Grüsse



    Re: Muskelaufbautraining

    dola - 06.11.2006, 19:21


    Hallo, Miusika,

    deine Ausführung kann ich nur voll bestätigen.

    Ich mache seit längerem im Fitnesscenter Krafttraining, weil ich es für unabdingbar halte, um die körperliche Kraft für den Operngesang aufzubringen.

    Ich habe zwar auch die Theorie gehört, dass das Muskeltraining den Körper am Entspannen hindern soll, aber dem kann ich nicht zustimmen, denn nur mit einer zuverlässig arbeitenden Muskulatur behält man die Kontrolle über die körperlichen Einstellungen beim Gesang und kann fließende Bewegungen auch entsprechend machen.

    Ausserdem ist das Ganze, wenn es nicht von komischen Medikamenten und dergl. "unterstützt" wird, auch sonst gesund, speziell für Bürostuten wie mich, um in Bewegung zu kommen.

    Es gibt ja auch so eine Art dosierte Körperinnenspannung, die beim Singen aufgebaut wird. So würde ich es jedenfalls laienhaft ausdrücken. Dies hilft, so habe ich zuletzt festgestellt, auch bei schweren körperlichen Arbeiten, für die die reine Muskelmasse vielleicht sonst nicht ganz reichen würde.

    LG,
    dola



    Re: Muskelaufbautraining

    Robin - 06.11.2006, 19:25


    Liebe Musika

    ich kann nur begrenzt aus eigener Erfahrung (bin keine Muskelpacket, maximal eine Paekchen) sprechen, aber ohne die richtigen Muskeln geht auf Dauer nichts. Bei entsprechenden Problemen kann die richtig aufbaute Muskulatur einiges ausgleichen. Wir hatten an der Hochschule einen Gesangsprofessor, der vermutlich ohne seine Muskulatur nicht der Tenor geworden waere, der er war: er hatte nur einen Lungenfluegel !!!! und sang trotzdem alle anderen in Grund und Boden.

    R.



    Re: Muskelaufbautraining

    kaja - 07.11.2006, 11:06


    hallo,

    bestimmte muskeln sind beim singen schon sehr wichtig, aber um die zu trainieren, braucht man kein fitneßstudio o.ä.
    ich kann seit vielen jahren aus gesundheitlichen gründen überhaupt garkeinen sport mehr machen und trotzdem sind bei mir z.b. die rückenmuskeln so kräftig, daß ich, seit ich singe nie mehr rückenschmerzen hatte (geht meinen schülern auch so).

    meinen schülern "verordne" ich am anfang bestimmte, leicht und schnell durchzuführende übungen (fast alles stimmübungen), die die entsprechende muskulatur (vor allem die unteren rückenmuskeln) sehr schnell fit machen. damit ist man in der lage, auch lange anstrengende auftritte problemlos durchzustehen und die stimme wird so entlastet, daß man auch über viele jahre hinweg jeden tag etliche stunden singen kann und die stimme wird nicht "verbraucht", sondern immer noch besser.

    liebe grüße
    kaja



    Re: Muskelaufbautraining

    Phoebe - 10.11.2006, 14:18


    Hallo Kaja

    Kannst du ein paar von den Übungen, die du deinen Schülern da empfiehlst, mit uns teilen ? Ich hätte auch gern solche Übungen...sind vielleicht auch welche dabei, die man zum Beispiel machen kann, ohne zu singen ( also auch in der Bahn unterwegs, am späten Abend wenn die Nachbarn schlafen wollen, oder wenn die Stimme erkrankt ist ) ?

    Liebe Grüße,
    Phoebe



    Re: Muskelaufbautraining

    kaja - 10.11.2006, 19:19


    hallo phoebe,

    würde ich ja gern, aber das problem bei ausschließlich schriftlicher anleitung von übungen ist, daß sie leicht mißverstanden und dann falsch ausgeführt werden können. daher möchte ich in den foren lieber keine stimmübungen etc. beschreiben.

    selbst bei der einfachsten übung ohne einsatz der stimme habe ich bei anfängern schon erlebt, daß sie die übung erst mal falsch machen und dann passiert beim üben ohne anleitung und kontrolle genau das gegenteil, man bekommt rückenschmerzen, anstatt sie zu beseitigen oder ihnen vorzubeugen.

    ich wollte mit meinem beitrag nur darauf hinweisen, daß man keinen sport treiben muß, um die für das singen nötigen muskeln aufzubauen.

    es gab ja auch zu allen zeiten jede menge guter sängerInnen, die mit sicherheit keinen sport gemacht haben und trotzdem problemlos lange opern durchgehalten und auch bis ins höchste alter gesungen haben.

    liebe grüße
    kaja



    Re: Muskelaufbautraining

    musika - 10.11.2006, 19:50


    kaja hat folgendes geschrieben: .

    es gab ja auch zu allen zeiten jede menge guter sängerInnen, die mit sicherheit keinen sport gemacht haben und trotzdem problemlos lange opern durchgehalten und auch bis ins höchste alter gesungen haben.

    kaja

    Ja das ist wahr, doch es kommt immer auf den Körper selber an, der eine braucht mehr der andere weniger Körpertraining. Ein gesunder Körper ohne Einschränkung des Bewegungsapparates ist da natürlich besser dran.

    Bei der Untersuchung meines Körpers zum Muskelaufbau stellte der Therapeut fest und er benannte es auch so, "sie haben einen Rücken so fest wie ein Schildkrötenpanzer". Nach vielen Trainingsstunden besserte sich das und auch meine Bauchmuskeln wurden wieder stärker, so dass ich heute mehr Luft zum Singen habe.

    In ein Sportstudio würde ich allerdings nicht gehen, ich brauche keine Muckis sonder brauche gezieltes Training.

    Liebe Grüsse



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