PeterMuc's Kanada-Blog

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Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 19.07.2006, 11:20

PeterMuc's Kanada-Blog
Hi zusammen,
ich finde die Idee hier mit den Blogs sehr nett, desshalb mache ich auch mal einen Faden auf. Wie sich das entwickelt, schaumermal.

Für mich tickt die Uhr unaufhörlich, zwar noch nicht ganz so schlimm wie für die Frankfurt-Starter, aber dennoch

URL Kanada-Countdown

wer meine teils recht schlampig gefuehrten Trainingsaugzeichungen lesen will (seit Janur) findet sie hier.

Diese Woche ist Entlastungswoche. Die letzten 2 Wochen waren dagegen echt hart, letzte Woche im Elsass bei den Schwiegereltern viel KA auf dem Rad durch die Vogesen gepruegelt, insgesamt 24 Trainingsstunden, davor die Woche auch knapp 21 Stunden, davon ein langes, aber missglücktes Koppeltrainig und ein langer Tempolauf. Und dazwischen Sonntags die Kurzdistanzen (Tegernsee und Karlsfeld).

Diese Woche ist easy, Mo und Di nur mit dem MTB auf die Arbeit, Mo noch ein wenig schwimmen.

Aber heute gibt es wieder etwas mehr, bin mit dem RR zur Arbeit, werde dann um 17 Uhr losfahren und 2.5 Stunden locker radeln um danach noch 2 Stunden zu laufen, aber alles easy, es ist ja Entlastungswoche. Aber die langen Koppeleinheiten habe ich mir als Haupttrainingsinhalte für Juli vorgenommen (Die 3 KDs sind ja auch schoenes Koppeltraining....schön hart)

Von der Jahresplanung und vom bisherigen Ablauf bin ich sehr zufrieden. Ich hatte mir letztes Jahr im November ausgehend von Erfahrungswerten der letzten 2 Jahre (1 LD war Roth 2004) einen Plan in Excel aufgestellt, schoen mit den Soll-Km für Schwimmen, Laufen und Radfahren. Und was soll ich sagen, ich bin, bis auf das Schwimmen, voll drin im Soll, habe meine Ruhetage/-Wochen eingehalten, bin im grossen und ganzen gesund geblieben und empfinde auch eine 20h Trainingswoche wie im Juli jetzt üblich als nicht zu hart.

Meine Ziele: Kanada in 10:30

Vor 2 Jahren bei der Premiere in Roth hatte ich 10:55. Dieses jahr werde ich ca. doppelt soviele Lauf-Km haben und gut 1500 Rad km mehr. Ich habe in den KDs deutlich an speed zugelegt, laufe die 10km bei den bisherigen KDs 2006 zwischen 2 und 4 min schneller (letzter Sonntag zB. in 42:12) als vor 2 Jahren und auf dem Rad und auch beim schwimmen bin ich schneller und vor allem auch stabiler geworden.
LD-Marathon-Traumzeit waere eine 3:30, aber 3:40 oder 3:45 sind auch OK.

Ganz wichtig fuer mich: NEIN, ich will die Hawaii-Quali nicht (aber wenn ich einen 150%igen Tag erwische, alles perfekt laeuft und das Rolling Down zu weit runter geht, dann nehmne ich natuerlich den Platz :wink: )
Ich fahre nach Kanada, um mit meiner Familie einen tollen Urlab zu haben (4 Woche WoMo) und einen tollen Wettkampf in einer wunderschoenen Umgebung zu geniessen. Für mich heisst es immer, es gibt immer einen Plan B und der heisst ankommen.

So, erstmal genug geschrieben fuer heute, mal schauen, wie sich das hier entwickelt.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 20.07.2006, 10:37

Hi Peter,
Du hast ein ganz schönes Laufpensum absolviert, da sollte es von diesem Standpunkt aus klappen. Hast Du schon einen genauen Plan, wie Du taperst?
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 21.07.2006, 10:08

dickermichel hat folgendes geschrieben:
Du hast ein ganz schönes Laufpensum absolviert, da sollte es von diesem Standpunkt aus klappen. Hast Du schon einen genauen Plan, wie Du taperst?

Im Prinzip orientiere ich mich daran
und an dem was man in Going Long so liest :wink:

Ich tendiere ab insbesondere noch in den letzten 2 Wochen vor dem Rennen zu "weniger ist mehr". Die Woche vor dem Rennen wird ganz easy, da es die erste Reisewoche ist. Mal schauen, wie ich das hinbiege.

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Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 21.07.2006, 10:20

Hmm, ich bin ein wenig nachdenklich heute, denn meine gerade laufende Entlastungswoche ist mir ein wenig aus dem Ruder gelaufen.
Mittwoch hatte ich ein geplantes langes Koppel-Training im unteren bis mittleren GA-Bereich. D.h. ich bin von der Arbeit aus los, 63 Km Radfahren mit 2x10min dicker Gang. Das ganze dann in so 2h30min. Danach, gegen 19 Uhr, ab in die Laufschuhe, erste Runde 13.5 km, dann daheim wasser nachfassen und 2.Runde 9.5 Km, so war ich dann um halb zehn bei wunderbaren Aussentemperaturen wieder daheim. Wie gesagt, geplant war unteres GA-Tempo und gelaufen bin ich dann ca.5:40/km. Das ging sehr gut, ich fuehlte mich prima, habe 2 Xenofit-Gele beim Laufen eingeworfen und gut wars.
Nun hatten wir uns dann zu fuenft am Donnerstmorgen ueberraschend in Miesbach zu einer kleinen "Wendelstein-Radtour" verabredet. 96 Km mit 1000 Hm (Tatzelwurm, Inntal, Urpsrungpass). Das war schon ganz schoen heiss, aber ich bin die Paesse gut mit meiner WK-Rad (39/25) hochgekommen. Von Bayerischzell hoch zum Sudelfeld sind zwischen 7 und 11 %, wer's nicht kennt....
Allerdings war die Runde fuer eine Entlastungswoche doch a weng heftig, vor allem bei dem Wetter. Abends dann noch Schwimmtraining. Wenn ich mit den Jungs aus dem Verein trainiere gehts doch heftiger ab als alleine, aber so muss das sein. 500 ein, 400 TÜ, 200 locker, 4x400m (ohne PB, mit Pb/paddles, mit PB/Paddles -15sec, mit Pb) 200 aus.
Den Rest der Woche (Fr/Sa) habe ich meine Plaenne geaendert, bin heute nur mit dem MTB zur Arbeit und werde morgen nur ca 40Km morgen "Materialfahrt" machen. Die 160er Tour, die fuer heute geplant war, habe ich abgesetzt, das hat keinen Sinn und schliesslich ist Sonntag nochmal Wettkampf. Den 10er-lauf von gestern habe ich auch gestrichen, das macht keinen Sinn bei der Hitze, ich will mich erholen.

Von meinem Verinskamerade gab es noch einen Tip fuer den Wörthsee: Nach der T2, gleich am Anfang der Laufstrecke, geht es 50m eine Treppe hoch: Nicht laufen sondern gehen, meinte er. Da werde ich mal dran halten 8) Er muss es wissen, denn er laeuft die 10 in der KD 5 min schneller als ich :o

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 23.07.2006, 12:50

Wörthsee ist ausgefallen für mich:
Samstagmorgen mit Halsschmerzen und 39° Fieber aufgewacht...sch....eibenkleister. Mandelentzündung, so wie es ausschaut.
Schon am Freitag ging es mir nicht gut, nur mit dem MTB in die Arbeit, den rest des Programms habe ich gecancelt.
Gut, dass ich immer ein entsprechendes AB im Haus habe. Jetzt ist erstmal Pause bis Mittwoch (Letzter AB Tag). Naja, besser dieses WE als in 4 wochen. So kann ich Ruhe HR3 schauen....
Norman ist seit 10 min auf der Laufstrecke.....Wenn ich morgen wieder was lese von einer wahnsinnsstimmung auf der Laufstrecke, dann ko.... ich, da ist keine Sau an der Laufstrecke, der laeuft ganz einsam.....da ist KEINE Stimmung.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 25.07.2006, 16:07

Seit dem Wochenende bin ich am "ruhen" nehme mein AB, was sofort angeschlagen hat und bin seit gestern wieder absolut beschwerdefrei. Von Infektion ist nix mehr zu spueren, meine Beine sind prima, ich koennte Bäume ausreissen, aber ich tu es nicht. Stattdessen arbeite ich einige Dinge weiter auf, surfe in den verschiedenen Tria-Foren (werden ja immer mehr :D ) und telefoniere mit unserem Vereins-Hawaii-Qualifikanten, der am Sonntag in FFM mit 9:33 gefinisht hat. Er hat sich beim Radeln auch auf die Fresse gelegt, aber die Zaehne zusammen gebissen und nach einer 4:53 auf dem Rad noch eine 3:33 gelaufen, fetten Respekt dafür.
Meine Langeweile vertreibe ich mir damit, dass Höhenprofil vom IMC in 10Km-Splits zu zerlegen und mir meine Zwischenzeiten hochzurechene und dann frustriert festzustellen, dass ich niemals eine 5:30 auf dem Rad schaffen werde :( . Aber egal, es gibt ja noch Plan B. Um mich aufzumuntern habe ich mir das Höhenprofil vom Halb-Eiermann in MOnacco angeschaut, zu dessen Start ich meine Liebste naechstes Jahr überreden will.....die Aermste, das ist ja ganz bitter vor allem am Anfang. Vielleicht doch lieber MD in Erlangen 2007 ?? Abwarten.
Und die Hitze nimmt kein Ende...Ist das ein Sommer (ich könnte ja heulen, dass ich im Buero sitze, aber ich tu es nicht, denn wenigstens ist das klimatisiert).
Morgen gehts wieder weiter, endlich wieder Radfahren, bin mal gespannt wie das geht.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 25.07.2006, 17:41

Naja, paß mal auf, daß Du nicht zu stark ins Training einsteigst, wenn Du am Samstag noch 39° Fieber hattest.
Wann fliegt Ihr los nach Kanada?
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 25.07.2006, 21:54

Nee, morgen nur ganz easy, ins Buero und dann nachmittags eine kleine Runde. Ich weiss schon, dass ich da noch langsam machen muss. Wenn ich mich dann wohl fuehle, dann kann ich am WE vielleicht wieder was mehr machen....bloss kein Rückfall

Abflug ist am 18.August

Uiuiui, gestern und heute abend haben wir bis zum Dunkelwerden ueber Karten und Reisefuehrern gehockt und geplant....

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 31.07.2006, 10:40

Ja endliche, jetzt stehe ich auch in der Starterliste vom Kanda-Eiermann. Es sind jetzt keine 4 Wochen mehr und die Uhr tickt immer schneller.
Training laeuft nach der überstandenen Infektion wieder gut. Anscheinend habe ich mein Immunsystem doch ganz gut im Griff, dass ich das so gut weggesteckt habe. Letzten Mittwoch bin ich ein wenig geradelt (41+64Km) Donnerstagmorgen dann 10.2 Km gelaufen in 49min und abends schoen geschwommen, dabei spontan ein 1500er test im Becken mit 400m in 5:53, 1000m dann in 15:12 und die 1500m in 23:12. Super, so gut drauf sein moechte ich dann bitte auch am 27.August.
Freitag hatte ich frei und bin radeln gegangen. Leider hingen in den Bergen die dicken Regenwolken, so dass daraus nur 102 Km in 3h15 wurde und hintendrauf noch 5.3 Km gelaufen.
Am Samstag dann der letzte lange Lauf: 28.5 Km in 2h24. Juchu, der letzte lange Lauf und das auch noch in dem Tempo. In der netten Begleitung meiner Frau und meiner Tochter habe ich den lauf bei einigermassen angenehmen Temperaturen am Samstagabend runtergerissen (und nebenher konnte meine Frau noch ihre Startunterlagen fuer den München-Tria abholen). Die letzten 7 Km habe ich eine richtig gute Endbeschleunigung mit Km-Zeiten zwischen 4:30 und 4:45 hinbekommen...und ich haette noch weiterlaufen koennen, wenn es nicht unvernuenftig gewesen waere. Ich bin mit jetzt sicher, dass ich im IM die Lauferei mit einem 5er Schnitt angehen kann, da laufe ich pulsmaessig im gut aeroben Bereich(140-145 Puls) und die Beine haben sich an diesen Rhytmus gewöhnt.
Sonntagabend, nach einem ganzen Tag beim München-Trai (Meine Frau startet auf der OD) noch ein intensives Koppeltraining: 70 KM-Rad-Intervalle in 2h8min und schnell noch 2.3 Km laufen in 10min Den ersten Km in 4:08 ).
Jetzt ist Montag und die Beine brummen und das ist gut so. Jetzt gehts in die Peak-Phase, schaumermal. Heute abend ist ein wenig schwimmen, morgen dann kompletter Ruhetag. Mittwoch plane ich dann ein leichtes Koppeltraing mit 60/10. Ich halte mich da jetzt ganz an Gordo's 4-Wochen Plan. Besonders gut gefallen hat mir da der Satz "If you feel strong early in the week, then I reccomend that you keep resting". Also tun wir das mal :D .

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 31.07.2006, 12:43

Respekt, Peter, das sieht nach einer guten Woche aus, die Du da hingelegt hast. Jetzt bin ich mal gespannt, ob das Gordo-Tapering bei Dir genauso gut anschlägt wie bei Danksta.
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 31.07.2006, 12:54

dickermichel hat folgendes geschrieben: Respekt, Peter, das sieht nach einer guten Woche aus, die Du da hingelegt hast. Jetzt bin ich mal gespannt, ob das Gordo-Tapering bei Dir genauso gut anschlägt wie bei Danksta.
Gruß: dm
Danke !!
Die Einheiten Samstag und Sonntag waren auch sehr gut fuer die Psyche.
Ende der Woche (Freitag) steht ja die lange Race-Simulation (100/18 ) auf dem Programm, da bin ich dann mal gespannt drauf. Nur der Wetterbericht macht mir Sorgen...schliesslich ist am Wochenende Megathlon, wo ich Radfahren soll.
Wenn Gordo's Programm so anschlägt wi bei Danksta, dann gibbet einen teuren Herbst :shock:

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

Danksta - 31.07.2006, 22:24

PeterMuc hat folgendes geschrieben:
Wenn Gordo's Programm so anschlägt wi bei Danksta, dann gibbet einen teuren Herbst :shock:

Vielleicht ist Gordo ja auch auf Hawaii, dann müssen wir mal ein ernstes Wort mit ihm reden :)

Alles Gute! Bei mir lag der Schlüssel zum 3:35 Lauf im verhaltenen Radsplit. Das Überholen beim Lauf wird einfach nur abartig geil sein, viel Spaß!

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 03.08.2006, 10:13

Baaaahhhhh,
hier schüttets wie aus Eimern. Anstatt meiner 100/18 Race Simulation muss ich wohl ein wenig umstellen, ich setze mich heute bestimmt nicht 3 Stunden aufs Rad (OK, jetzt kommen bestimmt einige und sagen, fahrŽdoch auf der Rolle...... :roll: )
Also bin ich erstmal meine 10er Runde gerade in 49 min locker gelaufen. Das Laufen im Regen hatte ich ja lange nicht mehr, ich glaube zuletzt bei der OD in Erding Ende Mai. So gesehen darf ich mich ja ueberhaupt nicht beklagen, die letzten 10 Wochen bin ich ja quasi vom Wetter verwoehnt gewesen.
Jetzt warte ich mal noch ein halbes Stuendchen und werde dann mal schauen, wie sich das auf dem Rad so anfuehlt. Im Prinzip bin ich ja im Fruehjahr oft genug im Regen gefahren, ich kann mich da noch dunkel dran erinnern. Und dann gehe ich eben danach nochmal auf die 10er Runde.
Um mich zu motivieren habe ich gerade mal die Eiermann 2005 DVD eingeschmissen....vielleicht hilfts ja. Bei den Bildern vom Schwimmstart geht mir so dermassen der Schauer ueber den Rueck, brrrr.....will ich das wirklich ??
In Kanada sind ja noch mehr Leuts in der Startgruppe, irgendwie so zweieinhalbtausend, da bekomme ich immer mehr schiss vor, irgendwie komisch.
Gestern war ich bei meinem Bike-Dealer und habe das Rad wettkampffähig gemacht: nochmal neue Schlauchreifen, jetzt habe ich 2x Ersatz, neue Bremsbloecke, neue Kette, kompletter Check.....gute Tips (er hat die Quali schon und war schon mehrfach auf Hawaii)....uiuiuui,, aber eins nach dem andern.....

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 03.08.2006, 10:17

Danksta hat folgendes geschrieben:

Alles Gute! Bei mir lag der Schlüssel zum 3:35 Lauf im verhaltenen Radsplit. Das Überholen beim Lauf wird einfach nur abartig geil sein, viel Spaß!

Ja, völlig richtig. Eines meiner Mantras lautet "Don't hammer the bike" Das bete ich immer auf dem Bike die letzten Wochen. Vor 2 Jahren in Roth hat das super funktioniert, das ueberholen ist mental wirklich extrem wichtig

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 03.08.2006, 10:46

Also, wenn Du bei dem schei** Wetter aufs Rad steigst, holst Du Dir garantiert eine Erkältung, schließlich hattest Du ja erst eine und danach wieder einiges trainiert. Warte lieber auf morgen, vielleicht ist es da wieder trocken.
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 03.08.2006, 13:52

Zu spät :?
Komme gerade von einer 70er Runde zurück, wenn man erstmal unterwegs ist, dann gehts, nur die Überwindung rauszugehen war schon hart. Mit dem Winterrad, ohne Auflieger, mit Regenreifen, das ganze in in 2h25min (was ist das fuer ein Schnitt :?: ) Muss mal spaeter meine Polardaten anschauen.
Und direkt vom Rad unter die heisse Dusche. Das eigentliche Koppeltraining ist also gestorben fuer heute.
Die Aussichten fuer morgen und das WE sind auch mehr als Bescheiden, das wird ja dann spassig beim Megathlon. Aber mein Kumpel, der am Sonntag die T-Mobile Mountain-Challenge fahren will, ist glaube ich noch übler dran:

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

BSE - 03.08.2006, 13:56

So was Richtung 29,2 (rund)

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 03.08.2006, 14:00

Das ist aber nett, danke :D

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 03.08.2006, 15:25

Du spinnst. :wink: :wink:
Komme gerade vom Schwimmen im Freibad, schneuz!
Toitoitoi, daß Du Dir nix geholt hast.
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 03.08.2006, 18:10

dickermichel hat folgendes geschrieben: Du spinnst. :wink: :wink:

Ich weiss, da sagst Du mir nix neues :)
Das schlimme ist, dass alle anderen in meinem Umfeld das auch sagen.
ich gehe jetzt schwimmen, aber im Hallenbad

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

Danksta - 03.08.2006, 18:11

Dabei ist es in Aachen im Freibad so richtig schön leer gewesen. Wir waren zu dritt da und jeder hatte ne 50m Bahn für sich selbst :)

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 03.08.2006, 18:23

Danksta hat folgendes geschrieben: Dabei ist es in Aachen im Freibad so richtig schön leer gewesen. Wir waren zu dritt da und jeder hatte ne 50m Bahn für sich selbst :)

In Aachen hat es auch keine 12° bei strömendem Regen.
:(

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

Danksta - 03.08.2006, 18:28

Ja, das stimmt :)

Mehr so 20°C und bedeckt...

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 04.08.2006, 09:41

Bloedes Schwimmbad...
gestern abend, was steht nicht an der Vereinsschwimmbad-Tür
Wegen fehlender Aufsicht geschlossen....Könnten die vielleicht mal vorher Bescheid sagen :evil:
Also gleich weiter und ab auf 'ne nette Party....Ein Kilo Spareribs, Nudelsalat und viel weizen-bleifrei....

Und hier regnet es noch immer....und am Sonntag ist Megathlon....brrrr

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 06.08.2006, 12:48

Megathlon habe ich gecancelt. Meine Mitstreiter hatten auch ein Einsehen, vor allem der Inlineskater war erleichtert, nicht 26 Km rumrutschen zu muessen. Und wir haben ein ruhiges, verregnetes WE in München, ohne Wettkampf!!!! So bin ich dann am Samstag auch noch in den Genuss einer eigentlich von mir schon an den Haken gehängten Gordo'schen Race-Simulation gekommen. Eigentlich hätte es eine 100/18 werden sollen, aber dann bin ich nur 75 Km gefahren, zwischendrin klitschnass geworden aber mit einem 33.5er Schnitt wieder daheim gewesen. OK, es waren auch nur 270Hm in der Strecke aber auf den kleinen bis mittleren Runden ab Neubiberg ist es schwierig, mehr Hm zu fahren. Aber geil war es trotzdem, noch geiler war aber der anschliessende Lauf. 90 min sollten es ja sein, also bin ich erstmal meine 13.4 Runde losgelaufen, weil ich da meine "Meilensteine" kenne. Nach 1h2min war ich von der Runde wieder am Haus, na was war das denn, und das mit einem Puls zwischen 140 und 145, irre. Danach noch zum Landschaftspark, mit ordentlich Gegenwind, nach 90 min war ich dann wieder daheim und hatte genau 19Km. So kann es bleiben, bitte.
Heute regnet es wieder mal mehr mal weniger stark. Jetzt ueberlege ich, ob ich am spaeten nachmittag noch eine Runde im Unterhachinger Freibad schwimme gehe, da wird es schon leer sein, mit Neo ists eh warm und im Wasser ist es mir wurscht, ob es regnet oder nicht. Und ich muss ja die 400m hart anschwimmen ueben. Schaumamal, jetzt gibbet erst mal D-Tour im fernsehen 8) und dazu ein Mittagsschläfchen.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 07.08.2006, 10:18

:D :D :D
Ja klasse: 400m in 5:34. OK, es war im Neo, aber dafuer auf langer Bahn, ganz alleine im Regen im Freibad. Der Druck ist da, so soll es bleiben. Danach 300m auf "Halbgas" gegangen und immernoch 100er in 1:35 bis 1:42 geschwommen. Tja und dann kam mein Vereinkamerad auch noch ins Wasser und schluss mit lustich war an dem Tag. eigentlich wollte ich naemlich dann noch so 2000m locker runterschwimmen und nach Hause gehen. Daraus wurden 3x400m (zwischen 5:50 und 6:05) und 5x200m (zwischen 2:50 und 3:00) in mehr der weniger WK-Tempo +5sec/100m. Tat aber gut!! Da mein Spezl etwas schneller schwimmt als ich, war es eine super MOtivation, an seinen Beinen zu bleiben bzw. neben ihm Ueberholattacken zu schwimmen.
Ansonten war der Sonntag Familientag (und während des Mittagschlafs D-Tour-Tag). Ja was war das denn, die Profis verkneifen sich den Kühtei, aber wie mein Arbeitskollege heute berichtet, war es eigentlich ganz nett zu fahren (Er ist die Jedermannwertung gefahren). Irgendwie war die Übertragung im Fernsehen so sehr langweilig, einmal das Inntal hoch und wieder runter, das FInale habe ich nicht gesehen, da war ich dann schaukeln auf dem Spielplatz 8)

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 10.08.2006, 09:50

Es läuft gut....
Gestern wieder eine Gordo'sche Race Sim gemacht: 108 Rad (710Hm) in 3:21 und danach 13.4 Laufen in 1:02 !!! Beim Laufen habe ich einen 3.6 Km Abschnitt in der 2.Hälfte mit 4:17/Km gelaufen, prima !! Auf dem Rad fuehlte es sich auch gut an. Und ich habe gelernt, dass ich anscheinend nicht gegen Wespenstiche allergisch bin. Auf dem Rad hat sich wohl eine Wespe in meinem Kinnriemen unter dem Ohr verfangen und einfach zugestochen, das haette auch ins Ohr/Auge gehen können :wink: Tat zwar ziemlich weh, ist aber sonst ohne Konsequenzen geblieben.

Auf dem Rad hatte ich einen sehr hohen Puls (Avg: 142), aber ich habe mich von den Beinen her super gefuehlt, die subjektive Empfindung war ganz anders als das, was das Pulsometer ausgespuckt hat. Ich vermute mal, dass es daher kommt, dass ich ausgeruhter bin, die angesammelte Muedigkeit der harten Trainingswochen jetzt zurueckgeht und die Muskeln einfach besser drauf sind und dementsprechend auch mehr Leistung vom HKS abrufen können. Normalerweise haben mir die Oberschenkel im Bereich zwischen 150-155 klar signaisiert, dass mehr nicht geht, gestern bin ich die Huegel mit teils 165 hochgeklettert ohne Warnanzeichen.
Beim Laufen dann das gleiche. Die Bescleunigung ging super, der Puls ging aber auch hoch bis auf 170, aber die Beine haben das einfach so mitgemacht...Gut so !!!
Heute locker mit dem MTB auf die Arbeit und dann heute abend schwimmen gehen.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 10.08.2006, 11:36

Das klingt gut, vor allem das Laufen nach dem Rad hört sich gut an.
Wann fliegt Ihr denn rüber?
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 10.08.2006, 12:44

dickermichel hat folgendes geschrieben: Das klingt gut, vor allem das Laufen nach dem Rad hört sich gut an.
Wann fliegt Ihr denn rüber?
Gruß: dm

Naechste Woche Freitag, 18.8.
Hoffentlich beruhigt sich die Situation am "Himmel" bis dahin wieder, keine Lustauf endloses Sichrheitsgedoens am Flughafen

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 11.08.2006, 09:55

PeterMuc hat folgendes geschrieben:
Naechste Woche Freitag, 18.8.
Hoffentlich beruhigt sich die Situation am "Himmel" bis dahin wieder, keine Lustauf endloses Sichrheitsgedoens am Flughafen

Vergiß es. Das wird IMO den Flugverkehr noch einmal massiv verändern - weltweit.
Bin auch schon gespannt auf meinen Flug nach Florida Ende Oktiber.
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

rookie2003 - 11.08.2006, 10:40

dickermichel hat folgendes geschrieben:

Vergiß es. Das wird IMO den Flugverkehr noch einmal massiv verändern - weltweit.
Bin auch schon gespannt auf meinen Flug nach Florida Ende Oktiber.
Gruß: dm

Das wird sicher nicht lustig.
Ich war 2004 beim IMF und da waren die Kontrollen in Atlanta bei der Einreise schon nicht ohne. :(
Dann hab ich auch noch ein Formular falsch ausgefüllt ...Hilfe
Anreise über FFM war nicht so wild. Aber dann beim Rückflug haben sie dann alle Register gezogen.
Wenn man sich aber darauf einstellt, kann einen nicht mehr viel überraschen.
Vermutlich wird es aber ab jetzt noch mal einen Tick strenger/genauer und um einiges länger dauern.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

meggele - 11.08.2006, 10:46

rookie2003 hat folgendes geschrieben: Vermutlich wird es aber ab jetzt noch mal einen Tick strenger/genauer und um einiges länger dauern.
Effizienter waere es natuerlich, wenn man einfach dauerhaft weniger ins Handgepaeck mitnehmen duerfte. Klar, jetzt muss jedes Gefaess, jede Flasche Babymilch auf nen doppelten Boden ueberprueft werden, muss irgendwie geguckt werden, ob man nicht irgendwo Fluessigkeit am Koerper versteckt hat (wie will man die auch finden ohne abtasten oder Terahertzkoerperscanner?)...

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 14.08.2006, 10:18

Noch 2 Wochen bis IMC

Die Taperingphase geht los, bzw. Gordo's Peak Weak 2. Fühle ich mich gut vorbereitet ?? Ich denke schon. Die ganze Saison ist gut gelaufen, ich hatte hervorragende Unterstützung durch meine Frau, habe 3 sehr schöne ODs gemacht und konnte mein seit November laufendes Programm im Prinzip gut durchziehen. Ich bin etwas weniger geschwommen als geplant, auch dadurch bedingt, dass unsere Schwimmhalle waehrend der WM geschlossen hatte, habe aber trotzdem meine Schwimmleistung verbesser können.
In den letzten Jahren war es immer so, dass ich im März meine besten Schwimmleistungen gezeigt habe, dann mit Beginn des Fruehjahrs/Sommers das Schwimmen hauptsaechlich zu Gunsten des Radfahrens vernachlaessigt habe. Das ist dieses Jahr anders. Die letzten Schwimmtests haben gezeigt, dass ich die Leistungs aus dem Winter noch weiter ausbauen konnte.
Meine grössten Defizite habe ich nachwievor beim Radfahren. Da merke ich dann eben doch deutlich, dass ich mein erstes Rennrad erst vor 4 Jahren bekommen habe. Die 6000-Jahres-Km Marke habe ich am vergangnenen Wochenende überschritten. Ich habe noch nie so viele Hm auf dem Rennrad gemacht, habe versucht, meine Kraftausdauer zu verbessern und vor allem die Übergänge nicht vernachlässigt. Oft bin ich nach dem Radfahren noch schnell, manchmal auch nur sehr kurz, gelaufen, bei den zurueckliegenden Race-Simulation habe ich dann sehr deutlich gespuert, wie gut die Übergänge funktionieren. Aber im Radbereich ist deutlich noch Optimierungsbedarf, da muss einfach noch mehr Kraft und Kraftausdauer her, damit ich mehr Druck auf die Kurbel bringe, aber wie gesagt, da fehlen mir mit Sicherheit die Lebens-Kilometer, die viele Triathleten in den Beinen haben.
Super zufrieden bin ich mit der Lauferei. Das lange, harte Wintertraining hat sich im Sommer total bezahlt gemacht. Ich werde mit gut 1600 Lauf-Kilometer in das Rennen gehen, habe meine Grundlagengeschwindigkeit jetzt auf ca. 5min/Km eingestellt, wenn ich das in Kanda durchlaufen kann, dann wäre das der absolute Hammer. Trotz der hohen Winterumfänge bin ich verletzungsfrei geblieben. Die Spitzengeschwindigkeit hat sich gesteigert und das Laufen macht mir, im Gegensatz zu den letzten beiden Jahren, wieder richtig Spass. Und das ganze ohne Intervall- und Bahntraining !!!
Wie gehts jetzt bis zum Wettkampf ?? Heute werde ich noch einmal im Freibad mit Neo schwimmen gehen. Morgen ist Feiertag, das gibt es noch mal ein scharfes Koppeltraining 2h Rad 30 min Laufen. Auf dem Rad dann mal richtig ballern, schneller als die WK-Geschwindigkeit. Mittwoch nochmal ein wenig Radfahren und eine halbe Stunde Laufen, Donnerstag nochmal schwimmen (2000m Test). Freitag ist dann Abflug. Samstag vielleicht morgens eine halbe Stunde Laufen, ebenso am Sonntag.
Die letzte Woche vor dem WK werde ich versuchen, von Mo bis Donnerstag jeweils immer ein wenig zu schwimmen, radfahren und laufen, immer im Umfang einer Sprintdistanz, dabei mit 90sec Steigerungen. Ab Mittwoch, 23.8. werden wir in Penticton vor Ort sein.

12.8. 10 Km Laufen in 50 min
13.8. 105 Km Rad (3:17) + 12.5 Km Laufen (1:01)

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 14.08.2006, 11:15

Hi Peter,
das hört sich sehr gut an - vor allem Deine Laufkilometer sollten Dir die Sicherheit eines guten Finish geben, sofern Du Dich auf dem Rad nicht verbläst, was ja in Kanada nicht ungefährlich sien soll, mit den Bergen.
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 14.08.2006, 11:29

dickermichel hat folgendes geschrieben: Hi Peter,
das hört sich sehr gut an - vor allem Deine Laufkilometer sollten Dir die Sicherheit eines guten Finish geben, sofern Du Dich auf dem Rad nicht verbläst, was ja in Kanada nicht ungefährlich sien soll, mit den Bergen.
Gruß: dm

"Don't hammer the bike" - Mein Mantra für die ersten 4 Stunden auf dem Rad :wink:

Ich habe die Race-Sims mit Pulswecker gemacht, das Piepen nervt zwar, ist aber auch wirkungsvoll..... Ich werde mir die Ruhe antun....und versuchen mich nicht anstecken zu lassen.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 16.08.2006, 12:57

Der letzte Tag im Buero....
und damit auch der vorerst der letzte Tag mit Zeit fürs Internet. Also verabschiede ich mich erstmal von hier. wer weiss, ob, wann und wie ich in Kanada einen Internetzugang haben werde, W-Lan Hotspot auf dem Campground waere ja schon toll.....
Die Zeit des Kofferpackens und der letzten Reisevorbereitungen ist angebrochen. Freitagnachmittag geht es dann los: MUC-Vancouver mit einer 1h Stop-Over in Calgary.
Nach der letzten verschärften Koppeleinheit gestern (74 Km Rad in 2h5min und 6km Laufen in 30min) habe ich die Möhre zerlegt und in die Kiste gepackt. Heute mache ich Ruhe, morgen gehe ich nochmal schwimmen und vielleicht nochmal kurz laufen, aber die reisevorbereitungen haben Vorrang. An Training in Kanada ist fruehestens Sonntag wieder zu denken, wenn wir den Camper uebernommen haben und die erste Nacht im Camper rumgebracht haben. Ab Mittwoch sind wir dann in Penticton....
So long, macht keine Dummheiten hier !!!
Euer
Peter

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 16.08.2006, 19:53

Hi Peter,
ich wünsche Dir alles Gute, drücke Dir die Daumen für einen schönen Wettkampf und daß Ihr die Zeit auch dazu nutzt, einen schönen Urlaub zu machen.
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 19.08.2006, 17:53

Ich bin Da !!!

Und es stimmt gar nicht, dass in Kanda Keiner Da ist !!! da sind ganz viele Leute :D
Ich sitze im Airport Hotel und habe in einer Ecke ein Funknetz gekapert :D
Eins nach dem anderen: Abflug München. Bei der Sicherheitskontrolle durfte ich den gesamten Radkoffer auspacken :evil: Was machen die denn im Oktober in Frankfurt/München ??? Die hatten kein grosses Röntgengerät wo Radkoffer durchpassen. Dafür durften wir Dank unserer kleinen Tochter an der kompletten Schlange vorbei und bevorzugt einchecken.... Der Flug mit Air Transat war problemlos, aber auch lang. Am Flughafen dann das normale Procedere, nur dass die Kanadier sich nicht ganz so anstellen wie die US-Amerikaner. Koffer waren alle heile, keine Macke am Radkoffer, schonmal beruhigend.
Dann mit dem Taxi für die erste Nacht ins Airport-Hotel. Im Zimmer angekommen die Frage von meiner Frau: "Du, wo ist denn der grosse gruene Rucksack mit den Kindersachen ?? "
:?: :?: :?:
Welcher grüne Rucksack....
OK, zurueck zum Flughafen (Abends um 9) von Pontius zu Pilatur gerannt, letztenendlich mit einem Officer in den Sicherheitsbereich und sofort den Rucksack gefunden...das ging doch rel. problemlos.
Die Nacht war dann erholsam. Das Kind hat bis auf einmal komplett 11 Stunden durchgeschlafen, nur die Eltern lagen wach im Bett immer wieder.. Ich bin immer wieder Szenen des rennens im Kopf durchgegangen und darüber wieder eingeschlafen.
Frühstück war super, Pancakes, Scrampled eggs, Kaffee etc.
Jetzt warten wir auf unseren Wohnmobilverleiher, der soll uns in 2 Stunden hier im Hotel aufgabeln und dann geht das Abenteuer weiter.
mehr, wenn es wieder einen Hotspot gibt.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 19.08.2006, 19:10

Hi Peter,
Gratulation, daß Du gut angekommen bist!
Du mußt mir nach Deiner Rückkehr alle Daten zu der Reise geben, denn davon reden meine Frau und ich schon seit 20 Jahren - mit dem Wohnmobil in den gesamten Sommerferien durch Kanada.
Ich bin schon auf Deine nächsten Berichte gespannt.
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

strwd - 19.08.2006, 21:00

dickermichel hat folgendes geschrieben: Hi Peter,
Gratulation, daß Du gut angekommen bist!
Du mußt mir nach Deiner Rückkehr alle Daten zu der Reise geben, denn davon reden meine Frau und ich schon seit 20 Jahren - mit dem Wohnmobil in den gesamten Sommerferien durch Kanada.
Ich bin schon auf Deine nächsten Berichte gespannt.
Gruß: dm

Haben wir schon gemacht, noch gar nicht so lange her und liegt doch schon wieder so lange zurück, von Vancouver aus gestartet.

Von den Mückenstichen träume ich heute noch. :D

Gruss strwd

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 21.08.2006, 17:43

Letzter Eintrag bevor wir Mittwoch nach Penticton kommen. Heute gehts auf die erste lange Fahrt in den Manning Provincial Park. Dort wird es keinen Strom und auf kein Wlan geben....
Wir schreiben für uns ja auch Tagebuch, hier ein paar Ausschnitte:

Kanada-Tagebuch 2006-08-19

Die erste Nacht in Kanada verbringen wir in einem Flughafenhotel in Vancouver. Lorie schläft erstaunlich gut. Nur so gegen 2 Uhr morgens wacht sie auf und denkt wohl, jetzt sei die Nacht rum. Ich nehme sie irgendwann auf den Arm, und gehe kurz raus auf den Balkon mit ihr. Dort erläre ich ihr, dass es noch mitten in der Nacht ist und sie noch weiterschlafen kann. Erstaunlicherweise tut sie das dann auch, nachdem ich sie neben mir wieder hingelegt habe.
Am nächsten Morgen gibt es Pfannkuchen zum Frühstück. Riesenportionen, auch für Lorie. Das Frühstück tut gut, ordentlicher Kaffee, Ruhe im Restaurant und eine zufriedene Familie.
Gegen 11 Uhr sollen wir abgeholt werden, um unser Wohnmobil bei Canvan RV zu übernehmen. Vorher gehen wir noch ein wenig mit Lorie spazieren und finden sogar gar nicht weit vom Hotel einen Drugstore, wo wir Milch, Windeln und Wasser einkaufen können, für Lorie die essentiellen Dinge.
45 Minuten dauert die Fahrt nach Langley, östlich von Vancouver. Dort bekommen wir unseren 5th Wheel, ein sehr grosser Wohnwagen, der auf der Ladefläche einen 355 PS starken, 10 Zylinder GMC Pick-Ups aufliegt. Die Grösse des Gespanns ist schon beeindruckend.
Die Einweisung in den Wagen dauert über 2 Stunden, erfolgt auf Deutsch und ist sehr gut. Das An- und Abhängen der Wohneinheit ist nicht so kompliziert, wie ich befürchtet hatte. Es gibt einen Gas-Backofen, Mikrowelle, ein eigenes Bad, Wohn-/Esszimmer und ein Schlafzimmer. Der Essbereich lässt sich durch einen Slide-Out (Erker) ungefähr verdoppeln.
Gegen 16 Uhr geht es dann los, die erste Fahrt mit dem Gespann führt uns zum Supermarkt, wo wir die nötigsten Dinge für die ersten Tage einkaufen.
An der Kasse dann die Krise mit unserer Tochter, aber oh Wunder, man hat ein Einsehen mit uns und eine junge Dame bittet uns zu einer unbesetzten Kasse, wo wir separat bedient werden. So etwas möchte in Deutschland auch mal erleben. Alles wird an der Kasse in Tüten verpackt (Das kannte ich schon aus den USA) und Lorie bekommt sogar ein kleines Geschenk. Wir sind tief beeindruckt.
Nachdem dann alles im Camper verstaut ist geht es in das ca.10 Km entfernte Fort Langley auf einen grossen Campingplatz am Ufer des Fraser Rivers, es ist fast 18 Uhr !! Den gebuchte Pull-Throgh Stellplatz gibt es natürlich nicht, aber wie ich das Riesengespann morgen aus der Lücke wieder rausbekomme, soll heute nicht mein Problem sein.
Lorie ist auf der Fahrt eingeschlafen und schläft auch weiter, während wir uns einrichten. Als dann plötzlich die Alarmanlage angeht, wird sie jedoch wach.
Abendessen ist heute wie daheim, Brot, Wurst, Käse, Fruchtsalat, Schokolade, ziemlich unspektakulär. Aber zu mehr, zum Holzhacken um Feuer zu machen oder zum Kochen haben wir beide keine Lust. Der erste Tag in Kanada ist rum. Weit sind wir noch nicht gekommen auf unserer Reise durch den Westen, aber das wird schon noch werden. Gute Nacht. (20:39)

20.August 2006

Die erste Nacht und der erste Tag mit unserem RV. Irgendwie doch ein ganz anderes Urlaubsgefühl. Die Nacht war frisch, es kühlt doch ganz schön runter hier, was aber auch bedeutet, dass es kein Frühstück draussen gibt. Lorie weckt uns so gegen 6.30, also eigentlich genauso wie in Deutschland. Sie hat die Zeitumstellung einfach so weggesteckt. Zum ersten Frühstück als Camper gibt es Kaffee, Toast, Milchbrötchen, Marmelade (V). Gut, dass wir einen Slide-Out haben, so ist der Platz innen drin zum Essen und rumlaufen doch relativ grosszügig und man steht sich nicht die ganze Zeit auf den Füssen.
Die nächste Herausforderung wartet dann nach dem Frühstück. Im Büro erfahre ich unseren neuen Stellplatz, gar nicht so weit von unserem bisherigen Stellplatz. Uns konnte man am ersten Abend gleich als Wohnmobil-Anfänger erkennen: Ich habe vorwärts eingeparkt, die Wasser-/Abwasser- und Stromanschlüsse waren somit auf der falschen Seite. Aber man lernt dazu. Rückwärts aus dem Stellplatz raus war kein Problem, dann einmal rum um den Platz und rückwärts rein in den neuen Stellplatz. Der Könner macht das wahrscheinlich in einem Zug, ich muss noch dreimal wieder vorziehen, aber nach fünf Minuten habe auch ich das geschafft. Dafür steht das Gespann jetzt irgendwie schief in der Landschaft. Zum Ausgleichen muss man das Zugfahrzeug abhängen und dann mit der Hydraulik und Holzklötzen ausgleichen. Ich beschliesse, dass ich darauf für den einen Tag keine Lust habe.

Zum Mittagessen gibt es.was wohl.Nudeln mit Tomatensosse. Wir essen draussen, geniessen die Ruhe und das tolle Wetter: Wolkenloser Himmer, ca. 26 Grad. (V). Danach legen wir Lorie zum Mittagsschlaf hin und ich fange an das Rad aufzubauen.

Von aussen sieht der Koffer aus, als wenn alles unbeschädigt ist. Innen fehlt auch nichts und ich räume erst mal den ganzen Kleinkram raus. (V) Die Räder sind heile und auch der Rahmen hat es überlebt. Der Aufbau geht dafür dass ich das zum ersten Mal mache, recht schnell. Es ist alles OK, aber die Probefahrt hebe ich mir dann für den nächsten Tag auf. Über Nacht kommt das Rad in das Zugfahrzeug und den grossen Koffer kann ich in einem grossen Lagerraum unter unserem Schlafabteil verstauen.

Ein paar Worte zu unserem Gespann. Das Zugfahrzeug ist ein GMC Pickup mit 355 PS, zehn Zylindern und läuft auf Diesel. Natürlich ist es ein Allrad, allerdings im Hängerbetrieb wird nur mit Frontantrieb gefahren. Das ganze Gespann ist über 10 Meter lang, der Hänger als solcher misst 26 Fuss. (V)

Lorie fühlt sich wohl auf dem Platz und wir lernen so auch schnell unsere Nachbarn kennen. Ein wenig Smalltalk und Lorie spielt mit den Nachbarskindern im Sand bzw Dreck. Am Nachmittag gehen wir mit Lorie zum Pool (V). Eine richtige Wasserratte ist unsere Tochter noch nicht. Sie traut sich nicht ins Wasser. Erst nach einiger Zeit lässt sie sich von mir auf dem Arm durch das Wasser tragen. Spass scheint es ihr aber dann trotzdem zu machen.

Am späten Nachmittage gehe ich 40 Minuten laufen. Während der Platzbesichtigung mit Lorie habe ich auf der anderen Seite des Flusses Leute joggen sehen. Also laufe ich raus aus dem Platz, über die Brücke nach Fort Langley und dann entlang des Flusses bzw. Kanals eine sehr schöne Laufstrecke mit Blick auf die Coast Mountains. Es ist sehr warm und ich schwitzte viel. Der Puls ist am Anfang sehr niedrig, kam aber nach den Steigerungen und einigen Hügeln nicht mehr richtig runter. Es fühlt sich an wie daheim morgens vor dem Früstück laufen, für die innere Uhr war es ja auch so.

Zum Abendessen beschliessen wir auswärts zu essen, die Camperküche bleibt kalt. Wir essen klassisch amerikanisch: Burger, im Restaurant in Fort Langley, direkt am Fluss, einfach nett.

Morgen gibt es die erste längere Fahrt in den Manning Provinicial park (ca. 2.5 Stunden Fahrt).
Ende 21:22

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 21.08.2006, 22:29

Klingt, als würde bisher alles nach Plan laufen - hoffentlich bleibt es so, genauso wie das gute Wetter.
Gruß: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 24.08.2006, 00:12

dickermichel hat folgendes geschrieben: Klingt, als würde bisher alles nach Plan laufen - hoffentlich bleibt es so, genauso wie das gute Wetter.
Gruß: dm

Das wird eine heisse Kiste:
http://www.theweathernetwork.com/weather/14day/pages/CABC0218.htm?CABC0218

Wir sind heute in Penticton angekommen. Heute ist es bewölkt bei ca.26°C. Nachher werde ich mein Rad aus dem Schlafzimmer (!!) holen und mal zu Hannes fahren, aber jetzt schlaeft da gerade die kleine, endlich.

Gibbet bei Dir die Möglichkeit ein, oder zwei kleine Videos zu parken ?? Dann schicke ich Dir mal eine Email (Adresse) mit Attachies. Wenn ihr wissen wollt, wie die wahren HEraausforderungen aussehen, dann muesstet Ihr mal sehen, wo ich heute unseren Truck geparkt habe..... Das hat ganz schoen Nerven gekostet, datt sach ich euch....
Tagebuch wird auch noch aktualisiert, kommt bald.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 24.08.2006, 00:19

Tagebuch gibts auch auf Franzoesisch, jeden 2.Tag, aber das will ich hier keinem antun.

Dienstag, 22.August 2006-08-23

Das war eigentlich heute unser erster richtiger Urlaubstag. Nach einer recht ruhigen Nacht gab es Pancakes zum Frühstück, richtig schön lang und ausgiebig haben wir gegessen. Und dann ging es los, mit dem Auto zum Cascade-Lookout, einem Aussichtspunkt oberhalb des Manning Parc Ressorts. Erst war die Strasse geteert, die 2.Hälfte dann Schotterpiste, auf der die dicke Karre nur mit Vorderradantrieb ein wenig ins schwimmen geriet, aber mit Allrad war es dann kein Problem. Insgesamt waren es 15 Km und 1000 Höhenmeter. Oben angekommen kam das Töchterchen dann in die Kraxe und wir sind 45 Minuten mit Ihr gewandert. Der Ausblick dort oben war schon gewaltig . Die Cascade Mountains sind in den Gipfellagen noch schneebedeckt und der Blick reicht weit in den US-Amerikanischen Teil der Cascades hinein.
Wieder unten am Park-Center habe ich versucht ein WLAN zu finden, während sich meine Familie auf einem Spielplatz vergnügt . Dort haben wir gleich eine Familie getroffen, die, obwohl beide Canadier, mit ihren Kindern Deutsch sprechen. Die Erklärung: Sie haben ein deutsches Au-Pair aus Bayern und die Eltern der Mutter waren beide Deutsche und sie wollen, dass die Kinder Deutsch lernen.
Leider gab es kein WLAN, noch nicht einmal ein Handy-Netz. Nur ein Münztelefon mit Data-Hookup. Also eine völlig strahlenfreie Zone (Vielleicht kommt daher mein Brummschädel, den ich schon den ganzen Tag habe). Auf dem Parkplatz gab es dann den ersten Ironman-Vorgeschmack: Ein Auto mit Tria-Rad hinten dran. Ich bin natürlich gleich hin und habe die Frau, Amanda, angesprochen, die, aus Vancouver kommend, auf dem Weg nach Penticton zu ihrem ersten Ironman war. Mal schauen, vielleicht sehe ich sie ja wieder.

Am Nachmittag ging es zum Lightning Lake, einem idyllisch gelegenen See zwischen den Bergen(V), wo ich ein wenig gelaufen bin. Ein Trail führt rund um den See, wirklich sehr schön aber teilweise auch sehr anspruchsvoll. Etwas mehr als 25 Minuten war ich unterwegs, genau richtig für die Taper-Woche. Überhaupt, das Tapern fällt gar nicht so schwer, wenn man es mit einem Urlaub verbindet so wie wir es gerade machen. Daheim im Büro würde ich wahrscheinlich vor Nervorsität bald platzen, hier bin ich so sehr mit meiner Familie, dem Camping, der Landschaft und dem Abenteuer Kanada beschäftigt, dass der Wettkampf irgendwie noch ganz weit weg ist. Aber das wird sich morgen bestimmt ändern, wenn wir dann unser Lager in Penticton aufschlagen.

Nach dem Abstecher zum Lightning Lake haben wir wieder gegrillt zum Abendessen. Unser kleiner Feger sah natürlich wieder aus wie durch den Kamin gezogen und kam daher wieder in den Genuss eines Vollbades vor dem Schlafen gehen. Überhaupt muss ich sagen, unserer Kleinen scheint der Urlaub hier bislang super zu bekommen. Sie spricht immer mehr, sie spricht viele Dinge nach, auch das, was sie nicht hören sollte (zB das SchWort seit 2 Tagen). Sie hat natürlich auch immer wieder ihren Querkopf, ist aber dann auch wieder zuckersuess. Ihre Lieblingsfrage zur Zeit ist Wasmachsssuda? und wenn sie was nicht will, dann kommt jetzt immer mit viel Nachdruck Imagnet. Und dann kommen plötzlich ganz klare Sätze wie Ein Auto kommt her, als sich auf dem Campingplatz ein Auto näherte.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 24.08.2006, 08:48

In dieser Forumsversion kann man leider nix reinstellen... :(

Bin ja sehr gespannt auf Deinen Wettkampf - viel Spaß und Ruhe noch in den nächsten Tagen: dm

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

strwd - 24.08.2006, 10:40

Hi PeterMuc,

sehr schönes Tagesbuch, auch die Passagen mit Eurer Kleinen gefallen mir sehr gut.

Beim Lesen kommen sofort wieder die Erinnerungen an unseren Kanada Urlaub hoch.

Hattet Ihr auch schon Erlebnisse mit Bären? Ich habe beim abendlichen Laufen mal einen aufgestöbert, der gerade an der Strassenseite im Graben am grasen war. Wir haben uns beide ziemlich heftig erschrocken, er aber mehr als ich, denn er hat die Flucht ergriffen. :)

Gruss strwd

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

dickermichel - 24.08.2006, 10:42

strwd hat folgendes geschrieben: Hi PeterMuc,

sehr schönes Tagesbuch, auch die Passagen mit Eurer Kleinen gefallen mir sehr gut.

Beim Lesen kommen sofort wieder die Erinnerungen an unseren Kanada Urlaub hoch.

Hattet Ihr auch schon Erlebnisse mit Bären? Ich habe beim abendlichen Laufen mal einen aufgestöbert, der gerade an der Strassenseite im Graben am grasen war. Wir haben uns beide ziemlich heftig erschrocken, er aber mehr als ich, denn er hat die Flucht ergriffen. :)

Gruss strwd

Wahrscheinlich war er Nicht-Biertrinker... :D (sieh auch Schöfferhofer... :wink: )

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

strwd - 24.08.2006, 11:12

dickermichel hat folgendes geschrieben: strwd hat folgendes geschrieben: Hi PeterMuc,

sehr schönes Tagesbuch, auch die Passagen mit Eurer Kleinen gefallen mir sehr gut.

Beim Lesen kommen sofort wieder die Erinnerungen an unseren Kanada Urlaub hoch.

Hattet Ihr auch schon Erlebnisse mit Bären? Ich habe beim abendlichen Laufen mal einen aufgestöbert, der gerade an der Strassenseite im Graben am grasen war. Wir haben uns beide ziemlich heftig erschrocken, er aber mehr als ich, denn er hat die Flucht ergriffen. :)

Gruss strwd

Wahrscheinlich war er Nicht-Biertrinker... :D (sieh auch Schöfferhofer... :wink: )

Verständlich, bei den Bierpreisen dort. :wink:

Gruss strwd

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 25.08.2006, 03:23

Nur ganz kurz fuer alle die noch neue Herausforderungen suchen.
Schaut Euch den mal an:

http://www.endureforthecure.com/

und dann geht mal hierher:

http://www.ironcopsforcancer.com/

(Sowas feht in Deutschland/Europa noch) habe aber sehr interessante Kontakte hergestellt !! Mehr folgt im Tagebuch....Ich muss jetzt zum Hannes Dinner.....

PS: Radfahren heute war endlos klasse....das macht Lust auf Sonntag

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 26.08.2006, 23:17

Mittwoch, 23.August 2006-08-24

Wir sind endlich in Penticton. Jetzt kann die Party beginnen !! Der Weg dorthin war kurvenreich und hügelig, aber immerhin haben wir dadurch auch schon einen Teil der Radstrecke zu sehen bekommen (Keremos, Yellow Lake, Penticton). Zu früh auf dem Campingplatz (11 Uhr) sind wir erst mal zum Walmart einkaufen gegangen. Danach dann rückwärts einparken für Fortgeschrittene. Zwischen 2 Bäumen habe ich den Trailer mit Hilfe des Platzwartes reingezirkelt, das hat ca.10 Minuten gedauert, aber er steht kerzengerade. Und endlich konnten wir wieder Frischwasser andocken, dass uns seit gestern abend ausgegangen war. Und die Abwassertanks sind auch wieder leerlecker.
Und dann kam die Stunde des Wahrheit. Das erste mal in Kanada aufs Rad. Bis zum Okanagan Lake bin ich ueber den Highway gefahren, habe mir den Start- und Wechselberecih kurz angeschaut und dann wieder zurück. Anschliessend bin ich dann noch 25 min gelaufen. Das Radfahren ging wie von selbst, ein ganz komisches Gefuehl, ganz locker mit 35 über den Highway.
Mit dem Eintreffen hier habe ich auch das erste Mal Ansätze von Rennfieber. Überall laufen sie rum, die Eisenmänner. Viele fahren auf ihren Rädern durch die Stadt.
Abends bin kurz zu Hannes ins Hotel gefahren und mit dem Rest der Truppe in ein griechisches Restauarnt, aber nur bis halb neun, weil ich meine Familie nicht so lange allein lassen wollte. Jetzt sitzen wir seit eineinhalb Stunden draussen mit dem Laptop und schauen uns die Videos an, die wir die letzten Tage gedreht haben. Da sind schon super lustige Schuesse dabei.
Ende 22.21

Donnerstag, 24.August 2006-08-25

Morgens: Heute morgen konnten wir endlich mal ein wenig Wäsche waschen. Aber was heisst eigentlich endlich mal, denn wir sind ja gerade mal 6 Tage unterwegs. Aber mit Lorie sammelt sich halt schon ganz schön was an. In der Zeit, wo die Maschine läuft, geht Céline laufen und ich renne auf dem Platz Lorie hinterher, die mit ihrem niegelnagelneuen Puppen-Buggy ganz stolz rumstolziert. Der Platz ist voll mit Triathleten und mit dem einen oder anderen rede ich ein wenig.
Nach dem Celine vom Laufen nach ca. 1 Stunde zurueckgekehrt ist, fahre ich endloch mal mein Rad spazieren. Endlang des Skaha Lakes fahre ich die Lauftrecke ab bis nach Okanagan Falls. Es fuehlt sich toll an, die Aussicht ist phantastisch, aber ein guter Rückenwind laesst mich mehr Arbeit für die Rückfahrt erahnen. Die Strasse ist voll mit Trias. Ich halte immer wieder an und drehe ein paar kleine Fimlchen, einfach nur um einige Impressionen einzufangen (V). Nach etwas mehr als einer Stunde und fast 30 Km auf dem Tacho bin ich wieder auf dem Campingplatz. Dort lernen wir einige von den Ironcops kennen. Das sind Triathleten aus verschiedensten Berufen, die sich zusammengeschlossen haben um für eine Cancer Society Spendengelder zu sammeln. 160 Ironcops sind in Penticton am Start. Sie haben mit ihrer Aktion schon hon ueber eine Mill. Dollar gesammelt:
http://www.ironcopsforcancer.com/
Unter Ihnen ist ein ganz verrueckter, MikeCabinion ,der in 60 Tagen 6 Ironman machen will. 5 hat er schon hinter sich und Canda wird der sechste und letzte sein: Endure for the Cure:
http://www.endureforthecure.com/
Ich rede ein weing mit den Leuten und wir tauschen Adressen aus. Nächstes Jahr starten sie mit ihrer Aktion auch beim Ironman Austria in Klagenfurt. Vielleicht kann man so was in Deutschland ja auch mal organisieren. Wir haben da ja schon ein wenig Erfahrung mit den Alle gegen Einen-Staffeln beim Heidelbergman.

Am Nachmittag gehe ich mich regisitrieren und treffe dort Ralph mit seiner Frau Eva. Wir gehen zusammen durch die registration (V) treffen dann Celine und Lorie und gehen zu Starbucks einen Kaffee trinken. Danach geht es noch auf die Expo und ich habe mir die obligatorischen Souvenirs (Sweater und eine tolle Radjacke) gekauft.
Abends sind wir dann beim Empfang von Hannes im Lakesite Ressort. Es ist ein sehr angenehmer Abend mit gutem Essen und sehr netten Leuten, einschl Kai 50Euro und Ina Reinders. Man merkt aber sehr deutlich die Anspannung, die in der Luft liegt. Gegen 21.30 sind wir dann wieder in unserem Camper und gehen schlafen.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 30.08.2006, 01:13

Sonntag, 27.8.2006

Raceday !!!

Aufstehen: 3.50
Frühstück: Kaffee, weissen Toast mit Marmelade, Salztabletten
Lorie sagt nur: Es ist noch dunkel, Papa. Das sie sich nicht an die Stirn tippt ist auch alles. Verrueckte Eltern.
Abfahrt: 5.00 mit Chuck aus Edmonton (wohnt auch im Bed an Breakfast)
Dann das Morgen-prozedere: Oberarm und Wadenbeschriftung, Abgabe der Special Needs Bags Dann zum Rad, Reifen aufpumpen, Falschen anbringen und Aeroflaschen fuellen. Rad- und Laufbeutel noch mal checken, MP3 auf volle Pulle ACDC: Highway to Hell, Van Halen: Jump.ist a long way to Tippahary (Kleiner Scherz).
Immer wieder zu celine und Lorie an den Zaun, Videos machen. Brille abgeben, Verabschieden: Wir sehen uns heute Nachmittag (!!).
Um 6.15 steige ich in den Neo, im Oberschenkelbereich ein dicker Riss, Gott sei Dank nicht durchgehend, wann habe ich mir den denn gefangen, der war vor 2 Tagen noch nicht da (letzter Schwimm-Drill).
Genau um halb sieben gehe ich über die Eincheck-Matte, als einer der ersten Agegrouper. Was Marc und Alex in FFM passiert ist, soll mir nicht passieren: Ich will ganz vorne sein. Ich gehe gleich mal ins Wasser, Brille dicht, gut !! ein paar zuege schwimmen, dann wieder raus: Profis-Start 6.45. Noch 15 min. Dann auf einmal von rechts: Hi Peter !!! Treffe ich den Ralph, was fuer ein Zufall bei 2600 Startern. Wir stehen Schulter an Schulter in der ersten reihe. Die Canadadische Hymne.Dudelsackspieler, dicke Neo-Gänsehaut.
7.00 Kanonenboeller. Ab an Ralfs Fuesse, und wenn es nur fuer 100m ist. Es funktionioniert, ich habe meine Ruhe beim Start.klasse. Schoen mitziehen, schauen, schwimmen. Dann nach gut 200m Halbgas. Das haette ich lassen sollen ;-) kurze Zeit spaeter rollt eine Welle ueber mich rueber, ich dachte ich fasse es nicht, voll die Keilerei, bis zur ersten Boje, Ok, wie immer ein wenig raus aus der Masse, Fuesse suchen, Ruhe bewahren, keine Beine ins Gesicht kriegen, atmen, schwimmen, Ruhig bleiben. Die ersten 1600m (erste Wende) in 25:47. OK soweit, es wird ruhiger, ich schwimme meine Pace finde immer wieder mal ein paar Fuesse aber nichts richtig gutes. Halte mich aus den dicken Pulks fern. Sehe dann, dass ich die Spitze eines Verfolgerfeldes anfuehre, vor mir ca. 20m Luft, links von mir 20m keiner. Weiter so, naechste Wende (2100m) wieder Keilerei, wo kommen die denn alle her? Dann mit Ruhe und langen Zuegen richtung Ziel, das nimmt kein ende. Mit 1:05 aus dem Wasser, der Sprecher sagt gerade mehr als 400 schon drausen.Irgendwas war da nicht richtig, die Strecke war definitiv zu lang, oder ???
Neo bis auf die Huefte, raus aus dem Wasser, auf den Boden legen, die Stripper kommen2 sec und die Pelle ist weg. Beutel nehmen, Zelt, umziehen, Radhose an, ab zum Bike. Massenweise fahren sie aus T1 raus die Hauptsstrasse hoch, Riesenstimmung, rechts und links tausende Leute, Musik, Ich fahre wie im Tunnel. Noch sind wir eine grosse Gruppe, na warte, Euch kriege ich. Raus Penticton zum Skaha Lake, die ersten 10km erst mal runterkommen, Puls runter, beruhigen, Blick auf die Uhr15:12min fuer die ersten 10km, hoppala, und der Puls schon bei 145. Auf den nächsten 10 warten die ersten Anstiege, Cache Creek Road, 19:39 min. Nach gesamtzeit 2h50 min bin ich bei Km 60. So kann es weitergehen bitte, doch der Richterpass kommt, 11km mit 400 Hm. Aber mit lauter verrueckten um mich rum kein Problem. Bisher war es ein faires rennen, kein Draften und viele Racemashals um mich rum. Am Pass staut sich alle zusammen, ich bin nur am ueberholen. Waren die anderen nie in den bergen vorher ?? Ich komme entspannt oben und stuerze mich in die erste Abfahrt. Nach 3h53min bin ich bei km 90, besser als erwartet. Die Rollter kommen und der Inside-Out bei Keremos. Ich sehe die vor mir liegenden mir entgegenkommen und hinterher auch die, die hinter mir sindda ist es echt voll. Am Special Needs wird mir mein Beutel angereicht, ich brauche nicht bremsen, nehme meine Gele und die Salztablettensuper. Weiter gehts, ab in die Rollers und dann rauf zum Yellow Lake. Die sStrasse sind so breit, man merkt nur auf dem Tacho und in den Beinen, dass es hoch geht. Am Yellow Lake eine Superstimmung, viele Leute, Autokarawanen, tolle Helfer, Musik, Spotter kuendigen deine Nummer an und Du wirst aufgerufen, cool. Nach 5h26 min bin ich bei Km 140, noch ein Stueck und dann in die moerderische Abfahrt runter nach Penticton, 65-70 Sachenirre. Und ich werde dabei noch ueberholtsee you in the marathon. Durch Pentictons Mainstreet wieder rein in die T2. Wechsel laeuft wie geschmiert, sonnencreme drauf und laufen, laufen laufen. Die erste Meile mit 8:22, die zweite mit 8:00 super, denke ich, die dritte dann mit 9 min, was war das denn, ich habe doch nicht langsamer gemacht ?? die naechsten 2 meilen in 16:22, geht wiederaber ab Meile 10 wirds hart, ich habe 2 Buddies gefunden, wir wechseln uns in der Fuehrungsarbeit ab, es ist fetter gegendwind. Jede 2. Station Gel und Wasser, die andere Cola und Wasser. Mein Bauch ist hart, ich habe Blaehungen aber es verkrampft sich ein wenig. Meine Beine sind teilweise gefuehllos, kribbeln: Elektrolytmangel. Ich nehme wieder Salztablette, esse kleine Brezeln, es wird wieder besser. Der Wind killt mich. Dann kommen die Huegel vor Okanagan Falls, viele gehen, ich renne weiter, wir sind nur noch zu zweit, aber ich fuehre nicht mehr, mein Buddy ist stärker und ich lasse ihn ziehen, Bei der Halbmarathon wende ist er ca. 500m vor mir, ich bin allein, keiner mehr der mit mir laeuft, ich bin nur am ueberholen. Wieder durch die Huegel. Wenn Du jetzt gehst, dann gehst Du bis ins Ziel.Ich laufe weiter, mit 8:40-9min/mile.Ich habe mich von dem 3:30 Marathon-Ziel verabschiedet. Mit Anstand zu Ende bringen, das ist das Ziel. Jetzt ist Rueckenwird, das geht besser, ist aber auch waermerSchwaemme, Eiswasser auf dem Kopf, trinken, Gele, Brezel, rechnenalles beschäftigt mich. Ich sehe Hannes auf dem Rad, das ist schoen, ein bekanntes Gesicht. Ich komme zu Mile 19, Penticton rueckt naherDu darfst nich gehen !!!! Zurueck auf der Main Street, vorbei am Walmart, da gehts bergauf, ging es da vorhin auch bergab ?? Immer noch mehr gehen. Neben mir das Ende der Radstreckeda kommen noch immer Leute vom Radkurs, es ist 20 nach 5 !!! Die haben noch einen langen Tag. Seit OK-Falls kommen sie mir alle entgegen, die 2200 Leute hinter mir, Wahnsinn, es wandern so viele, viele stehen am Rand,liegen im Gras, dehnen.und die muessen noch ganz raus, da wo ich jetzt herkomme. Aber es kommt kein Happy-Gefuehlnoch 4 Meilen, sind die lang, ich will gehen, aber ich tue es nicht. Da vorne ist ein D (meine Alterklasse) auf der Wade, den kriege ich, ich reisse mich zusammen, beschleunige und ziehe vorbei, ich lasse ihn stehen, gutes Gefuehl.ich renne weiter, mein Puls geht nicht mit hoch, es geht nicht, noch drei meilen. Wo sind die Endorphine, gibts hier nicht, diesmal muss ich mich bis zum letzten Meter quälen. Auf der letzten Meile stehe Celine mit Lorie. Superdie beiden hatten auch einen superanstrengenden Tag !!! Und neue Freunde und Fans haben sie auch gleich noch mit angeheuert, alle schreien Peter, Peter, peter !!! Ich muss noch mal ganz den Lakeshoredrive runter, wann kommt denn endlich diese Sch.-Wende, noch 800m sagen sie dort, und wosind die Endorphine ?? Nix !! Diesmal muss ich Bluten bis zum Schluss, Wieder Lorie und Celine, Lorie bruellt ich hoere sie, sie weint weil ich nicht stehen bleibe. Ein Agegrouper hinter mir sagt ich soll vorlaufen, damit wir jeder unser Foto bekommen, supernett. Das ziel. Musik, Tribuehne. Ich bin da, Einteiler zu, Cap ab, Faust raus und LACHEN !!! This Picture is forever !! Ich bin da, mein erster Richtiger Ironman. 10:35. Bestzeit um 20 min verbessert, und das hier !!! Die Helfer sind sofort da, 2 Frauen stuetzen mich. Siegerfoto vor der M-Dort Wand. Sie begleiten mich, ein Paramedic kommt, ich muss Finger zaehlen. Aber mir geht es soweit OK. TrinkenBrezel, Banane, endversorgung. Ich gehe zum Massagezelt und treffe Celine und Lorie, Massage tut gut, ich kann schon wieder Witze machen.
Mehr gibt es morgen, keine Lust mehr auf tippen

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

Danksta - 30.08.2006, 06:29

Glückwunsch, tolles Rennen und ein schöner Bericht. Scheint wirklich ein tolles Rennen mit einer harten Laufstrecke zu sein...

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

BSE - 30.08.2006, 08:44

Super Sache Peter!

*Verneigung*

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

strwd - 30.08.2006, 09:08

Hi Peter,

super finish und schöner Bericht. Mir haben sich die Nackenhaare aufgestellt beim Lesen, hat richtig gekribbelt.

Gruss strwd

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

Ingo77 - 30.08.2006, 09:40

Glückwunsch!

Hat richtig Spass gemacht, den Bericht zu lesen.

Ingo

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

Volkeree - 30.08.2006, 09:53

Tolle Leistung, toller Bericht, meine Hochachtung.

Volker

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

trisepp - 30.08.2006, 10:02

Gratulation zum Finish und vielen Dank für den klasse Bericht!

Gute Erholung und noch schöne Tage - und natürlich schöne Berichte für uns 8)

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

Triarugger - 30.08.2006, 13:47

Saubere Leistung! Glückwunsch!

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 31.08.2006, 18:52

Montag, 28.August 2006

Der Tag danach. Es fühlt sich gar nicht so schlecht an. Ich habe einigermassen gut geschlafen, stehe um 8 auf. Wir sind bei Linda und Peter zum Frühstück eingeladen. Karen und Chuck sind auch da und so werden die Ironman Geschichten ausgetauscht. Chuck musste auf der Laufstrecke sich 14x (!!!) übergeben. Wahnsinn, aber er hat gefinisht. Karen kam in 11.30 ins Ziel, eine grossartige Leistung.
Nach dem Frühstück fahren wir runter in die Stadt, wo die Aufräumarbeiten auf Hochtouren laufen. Wir gehen ein wenig durch die Mainstreet, suchen nach französischen Weinen für unsere Gastgeber und geniessen, dass die Stadt voller Leute mit Finisher T-Shirts ist. In den Shops gratulieren sie mir, das ist ja irre. Finisher sind in Penticton am Tag danach sehr gern gesehen. Wir gehen noch in das Ironman-Office, wo ich den Damen eine Leine mit Ironman-Canda-Flaggen abschwätzen kann. Es ist wieder mal einfach nur nett. Dann gehen wir zur Expo und ich line up wieder mal um die Fotos zu schauen und natürlich zu kaufen. Es sind tolle Bilder dabei und ich freue mich über diese Souvenirs. Um 13 Uhr beginnt das Rolling Down. 4 Plätze sind in meiner Altersklasse noch nicht vergeben. Also mal schauen. Aber ich bin realistisch, mit meinem 32.Platz. Bei den Pro-Frauen wollen gar nicht alle einen Slot haben, so dass sogar Ina Reinders, die einen Einbruch beim Marathon hatte und nach mir ins Ziel kam, einen Slot bekam. In meiner Alterklasse geht der letzte Slot mit 10:13 über den Tisch. Das hätte ich auch sowieso nie geschafft, selbst wenn ich einen 3:30 Marathon gelaufen wäre, so wie ich es mir erträumt hatte. Ich bin aber auch ein wenig erleichtert, denn das bedeutet dass Celine, Lorie und ich einen ruhigen Herbst haben werden.
Nach dem Rolldown gehen wir noch mal einkaufen, einschliesslich eines Besuches im Liquor-Store. Endlich mal wieder Wein und Bier im Haus, darauf habe ich mich gefreut. Am Abend gehen wir gemeinsam zur Awards-Ceremony. Es werden Reden geschwungen und natürlich die endlose Siegerehrung. Auch Leute aus dem Hannes-Team werden in den Altersklasse geehrt. Es sind schon wirklich sehr gute Leute dabei gewesen. Ich trinke zusammen mit Ralph mein erstes Bier seit Wochen, treffe Kai Hundertmark an der Theke. Er ist nach dem Radfahren ausgestiegen, weil er dachte es hätte für ihn eh nicht mehr für einen Hawaii-Startplatz gereicht. Hätte er gewusst, dass im Roll-Down noch so viele Plätze vergeben wurden. Aus den gleichen Gründen ist auch Jan Sibbersen nicht mehr in den Marathon gegangen. Zum Ende des offiziellen Teils wird noch ein schönes Video gezeigt, dass alle Teilnehmer im Anschluss auf einer DVD mitnehmen durften. Lorie war den ganzen Abend goldig und Céline hat sich rührend um sie gekümmert. Besonders begeistert war sie, als sie auf unserem Tisch zwei Teller mit Kuchen entdeckte, wo sie dann einige Stücke abstauben konnte.

Dienstag, 29.August 2006

Weiter geht es in Richtung Rocky Mountains. Gegen 7.30 stehen wir auf, zum Entsetzen unserer Tochter, die sich tatsächlich zum Langschläfer entwickelt. Nach einem wieder mal guten Früstück packen wir unsere Sachen, machen den Camper fahrfertig und gegen halb zehn setzen wir uns in Bewegung in Richtung Revelstoke, ca. 350km weiter im Norden und zwei Drittel des Weges Richtung Lake Louise. Die Fahrt entlang des schier endlosen Okanagan Lakes ist sehr schön und entspannt. Wir fahren durch das sehr lebhafte Kelowna, Vernon, Armstrong und Sicamous. Gegen 15 Uhr sind wir auf unserem vorher schon gebuchten KOA-Campingplatz etwas ausserhalb von Revelstoke. Der Platz ist sehr schön und grosszügig angelegt, keine Probleme beim Einparken. Wir richten uns ein und überlegen, ob wir ein oder zwei Nächte hier bleiben sollen. Ich gehe ins Internet und versuche herauszufinden, wo und wie wir dann die nächsten Tage in der Gegen von Lake Louise verbringen können. Da das kommende Wochenende das Labour-Day Wochenende ist, ist es gar nicht so einfach einen Platz zu bekommen. Nach einigen Überlegungen beschliessen wir, am Mittwoch hier noch zu bleiben, es etwas ruhiger angehen zu lasssen, Wäsche zu waschen und auch Lorie mal wieder etwas mehr Ruhe zu gönnen. So buche ich uns dann am Abend für Donnerstag in einem Trailer-Park am Lake Louise ein, für 4 Tage. Es war wohl einer der letzten Plätze dort, Glück gehabt.
Am Abend kommen uns Claudia und Daniel besuchen. Die beiden kommen aus Menden, ganz aus der Nähe meiner Heimatstadt Werl. Wir hatten sie in Penticton kennen gelernt, da sie auch beide gestartet sind und bei der Hannes Truppe dabei waren. Daniel hatte beim Marathon einen Zusammenbruch und hat eineinhalb Stunden bei Meile 9 an einer Aid-Station gelegen. Er hat medizinische Hilfe verweigert, weil er sonst disqualifiziert worden wäre, hat einfach nur gegessen und getrunken und auf seine Frau gewartet. Zusammen sind sie dann 17 Meilen gewandert und gelaufen und haben nach 13 Stunden und 55 Minuten gefinisht. Sie sind also jetzt auch für unserem Club der Synchronbekloppten qualifiziert.
Wir grillen zusammen, erzählen und lassen nocheinmal das Rennwochenende Revue passieren.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 31.08.2006, 19:17

Vielen Dank fuer die Glueckwuensche !!!
Ich freue mich wirklich, dass ihr hier alle das mitverfolgt.

So langsam realisiere ich, was da vor ein paar Tagen gelaufen ist.

So, schluss erstmal mit Internet, ich fahre jetzt nach Lake Louise, wer weiss, ob man da online gehen kann.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

strwd - 31.08.2006, 22:13

PeterMuc hat folgendes geschrieben: Vielen Dank fuer die Glueckwuensche !!!
Ich freue mich wirklich, dass ihr hier alle das mitverfolgt.

So langsam realisiere ich, was da vor ein paar Tagen gelaufen ist.

So, schluss erstmal mit Internet, ich fahre jetzt nach Lake Louise, wer weiss, ob man da online gehen kann.

Der Lake ist wunderschön, aber die Preise für die Bootsfahrt ans hintere Ende einfach nur unverschämt.

Gruss strwd

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 03.09.2006, 20:21

Habe gerade ein Netz in Banff gekapert und versorgfe die Heimat mit Nachrichten. Wir haben Traumwetter, Stahlblauer Himmel, es ist herrlich.

Die letzten 3 Tage war ich ziemlich platt, teilweise hatte ich knapp 39 Grad Fieber. Ich halte mich mit Tylenol uber Wasser, heute ist es aber wieder wesentlich besser.

Kanumiete am Lake Louise haben wir uns gespart, mit unserer 2jährigen Tochter waere das eh ein Himmelfahrtskommando geworden. Dafür sind wir mit ihr am Morraine Lake sehr schoen gewandert, ein toller See mit traumhaften Panoramaa.

Komisch, genau vor einer Woche sass ich auf dem Rad und war am kurbeln. Das isst schon eine Ewigkeit her fuer mich.

Morgen gehts ueber den icefield Parkway nach Jasper fuer 3 Tage und danach langsam wieder zurueck gen westen nach Vancoever. Hoffentlich bleibt das Wetter so....

Unsern Camper haben wir inzwischen richtig lieb gewonnen, wir haben unsere Routinen und auch mit der kleinen laeuft essuper. Ich habe das Gefuehl, sie macht gerade eine wahsinnige Entwicklung durch, spricht immer mehr zusammenhaengende sSaetze, laeuft sehr viel und wartet nur darauf,m ihren ersten Baeren zu begegnen :shock:

Apropos, da machen sie hier eine riesenwelle dreaus, aber ich glaube, in wirklichkeit gibts hier gar keine baeren.... alles nur ein Touri-Gag

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

strwd - 03.09.2006, 21:01

Die Route sind wir auch gefahren und glaube mir, die Bären gibt es wirklich. :wink:

Gruss strwd

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

crazyviech - 04.09.2006, 03:28

Ich war radeln an der amerikanischen Westküste, ging auch in Vancouver los, und wenn du allein im Zelt liegst... ja, es gibt Bären, das ist kein Hype. ;)

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 08.09.2006, 05:45

crazyviech hat folgendes geschrieben: Ich war radeln an der amerikanischen Westküste, ging auch in Vancouver los, und wenn du allein im Zelt liegst... ja, es gibt Bären, das ist kein Hype. ;)

Immer noch keine Bären...

Nur Gummibären, und die haben wir selber mitgebracht.....
dAFÜR HATTEn wir gestern mehrere Begegnungen mit Wapiti-Hirschen....mitten auf dem Highway und an dem See, wo wir Baden waren....auch nicht schlecht, vor allem weil die lieben Viecher :D gerade in der Brunft sind :o

Und die ganze Nacht sind sie auf dem Campground rumgezogen, haben rumgebrüllt wie doof ujnd alles vollgekackt 8)

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 08.09.2006, 05:47

Neues aus den Rockies:

3.September 2006

Endlich geht es mir ein wenig besser, obwohl Lorie die ganze Nacht sehr unruhig war. Das Fieber ist weg, nur die linke Halshälfte und das linke Ohr tun mir noch weh. Wir schlafen alle zusammen richtig aus, bis um halb neun. Sehr ungewohnt, aber wenn wir Lorie zu uns ins Bett holen, dann schläft sie noch mal richtig tief und fest ein.
Nach dem Frühstück fahren wir nach Banff, ca.60 Km Richtung Süden. Wir kommen uns vor wie in der touristischen Haupstadt der Rockies. OK, es ist Sonntag, aber das da ungefähr so ein Verkehrschaos herrscht wie auf der Leopoldstrasse, wenn die Bayern Meister geworden sind, das hätte ich nicht gedacht. Mit viel Glück ergattern wir einen guten Parkplatz für unserer kleinen Truck. Das erste Mal in Kanada bin ich zuvor über Parkplätze gefahren, wo definitiv Trucks unserer Grösse nicht eingeplant waren.
Wir beginnen unsere Sonntags-Shopping-Tour in der Hauptstrasse, die erste Shopping-Tour in Kanada überhaupt. Der erste Weg führt uns in eine dreistöckige Shopping-Mall. Hier gibt es Louis Vuitton, Bennetton, Cartier und andere Boutiquen edelen Ambientes, die uns jetzt nicht so sehr locken, das haben wir daheim ja auch. Allerdings finden wir einen Internet-Point, wo ich mich anfangs für 2 Dollar einlogge, dann aber auch auf die Idee komme, mit dem Schleppi nach einem DSL-Netz zu suchen. Davon gab es sogar mehrere und so kaper ich mir eins und setze endlich mal wieder ein paar Emails mit vorbereiteten Videobotschaften ab. Mittlerweile haben Lorie und Celine das erste Urlaubsmitbringsel ersteigert, das soll wohl der Auftakt zu einem reinen Kreditkartenmarathon werden Allerdings habe ich doch vor einer Woche um diese Urzeit noch auf dem Rad gesessen, fällt mir da ein.
Im Untergeschoss gehen wir dann zusammen was essen, besonders schmackhaft war es allerdings nicht, aber egal, wer auf Pizza mit Pommes (!!) steht oder durchgeweichte Tortellinis mag, der ist allerdings hier genau richtig.
Danach geht es weiter durch die Hauptstrasse. Wir kaufen Ahornsirup und Suessigkeiten für die Lieben daheim, bummeln durch die Geschäfte und bestaunen die Leute. Im Gegensatz zu Lake Louise ist hier wirklich der Mopp am Toben. Und sie kommen von überall her. Deutsche Rentner, die typischerweise in grossen Gruppen den gesamten Gehweg blockieren, sehr viele Asiaten (was weiss ich denn ob da Chinesen, Japaner oder Koreaner sind) und auch viel Araber, also eigentlich wie in München.
Die Geschäfte sind hier aber mehrheitlich in japanischer Hand, das wussten wir ja schon vorher, da uns Chuck vorgewarnt hatte. Mittlerweile ist es Mittag und wir geben uns der Illusion hin, unsere Tochter an einem schattigen Plätzchen in einem Park direkt am Bow-River zum schlafen bringen zu können. Stattdessen hechte ich ihr eine halbe Stunde immer wieder hinterher. Jetzt weiss ich endlich, ab welchem Alter Kinder flügge werden und dann im Unterhachinger Freibad per Ausruf zum Verkauf angeboten werden (Ein kleines, ca.2 Jahre altes Mädchen mit gelber Badehose sucht ihr Eltern usw..) Anfangs bleibe ich noch im Schatten auf der Wiese liegen und verfolge sie nur mit der Videokamera, als sie dann aber zu weit sich entfernt, muss ich hinterhersprinten..Soviel zum Thema Mittagsschläfchen (für den Papa.)
Weiter gehts entlang des Flusses, wo wir arabische Grossfamilien beim grillen beobachten können. Total verschleierte arabische Frauen grillen am Frauengrill, die dazugehörigen Männer 10m weiter am Männergrillalso eigentlich auch so wie in München!
Wir beschliessen, doch noch zu den heissen Quellen zu gehen, von denen Felix uns so vorgeschwärmt hat. Mit dem Auto fahren wir die ca.3 Km den Sulphur-Mountain hoch, schon mit der leisen Vorahnung, dass es da oben recht voll sein könnte. Wieder einmal mit Glück ergattern wir einen Parkplatz für unser Schlachtschiff und wandern die 500m zu den Thermalquellen. Die entpuppen sich als die wahre Touristenfalle, das Mont St.Odile von Kanada. Der Pool ist ca.20m lang und 5m breit und voll mit Leuten. Celine und ich können nur lachen: Das müssen wir uns nicht wirklich antun, zumal es 27 Grad hat und wir eher eine Erfrischung als ein 40 Grad heisses Thermalbad brauchen. Und 23 Dollar Eintritt ist es uns dann auch nicht wert. Ich beschliesse, dass es ein Hybrid aus Bad Sassendorfer Thermalbad und LeonhardŽs Whirlpool ist: Leonhard hat auch Berge drumrum und in Bad Sassendorf ist das Becken grösser, allerding auch mit noch mehr Rentnern drin. OK, wir waren da, haben es gesehen, die tolle Landschaft drumrum bestaunt und das wars, nur falls uns jemand danach fragt.
Zurück fahren wir diesmal nicht über den Highway sondern über den Bow-River-Parkway, die landschaftlich schönere Parallelverbindung nach Lake Louise, auf der man allerdings höchsten 60 fahren darf und auch sollte, wie wir anhand der Laserpistolen-bewaffneten Polizisten sehen konnten. Gut, dass ein vor uns fahrendes Wohnmobil uns ausgebremst hatte.
Am Abend gibt es dann eine Attacke der ungewöhnlichen Art. Während unseres Abendessens erobert ein Eichhörnchen den Baum direkt über unserem Gespann und fängt an Tannenzapfen und ganze Äste nach unten zu schmeissen, um Vorräte für den Winter zu sammeln. Krachend landen die Teile auf dem Trailer und dem Truck und ich fange an mir Sorgen um meine Kaution zu machen. Lorie ist allerdings von dem Spektakel ganz begeistert und wir müssen aufpassen, dass sie und auch wir nicht was von dem Eichhörnchen auf die Mütze bekommen. Aus lauter Verzweiflung hole ich sogar die Axt raus und schlage mit der flachen Seite gegen den Baum, um den Störenfried zu verjagen, allerdings ohne Erfolg.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 08.09.2006, 06:02

So jetzt gibbet sogar foddos vom eiermann online:

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http://www.asiorders.com/view_user_photo.asp?EVENTID=11810&ID=26359799&FROM=photos&BIB=538

http://www.asiorders.com/view_user_photo.asp?EVENTID=11810&ID=26353164&FROM=photos&BIB=538

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

felix__w - 08.09.2006, 08:55

PeterMuc hat folgendes geschrieben: Apropos, da machen sie hier eine riesenwelle dreaus, aber ich glaube, in wirklichkeit gibts hier gar keine baeren.... alles nur ein Touri-Gag
Während unsere Zeit wurde eine Wanderin von einer Bärin (wat zwischen Jungen und Mutter gekommen) angefallen und schwer verletzte. Zudem war einige Tage im Voraus eine Bärenmutter unter den Zug gkommen. Ihre beiden Jungen kamen dann beide auch unter Autos.

PeterMuc hat folgendes geschrieben: Und die ganze Nacht sind sie auf dem Campground rumgezogen, haben rumgebrüllt wie doof ujnd alles vollgekackt 8)
Dann wart ihr auf dem grossen Campground südlich von Jasper. Da hatten wir auch Wapitis neben dem Zelt.

PeterMuc hat folgendes geschrieben: OK, es ist Sonntag, aber das da ungefähr so ein Verkehrschaos herrscht wie auf der Leopoldstrasse, wenn die Bayern Meister geworden sind, das hätte ich nicht gedacht.
Wirlich? Wir hatten da ganz normalen Verkehr (und sind uns nicht dan eine Stadt gewöhnt)

PeterMuc hat folgendes geschrieben: Wieder einmal mit Glück ergattern wir einen Parkplatz für unser Schlachtschiff und wandern die 500m zu den Thermalquellen. Die entpuppen sich als die wahre Touristenfalle, das Mont St.Odile von Kanada. Der Pool ist ca.20m lang und 5m breit und voll mit Leuten. Celine und ich können nur lachen: Das müssen wir uns nicht wirklich antun, zumal es 27 Grad hat und wir eher eine Erfrischung als ein 40 Grad heisses Thermalbad brauchen.
Da habt ihr es aber deutlich wärmer. Für uns war das ideal nachdem wir ein paar Nächte im 4C Grad 'warmen' Zelt vebrachten (in Jasper dazu noch Regen und am Columbia Icefield Schnee hatten) und die Buben drigend mal wieder 'eingweicht' werden mussten.
Und die Aussichtvon dort ist wirklich toll:

Und so viele Leute hatte es bei uns auch nicht.

PeterMuc hat folgendes geschrieben: Zurück fahren wir diesmal nicht über den Highway sondern über den Bow-River-Parkway, die landschaftlich schönere Parallelverbindung nach Lake Louise, auf der man allerdings höchsten 60 fahren darf und auch sollte, wie wir anhand der Laserpistolen-bewaffneten Polizisten sehen konnten. Gut, dass ein vor uns fahrendes Wohnmobil uns ausgebremst hatte.
Die ist wirklich toll.

Wie war der Icefield Parkway und Jasper NP?

Felix

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 08.09.2006, 19:05

felix__w hat folgendes geschrieben:

Dann wart ihr auf dem grossen Campground südlich von Jasper. Da hatten wir auch Wapitis neben dem Zelt.
genau !! Natur pur :lol:

Zitat:
Da habt ihr es aber deutlich wärmer. Für uns war das ideal nachdem wir ein paar Nächte im 4C Grad 'warmen' Zelt vebrachten (in Jasper dazu noch Regen und am Columbia Icefield Schnee hatten) und die Buben drigend mal wieder 'eingweicht' werden mussten.
Und die Aussichtvon dort ist wirklich toll:

Na, frisch war es schon nachts, aber wir haben ja Heitzung....Ich weiss, das ist voellig uncool beim campen, aber es reicht, wenn einer krank geworden ist, muss nicht noch die ganze familie krank werden....

PeterMuc hat folgendes geschrieben: Zurück fahren wir diesmal nicht über den Highway sondern über den Bow-River-Parkway, die landschaftlich schönere Parallelverbindung nach Lake Louise, auf der man allerdings höchsten 60 fahren darf und auch sollte, wie wir anhand der Laserpistolen-bewaffneten Polizisten sehen konnten. Gut, dass ein vor uns fahrendes Wohnmobil uns ausgebremst hatte.
Die ist wirklich toll.

Wie war der Icefield Parkway und Jasper NP?

Na klar, IFP ist wirklich klasse, wir haben uns viel Zeit genommen, hatten ein Traumwetter und haben viel Gute Aussicht genossen. Zum Gletscher sind wir natuerlich nicht hoch, das haben wir den Japanern ueberlassen, das koennen wir daheim jederzeit haben. Was ich dort ueberhaupt nicht vermisst habe sind die riesigen Reisebusse, die einem an solchen Stelllen in den Alpen immer begegnen. Wir hatten einfach unsere Ruhe, konnten das Gespann einsam und allein in der Wildnis abstellen und die Landschaft geniessen, spazieren gehen, Lorie rumklettern lassen etc.
Jasper war sehr schoen, eigentlich noch schoener als LL. Wir 2 Tage nachmittags am Annetts Lake zum baden. Es war schoen warm, Luft bis 27 Grad, Wasser so um die 20. Unsere Kleine war gar nicht mehr vom Strand wegzubekommen. und wir haben die Ruhe genossen. Es war sehr einsam, nur ein paar Einheimische. Und zu allem ueberfluss gab es da noch Firepits, so dass wir einen abend direkt am See gegrillt haben, Sonnenuntergang und Waipitis inklusive.

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 12.09.2006, 18:59

JAAAAA,

wir haben Baeren gesehen. Immer dann wenn man es am wenigsten erwartet.

Vor drei Tagen waren wir noch in Clearwater, im Wells Grey National Park. Und da stand auf einmal so ein kleiner, schwarzer Baer auf der Wiese nund war am grasen (Ist echt wahr) Einen Tag spaeter sind wir weiter in Richtung Fraser Canyon, da ist mir doch tatsaechlich auf dem Highway ein Schwarzbaer knapp vors Auto gelaufen. Mit dem dicken gespann kann man halt nicht so sehr bremsen und ich habe ihn Gott sei Dank knapp verfehlt (und der Entgegenkommende Lastwagen auch). ds war wohl noch ein sehr unerfahrenen BAer :o . Aber wir haben die Baeren gesehen, bei unserer Tochter gab es einen Tag kein anderes Gespraechsthema mehr und wir sind alle gluecklich...

zZ sind wir in Vancouver, bzw in Langley (40 km ausserhalb). gestern waren wir im Vancouver Aquairium, sehr scjhoen ...Lorie hat sich praechtig amuesiert, vor allem als sie gemerkt hat, dass zwischen ihr und den dicken Fischen noch sehr viel Glas ist, anfangs war hatte sie naemlich sehr viel respekt vor den Viechern. Die Beluga-Waal schow war klasse und der anschliessende Spaziergang durch den Stanley Pakr auch.

Heute geht es nochmal rein nach Van zum shoppen und schauen und morgen ist dann Kofferpacken.

Ich werde meine hartnaeckige Erkaeltung einfach nicht los. Seit dem Ironman habe ich keine Minute Sport mehr gemacht und es wir nicht wesentlich besser. In Muc werde ich mal zum Doc gehen und mich durchchecken lassen. Eigentlich moechte ich naemlich noch den Muc Marathon laufen, aber das nur, wenn ich total gesund bin. Am aetzendsten sind die naechtlichen Halsschmerzen und der dicke Schleim jeden morgen..... Na wenigsten habe ich kein Fieber und fuehle mich sonst so ganz OK

Soll ich Euch was verraten ?? Ich habe keinen Bock auf den Flug am Donnerstag, kann uns nicht jemand rueberbeamen.

Schoene Gruesse aus Langley,BC

Peter

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

meggele - 13.09.2006, 12:08

Yuhuuu, freut mich fuer Euch, Baeren sind coooool 8)

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 18.09.2006, 13:22

Hi All,
bin wieder da, sitze entspannt auf dem Sofa daheim und surfe das Web leer. Seit Freitag sind wir wieder in den Landen, ärgern uns mit Jetlag und körperlichen Zipperlein rum und sind am Dauerwäschewaschen.
Der Trip war absolut genial. Wer mal mit einem 2jährigen Kind sowas unternehmen will und zweifelt ob das denn auch gut sei, soll sich mal bei mir melden, ich kann nur positives berichten.
Der Eiermann ist jetzt 3 Wochen her. Seitdem habe ich keine Minute Sport mehr gemacht (ausser Kofferschleppen und Trailer ankoppeln).
Heute morgen war ich erstmal beim Dottore: Ich quäle mich seit dem Eiermann mit einem lästigen Infekt rum, hatte sogar bis zu 39° Fieber, Halsschmerzen, Dauerrotz und allgemeines Unwohlsein. Bevor ich entscheide, ob ich München-Mara laufe und generell wieder ein wenig Sport mache, warte ich die Ergebnisse ab, Ruhe-EKG, Lunge und HErztön e waren aber bislang undauffällig. Mittwoch bekomme ich die Blutwerte, ich hoffe nur, dass es kein Pfeiffer ist, denn ich habe seit über 2 Woche immer morgens einen dicken Hals mit geschwollenen Lymphknoten.
Ich tu mir mal weiter die Ruhe an, heute noch Urlaub und morgen dann richtig entspanen, dann gehts wieder ins Buero

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 20.09.2006, 14:06

Ich befinde mich in der vierten Woche ohne Sport...und so langsam reichts. Die Ergebnisse von den Bluttests sind wider der Vorraussage heute noch nicht da gewesen, aber morgen dann.....
Den zweiten Tag bin ich wieder arbeiten, die Email-Eingangsbox ist wieder leer und der ganz normale Wahnsinn hat mich zurück. Nein nicht der ganz normale Wahnsinn, denn der Wahnsinn nebenan auf der Theresiewiese kommt noch erschwerend hinzu. Für mich bedeutet dass jetzt abends Nahkampftraining auf dem Weg zur Hackerbrücke, wo mir die Massen Karnevalsbekleideter Biertrinker aus der S-Bahn entgegenströmt. Für mich ein klares Zeichen, morgen unbedingt wieder mit dem Rad zur Arbeit fahren zu wollen (noch dazu das Wetter wieder spätsommerlich warm wird).

Wie heisst es immer so schön: Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf. Nur was soll ich mir für Ziele definieren, bzw was sollen wir UNS für Ziele definieren, da wir nächstes Jahr gerne mal zusammen etwas machen wollen. Für spät-im-Jahr-und-im-Sommer-Zeit-zum-Trainieren bietet sich Monaco an, zumal wir da auch einen Babysitter hätten. Und für Im-Winter-kann-man-abends-eh-nix-machen-ausser-Rolle-fahren hätten wir noch Roth (wo wir auch wieder einen Babysitter hätten). Entscheidung fällt dann wohl im Herbst.

Zuersteinmal muss ich mit etwas Abstand das Kanada-Rennen aufarbeiten.
Schwimmen: 1:05 ist wirklich indiskutabel bei den Vorleistungen. Woran lag es. Die einfachste Erklärung für mich wäre: Die Strecke war zu lang. Könnte auch sein, denn auch ein Jan Sibbersen ist "nur" 47 min geschwommen, statt sonst zwischen 42 (WR in Klagenfurt) und um die 45min. Die Erklärung wäre aber zu einfach.
Das Pacing stimmte nicht: Das voll losballern beim Schwimmstart hat eigentlich super funktioniert, bis zu dem Punkt, wo ich dann auf Halbgas gegangen bin und eine Minute später von hinten die Welle über mich drüber gebrochen ist. Ich habe da nur zugesehen, mich aus Gewühl und Prügeleien rauszuhalten und keine Füsse in mein gesicht zu bekommen. Aber das kann es auch nicht sein, denn an der ersten Wendeboje, nach Veranstalterangaben bei etwas mehr als 1600m, hatte ich eine Zeit von 25:47, also, doch fast im im Soll (1:37/100m). Also muss ich auf der letzten Hälfte ungewöhnlich stark abgebaut haben (und das obwohl ich gerade da ein paar gute Füsse vor mir hatte). Der Puls war auf der gesamten Strecke rel. konstant, im Schnitt bei 157, was absolut den Trainingsparametern entspricht. Ich bin ratlos. Für 2 min schneller als vor 2 Jahren in Roth habe ich soviel mehr trainiert. Fazit: Das Schwimmtraining wird deutlich reduziert und in Lauf und Radtraining umgewandelt (oder vielleicht doch mehr Kraft-/Bodyschteiling-/Schtretsching ??).
Radfahren: Das war perfekt, das hatte ich ja auch schon im Rennbericht geschrieben. Die nachträgliche Analyse der Pulsdaten hat auch gezeigt, dass ich selbst in den langen Steigungen immer im richtigen (wenn auch oberen) Bereich geblieben bin. Schon nach 15 km hatte ich meinen Puls da wo er hingehört (AeS bei 152) und bin auf den Anstiegen auch nicht langfristig an den 160 hängengeblieben und immer mit einem Schnitt (auf 10km gestopt) um die 150 gefahren, also genauso wie es auch trainiert war.
OK, wenn ich nicht so ein Schisser wäre, hätte ich auf den Abfahrten vielleicht auch noch was rauskitzeln können, aber das ist mir auch egal. Ich habe mich fünfeinhalb Stunden super gefühlt auf dem Rad, an den Anstiegen eine wahre Überholorgie zelebriert und mich gut hydriert und ernährt. Auch zu erwähnen sind vielleicht die gepufferten Salztabletten, die ich mir noch auf der Expo gekauft habe, die in Deutschland nirgendwo zu haben waren. Vielleicht einer der Hauptgründe, warum ich überhaupt keine Krämpfe hatte. Und nicht zuletzt habe ich auf dem Rad über 150 Plätze gut gemacht (und das bei fleissigem selber überholt werden).

Laufen: die erste Meile in 8:22, die 2. in 8:00 (trotz voller Verpflegung) und dann gleich mal der Rückschlag bei Meile 3: 8:59. Die nächsten 2 Meilen dann unter geistiger Gewalteinwirkung in 16:22, dann wieder 8:28, 9:26. Ich bin dann noch einmal eine Meile in 8:09 gelaufen und sonst imer zwischen 8:24 und 9:17 (!!) Es ging nicht schneller, ich habe es immer wieder versucht, dann nach einer 9 min Meile aber auch nur wieder ein 8:40er hinbekommen. Der Körper war einfach müde, ich habe den Puls nicht mehr über 150 bekommen und kam mir ziemlich fertig vor. Das berühmte Hochgefühl auf den letzten Km kam bei mir auch nicht, sogar über die letzte Meile musste ich mich schleppen. Immerhin habe ich reinstatistisch ein gut gepactes Rennen gelaufen (1.HM in 1h54, 2Hm. in 1:55) aber das trifft absolut nicht die Realität. Einen 3:50er Maraton mit 1:40 für die erste Häfte und 2:10 für die zweite wäre zutreffender, dann hätte jeder gewusst was los war, aber so sieht es nach aussen nach guter Renneinteilung aus, wo es keine Renneinteilung mehr gab, schon nach 5 Meilen nicht mehr.
Erklärungen ?? Nun, überzockt beim Radfahren kann eigentlich nicht sein. Latente Verdauungsprobleme: Ich hatte die ganze Zeit das Gefühl einen Blähbauch mit mir rumzuschleppen, habe dann versucht das mit Cola-Wasser trinken und reduzierter KH-Aufnahme zu bekämpfen mit dem ergebnis, dass es nicht schlimmer aber auch nicht wesentlich besser geworden ist.
Hitze: Es war sehr heiss in der Sonne, aber es gab auch genügend Verpflegung, immer Schwämme unter dem Trikot und dem Cap und auch nicht das Gefühl, in der Hitze zu verbrennen.
Vorbereitung: Was bitte soll ich noch mehr machen ?? Ich habe ca.1600 Lauf-Km seit Januar, ca.2000 seit November, bin im Training die langen Bricks mit 5min/km und schneller gelaufen, habe auf den ODs meine alten Laufzeiten pulverisiert, ebenso wie meine HM-Zeit(1:30), die ich auf Eis und Schnee schon im Februar aus dem reinen Wintergrundlagentraining gelaufen bin. OK, ich bin kein Fan von Intervallen, aber muss man das denn sein für einen IM ?? Immerhin habe ich immer schön Endbeschleunigt, aber das scheint wohl nicht gereicht zu haben.
Der Hauptfaktor der mir auffällt ist der abfallende Puls auf den letzten 5-6 Meilen. Da war nix mehr zu machen, ich habe gekämpft und habe den Puls nicht mehr hoch und die Beine nicht mehr schneller bekommen. Ich war einfach nur platt, fertich, am Ende, allealle. Und das trotz Powerbargel an jeder 2. Aidstation in Kombination mit Cola/Wasser.

Positiv am Marathon war auf alle Fälle, dass es auch hier eine reine Überholorgie war (bei auch selber überholt werden) und ich nochmals ca.150 Plätze gut machen konnte. Natürlich war es auch ein gutes Gefühl, nicht zu wandern. Meine 2.LD und noch kein Wandertag. Abe rich bin mir sicher, wenn ich dem Sport treu bleibe, wird auch das mir noch passieren.
Weiterhin "positiv" ist, dass selbst bei meiner Marathon-Traumzeit von 3:30 es nicht für einen Kona-Slot gereicht hätte (10:13 der letzte Nachrücker).

Heute, mit 3 Wochen Abstand, war es aber doch ein geniales Rennen. Meine erste LD-Zeit aus Roth um 20min verbessert. Einen traumhaft gelegenen und organisierten Wettkampf erlebt und mit meiner Familie einen tollen Urlaub draus gemacht. Ich war bestimmt nicht zum letzten Mal beim IMC in Penticton !

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 21.09.2006, 13:35

Gerade mit dem Dottore telefoniert...was soll ich sagen ?
Ich melde mich gleich mal in dieser Hypochonder-Spezialklinik in der Nähe von Haburg an, die diese woche im Focus gefeatured wird :lol:

Ich habe nix, absolut gar nix, alles OK, alle Marker im Gut, kein EBV, Leber ist Gesund, Herz ist fit, ich bin fit wie ein Turnschuh, geh, gleich erstmal einen 30er laufen....

Gestern war ich das erste Mal seit Kanada wieder laufen, 40min mit meiner Kleinen im Babyjogger, boah, war datt sch.... Vielleicht hätte ich beim ersten Lauf nicht gleich Ballast mitnehmen sollen. Heute sind wird dann mit Hänger zur Arbeit geradelt, das war OK, vor allem bei diesem traumhaften Spätsommer-Wetter, ich freue mich schon auf die Rückfahrt (und evtl. Verlängerung) heute abend.

Tja, wie es ausschaut werde ich ja dann wohl den Muc-Mara laufen, aber auch recht ambitionslos. Nur was soll ich bis dahin noch machen, in den 2.5 Wochen. Am WE nochmal einen 30er und dann gleich tapern ? Hört sich doch cool an. Habt ihr da irgendwelche Rezepte ?

Re: PeterMuc's Kanada-Blog

PeterMuc - 30.10.2006, 14:45

Nachtrag zum Thema Arzt-Check nach dem Ironman: Der Spass hat ca. 380 Euronen gekostet (incl. Labor) !!! Da bin ich mal gespannt, was meine Kasse dazu sagt.

Mein Letztes Posting ist schon ubeer einen Monat her....
Der Oktober war ja wohl gigantisch oder ?? Den München-Mara hatte ich zwar dann doch gecancelt, aber ansonsten war es einfach nur Spass. Ich bin über 700km geradelt und davon fast 500 mit dem MTB, teilweise mit meiner Familie am Wochenende sogar in den Bergen mit Hänger. Ich bin total oft mit dem MTB in die Arbeit gefahren und dann noch abends ein wenig verlängert. Im Herbst ist es einfach wunderschön, vor allem wenn man so ein Wetter hat wie die letzten vier Wochen. Und der Druck in den Beinen ist zZ gigantisch: Im Chiemgau bin ich mit Hänger Steigungen von bis zu 17% mit 400Hm hochgefahren, das wäre vor zwei Jahren nicht gegangen. Da sieht man mal, wofuer so Eiermann Training alles gut ist. Auf meinen Strecken zur Arbeit stelle ich auch immer neue rekorde auf, die Beine sind einfach nur gut drauf und wenn ich jetzt auf einer KD starten könnte, würde ich meinen radsplit bestimmt gewaltig verbessern im vegleich zum Fruehjahr.
Gelaufen bin ich dafür rel. wenig, in der Summe nur 62 km. Aber es ist ja auch Uebergangszeit. Immerhin funktioniert das Laufen noch. Im Wasser war ich nur einmal und bin damit ein klarer Spitzen Kandidat fuer KS' WWW(v) Gruppe im X-Forum.
Vielleicht gehe ich heute abend mal noch ein wenig die Haut nass machen, aber bloss nix anstrengendes :lol:
Am Samstag beginnt die Wintertriathlon-Trainingswettkampf-Serie. Da bekomme ich dann mal wieder eine aktuelle 400m-25,-Bahn Zeit, danach sehe ich dann weiter.
Angemeldet bin ich natuerlich auch schon, fuer Roth 2007. Ich werde mir KS' 12h Plan anschauen aber ansonsten meiner Frau den Vortritt beim Training geben, sie will dort naemlich ihre LD-Premiere feiern und ich will sie so weit es geht unterstützen, d.h. Beim schwimmen schon ein wenig aufholen, beim Radeln dann ranfahren und dann beim Mara so gut wie es geht unterstützen, es waere doch gelacht, wennwir Synchronbekloppte nicht auch das hinbekommen würden, oder ??

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Carbon bearbeiten... (?) - gepostet von Carlos am Freitag 25.08.2006

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