Woche vom 11.09.-17.09.06

King Kong Racing Team
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    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 11.09.2006, 16:44

    Woche vom 11.09.-17.09.06
    Fahre Dienstag mit dem MTB in den Haxtergrund, 2 1/2 Std.
    (Wenn jemand mit will, 17.00 Uhr am Pohlweg)

    Fahre Mitwoch mit dem MTB in die Egge, 3-4 Std.)
    (Wenn jemand mit will, 16.30 Uhr an den Fischteichen, aber hier vorher noch mal melden!!!)

    Fahre Donnerstag mit dem Rennrad, 4 Std. (Hfmax 60-65%)
    (Wenn jemand mit will, dann dann dann :P

    Und am We bin ich in PB...also wenn da jemand einen Vorschlag hat???



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Ulle-der-Dumme - 11.09.2006, 19:08


    Dienstag -> Deiner Haxtergrundtrainingseinheit siehe wie aus (ex. Fahrtspiel oder int. Fahrtspiel?)

    Vielleicht kann ich mich ja mal um 16 Uhr mein Büro verlassen, aber warte bitte nicht auf mich, da ich das erst sehr kurz zuvor entscheiden kann (halt wieviel Arbeit so anliegt)

    Treffpunkt Pohlweg!!?? An welcher Stelle? Einfahrt zur Sportwissenschaft??

    Ulle

    P.S.: Würde dann mit meinem Crosser kommen!!!



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 11.09.2006, 19:25


    auf der brücke über der B64 (kann man nicht verfehlen :wink: )!



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Tobi - 11.09.2006, 19:37


    Ich bin schonmal dabei... aber mit dem MTB. Diesmal vieleicht sogar mit Flasche :mrgreen:



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 11.09.2006, 20:42


    bin auch dabei, komme aber aus Richtung Borchen und warte oben auf der Straße vom Haxtergrund



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Ulle-der-Dumme - 11.09.2006, 21:01


    Sollte ich später kommen -> nicht auf mich warten.
    Ihr fahrt in jeden Fall im Haxtergrund oder dehnt ihr eure Runde eventuell aus.
    Wenn nicht finde ich euch im Haxtergrund


    Ulle



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 11.09.2006, 21:04


    @Mirko würde mich freuen



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 11.09.2006, 21:17


    @mirkos

    das freut mich aber, das es euch freut, also freuen sich alle!



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 11.09.2006, 21:19


    typisch Alex, wo die Lock rollt, wechst kein Gras mehr :lol:



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Ulle-der-Dumme - 12.09.2006, 11:53


    dann müssen wir uns heute for der Diesellok Alex in acht nehmen.

    Ulle



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 12.09.2006, 20:00


    jo, war doch grell heute!

    ulle, super das du dir extra den weiten weg gemacht hast, um mit uns durch den haxtergrund zu cruisen...

    (und alle sind den schweinehügel hochgefahren, klasse!!! :respekt:

    kommt morgen wer mit in die egge?



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Tobi - 12.09.2006, 20:44


    Jau, war gut - wurd zwar recht dunkel auf dem Rückweg, aber mit Musik geht alles...:freak:
    Morgen wird nix. Hab da Spätschicht. :wall:



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 12.09.2006, 21:11


    jau, man könnte eine gute Crossrunde im Haxtergrund aufbauen.
    Habe gar nicht gedacht, das man so viel mit einen Crosser fahren kann.
    Morgen komme ich nicht mit.

    Habe mir nach der Tour erstmal ein Weizen (Alko frei) gegönnt :sauf:



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Ralf - 12.09.2006, 21:24


    bei mir gibt's jetzt nur noch weizen mit alk. prost! :sauf:
    dann bin ich morgen auch wieder fit. wann geht's los? 16.30?



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 12.09.2006, 21:40


    Mirko hat folgendes geschrieben: jau, man könnte eine gute Crossrunde im Haxtergrund aufbauen.
    Habe gar nicht gedacht, das man so viel mit einen Crosser fahren kann.


    bist doch gar nicht mit einem crosser gefahren!!!

    @ralf, 16.40 uhr an der kreuzung!?



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Ulle-der-Dumme - 13.09.2006, 11:03


    Alex hat folgendes geschrieben:
    (und alle sind den schweinehügel hochgefahren, klasse!!! :respekt:



    Naja bis auf einen, ich musste hoch laufen. Man hat das in den Waden gezogen -> davon merke ich heute noch was -> bin dadurch aber jetzt für die Crosslaufstrecken abgehärtet :P

    Heute ist erstmal KB angesagt!

    Danke auch von mir an alle, war voll cool!!!!!!!!

    Ulle



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Ralf - 13.09.2006, 16:11


    Alex hat folgendes geschrieben: @ralf, 16.40 uhr an der kreuzung!?

    geht klar.



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 13.09.2006, 20:15


    jo, war doch grell heute -- die egge hat sich heute wieder von ihrer besten seite gezeigt, piste und wetter waren super!!! 8)

    will jemand morgen rennrad fahren? fahre so 3-4 std., g1 und die letzten 1 1/2 std. rekom.
    freitag ist frei, das ist schön, das ist sehr schön!!!

    samstag geht es an die weser, tobi lädt ein!



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 13.09.2006, 20:32


    mit Samstag hört sich gut an, wie soll die Tour den aussehen?
    Morgen mache ich mal wieder Radfrei, Freitag habe ich Urlaub, hat einer Lust Freitagmorgen zufahren?

    Gruß
    Mirko



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Lüdge - 13.09.2006, 21:45


    Fahre am Do 4Std G1 mit Robert in Richtung Hildesheim.
    Mirko am Freitag wollte ich MTB fahren, also melden wenn du auch MTB fahren willst.
    Bin heute schon 4Std G1 , die Woche geht gut!



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 13.09.2006, 21:46


    ist mir egal, ob MTB oder RR.
    Sag mal Uhrzeit und Ort



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Lüdge - 13.09.2006, 21:48


    So ab 10 Uhr, wenn MTB. Willst du mal was neues fahren?
    In Richtung Fernsehturm-Willebadessen?



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 13.09.2006, 21:51


    ja, hört sich gut an. Komme selten in die andere Ecke der Egge.
    Treffpunkt??



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Lüdge - 13.09.2006, 21:52


    Kommst du per Rad oder mit dem Auto samt Rad?



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 13.09.2006, 21:54


    mit dem Rad



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Lüdge - 13.09.2006, 22:02


    Könnten uns in Altenbeken treffen?



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 13.09.2006, 22:06


    OK, Freitag 10:00 Uhr Altenbeken an der Tanke (am Viadukt)



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Lüdge - 13.09.2006, 22:08


    Geht klar fahren dann ne Runde von 4-5 Std locker....sagen wir ja immer! :wink:

    Möglichst viel Fahrtechnik!



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Lüdge - 13.09.2006, 22:09


    4-5 Std inklusive an und abreise :lol:



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Lüdge - 13.09.2006, 22:10


    der Lüdge geht jetzt pennen, bis fr dann! wenn was dazwischen kommt einfach auf Handy anrufen!



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Ulle-der-Dumme - 14.09.2006, 18:18


    Hey Jungs,

    ihr habt mich am Dienstag zu fertig gemacht, dass ich heute noch meine Oberschenkel so stark spüre, dass ich mein Training heute abgebrochen habe!

    Die Fahrt mit euch war trotzdem super.

    Ulle

    P.S.: Bei euch ist bestimmt alles OK??!!



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 14.09.2006, 18:41


    ich weiss ja nicht wie Du in Form bist, aber so eine "Ausfahrt"
    finde ich ""normal"" :D
    Wie würdest Du den diese Tour Sportwissenschaftlich eingruppieren?

    Ein bischen Spaasss muß sein



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Tobi - 14.09.2006, 22:41


    Ulle-der-Dumme hat folgendes geschrieben: ...ihr habt mich am Dienstag zu fertig gemacht, dass ich heute noch meine Oberschenkel so stark spüre, dass ich mein Training heute abgebrochen habe!
    Das Tempo war an einigen Anstiegen doch recht zügig. :mrgreen:
    Und nochmal meinen Respekt! Ich wäre mit dem Crosser schon den ersten Trail nicht runter gefahren und du warst gleich hinter mir! :schlecht:
    Mirko hat folgendes geschrieben:
    ich weiss ja nicht wie Du in Form bist, aber so eine "Ausfahrt" finde ich ""normal"".
    Ich glaube mitlerweile kann ich es mir erlauben: Hau mal nicht so auf die Kacke...
    sahst zum Ende auch nicht mehr soooo gut aus . :freak: :roll:
    MfG
    Tobi, dem es auf dem Rückweg dann auch nicht besser ging :dogeyes:



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 14.09.2006, 22:44


    die Kacke muß dampfen
    na klar sah ich nicht mehr so frisch aus, hatte auch zwei Wochen Pause blabla....



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Ulle-der-Dumme - 15.09.2006, 15:43


    Mirko hat folgendes geschrieben: ich weiss ja nicht wie Du in Form bist, aber so eine "Ausfahrt"
    finde ich ""normal"" :D
    Wie würdest Du den diese Tour Sportwissenschaftlich eingruppieren?

    Ein bischen Spaasss muß sein

    Das du mit deinem Trainingsstand, diese Ausfahrt las normal ansieht geht klar.
    Ich habe leider erst im Jahr 2006 ca. 65 Stunden mit meinem Rad trainiert. Deshalb war für mich das schon echt hart!

    Wie würde ich das Training sportwissenschaftlich eingruppieren?
    Ist natürlich abhängig vom Leistungsstand von jedem Einzelnen

    a) z.B. bei mir war es ein intensives Fahrtspiel mit kurzzeitigen Maximalbelastungen (d.h. max Herzfrequenz, Laktat geschätzt bei ca. über 5mmol)

    b) z.B. bei euch -> wenn ihr noch im extensiven Intensitätbereich die Anstiege hochgefahren seit, trainiert ihr die Verbesserung der aeroben Kapazität

    c) wenn ihr wenn auch nur kurzzeitig (mehr als 30-60sec) über eure anaeroben Schwelle gefahren seit trainiert ihr etwas die Verbesserung anaeroben Kapazität aber besonders der Laktatpufferung im Körper und den schnelleren Laktatabbau in den KB oder GA Phasen. (wenn ihr das nicht als Fahrtspiel trainiert sondern eure Belastungen und Pause auf Minuten plant, wäre es dann ein Intervalltraining) Ist mit das beste Training um sich leistungsmäßig verbesseren zu wollen -> Vorraussetzung ist man hat zurvor viel im Grundlagenbereich trainiert.

    Der Spass darf bei Training niemals zu kurz kommen, das ist klar!!

    Ulle



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Ulle-der-Dumme - 15.09.2006, 15:45


    Tobi hat folgendes geschrieben:
    Und nochmal meinen Respekt! Ich wäre mit dem Crosser schon den ersten Trail nicht runter gefahren und du warst gleich hinter mir! :schlecht:


    Also ich muss gestehen, wenn ich gewußt hätte wie es dort am ersten Trail herunter geht, dann wäre ich mit meinem Crosser auch nicht dort runter gefahren :?

    Ulle



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 15.09.2006, 16:29


    da bin ich wieder, die Tour mit Lüdge war sehr schön, 1350hm und 6 Std.
    Die Egge aus richtung Altenbeken >Willebadessen ist sehr schön.
    Das Polarprofil muß ich noch hoch laden.



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Tobi - 15.09.2006, 18:21


    Diesellock hat folgendes geschrieben: samstag geht es an die weser, tobi lädt ein!
    Wie sieht es mit morgen aus? Schaut einer in Driburg vorbei?
    An die Weser geht es zwar nicht, dafür ein paar kleine Berge. Radwanderweg an der Weser ist auch Öde... nur Rentner und kleine Kinder am Wochenende.

    MfG
    Tobi :wink:



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 15.09.2006, 18:55


    jo, ich komme in driburg vorbei!!!



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Mirko - 15.09.2006, 19:07


    mal gucken wie fit ich morgen bin. Sonst fahre ich mit Alex bei Dir vorbei und wieder nach Hause.
    Startzeit?



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Lüdge - 16.09.2006, 00:04


    Mein Vorschlag für Euch, wenn ihr Euch richtig die Kante geben wollt.....

    -Höxter-Boffzen-Neuhaus im Solling-Bad Karlshafen-Lauenau-Warburg-Bonenburg-Willebadessen-Bad Driburg.

    Ca 130Km plus Anreise aus Paderborn...... :lol:

    Ich habe meinen Block voll, gehe morgen Knechten.

    Und Mirko die Tour war klasse! Wiederholen wir bald! :wink:



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Tobi - 16.09.2006, 06:22


    Start bei mir um 14.30Uhr.
    Kann euch aber auch am Rehberg entgegenkommen, wenn Ihr es nicht mehr findet.

    MfG
    Tobi, der jetzt erstmal bubu macht. 8)



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 16.09.2006, 09:14


    14.30 uhr bei dir, geht klar!!!

    alex, der gerade von mirkonase geweckt wurde :evil:



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 16.09.2006, 19:59


    yes, das war eine super runde heute, die da der tobi geboten hat, klasse!
    zum ersten male war ich am köterberg und auch nicht das letzte mal :wink: !

    and now, the lights are going out... :gaehn:

    jetzt gibt es schnitzel/pommes und einen saftigen hamburger dazu!!! :essen:



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Tobi - 16.09.2006, 20:35


    Jau, war saftig heute :wink:
    Alex mußte ja noch einen mit Hin- und Rückweg aus Paderborn drauflegen. Bei mir hat es so auch schon gereicht... :gaehn:

    MfG
    Tobi, der jetzt zur Arbeit muss...

    PS.: Köterberg Ort liegt auf 380hm ü.NN. (da wo es so gestunken hat :wink:)
    Köterberg Turm liegt auf 480hm ü.NN.

    Müssten so an die 18-19% Steigung gewesen sein...



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 16.09.2006, 20:58


    Zitat:
    PS.: Köterberg Ort liegt auf 380hm ü.NN. (da wo es so gestunken hat :wink:)
    Köterberg Turm liegt auf 480hm ü.NN.


    echt? 480 ü.NN.?

    fahre morgen mit nils rennrad, wenn jemand mit will, dann meldung machen...fahren so um 11.00 uhr los...



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Alex - 17.09.2006, 18:09


    jo, war heute mit nils etwas über 6 std. unterwegs in richtung beckum/lipporg. das thema g1/fettstoffwechsel stand auf dem programm...
    war eine tolle runde, endlose lagen straßen ohne horizont :wink:

    die grobe richtung war:
    oesterholz
    augustdorf
    schloß-holte
    neuenkirchen
    wiedenbrück
    stromberg
    beckum
    lipporg
    herzfeld
    lippstadt
    mantinghausen
    und zurück



    Re: Woche vom 11.09.-17.09.06

    Nils - 18.09.2006, 10:48


    Jau, war echt'n Spass!
    ...und gut, dass ich nicht breit war. Ansonsten hätten mich Ausschilderungen, wie "Hamm 12 Km" doch leicht "irritiert"... :wink:



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