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Re: [PROJECT] New York 2008
Consti - 10.10.2006, 02:19[PROJECT] New York 2008
Hi friends,
am WE war wieder großes Familientreffen angesagt. Bei solchen Feten (diesmal der 60. meiner Tante) wird auch gegessen, bis die Schwarte kracht.
Traditionsgemäß wird am Sonntagmorgen nach den Festen immer gelaufen bzw. gejoggt. Bis zu diesem WE bin ich zuvor nie mitgelaufen.
Mein Onkel drückte mir ein Lauf-Equipment in die Hand und sagte: "Junge, du läufst mit!" Gesagt, getan.
Start: 7:30 Uhr
Route: 10 km um den Thülsfelder See (nähe Cloppenburg) herum
Am Start: Mein Onkel, der Mann meiner Cousine, mein ältester Cousin und ich.
Laufkarrieren:
Mein Onkel: ca. 25 Marathonläufe und etliche Halbmarathons
Mann meiner Cousine: Nen paar Marathons und nen paar Halbmarathons
Ältester Cousin: Nen paar Marathons und etliche Halbmarathons
Ich: 10 km-Lauf in München (1998)
Kurzum: Ich hatte es mit Freaks zu tun. Ohje, dachte ich mir. Naja, probierste halt. Durch meinen regelmäßigen Sport in den letzten 2 Monaten, wenn auch kein Lauftraining, müsste ich einigermaßen fit sein.
Start:
Betonboden. Sonne scheint. Lauf im Viererpack, kann mithalten.
Bei km 4:
Schotter, Gelände, Viele Baumwurzeln. Lauf in 2er Paaren. Mein Onkel und Cousin laufen 100 m voraus, ich mit Mann meiner Cousine dahinter.
Bei km 8:
Wieder Beton. Alle 3 laufen 300 m voraus, ich alleine dahinter.
Ziel bei km 10 (genauer: 9,8; dem GPS-Gerät meines Onkels sei Dank):
Meine Zeit: 1 Stunde und 2 Minuten.
Fazit: Dafür, dass ich ewig nicht mehr gelaufen bin (seit 1998), war ich sehr zufrieden.
Alle 3 wollen New York 2007 laufen und ich solle dabei sein.
Ich bin realistisch und sage: New York 2008! Ich bin dabei!
Erstmal will ich wieder mit nen paar 10 km-Läufen an meine Fitness von 1998 anknüpfen (damals genau 1 Stunde), dann mit Halbmarathon und schließlich ein paar wenige Marathons in D zur Vorbereitung auf New York.
Nun hab ich also mein "sportliches" Ziel, den New York Marathon 2008 zu laufen. Natürlich will ich nicht den Rekord von 2:01 brechen. :mrgreen:
Dabei sein ist alles. Und ich werde dabei sein.
Ich weiß: Es wird hart und ich werde sicherlich an meine körperlichen Grenzen stoßen. Aber ich habe 3 kompetente Familienmitglieder, allen voran mein Onkel, die mir mit Rat und Tat zur Seite stehen.
Re: [PROJECT] New York 2008
Tom-Tom-Go - 24.10.2006, 15:33
Du hast Dir aber was vorgenommen! Bin mal gespannt was 2008 los ist!
Ob Du wirklich gelaufen bist! :lol:
Viel Glück im vorraus
Re: [PROJECT] New York 2008
Consti - 24.10.2006, 18:09
Ich werde laufen.
Hab mich grad wieder zum Fitness angemeldet. Es geht weiter! :thumpsup:
Als Motivation mach ich eine Liste:
Läufe in 60 min. Ziel: 10 km
08.10.06: 9,8 km (aber in 62 min, und mit Gelände)
24.10.06: 9,6 km (Wiedereinstieg)
26.10.06: 9,7 km (Steigerung um lediglich 100 m)
31.10.06: 9,9 km* (Steigerung um 200 m)
* ab hier sind meine Asics-Laufschuhe im Einsatz, meine alten Reeboks waren nach 8 Jahren fertig.
"Cool down" beträgt immer 5 min
Wenn nichts dazwischen kommt, lauf ich 3mal die Woche auf dem Band.
In erster Linie gehts mir nur um die Distanz, nicht um die Zeit.
Die ersten Wochen werd ich ne Stunde Laufen (10 km).
Re: [PROJECT] New York 2008
Tom-Tom-Go - 25.10.2006, 14:08
Hast ja schon ein großen Plan!
Ich sollte auch mal wieder ins Fitnessstudio und meine Muskeln stählern! 8)
Re: [PROJECT] New York 2008
alf - 29.10.2006, 17:16
man bist du sicher was du da macht würd mich vorher nochmal nen check beim Doc machen um sicher zu gehen ob das auch gutgeht
Re: [PROJECT] New York 2008
Tom-Tom-Go - 29.10.2006, 19:38
Nee das braucht man nicht! 10 KM sind ja auch net soviel!
Re: [PROJECT] New York 2008
Consti - 29.10.2006, 22:51
Ja, alf daran werde ich denken, sobald ich meine Distanz auf 20 km erhöhe. Dann werde ich mir das ärztliche OK geben lassen und Sporteinlagen machen lassen.
Mir ist schon klar, dass die Lauferei jenseits der, ich sag mal 30 km für den Menschen eine hohe Belastung ist. Aber das kann man trainieren, und deshalb gebe ich mir 2 Jahre Zeit zum Aufbau. Von heut auf morgen klappt nichts, das ist klar. Man sollte es nicht übertreiben.
Wichtig sind auf langen Distanzen auch schnelle "Gehpausen" (ca. 3 min), die man alle 10 km oder einmal in einer Stunde machen sollte.
Re: [PROJECT] New York 2008
Wuschelchen - 04.11.2006, 16:24
Na dann Consti, wünsch ich dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben! Sicherlich sehr gewagt, aber: NO RISK NO FUN.
Die körperlichen Voraussetzungen bringst du ja mit, ich behaupte jetzt einfach mal zu sagen, dass ich für einen Marathon einfach zu schwer bin. Ist einfach so - ist ein idealer Sport für Leichtgewichtler!
Aber wehe du läufst mir dann wirklich auch beim nächsten Wiesn-Besuch davon...!! :-)
Kann dir aber auch noch einen Rat geben: Versuch soviel wie möglich auf freiem Gelände zu laufen, der unebene Boden stärkt vor allem die Bänder. Das Laufband im Fitnessstudio wäre mir auf Dauer einfach zu anstrengend (musst immer aufpassen nicht runterzufallen), zu eintönig und die "frische Luft" fehlt mir auch einfach.
Also viel Spaß dabei und immer schön berichten... ist ja schließlich auch ein spannendes Vorhaben.
Bis dann,
Christina
Re: [PROJECT] New York 2008
Consti - 07.11.2006, 22:29
Wuschelchen hat folgendes geschrieben:
Die körperlichen Voraussetzungen bringst du ja mit, ich behaupte jetzt einfach mal zu sagen, dass ich für einen Marathon einfach zu schwer bin. Ist einfach so - ist ein idealer Sport für Leichtgewichtler!
Ich würde jetzt nicht zwangsläufig sagen, dass ich ein Leichtgewichtler bin. Aber mit meinen 72 kg bin ich bei meiner Größe gut beraten. Weniger solls nicht werden, wäre auch schädlich für mich.
Wuschelchen hat folgendes geschrieben:
Kann dir aber auch noch einen Rat geben: Versuch soviel wie möglich auf freiem Gelände zu laufen, der unebene Boden stärkt vor allem die Bänder.
Hehe, das sagte mir der Sportarzt, bei dem ich gestern war, auch. Jetzt lass ich mir Sporteinlagen anfertigen. Müssten bis nächsten Donnerstag fertig sein. Bis dahin überbrücke ich die Zeit mit Spinning. Das haut mächtig rein.
Re: [PROJECT] New York 2008
Consti - 18.11.2006, 20:55
Hi friends,
heute ist ein besonderer Tag für mich. Endlich hatte ich meine speziellen Sporteinlagen und schon schaffte ich 10,1 km in einer Stunde!!
Was mich aber am meisten freut: Ich kann endlich völlig beschwerdefrei und ermüdungsfrei laufen! Vorher zwickte es hier und da etwas. Das hat endlich ein Ende!
Jetzt lauf ich noch ein paar 10er und dann kann ich mich langsam auf den 20er hochschrauben.
Hier nochmal im Überblick:
Läufe in 60 min. Ziel: 10 km
08.10.06: 9,8 km (aber in 62 min, und mit Gelände)
24.10.06: 9,6 km (Wiedereinstieg)
26.10.06: 9,7 km (Steigerung um lediglich 100 m)
31.10.06: 9,9 km* (Steigerung um 200 m)
18.11.06: 10,1 km** (Yeah, ich habs geschafft!!)
26.11.06: 10,2 km (konstant)
05.12.06: 10,2 km
12.12.06: 10,2 km
17.12.06: 10,3 km
24.12.06: 10,1 km
03.01.07: 10,0 km
16.01.07: 10,1 km
* ab hier sind meine Asics-Laufschuhe im Einsatz
** spezielle Sporteinlagen erstmals im Einsatz
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