Kiwi's Tagebuch

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    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 17.07.2006, 22:36

    Kiwi's Tagebuch
    Hallo erstmal !

    Di emeisten hier kennen mich ja eh schon. Allerdings bin ich auf dem anderen Forum ja eher bekannt dafür, den Chat dichtzulabern und mich im OT-Bereich aufzuhalten. Ab und an noch ein Kommentar zum Thema Doping und sonst noch bei irgendwelchen Wettkämpfen, wo eh kaum jemand mitmacht.

    Woher kommt das ? Ist eigentlich ganz einfach. Meine Philosophie zum Triathlon ist etwas kondervativ. Mir geht es nach wie vor um den Kampf gegen mich selbst, mich immerw ieder zu motivieren und Grenzen neu auszuloten. Leider nimmt unser Sport derzeit eine aus meiner Sichts ehr unschöne Entwicklung. Der HCM ist Vorreiter einer Veranstaltungsform die ich einfach nur ätzend finde. Hauptsache Masse. Davon abgesehen gefallen mir derartige Kurse durch die Stadt nicht. Quer durch die Natur und kleine Dörfer finde ich es viel schöner.

    Auf 3athlon hat sich das Forum dahingehend entwickelt, dass die immer gleichen Themen diskutiert wurden, so dass ich mich da weitestgehend rausgehlaten habe.

    Aber vielelicht gibts hier ja eine andere Möglichkeit (wobei ich trotzdem bei 3athlon verbleiben werde, ich kann meine Mitchatter ja nichts o einfach im Stich lassen), das Thema Triathlon zu bahendeln.

    Inzwischen bin ich auch kein Anfänegr mehr und betreibe den Sport nun seit 5 Jahren und absolviere dieses Jahr meine dritte LD. Aber genau diese Jahr hat es mich erwischt. Dauernd krank und wenig Motivation. Das esrte Mal habe ich einen WK abgebrochen (MD in Bad Bederkesa nach 2km Rad) und irgendwie komme ich auch nicht so richhtig rein. Gestern dann endlich der erste Tria diese Jahr mit Zielankunft. Ich bin zwar nun kein Spitzenathelt, aber aufgrund der Entwicklung der letzten Jahre habe ich doch meine Ansprüche. Diese wurden gestern alles andere als befriedigt, war es doch meine langsamste SD ever. Trotzdem freue ich mich tierisch, dass ich endlich mal wieder so halbwegs sportlich erfolgreich war.

    Naja, jetzt sind noch 8 Wochen zur LD und ich möchte dieses Tagebuch dazu nutzen, mir selber Mut zu machen. "Tagebuch" darf dabei nicht wörtlcih genommen werden, es ist also nicht zwangsläufig ejden Tag ein Eintrag vorgesehen.

    Es ist ausdrücklich erwünscht, dass hier Kommentare gepostet werden, egal ob mich jemand hasst oder leibet, mir positives sagen will, mich aufmuntern oder mir nen Tritt ind en Allerwertesten geben möchte. Ihr seid hier dazu eingeladen, aktiv an meinem Sportleben teilzuhaben. Natürlich nehme ich auch gerne Anregungen zur Trainingsgetsaltung oder zur Ernährungsverbesserung auf.

    Hier kurz eine Zusammenfassung meiner bisherigen "Karriere":

    diverse SD und KD, dabei einige AK-Podiumsplätze und -siege (daamals noch AK25, jetzt AK30)
    einige MD, 2* 3. Platz LM Schleswig-Holstein (2003 und 2004 jeweils in Ratzeburg)
    2*LD Ostseeman Glücksburg (2005 2. Platz Norddeutsche Meisterschaften AK)
    7* Marathon
    dazu noch diverse Duathlosn und natürlich Volksläufe.

    Also ich kann nun einiges an Erfahrung inzwischen vorweisen und habe auch schon weitere Pläne,a ls da wären:

    10.09.06 LD Bodenseetri Rorschach
    18.03.07 Marathon Rom
    ??.??.07 MD Müritz
    ??.??.07 LD Elbaman

    Fernziel ist die Teilnahme am IM Lanzarote und beim Jungfrau-Marathon.

    Den Rom-Marathon 2007 möchte ich nach Greiff trainieren. Dazu soll nach der LD Bodensee eine REKOM-Phase von ca. 5 Wochen eingelegt werden. Mitte Oktober dann mit GA beginnend und MItte Januar dann Beginn mit der Quälerei.

    Den Bodenseetri selber möchte ich einfach nur finishen. Aufgrund der Efahrungen dieses Jahr gehe ich da ohne Ambitionen rein und freue mich auf eine Woche Urlaub bei meiner Cousine, die 10 Minuten vom Start entfernt wohnt.

    So, wer hat das alles durchgelsen ? Oder seid Ihr eingepennt ?

    Freue mich auf interessante Konversationen !



    Re: Kiwi's Tagebuch

    BSE - 17.07.2006, 22:54


    Wenn ich das so lesen (ich bin übrigens wach geblieben) stellt sich mir als erstes die Frage was dein Kopf/Motivationsproblem ist.

    Kannst du das benennen?



    Re: Kiwi's Tagebuch

    drullse - 17.07.2006, 23:14

    Re: Kiwi's Tagebuch
    kiwi105 hat folgendes geschrieben: Meine Philosophie zum Triathlon ist etwas kondervativ. Mir geht es nach wie vor um den Kampf gegen mich selbst, mich immerw ieder zu motivieren und Grenzen neu auszuloten. Leider nimmt unser Sport derzeit eine aus meiner Sichts ehr unschöne Entwicklung. Der HCM ist Vorreiter einer Veranstaltungsform die ich einfach nur ätzend finde. Hauptsache Masse. Davon abgesehen gefallen mir derartige Kurse durch die Stadt nicht. Quer durch die Natur und kleine Dörfer finde ich es viel schöner.

    Du bist ja noch viel mehr Bruder im Geiste, als ich dachte...



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 17.07.2006, 23:19


    Hi kiwi,
    wo sind denn Deine Stärken bei den drei Disziplinen, damit man Dein Training besser beurteilen kann.
    Gruß: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Triarugger - 18.07.2006, 08:53


    Willkommen hier. Und gelesen habe ich es auch. Beeindruckende Bilanz. Wenn Du übrigens im "Norden" mal einen Wettkampf der konservativen Art erleben möchtest, fahr mal nach Schwerin. Echt klein und richtig nett. Nicht so eine Riesenveranstaltung.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 18.07.2006, 20:19


    Hey, schön, dass Ihr geantwortet habt, da werde ich dann mal gleich Stellung zu nehmen:

    @BSE: Die grundsätzliche Motivation ist ja da, aber sie wird immer wieder auf harte Proben gestellt, da ich dauernd wieder krank werde und einfach nicht mit dem Training hinterherkomme. Aber vll. muss das nach 5 Jahren bergauf ja auch mal sein, dass da einfach ein Seuchenjahr kommt. Aber durch den Start am letzten WE hat sich meine Motivation schon wieder stark gesteigert und auch das Schreiben der Einleitung zu diesem Blog hat schon was bewirkt, so konnte ich doch nochmal einen Film ablaufen lassen und freue micha uf die nächsten Wochen, die hoffentlich noch konstruktiv genutzt werden können

    @drullse: *ggg* Nur beim Thema Doping bist Du glaube noch eine Runde konsequenter eingestellt als ich,a ber ich hole auf

    @dm: Meine stärkste Disziplin ist definitiv das Schwimmen. Die Zeiten liegen im Normalfall so um die 5:45 auf 400m im 25m-Becken ohen Neo. Allerdings beisse ich mir an der 1:00 h-Grenze innerhalb der LD die Zähne aus, im 50m-Bekcen mit Neo bin ich die 4,0 km allerdings schon in 59:xx geschwommen, also sollten 3,8 in <1:00 h auch irgendwann mal zu knacken sein, allerdings definitiv nicht dieses Jahr.

    Die Schwimmumfänge liegen bei ca. 2-3 Einheiten pro Woche und einem Jahresumfang von ca. 250 km (inkl. WK-km). Allerdings komme ich auch nach längerer "Trockenzeit" schnell wieder rein, so dass ich mir hierum keine Sorgen mache.

    Radfahren ist dann so meine Stärke Nr. 2, im austrainieretn Zustand kann ich in einer Ausbelastung einen 35-36er Schnitt auf einer flachen MD fahren (und auch noch vernünftig laufen). Hier sehe ich aber noch gutes Potenzial, da gezieltes Tempotraining wenig vorkommt und die Umfänge mit ca. 2500 km /Jahr durchaus ausbaufähig sind. Vom Stil her bin ich eher der Typ Jan Ullrich (Vergleich betrifft nur die Fahrtechnik, alles andere verbitte ich mir), also ich trete lieber in geringere Frequenz, dafür aber dickere Gänge. Bis jetzt bion ich dagegen resisten gewesen, mir die Stakkatotechnik von LA anzueignen, aber vll. werde ich das nächsten Winter auf der Rolle mal in Angriff nehmen. Dementsprechend fahre ich auch gerne bergauf.

    Laufen ist meine schlechteste Disziplin. Marathonbestzeit liegt bei 3:45:xx, innerhalb der LD beträgt Marathonbestzeit 4:15:xx. Aber hiers ehe ich viel Potenzial, da ich mir oft eingeredet habe, dass ich kein Talent fürs Laufen habe und mich so schon selber blockiert habe, aber dem steure ich inzwischen entgegen- Im Intervalltraining mit 8*1000m schaffe ich durchaus alle Intervalle unter 4 min und bin auf einer MD die 20 km hinten rauf auch schon in 1:36 gelaufen, also hoffnungslos ist das nicht. Laufumfang beträgt ca. 2000 km / Jahr.

    Innerhalb eines WKs lande ich beim schwimmen meistens recht weit vorne (bei einem 150er Startfeld so um Platz 15-20), den Platz kann ich auf dem Rad ungefähr halten, mal mache ich ein paar Plätze gut, mal verliere ich einige (ist beim Duathlon immer hochinteressant), beimLaufen verliere ich meistens so um die 10 Plätze bei dem angesprochenen Teilnehmerfeld. Allerdings gelten diese NAgben für die OD, auf MD und LD habe ich auch schon beim Laufen Plätze gutgemacht. Ich denke, ich bin in der Lage, meine Kräfte gut einzuteilen und weiß, was ich mache.

    @Triarugger: Ja, den Schwerintria sollte ich wirklich mal machen, aber für eine KD ist mir das fast zu weit weg. Vielelicht ergibt sich das ja noch ?

    So, die Motivation ist wieder gestiegen, Rorschach, ich komme !



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 18.07.2006, 20:54


    Na,
    dann kann das Training ja jetzt richtig losgehen. :wink:

    Das Wetter soll ja schön warm bleiben, auch wenn es Freitag evtl. regnen soll. Also ideal um deine Radkilometer zu erhöhen. Und öfters mal ein Lauf drauf.

    In Wakendorf II teeren sie gerade die Durchgangsstraße. Echt toll! War gestern beim Fahren schon mist und heute waren die immer noch nicht fertig. Heute habe ich dann mein Rad über die Straße getragen und auch den Fußgängerweg gemieden, nachdem ich gestern meine Reifen von Teerteilen "befreien" mußte. Ich hoffe, daß es Donnerstag endlich wieder eine angenehme Fahrt ohne herumliegende Teerteile, die sich willenlos auf die Reifen stürzen, werden kann. Wenn nicht, ist es mir eigentlich auch egal, fällt mir gerade ein. Ich wollte eh nur 30Km locker fahren. :)
    Samstag ist ja Herrenkoog.

    Viel Spaß noch heute Abend beim "Schinden". ;)

    Gruß Monster



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Rene - 18.07.2006, 21:08


    Vielleicht schaffen es die Hamburger ja auch mal eine gemeinsame Radausfahrt zu organisieren:) Ich bin auf jeden Fall dabei und fahre sehr gern Richtung Norden.

    btw. ich such noch jemand der mich mal beim Schwimmen etwas in den allerwertesten Tritt :) Denn ich muss immer alles beim Radfahren reißen und meist ist da der Zug schon abgefahren :(

    Gruß René



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 18.07.2006, 21:34


    Sollte man doch hinbekommen.

    Übrigens kann man in Kükels gut im See schwimmen. 1000m hin zu einem Bootssteg und 1000m wieder zurück. Man kann auch weiter weg schwimmen aber als Ziel eignet sich der Bootssteg gut.

    Also kleine Radfahrt hin (ca. 35Km von Norderstedt entfernt), ein wenig schwimmen (allerdings einer wird wohl draußen bleiben müssen, sonst wird wohl ein langer Lauf fällig ;) ) und wieder zurück. Oder auf Umwegen zurück.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Rene - 18.07.2006, 21:43


    Fahrradschloss mitnehmen ? wobei ich da immer ein ungutes Gefühl habe. ich fahre ja oft an seen vorbei wo ich gern 2000m abreißen würde und dann wieder weiter aufs rad, aber ohne fahrrad nach dem schwimmen ist auch scheisse :(



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 18.07.2006, 23:04


    kiwi105 hat folgendes geschrieben:
    Die Zeiten liegen im Normalfall so um die 5:45 auf 400m im 25m-Becken ohen Neo. Allerdings beisse ich mir an der 1:00 h-Grenze innerhalb der LD die Zähne aus, im 50m-Bekcen mit Neo bin ich die 4,0 km allerdings schon in 59:xx geschwommen, also sollten 3,8 in <1:00 h auch irgendwann mal zu knacken sein, allerdings definitiv nicht dieses Jahr.
    Die Schwimmumfänge liegen bei ca. 2-3 Einheiten pro Woche und einem Jahresumfang von ca. 250 km (inkl. WK-km).

    Hier sehe ich aber noch gutes Potenzial, da gezieltes Tempotraining wenig vorkommt und die Umfänge mit ca. 2500 km /Jahr durchaus ausbaufähig sind. Vom Stil her bin ich eher der Typ Jan Ullrich (Vergleich betrifft nur die Fahrtechnik, alles andere verbitte ich mir), also ich trete lieber in geringere Frequenz, dafür aber dickere Gänge. Bis jetzt bion ich dagegen resisten gewesen, mir die Stakkatotechnik von LA anzueignen, aber vll. werde ich das nächsten Winter auf der Rolle mal in Angriff nehmen. Dementsprechend fahre ich auch gerne bergauf.

    Laufen ist meine schlechteste Disziplin. Marathonbestzeit liegt bei 3:45:xx, innerhalb der LD beträgt Marathonbestzeit 4:15:xx.
    Im Intervalltraining mit 8*1000m schaffe ich durchaus alle Intervalle unter 4 min und bin auf einer MD die 20 km hinten rauf auch schon in 1:36 gelaufen, also hoffnungslos ist das nicht. Laufumfang beträgt ca. 2000 km / Jahr.


    Also meine Meinung:
    Wenn Du 5.45 auf 400 schwimmen kannst, dann mußt Du definitiv mit NEO locker unter einer Stunde schwimmen. Vor allem bei den vielen Schwimmkilometern, die Du abreißt. Spricht IMO dafür, daß Du schwimmäßig die falschen Sachen trainierst (aber da ist Monster der Spezialist).

    Du hast wenig Radkilometer, dafür sind Deine Zeiten ziemlich gut. Auf jeden Fall würde ich (der selbst gern dicke Gänge fährt) Dir empfehlen, Technik- und Frequenztraining in Dein Programm einzubauen. Denn Fahren mit hoher Frequenz schult auch den runden Tritt - und die Beine sind lockerer fürs Laufen.

    Wenn Du Intervalle auf 1000 unter 4min laufen kannst, mußt Du definitiv schneller im Marathon sein. Spricht eigentlich dafür, daß Du zu wenig Grundlagenausdauer hast, andererseits sind 2000km/Jahr heftig viel. Was trainierst Du denn, damit Du auf so viele Km kommst?
    Meine Vermutung wäre sonst noch, daß Du mehr Kopplungseinheiten einbauen solltest.
    Mußt Du mal erzählen, was Du da so machst.
    Gruß: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 18.07.2006, 23:05


    @Monster:

    Ich werde Donnerstag nach der Arbeit mein renni aufs Auto werfen und dann mitm auto nach Kisorferwohld fahren und dort KA am Berg machen, so vernmeide ich es, durch Wakendorf II zu fahren. Da ich mitm Rad von der Arbeit komme, bin auch warmgefahren....

    Die Steigung ist 2,3 km lang. Ist zwar nicht so steil, wie es gut wäre, aber teilweise doch ganz ordentlich. habs irgendwie nie geschafft, da mal auf das Tach zu gucken. Zumindest werde ich wohl 6* rauffahren, dabei die Stile variieren, dann ne kurze Runde Richtung Sievershütten zum lockermachen und nochmal 6* rauf da und abschließend kurze locjkere Runde zum ausfahren.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 18.07.2006, 23:20


    @dm: Erstmal Danke für die Tipps. Kurzer Hinweis: Monster kenne ich persönlich und wir trainieren auch öfter zusammen und starten für den gleichen Verein.

    Meine Vermutung zum Schwimmen: Ich denke, dass die Grundschnelligkeit okay ist, aber ich zu wenig Langinteravlle mache (3-4*1000 oder 800er, gerne mit Handpaddles, Pullbouy). Es kommt zwar vor, aber eben zu selten. Im Verein trainieren wir zu sehr diese kurzen Sachen, daher habe ich mein Training auch stark vom Verein abgekoppelt und trainier vermehrt individuell. Da sollen die enstprechenden Trainingsinhalte umgesetzt werden.

    Ja, mit dem Rad sinds in der Tat zu wenige KM, aber ich drücke mich da gerne vor. Da muss Besserung her. Zu Deiner Anregung Technikvariationen ainzuabuen siehe Post vorher an Monster gerichtet. Sowas nehme ich mir immer wieder vor, aber dann mach ich es nicht. das liegt daran, dass ich dann doch zu gern auf GA fahre.

    Mit dem Laufen sehe ich auch das Potential zunächst sub 3:30 h zu laufen (soll ja per Greiff-Plan in Rom 07 umgesetzt werden) und dann mal sehen, wie weit ich das noch verbessern kann (Paris 08 lässt grüßen). Im Training laufe ich viel zu viel im GA1/2 Bereich, bin also vom Puls bei knapp 65%, da muss ich weiter runter, insofern ist Deine Vermutung richtig.

    Auch Deine Vermutung mit dem Koppeltraining ist richtig. das mache ich nämlich mehr oder weniger gar nicht :-( Hab eich früher öfetr gemacht, aber irgendwann hab ich es mir abgewöhnt, aber um mich zu verbessern ist es wohl unabdingbar.

    Im Prinzip sieht es so aus: Theoretisch weiß ich schon, was für Inhalte trainiert werden müssten, ich bin sicher kein Guru und kann noch jede Menge lernen (und möchte es ja auch), aber ich weiß schon, worum es geht. Die Umsetzung in der Praxis ist mangelhaft.

    Aber als erstes muss erst einmal eine Umstellung in der Ernährung her. das geht so nicht, ich esse so, als ob ich absolute Couchpotatoe wäre. da kann ich noch soviel trainieren.

    Morgen ist erst einmal Arzttermin angesgat und Blutentnahme. Ich lass da mal ein Blutbild machen.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Rene - 19.07.2006, 10:06


    @Kiwi

    wenn Du mal jemanden brauchst, der dich beim Radln zum kleinen Gang fahren zwingt, dann melde dich:)

    ich fahre 2 von 4 Einheiten ausschließlich auf dem kleinen Blatt, auch wenn es schneller gehen würde und besser wäre das große zu nehmen. Die Einheiten mit Kadenz 100+ sind meiner meinung nach extrem wichtig für die Ökonomisierung des Tritts, wobei ich die meisten Einheiten mit kleinen Gang zum Saisonbeginn fahre.

    bei den anderen beiden Einheiten gibt es dann richtige KA intervalle auf dem großen Blatt. Entweder kurze knackige .. also 5-10min OD+ Tempo oder 30-60min IM Tempo.. eventuell auch mal bisl schneller.



    Gruß René



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 19.07.2006, 11:02


    Hi Kiwi,
    viel Spaß am Donnerstag bei den Auffahrten.

    Bei uns bauen sie mal wieder fast überall. Auch die Segeberger und die Tangstedter wird bebaut. Nur in einer Richtung befahrbar. Alle sind dann das erste Stück Glashütter Damm bis zur Poppenbüttler (aus Richtung Segeberg) gefahren. Als Radler kann man ja gut an den wartenen Autos vorbeiziehen ;)

    Ich fahre eigentlich bis auf Intervalle und KA immer klein.
    Auf dem Rad habe ich richtig extrem niedrige Pulswerte.


    Es werden wohl zu wenig 5 x800, 4 x1000, 2-3x 1500m sein.
    Und die Trainingseinheiten im Verein sind in der Regel auch relativ kurz und überwiegend kurze Strecken. Darum schwimme ich ja auch im E. damit ich die langen Strecken wieder reinbekomme.

    Ciao Monster



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 19.07.2006, 22:21


    @Rene:

    Warum nicht ? Müsste doch zu machen sein, und Monster verhaften wir gleich mit *ggg*

    @Monster:

    Ja, im prinzip bestätigst Du ja genau das,w as ich vermutet habe. Aber ich habe mich der Gruppe gegenüber halt auch verpflichtet gefühlt durch mein Funktionärsdasein. Zum Glück habe ich das Amt ja niedergelegt.

    Mit den Gängen leuchtet aber auch ein. Ist ja im Prinzip so wie schwimmen mit und ohne Paddles. Auch da ist es mit Paddles (was den dicken Gängen entspräche) ja auch immer so eine Sache mit der Technik, die da gerne drunter leidet. Vielleicht sollte ich das wirklich mal antesten. werde gleich morgen mal damit anfangen.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Rene - 19.07.2006, 22:38


    Ich bin am Sonntag gegen 11.00 Richtung Norden unterwegs für ca. 5h .. also wer Lust hat.. @KIWI @ Monster.. nur zu!

    René



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 19.07.2006, 22:47


    Ob ich am Sonntag nach Herrenkoog überhaupt noch fahren kann ;)



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 20.07.2006, 10:29


    Tja, Kiwi, dann müssen wir Dir hier einen Trainingsplan aufstellen und Du MUSST Dich einfach daran halten - dann gibt's keine Ausreden mehr.
    Denn wenn man "im Prinzip" alles weiß, fehlt ja meist nur der berühmte Tritt in den Allerwertesten...
    Na, dann mal alle druff auf die kiwi, findet dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 20.07.2006, 10:47


    Mich muß man eher zwingen nichts zu tun.
    Ein Tag ohne Training oder Wettkampf ist echt komisch.
    Viele habe ich davon noch nicht gemacht. Heute kommt noch so einer.
    Uhh, das zu überstehen ist härter als ein WK! ;)



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Rene - 20.07.2006, 10:47


    dickermichel hat folgendes geschrieben: Tja, Kiwi, dann müssen wir Dir hier einen Trainingsplan aufstellen und Du MUSST Dich einfach daran halten - dann gibt's keine Ausreden mehr.
    Denn wenn man "im Prinzip" alles weiß, fehlt ja meist nur der berühmte Tritt in den Allerwertesten...
    Na, dann mal alle druff auf die kiwi, findet dm

    Nö, er muss nur mal bildlich die Hosen runter lassen :)
    ich glaube, wenn ich nicht gestern geschrieben hätte, dass ich heute schwimmen gehe, dann hätte ich verpennt :D

    rené



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 20.07.2006, 10:55


    Rene hat folgendes geschrieben:
    Nö, er muss nur mal bildlich die Hosen runter lassen :)
    ich glaube, wenn ich nicht gestern geschrieben hätte, dass ich heute schwimmen gehe, dann hätte ich verpennt :D

    rené

    Vollkommen richtig - WIR sind hier die INSTANZ!
    Also kiwi: Es wird hartttt...dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Rene - 20.07.2006, 12:13


    dickermichel hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
    Nö, er muss nur mal bildlich die Hosen runter lassen :)
    ich glaube, wenn ich nicht gestern geschrieben hätte, dass ich heute schwimmen gehe, dann hätte ich verpennt :D

    rené

    Vollkommen richtig - WIR sind hier die INSTANZ!
    Also kiwi: Es wird hartttt...dm

    apropos INSTANZ, ich versuche in meinem trainingsplan jetzt noch mehr mit fixen terminen zu arbeiten. Dann werden diese Termine zu Instanzen und ehr durchgezogen, als unverbindlich mal mittwoch, mal dienstag, mal donnerstag schwimmen gehen usw. Aber dies kann nunmal nicht jeder mit seinen Trainingsplan machen, aber es hilft :lol:

    René



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 20.07.2006, 14:58


    Hallo !

    Es entwickelt sich hier ja langsam, finde ich gut...

    Habe es heute morgen endlich mal wieder geschafft, um 6 Uhr aufzustehen um zu laufen. *stolzbin* In letzter Zeit habe ich da leiber auf den Wecker geguckt und den um eine Stunde weiter gestellt....

    Ernährung habe ich auch angepasst. Einzig eine kleine Cola morgens nach der Ankuft auf der Arbeit muss sein. Die brauche ich so wie andere ihren Kaffee, sonst komm ich nicht in Schwung, obwohl ich fast immer mitm Rad zur Arbeit fahre.

    Apropos mit dem Rad zur Arbeit: Die Strecke ist 13 km lang und ich fahre die immer mit meinem Billig-MTB. Leider ist sie sehr ampelreich und ich halte mich auch an die Rotschaltungen, da es doch sehr verkehrsreich ist und mir die Gefahr eines Unfalles zu hoch ist. Inwiefern empfiehlt es sich, sowas mal als Intervall- bzw. Fahrtspieltarining zu nutzen ? Bringt das was oder ist das unnötig verschwendete Energie, da die Gesamtbelastung doch nicht so hoch ist ?

    @Rene: Dieser Sonntag passt mir nicht, aber das WE darauf könnte gehen.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 20.07.2006, 15:44


    kiwi105 hat folgendes geschrieben:
    Apropos mit dem Rad zur Arbeit: Die Strecke ist 13 km lang und ich fahre die immer mit meinem Billig-MTB. Leider ist sie sehr ampelreich und ich halte mich auch an die Rotschaltungen, da es doch sehr verkehrsreich ist und mir die Gefahr eines Unfalles zu hoch ist. Inwiefern empfiehlt es sich, sowas mal als Intervall- bzw. Fahrtspieltarining zu nutzen ? Bringt das was oder ist das unnötig verschwendete Energie, da die Gesamtbelastung doch nicht so hoch ist ?
    .

    Ich vermute, daß das neben einer grundsätzlichen, naturgegebenen "Begabung" der Grund war, warum ich von Null auf 4.46 im IM fahren konnte:
    Weil ich oft in die Arbeit oder zu Freunden mit dem Rad gefahren bin und da war natürlich jeder Radler vor mir oder jede Ampel eine willkommene Gelegenheit, Gas zu geben.
    Glaube, daß das ein grundlegendes gutes Trainig für Schnellkraft, Maximalkraft und Ausdauer ist - kann ich aber wisenschaftlich nicht belegen :wink: :wink:
    Meine Meinung: Machen und alles, was nicht schneller als 40km/h ist, stehen lassen.
    Gruß: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Rene - 20.07.2006, 16:21


    Hola, im Kreise der mit dem Rad zur Arbeit fahrenden.

    Ich habe jeden morgen 7km und abends wieder zurück, oder aber direkt zum training, was jede Menge an Zeit spart. Also ich kann auch nicht beurteilen, wieviel dies bringt, aber ich nutze es als gute gelegenheit meine Beine nach der Arbeit zu lockern und morgens schon mal den Puls etwas in Wallungen zu bringen. Gut ist es allemal.

    btw. nächsten Sonntag klappt nicht, es sein denn Du kommst nach Waren an der Müritz. Ich werde von Freitag Mittag bis Sonntag abend meine MD einrahmen mit ein paar netten trainingseinheiten :)

    René



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 20.07.2006, 18:00


    Schade :(

    Aber ich wünsche Dir natürlich viel Glück beim Training in Waren *g*

    Super, ich habe gleich heute die erste Ernüchterung. Da hier mal wieder Probelem mit unserem Datenbestand herrschen, darf ich mal wieder länger bleiben,a lso muss mein KA am Berg wohl ausfallen. Naja, gehe ich halt schwimmen und mache die KA-Einheit morgen abend, somit sind die beiden Einheiten nur getauscht.

    Die KA-Einheit liegt donnerstags, damit ich bis zum WE noch ein wenig Regeneration habe, da sowohl samstags als auch sonntags eine Radfahrt anliegt. An diesem WE bin ich aber am Samstag in Ostfriesland und kann eh kein Radfahren, somit ist es aus regenerativer Sicht kein Problem, am Freitag die KA-Einheit einzubauen, so sehe ich das jedenfalls.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 20.07.2006, 22:10


    Super, also bis 19:30 im Büro rumgehangen, eigentlich wollte ich ja um 17:30 Feierabend machen, aber um 17:25 war halt klar: Ghe heute nicht.

    Nagut, also wie oben geschrieben stattdessen scghwimmen. Und ? Was soll ich sagen ? Es geht vorwärts. 800er waren mir noch zu gefährlich nach knapp 5 Wochen ohne Training. Also habe ich mich für 400er entschieden. Zwar nur 5 mal, aber für den Anfang wieder ok. Ich war auch nicht wirklich schnell, die Zeiten nenne ich hier mal nicht, das ist nämlich weit von dem entfernt, was ich eigentlich von mir erwarte, aber immerhin bin ich nicht kaputt danach. Ich merke schon, dass ich was getan habe, abers o wie es in den letzten Wochen / Monaten immerw ar, keine Spur. Also ? Geht es vorwärts ? Ja !!!



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 21.07.2006, 23:19


    So, hier mal mein Bericht von heute:

    Um 6:00 Uhr brav aufgestanden. Habe die letzte Nacht relativ gut geschlafen, was angesichts der Temepraturen in letzter Zeit nicht immer der Fall war. Um 6:30 stand ich dann auch an der Tür um meinen 10 km Lauf zu beginnen. Mensch, was war das warm ! Ich bin total zerlaufen, aber egal, habs voll durchgezogen, alles im GA1-Bereich. Aber danach habe ich geschwitzt wie nix Gutes.

    Frühstück war auch sehr gut: Vollkorn-Bio-Müsli mit Joghurt (natur) *lecker*

    Dann muss ich zugeben, dass ich mich davor gedrückt habe, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren, da ich immer noch so tierisch heiss war vom Laufen, trotz netter Dusche, so dass ich da keienn Bock drauf hatte. Da muss ich nochmal ne Runde konsequenter werden. Im nachhinein ärger ich mich darüber tierisch. Aber jammern und hinterherweinen hilft nix. Da muss der Blick nach vorne gehen.

    Gut, also tagsüber im Büro rumgelungert und Chaos verbreitet (warum habe ich eigentlich nicht die natürliche Gabe, Ordnung zu halten ? *grrrr*)

    Die Mittagspause habe ich auch ganz artig mit einem Salat verbracht. Naja, im Gegensatz zum Salat habe ich die Mittagspause aber überlebt.

    Nach der Arbeit, ich war so gegen 18:30 zu Hause, erstmal ne Scheibe Brot reingeworfen und dann Rad aufs Auto gepackt. Ab zum "Berg" Immerhin ganze 2,1 km langer Anstieg mit knapp 50 HM, in der Spitze 7% (wobei das nur 10 oder 20 m sind). Aber das ist der beste Anstieg in dieser Gegend, das muss man leider so akzeptieren. Ich bin das Ding dann 10 mal rauf und runtergefahren. Alles komplett auf dem 39er Blatt. war mal eine ganz neue Erfahrung, und die tat gut. Eure Tipps haben also schon gewirkt. Wenn das so weiter geht, dann Blicke ich ja zuversichtlich auf die nächsten Tage, Wochen, Monate, Jahre.

    Morgen ist Ruhetag, da ich den ganzen Tag anderweitig unterwegs bin.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    TriSt - 21.07.2006, 23:34


    kiwi105 hat folgendes geschrieben:
    Apropos mit dem Rad zur Arbeit: Die Strecke ist 13 km lang und ich fahre die immer mit meinem Billig-MTB. Leider ist sie sehr ampelreich und ich halte mich auch an die Rotschaltungen, da es doch sehr verkehrsreich ist und mir die Gefahr eines Unfalles zu hoch ist. Inwiefern empfiehlt es sich, sowas mal als Intervall- bzw. Fahrtspieltarining zu nutzen ? Bringt das was oder ist das unnötig verschwendete Energie, da die Gesamtbelastung doch nicht so hoch ist ? ..

    Bei mir sind es 9 km (eine Strecke) und ebenfalls mit vielen Ampeln. Allerdings ist meine Grundveranlagung nicht so wie dm's und daher betrachte ich diese km eher als Regeneration oder Beilage zu den längeren Sachen. Erst seit ich auch mal "richtige" Intervalle oder KA fahre hat sich wirklich was getan beim Radeln.

    TriSt



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 22.07.2006, 05:32


    Dann sei mal weiter fleißig.

    Herrenkoog fällt für mich heute aus. Die Achillessehne macht sich wieder stärker beim Laufen bemerkbar, obwohl ich nach Neumünster erst 1x kurz locker gelaufen bin. So ein mist. :(

    Schwimmen und eine kleine lockere Radrunde wird wohl drin sein.

    Gruß Monster



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 22.07.2006, 08:34


    Hey, das ist scahde. Aber herrenkoog ist ja nun kein Verlust *g*

    Hoffen wir nur, dass die Sehne sich wieder stabilisiert. Warst Du mal beim Arzt (okay, blöde Idee, der rät einem nur vom Training ab....)



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 22.07.2006, 17:48


    Hi Kiwi,
    eigentlich hast du da recht (Herrenkoog - weit weg, Siegerehrung ca. 6Std später nach Zieleinlauf,... ;)

    Nein, die Achillessehnenprobleme hatte ich ja schon mal. Da weiß ich ja eigendlich was hilft. Gut, den Zinkverband würde ich dann öfters vom Arzt bekommen. Aber ich habe ja noch eine Rolle hier rumliegen. Die reicht auch für 3 Verbände. Alle 2-3 Tage neu. Dann sollte es ganz weg sein, wenn die Rolle verbraucht ist. Schließlich war ich ja diesmal "klug" und habe auf den WK verzichtet und bin auch so ja nicht gelaufen. ;)

    Heute erst mal Frustabbau beim Schwimmen. Eine kleine Treppe: 1500K, 2000K und dann ....K :)
    Ging besser als erwartet.

    Ciao Monster



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 23.07.2006, 22:54


    Es hat sich was getan bei Kiwi...

    Also ich habe heute mal konsequent eine 115 km GA1-Strecke auf dem 39er Blatt durchgezogen, nicht einen einzigen Meter war ich auf dem 53er. Und was soll ich sagen ? ich bin poitiv überrascht. Ich konnte mich wesentlich besser im GA-Berecih alten als sonst (okay, das ist ja auch soweit logisch),a ber ich ahtte immer Schiss davor, klein zu fahren, da ich immer dachte, ich komem damit nicht voran. Aber da wurde ich heute eines Besseren belehrt. Warum habe ich das nicht früher schon gemacht ?

    Also nachdem ich nun solche Erfahrungen gesammelt habe, denke ich, dass ich mein gesmates Konzept nochmal überabeiten werde und nochmal schlaue Bücher wälzen werde um mir entsprechende Anregungen zu holen.

    So, wäre eigentlich interessant, noch weiter auszholen, aber ich muss mich noch um Wäsche kümmern und ich will ja auch ins Bett.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Osso - 23.07.2006, 23:06


    Sag nicht, du fährts GA1 normalerweise vorne auf dem 53er? Weiß ja das jeder von uns etwas anders drauf ist. Aber wie schnell fährts Du?



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 23.07.2006, 23:22


    Hehe, bis vor Kurzem (also bevor ich angefangen habe, mich hier mit Eich auszutauschen), bin ich NIE auf dem 39er gefahren. Das war bisher nur zur Zierde am Rad....

    Bin damit auch gut klargekommen, Schnitt war so um und bei 30-32 im GA1 (naja, zumindest so ab MAi, davor sind es dann halt ein paar weniger). Ich bin aber eben auch immer mit sehr niederiger Trittfrequenz gefahren. In letzter Zeit ahbe ich aber gemerkt, dass das wohl nicht ewig so geht. Und nun bin ich halt schlauer, ist doch auch was Schönes.

    Ich war doch positiv überrascht wie sehr viel besser sich der Tritt angefühlt hat, und zwar sowohl bergan als auch gegen den Wind als auch in "normalen" Situationen.....



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 26.07.2006, 22:50


    Länegr nichts reingeschrieben hier. Aber das heisst nicht, dass ich faul war. Montag morgen schön locker gelaufen, tat nach der GA1-Fahrta m Tag vorher richtig gut. Mein Schwimmtraining abends konnte ich leider nicht durchführen, da ich zum Geburtstag war, den ich fast vergessen hätte. Das hätte wieder ein Reisentheater gegeben.

    Dafür habe ich das Schwimmtraining dann Dienstag nachgeholt und musste feststellen, dass sie lange Pause im wasser mir gra nicht gutbekommt. Zum Glück habe ich einegermaßen Talent in dieser Disziplin und bin da guter Dinge, schnell wieder reinzukommen. Dienstag habe ich 3*8ßßm gemacht. Um die Schnelligkeit wieder zu erelangen werde ich Freitag 4-5 * 50 m machen. Und Samstag kommt dann 3*1000.

    Eben bin ich noch Laufen gewesen, und habe endlich mal wieder von dne Zielen und meiner to-do -Liste geträumt (die werde ich bei Gelegenheit hier mal präsentieren). Das heisst für mich, dass ich wieder volle kanne Lust habe auf den Sport.

    So, jetzt den Regenerationsschlaf einhalten.

    Also Gute Nacht !



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 27.07.2006, 11:33


    Wenn Du noch die Zeiten (z.B. pro 800er) dazu sagst, kann man sich mehr vorstellen, in welchen Bereichen Du unterwegs bist.
    Und 4-5 mal 50 macht noch lange nicht schnell, da mußt Du schon ein wenig drauflegen.

    Gruß: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 27.07.2006, 14:34


    dickermichel hat folgendes geschrieben: Wenn Du noch die Zeiten (z.B. pro 800er) dazu sagst, kann man sich mehr vorstellen, in welchen Bereichen Du unterwegs bist.
    Und 4-5 mal 50 macht noch lange nicht schnell, da mußt Du schon ein wenig drauflegen.

    Gruß: dm

    Ja, hab mich vertippt: 4-5*(8*50).... so bringt es wohl etwas mehr *g*

    Die 800er waren ungefähr bei 16 min, wobei ich immer 200m mit Pullbuoy, 200m ohne, 200m mit, 200 ohne geschwommen bin, aber keine pause nach 200m, sondern nur eben Pullbuoy weggelegt bzw aufgenommen.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 27.07.2006, 19:21


    Hi Kiwi,

    An deiner Stelle würde ich nach 2-3 Wochen Grundlagen mit überwiegend längeren Strecken 800er 1000er 1500er 2000er usw.
    Als Abschluß
    10 x 400 K mit 30-45sec Pause schwimmen. Also auf ca. 6:45. Die aber zügig. Nicht einschlafen. Sollst du schon merken. Zeiten grob knapp zwischen 5.55 und 6:10 alle. Müßtest du schaffen können. Je nach Tagesform entweder die schnelle Zeit bzw. die langsamere Zeit. Dann ein paar Tage ruhige Erholung Technik schwimmen usw.
    Dann eine Phase (möglichst ohne Paddles alles, wenn Paddles dann er auf kürzeren Strecken 4x50, 5x100,...) mit langen ( 1000, 1500,..) und kurzen schnelleren (3x5x 100, 3x5x200, 5x400 Pausen ca. 15sec) als Abschluß entweder 8x200 GA2 auf 5.00 bzw. 8x100 GA2 auf 3.00.

    Gruß
    Stefan



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 02.08.2006, 20:29


    @ Mosnter: Danke für die Tipps, werde sie nächstes Jahr mal anwenden, dieses Jahr gehts nur noch ums durchkommen.

    Lange nichts geschrieben. Das hat auch sienen Grund: Mal wieder krank. Zwar nicht bettlägrig. Arbeiten kann ich ganz normal. Aber für Sport merke ich doch immerw ieder, dass da was nicht stimmt. Habe gerade ein Blutbild machen lassen. Aber das ist voll okay. Also neuen Termin beim Arzt. Notfalls gehe ich da so oft hin, bis ich umfalle, Hauptsaceh es wird jetzt mal ein Grund gefunden, warum ich dauernd dieses Krankheitsbild wieder aufweise. Das nervt langsam.

    Also gilt die Parole für die LD: Einfach nur durchkommen, Zeit zählt nicht. Neuer Angriff im nächsten Jahr. Blöde Seuche, aber da mus sich jetzt durch.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 11.08.2006, 12:15


    He, kiwi!
    Immer noch krank, oder was ist los?
    Gruß: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 12.08.2006, 23:05


    Hey, danke der Nachfrage, ich bin zwar nicht krank im herkömmliche Sinne, aber so ähnlich: Ich bin umgezogen auf Wolke 7

    Aber ein wenig trainiere ich doch. Auch mit steigendem Erfolg. Allerdings werde ich für den Bodenssetri nur noch GA machen, alles andere wäre unsinnig. Um im Schenlligkeitsbereich zu arbeiten, habe ich zu großen Trainingsrückstand und die Regeneration wäre nach einer intensiven Einheit schlicht und einfach zu lang.

    Aber ich bin jetzt die Woche morgens ab und zu schwimmen gewesen mit Langintervallen (3*800 bzw. 3*1000). Die Zeiten sind zwar nach wie vor nicht das, was ich eigentlich kann,a ber sie steigern sich. Die 800er immerhin in rund 14 min. Das ist nicht mehr so grausam wie noch vor 3 Wochen. Und laufenderweise komme ich wieder besser voran. Nur aufs Rad komm ich mehr oder weniger nicht mehr, nur noch die Fahrten zu Arbeit. Ich hoffe, dass ich morgen eine 120er Tour hinbekomme.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Rene - 13.08.2006, 10:31


    kiwi105 hat folgendes geschrieben: Hey, danke der Nachfrage, ich bin zwar nicht krank im herkömmliche Sinne, aber so ähnlich: Ich bin umgezogen auf Wolke 7




    ;) diese Krankheit beflügelt ja bekanntlich und macht schmerzfrei und schlank, also kann es nur gut werden am Bodensee!



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 13.08.2006, 11:17

    man, man, man
    Du bist nicht der einzige mit Problemen. Obwohl du deine jetzt wohl nicht mehr so merkst. ;) Ich habe muskuläre Probleme. Ansätze von Wadenkrämfen, die Oberschenkel machen dicht und das bei einem lockeren Lauf! Werden hart, fest und nichts geht mehr!
    Also viel Kiel heute aus. Was für eine ätzende Saison! Erst Achillessehnenprobleme, die sind jetzt aber weg. Dafür jetzt... und das, obwohl ich diese Woche kaum trainiert habe. In den Wochen mit 20Std + nichts in der Woche mit 8Std nur .....


    Und nächste Woche Bornhöved. Und dann Ratzeburg.
    In Ratzeburg starte ich auf jedem Fall. Und wenn ich nach dem Radeln auf allen Vieren die komplette Laufstrecke krabbeln muß.

    Gruß
    Monster



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Rene - 13.08.2006, 11:23


    Ich bin auch in Ratzeburg und da wird es für mich auch nur eine Teilnahme mit Finish geben, danach trinken wir schön ein paar Erdinger :)



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 13.08.2006, 11:27


    Genau! Wenistens ein schönes Ziel in Ratzeburg. Wir trinken die Vorräte leer. ;)



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 13.08.2006, 12:03


    Monster, mich wundert das ja nicht, daß Du in der 20+Woche nix merkst, der Körper in der 8h-Woche dann aber endlich reagieren kann - wann soll er denn die Trainingsreize aus der 20h-Woche umsetzen?
    In der Belastungswoche kann er das nicht, also muß er das in der Entlastungswoche tun, das ist doch vollkommen normal.
    Und was Achillessehnenprobleme betrifft, so bin ich der Überzeugung, daß diese zu nahezu 100% aus Überlastungsgründen resultieren.
    Einfach öfter entspannen: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 13.08.2006, 12:09


    Das fällt ganz schön schwer.
    Schönes Wetter, motiviert, leicht bekleidete.... ;)

    Aber letzte Woche war das Wetter ja nicht ganz so gut.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 13.08.2006, 13:21


    Ich werde nächstes jahr auch mal gezielt Schwerpunkte legen. 2 Wettkampfblöcke, einen am Anfang der Saison, dann eine Wettkampfpause mit anständigen Training und zum Ende hin den nächsten Block. Und wohl jeweils ein Hauptwettkampf im Block. Die anderen Wk's halt um die Form aufzubauen.

    Wenn es nächste Saison (2007) klappt, werde ich wohl 3 MD machen. Mal sehen welche.

    MD in Müritz wollte ich nächstes Jahr unbedingt machen. Dieses Jahr hat es ja leider aus besagten Gründen nicht geklappt. Der wäre allerdings dann am Anfang des 2 WK-Blockes. Müritz ist ja meistens Ende Juli.

    Ich sollte wohl auch mal irgendwann ein Blog, Tagebuch anfangen.

    Und jetzt werde ich wenigstens einen kurzen Beitrag zu Kiwis Blog beisteuern.
    Mit GA1 Training liegst du auf jedem Fall nicht falsch. Wenn dir doch nach GA2 oder mehr ist, dann kannst du diese auch im Schwimmen machen.

    Es wird dir z.B. auch beim Radeln, Laufen helfen, wenn du z.B. bei Kraulbeine (400m, 800m,....) mit Brett Druck machst.
    Da ich weiß wie du Beine schwimmst, sind Übungen wie 1500m Kraul = Beine/Arme/Ges 100m Wechsel für dich auch nicht schlecht. Dabei dann druckvolle Beine.
    Oder 6-10x100 folgendermaßen: 25m Beine Tempo ohne Hilfsmittel, Arme vorne lang und 75 Kraul ganze Lage aber auch nicht locker, sondern ein wenig Druck dabei. Bei 5-8x200 halt 25Be/75Ges/25Be/75Ges. Dann sprichst du auch gut die Beinmuskeln an. Und am Wochenende deine langen Touren.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 13.08.2006, 13:26


    Wieder einmal sehr gute Schwimmtips, danke Dir.

    Ja, ich wollte es gerade schreiben, dann habe ich gesehen, daß Du es selbst "eingesehen" hast:
    Du MUSST dringend einen Trainingsblog hier aufmachen, denn Du bedarfst einer permanenten Kontrolle durch uns :D , damit Du Dich nicht in die Ecke trainierst... :wink: :wink:

    Gruß: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 13.08.2006, 13:33


    Gut :D

    Ich werde dann im Oktober damit anfangen und die neue Saison langsam einleiten. 8)



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 20.08.2006, 21:06

    500 - 21,69 - 5
    Kleiner Bericht, was du heute beim WK verpaßt hast.

    Was für eine "Schlägerei" beim Start (Startbreite höchstens 6m, weit über 100 Starter) und auf den ersten 200m. Ich habe ja schon viel erlebt, aber so etwas noch nicht. Ich wurde nur "getroffen". Arme, Beine ich habe wohl alles abgekriegt. Und obendrein war ich blöderweise ungünstig mitten in einem lahmen Pulk, aus dem ich nicht rausgekommen bin.
    Looserzeit von mir. 7:36. Michael war ca. 1min schneller und Dagmar ca. 30sec. Welten! Ich Blinder! Dabei bin ich ja eigentlich schneller als Michael. Ca. 1:15 hinter dem Schnellsten. Richtig weit hinten! Das kann in Ratzeburg nur besser werden! Nicht so eng beim Start und mehr Startgruppen. Und ich werde mich besser hinstellen.

    Die 21,69Km auf dem Rad waren o.k. Es war recht windig. Es fehlt die Wettkampfhärte und mit Anstrengung zu fahren.

    Laufen viel richtig schwer. Nach meinen Achillessehenproblemen und wenig bis kaum Laufen war ich nach 2Km richtig platt. Ich habe mich ins Ziel gekämpft.

    Meine Leistung war zwar für mich nicht toll (Schwimmen ein Debakel, Rad war o.k., Laufen schlecht und platt), aber nach 5 Wochen endlich mal wieder ein WK und Wettkampfhärte gesammelt.

    Viele Grüße
    Ciao Stefan



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 21.08.2006, 09:09


    Hui,

    dann bin ich ja froh, dass ich leiber eine Runde gekuschelt habe und mich dann in den Wildpark Eekholt begeben habe, danach noch schön essen und weitergekuschelt.

    Ich habe also nix verpasst :wink:



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 21.08.2006, 09:52

    Re: 500 - 21,69 - 5
    Monster hat folgendes geschrieben:
    Looserzeit von mir. 7:36.
    500m Schwimmen?
    Gruß: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 21.08.2006, 10:00


    Ja, waren ca. 500m. Vielleicht ein Tick mehr.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Rene - 21.08.2006, 10:09


    Monster übernimmt Kiwis Blog :lol: wie es aussieht.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Osso - 21.08.2006, 10:12


    Threadjacking :lol:



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 21.08.2006, 11:48


    Aber nur bis ca. Oktober. dann fange ich wohl mal einen eigenen an. :)



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 21.08.2006, 14:02


    Naja, von mir gibt es nicht viel zu berichten. Ich mache null Fortschritte, aber ich lass das im Moment auch schleifen. Werde heute abend laufen, morgen und mIttwoch früh schwimmen und je abends laufen. Mal sehen, was dabei rumkommt. Mir gehts nur noch um eines: Überleben am Bodensee, sonnst nix.... Und ne Woche schönen Urlaub...



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 21.08.2006, 15:33


    Dann mach wenigstens ein paar Schwimmintervalle und Radintervalle...
    Das hilft und gibt eine gute Spannung: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 21.08.2006, 18:06


    Noch kurz etwas zum WK

    Die Radstrecke war ziemlich eng. Nicht gerade breit und wellig, kurvig. Zwei 11Km Runden. Mit über 100 Sprintern. Die Volksleute ca. 200 sind ca. 10min nach uns gestartet. Und dann auch auf die Radstrecke. Die 2 Runde war richtig voll. Slalom durch die Jungs und Mädels. Besonders hart vor und in den Kurven. Hier Michael dirket hinter mir kurz vor der Wechzelzone.


    Hmm, warum ist meine Zwischenzeit nach dem Rad nicht da?
    Habe ich den Kasten übersehen?


    Egal! Den Weg ins Ziel habe ich ja doch gefunden.


    Dann gab es endlich etwas zu essen und trinken. Michael und ich.



    Gruß
    Stefan



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 21.08.2006, 20:08


    Das ist typisch Bornhöved. Ist soweit ich weiß die Radstrecke mit den meisten Unfällen innerhalb der SH-Triaszene, besonders die Kurevn in Wechselzonennähe sind technisch für Anfänger nicht ohne....



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 21.08.2006, 22:33


    Ach, Kiwi, bevor Monster hier Deinen Thread übernimmt :wink:
    Wie ist eigentlich die neue Slayer? Lohnt die?
    Gruß: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    drullse - 21.08.2006, 23:03


    dickermichel hat folgendes geschrieben: Wie ist eigentlich die neue Slayer? Lohnt die?
    Gruß: dm

    Ja. Hätteste was gesagt... Ich hatte sie dabei.



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 22.08.2006, 09:39


    dickermichel hat folgendes geschrieben: Ach, Kiwi, bevor Monster hier Deinen Thread übernimmt :wink:
    Wie ist eigentlich die neue Slayer? Lohnt die?
    Gruß: dm

    Nix da ! Das bleibt mein Blog !

    Meiner Meinung nach lohnt sich die neue Slayer definitiv. Sagen iwr es mal so. Wer Slayer mag sollte sie sich zulegen, wer Slayer nicht mag: Finger weg. Das Übliche halt....



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 22.08.2006, 10:54


    Ok, dann sind das ja schon mal zwei, die sie gut finden.
    Jetzt brauche ich nur noch ein Haus mit eigenem Zimmer, denn meine Kinder und meine Frau stehen leider nicht auf Musik mit Schmackes.
    Gruß: dm



    Re: Kiwi's Tagebuch

    drullse - 22.08.2006, 11:11


    dickermichel hat folgendes geschrieben: Jetzt brauche ich nur noch ein Haus mit eigenem Zimmer, denn meine Kinder und meine Frau stehen leider nicht auf Musik mit Schmackes.
    Gruß: dm

    Die guten alten Eierkartons an den Wänden helfen Wunder... :wink:



    Re: Kiwi's Tagebuch

    dickermichel - 22.08.2006, 11:23


    drullse hat folgendes geschrieben: dickermichel hat folgendes geschrieben: Jetzt brauche ich nur noch ein Haus mit eigenem Zimmer, denn meine Kinder und meine Frau stehen leider nicht auf Musik mit Schmackes.
    Gruß: dm

    Die guten alten Eierkartons an den Wänden helfen Wunder... :wink:

    Yo, ich weiß, aber ohne Wand zum Hinkleben halten die Eierkartons so schlecht...



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 22.08.2006, 14:02


    Dann klebe doch die Eierkartons auf die Ohern der Familienmitglieder. Die haben doch selber schuld, wenn sie keinen guten Musikgeschmack haben.....



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 22.08.2006, 15:42


    Oder halt ein Kopfhörer oder mach dein Auto für dich zum Wohnzimmer. :wink:



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 01.09.2006, 14:14


    Nachdem ich nun länger nichts von mir habe hören lassen, mal ein kleiner Zwischenbericht:

    Wenig trainiert und wenn, dann nur easy. Ich bin froh, wenn ich halbwegs lebendig das Ziel erreiche.

    Inzwischen habe ich auch die Gedanken aufgenommen, nächstes Jahr evtl. keine LD zu machen, stattdessen liebäugel ich mit einem Start beim Jungfrau-Marathon.

    Übermorgen darf ich erstmal den Kampfrichter raushängen lassen. Also wer in Elmshorn beim Duathlon startet: Lasst Euch nicht beim Lutschen erwischen, sonst wird Kiwi echt böse mit Euch !!!



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 01.09.2006, 15:52


    Schmeiß ruhig alle um mich rum raus. ;)

    Hoffentlich regnet es nicht. Windig ist es da ja eh immer.

    Sehr fit bin ich nicht gerade. Gestern war ich noch recht platt. Aber eigentlich wollte ich da schon starten.

    Wir haben gestern beim Training nochmal festgestellt, was ich mir anhand der Wettkampfzeiten schon gedacht habe, daß mein Neo voll schlecht ist. Mit einem anderen Neo schwimme ich viel schneller. Im Training schwimme ich ja sonst immer ohne Neo. War gut, den Vergleich tatsächlich mal auszuprobieren.
    Ich muß mir zur nächsten Saison unbedingt einen neuen holen. Naja, mein jetziger Neo ist ja auch schon über 10 Jahre alt. Enstpricht nicht gerade den neuesten Standart.

    Ich brauche einen recht flexiblen im Schulterbereich. Obendrein zieh ich eh recht kurz. Ich denke, daß da wohl ein Exterra recht gut ist. Was ist eigentlich mit dem Green Turtle? Kennt den jemand?

    Gruß
    Stefan



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 03.09.2006, 16:48


    So! Der nächste Regenwettkampf Duathlon 5- 30 - 5 ist geschafft.

    Pünklich zum Einlaufen fing es an zu regnen. Den Wind braucht man in Elmshorn nicht mehr zu erwähnen. Der ist ja immer da.

    Du hast als Kampfrichter bestimmt einen angenehmen Job gehabt.


    Und ich hatte mal wieder Probleme mit meinem Oberschenkel. Der erste Km gut in 3:19,0, nach 1,5Km hat mein Oberschenkel sich langsam zusammen gezogen. Fast ganz "dicht" gemacht. Folglich rechtzeitig Tempo raus (Ich hatte so etwas schon mal. Kenne also so einige Symptone. Es kann durch einen verschobenen Wirbel die Sauerstoffzufuhr zum Oberschenkel eingeschränkt sein.), da ich auf jedem Fall den Wettkampf beenden wollte. Was für ein Gefühl, wenn auf einmal viele an einem vorbei laufen. Mieserable 19:39 und ein recht lahmer Einschlafwechsel.
    Komischerweise kann ich trotz der Probleme Rad fahren und dabei sogar die Problemstelle lockern. Das hatte ich schon mal festgestellt.
    Nach anfänglichen etwas zurückhaltenden Kilometern richtig Druck im Regen und gegen den Wind aufgebaut. Schönes Gefühl einen nach dem anderen wieder zu schlucken. Fahrtzeit 45:48,0 mit Schieben laut Tacho. Ging gut.
    Der Wechsel diesmal recht zügig, da ich mich gerade schön nach vorne gearbeitet hatte und mit 2 anderen in der Wechselzone war.
    Beide Wechselzonenzeiten habe ich leider nicht mit rausgestoppt. Ich habe die Stoppuhr nach der ersten Laufrunde betätigt und dann erst wieder als es auf die 2 Laufrunde nach dem Radeln ging.
    Den ersten Kilometer noch etwas vorsichtig, dann aber egal. Mehr wie wieder "dicht" machen kann der Oberschenkel nicht. Dann halt ein Fußmarsch. Hat er aber diesmal nicht. Noch ein schönes Duell auf der Laufstrecke mit den anderen beiden. Einer viel nach Km 3 ab und nach mehreren Temposteigerungen konnte ich glücklicherweise meinen Kontrahenten im Spurt hinter mir lassen. Laufzeit ca. 17:13. Da muß ich noch die genaue Endzeit von mir abwarten.
    Immerhin ca. 2min 30sec. schneller auf der gleichen Laufstrecke nach dem Radeln als davor. Da bin ich mal auf die Ergebnisliste gespannt, was eigentlich für eine Plazierung möglich gewesen wäre. Ich müßte jetzt Fünfter geworden sein.

    Nächste Woche geht es erst mal zum Arzt. Oberschenkel und Rücken untersuchen lassen. Ein Wettkampf soll ja nächstes Wochenende noch kommen.


    Und dir Kiwi viel Spaß bei deinem Wettkampf nächstes Wochenende und einen schönen Flug am Mittwoch.

    Bis Oktober werde ich wohl nach Wettkämpfen dein Blog noch ein wenig mißbrauchen. ;)

    Gruß
    Stefan



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 06.09.2006, 10:46


    So, heute gehts los. Um 19:25 geht der Flieger Richtung Zürich.

    Ich bin null in Form,a ber zum Glück besitze ich mentale Stärke und Willenskraft, die mich sicher ins Ziel bringen werden (vorausgestzt, ich bekomme mein Rad in den doofen Koffer, sonst siehts schlecht aus :( )

    Danach gilt erstmal 5 Wochen absolute Pause und dann Neuaufbau. Dann werde ich hier aich sinnvolleres zu berichten haben !



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 06.09.2006, 14:30


    So, das Rad hat doch in den Koffer gepackt, blöde Rumschrauberei..... Hoffentlich bekomme ich das wieder zusammengeschraubt.....



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 09.09.2006, 19:42

    Schacht- Audorf
    Hi!

    Heute in Schacht-Audorf (1500 etwas länger - 43,3 - 10 auch etwas länger) hatte ich überhaupt kein Druck in den Beinen.
    In Bornhöved ein 39er, in Ratzeburg ein 39er, in Elmshorn ein 39er und das sogar bei Regen und vorsichtiger Fahrweise (Ratzebung, Elmshorn und noch Reserven).
    Und heute? Auf dem Rad ging nichts! Ein 36er!! Schnitt Voll mies! Damit war ich ca. 2,5 Kmh langsamer als die schnellsten Radler. Bei 43,3 Km auf der welligen, kurvenreichen Strecke mit viel Wind sind das ja schon ca. 4 - 5min (1min 30sec. pro Kmh bei einem 40er Schnitt. Unter 40er Schnitt natürlich etwas mehr Rückstand pro Kmh.)
    Schwimmen war schon nicht so toll. Aber mit meinem alten Neo (von 1993) zu unflexibel, zu wenig Gleitfähigkeit,... 23:15 mehr war nicht drin. Der schnellste Schwimmer war unter 20min. Aber nächstes Jahr bin ich da konkurrenzfähig. Ich besorge mir einen neuen Neo. Hatte ich ja schon mal geschrieben.
    Dann kam nachher das Laufen. Und es lief einigermaßen, obwohl ich doch nicht mehr ganz so fit war. Als Fünfter auf die Laufstrecke. Der Erste ging mit ca. 6min Vorsprung vor mir auf die Laufstrecke. Der Zweite mit ca. 4min, der Dritte mit ca. 2,5min und der Vierte mit ca. 1,5min.
    Gewonnen hat dann nachher der Zweite nach dem Radeln. Mit knapp ca. 1min? Vorsprung vor mir. Geschätzt. Da muß ich noch die Ergebnisliste abwarten. Aber da habe ich ca. 3min gegenüber den beim Laufen aufgeholt. Und er war der zweitschnellste Läufer! Der Drittplazierte (nach dem Radeln Vierter) kam dann 4min nach mir ins Ziel. Den habe ich insgesamt ca. 6,5min beim Laufen abgenommen! Also die Laufform stimmte! Mit Abstand der schnellste Läufer. Harte Laufstrecke hoch, runter, wellig. Eine 36er Zeit.
    Wenn blos die Beine auf dem Rad mitgespielt hätten, dann hätte ich wohl gewonnen. Es ist echt komisch. Man weiß nicht woran es liegt, daß es mal klappt und mal nicht.
    Aber ich denke, daß es u.a. daran liegt, daß ich jetzt an 4 aufeinanderfolgenden Wochenenden jeweils ein WK hatte und in der Woche zwar wenig Km gemacht habe aber doch recht hart mit Intervallen auf dem Rad. Da wäre wohl vielleicht länger locker Radlen besser gewesen. Aber ich dachte kürzer ein paar Intervalle wären gut. Was das Radtraining betrifft, insbesondere zwischen Wettkämpfen, da habe ich zu wenig Erfahrung bzw. Wissen.


    Viele Grüße
    Stefan



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Volkeree - 09.09.2006, 21:38


    Dann würde ich mal sagen, schämen, ab in die Ecke und ohne Abendessen mit nackten Füßen ins Bett..... :lol: .

    Andererseits können die meisten auch keinen 36er Schnitt fahren. Ne 36 hinten drauf ist doch wohl ne Macht. Daher würde ich wohl eher sagen, super Leistung und Glückwunsch zum 2. ..

    Wenn ich hier so von mancher Leistung lese, frage ich mich echt, ob hier richtig bin. Aber ich hoffe ja mal, dass ich demnächst von euren Wettkampf- und Trainingserfahrungen mit dem einen oder anderen Tipp etwas profitieren kann.

    Volker



    Re: Kiwi's Tagebuch

    Monster - 09.09.2006, 22:12


    Hier erfährt man so einiges, hilfreiches.

    Bei mir hat es mit Fussi und Handball angefangen. Dann kam irgendwann für ein paar Jahre oder auch mehr Schwimmen (Sprinter) und nebenbei bin ich auch viel gelaufen. Der ein oder andere Volkslauf über 5 bzw. 10 Km war dabei. Im Schützenverein war ich auch mal. Aber das ist hier ja nicht so von Bedeutung. ;)
    Eigentlich habe ich, wenn ich Sport gemacht habe, es immer als Leistungssport betrieben. Wenn man dann die Sportart wechselt, kommt man in dieser neuen Sportart am Anfang recht zügig voran. So war es zumindestens bei mir.

    Ich habe auch eine Vorliebe für schnellere Sachen, schnelle Wettkämpfe mit hohem Tempo. 8)

    Nächstes Jahr kommen meine ersten MDs. Das wird dann lustig, weil ich mich garantiert nicht so zurückhalten kann. :wink:

    Radfahren scheint mir irgendwie zu liegen. Eigentlich habe ich erst letztes Jahr im Mai anständig mit dem Radtraining begonnen. Davor bin ich kaum gefahren. Und wenn, nur so vor mich her. Zumindestens habe ich es jetzt versucht anständig zu fahren. Ich habe einfach mein Lauf- bzw. Schwimmtraining genommen und das Radtraining so änlich aufgebaut. Ob es einfach so auf das Radfahren übertragbar ist, weiß ich nicht so richtig. Das müßte eher ein Radfahrer sagen.

    Für das nächste Jahr wollte ich eigentlich mehr KA auf dem Rad machen. Dieses jahr bin ich recht selten KA gefahren. Mal gucken, was es bringt.

    Gruß
    Stefan



    Re: Kiwi's Tagebuch

    kiwi105 - 17.09.2006, 20:34


    So, meinen Bericht über das Bodensee-Debakel kann man ja im entsprechendem Fred nachlesen.

    Nach einer Woche Distanz von diesem Tag verfolgt mich nur noch ein Gedanke: Rache. Ich will Rache. Also bleibt mir nix anderes übrig, als 2007 dort erneut zu starten, aber diesmal mit richtigem Training.

    Vorrest bleiben die Füße aber oben, der Körper kommt jetzt erstmal vollkommen zur Ruhe und wird höchstens einw neig dazu benutzt, um im Schimmbad rumzuplantschen und im Dampfbad rumzuhängen.

    Anfang Oktober werden dann erste konkrete Gedanken gemacht zum Trainingsplan, der dann ab Ende Oktober umgesetzt wird, bis dahin ist Reha angesagt, aber ab Anfang Oktober wird es dann schon wieder einige kurze, leichte Sachen geben.

    Somit sind die Ziele für 2007 klar: Am 18.03. gehts in die weige Stadt: Rom-Marathon mit angepeilter Bestzeit. Die Bestzeit jetzt liget bei 3:45:xy . Gelaufenw urde diese im Oktober 2004 beim Alstermarathon in Hamburg. In Rom soll aber mindestens die 3:40 fallen. Je nachdem wie es sich entwickelt bis Mitte Dezember/Anfang Januar werde ich genauere Vorgaben setzen, denn dann werde ich das konsequente Training planen: Greiff. Hierzu mus sich mir aber noch Gedanken machen, ob ich 5 oder 6 Tage Plan mache. Da ich noch nie nach Greiff trainiert habe und ich nocht sagen kann, wie ich mit den Belastungen klarkomme, tendiere ich aber eher zum 5-Tagesplan. Außerdem hab ich ja noch Beruf und Freundin, die wollen auch respektiert werden....

    Das zweote Ziel ist ja bereits oben erwähnt: Bodensee-Triathlon LD, diesmla aber mit besserer Vorbereitung. Wettkampfdatum ist der 09.09. Somit bleibt genug Zeit, sich vom Marathon zu erholen und das Laufen neu aufzubauen nach überstandener Regeneration, ebenso ist genug Zeit, konsequentes Radtraining durchzuführen. Hoffenw ir, dass ich nächstes Jahr gesund bleibe. Zielzeit ? Gute Frage. Bestzeit ist 11:19:19, aber das ist in Glücksburg gewesen. Ist mir eighentlich auch noch zu lange hin, um das schon soweit festzulegen, aber ich denke, ich werde auf 11:59 trainieren.

    Ansonsten habe ich die Woche bis jetzt gut regeneriert und fühle mich sogar schon wieder gut. Auch mental habe ich das gut weggesteckt. Im Prinzip ist das gar nicht schlect, denn Rache ist ja bekanntlich das Süßeste aller Gefühle *ggg*



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