Verfügbare Informationen zu "Ernährungspläne"
Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: Rene - drullse - feder - Carlos - wird_schon - BSE - strwd - Triarugger - Olli - apanasana - backy - chick - Volkeree - tobyvanrattler Forum: are-you-experienced.de Forenbeschreibung: FASZINATION AUSDAUER aus dem Unterforum: Ernährung Antworten: 56 Forum gestartet am: Sonntag 09.07.2006 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Ernährungspläne Letzte Antwort: vor 17 Jahren, 9 Monaten, 16 Tagen, 1 Stunde, 39 Minuten
Alle Beiträge und Antworten zu "Ernährungspläne"
Re: Ernährungspläne
Rene - 12.07.2006, 11:45Ernährungspläne
Ich bin auf der Suche nach einer neuen oder abgewandelten Ernährungsstrategie.
Momentan trainiere ich wieder etwas weniger und ich esse im Verhältnis dazu einfach zu viel. In den trainingsphasen mit viel training habe ich eigentlich kein Problem damit genau dass zu essen, wonach mir gerade ist, wobei ich auch hier tendenziell zu viel Einfachzucker, durch Kuchen und anderen Süßkram, esse.
Im Moment versuche ich möglichst viel Obst und Gemüse zu essen, nur spinnt mein Magen spätestens nach dem Mittag, wenn er dann nicht irgendetwas getreidehaltiges (Brot, Brötchen, usw.) verdauen darf.
Abends versuche ich jetzt des öfteren Gemüse zu garen, bevor ich es esse.
Sprich es landet in der Pfanne und da kommen dann oft noch 2-3 Eier hinzu.
Ich bin vorallem auf der Suche nach Infos wie ich es schaffe mein KHvolumen zu reduzieren, wenn ich weniger trainiere. Ein Schritt dahin ist schonmal, dass ich KH Reiche Kost vermeide und auf ganz viel Gemüse umsteige, nur dies geht auch nur im begrenzt Umfang. Mein hunger ist damit meist nicht gestillt. :(
Also wie überliste ich mich selbst und wie schaffe ich ein Sättigungsgefühl zu schaffen ohne dabei nur Ost und Gemüse zu essen, aber gleichzeitig auch nicht zu viel KH dabei sind.
G René
Re: Ernährungspläne
drullse - 12.07.2006, 12:04
Oh ja...
Bin voll bei Dir und auch noch auf der Suche nach des Rätsels Lösung.
Re: Ernährungspläne
feder - 12.07.2006, 12:14
mehr eiweiß essen zb thunfisch bzw fisch allgemein, geflügel, sonst. mageres fleisch, quark....
nur 3 mahlzeiten am tag, daß der insulinspiegel nicht ständig im auf und ab ist - also auch keine apfelschorle zb zwischendurch.
vielleicht hilft´s? :wink:
Re: Ernährungspläne
Carlos - 12.07.2006, 12:22
feder hat folgendes geschrieben: ... also auch keine apfelschorle zb zwischendurch...
:shock: urgs... echt?! Wieso denn dass?
Car-'*heul*'-los
Re: Ernährungspläne
Rene - 12.07.2006, 12:26
feder hat folgendes geschrieben: mehr eiweiß essen zb thunfisch bzw fisch allgemein, geflügel, sonst. mageres fleisch, quark....
nur 3 mahlzeiten am tag, daß der insulinspiegel nicht ständig im auf und ab ist - also auch keine apfelschorle zb zwischendurch.
vielleicht hilft´s? :wink:
hört sich gut an... geht aber nicht ... ich bin eine 6-12 mahlzeiten esser. immer kleine Mengen.
Wie soll ich denn sonst den Tag am Schreibtisch überstehen?
:roll:
Re: Ernährungspläne
wird_schon - 12.07.2006, 12:31
naja mach es so wie feder beschrieben hat nur auf mehrere mahlzeiten verteilt. mehr eiweißhaltiges als sonst. zumindest bei mir bewirkt das ein früheres und länger anhaltendes sättigungsgefühl. durchaus auch mal paar hart gekochte eier oder auch mal nen schinkenröllchen mit nem bissl käse. und halt bei getränken aufpassen, dass die nicht zuviel zucker enthalten.
Re: Ernährungspläne
BSE - 12.07.2006, 12:58
René du sprichst mir aus der Seele!
Was mit etwas hilft sind Reiswaffeln - das Zeug das aussieht und schmeckt wie Pappe. Es gibt bei Minimal aber welche die leicht gesalzen sind, die sind für Reiswaffeln relativ lecker, heißen "Bio-Irgendwie". Danach relativ viel Wasser trinken. => Das Zeug quillt im Magen auf und macht für eine gewisse Zeit satt.
Re: Ernährungspläne
Rene - 12.07.2006, 13:02
BSE hat folgendes geschrieben: René du sprichst mir aus der Seele!
Was mit etwas hilft sind Reiswaffeln - das Zeug das aussieht und schmeckt wie Pappe. Es gibt bei Minimal aber welche die leicht gesalzen sind, die sind für Reiswaffeln relativ lecker, heißen "Bio-Irgendwie". Danach relativ viel Wasser trinken. => Das Zeug quillt im Magen auf und macht für eine gewisse Zeit satt.
Habe ich schon getestet, klappt bei mir nicht, leider.
1. Problem: die haben in der Regel viele KH
2. Problem: iss mal richtig viel davon und dann versuch mal auf Klo zu gehen :mrgreen: (ich sag dir, da wird man zum Chinesen)
Re: Ernährungspläne
BSE - 12.07.2006, 13:08
Rene hat folgendes geschrieben: ... 2. Problem: iss mal richtig viel davon und dann versuch mal auf Klo zu gehen :mrgreen: (ich sag dir, da wird man zum Chinesen)
Du sollst ja nicht 3 Packungen auf einmal futtern :shock:.
Ich mache das als Zwischenmahlzeit bzw. so ne Stunde vor dem Abendessen (meine tägl. Hauptmahlzeit) damit ich da schon vorgesättigt bin. Und nicht mit ruchenden Nasenlöchern anfange zu essen, denn das endet dann immer mit dem großen Fressen. :x
Re: Ernährungspläne
strwd - 12.07.2006, 13:30Re: Ernährungspläne
Rene hat folgendes geschrieben: Ich bin auf der Suche nach einer neuen oder abgewandelten Ernährungsstrategie.
Momentan trainiere ich wieder etwas weniger und ich esse im Verhältnis dazu einfach zu viel. In den trainingsphasen mit viel training habe ich eigentlich kein Problem damit genau dass zu essen, wonach mir gerade ist, wobei ich auch hier tendenziell zu viel Einfachzucker, durch Kuchen und anderen Süßkram, esse.
Im Moment versuche ich möglichst viel Obst und Gemüse zu essen, nur spinnt mein Magen spätestens nach dem Mittag, wenn er dann nicht irgendetwas getreidehaltiges (Brot, Brötchen, usw.) verdauen darf.
Abends versuche ich jetzt des öfteren Gemüse zu garen, bevor ich es esse.
Sprich es landet in der Pfanne und da kommen dann oft noch 2-3 Eier hinzu.
Ich bin vorallem auf der Suche nach Infos wie ich es schaffe mein KHvolumen zu reduzieren, wenn ich weniger trainiere. Ein Schritt dahin ist schonmal, dass ich KH Reiche Kost vermeide und auf ganz viel Gemüse umsteige, nur dies geht auch nur im begrenzt Umfang. Mein hunger ist damit meist nicht gestillt. :(
Also wie überliste ich mich selbst und wie schaffe ich ein Sättigungsgefühl zu schaffen ohne dabei nur Ost und Gemüse zu essen, aber gleichzeitig auch nicht zu viel KH dabei sind.
G René
Schau mal bei den weight watchers vorbei. Die arbeiten nach einer Punktezählmethode. Musst Du nicht machen, aber die Gerichte dort sind lecker und Du kannst 4fache :) Portionen essen (so wie ich), ohne dick zu werden, d.h., auf der anderen Seite, wenn Du Dich nach WW normal ernährst, ißt Du immer noch ausgewogen und nimmst ab.
Wir kochen sehr viel danach.
Heute abend (nicht nach WW) gibt es bei uns (ich bin heute mit kochen dran), pro Person 300g Victoria Barsch Filet vom Grill, dazu Salat der Saison (Eisberg, Rucola, Tomaten, Radieschen mit Balsamico und Olivenoel) so viel wie man will und Bagett.
Gruss strwd
Re: Ernährungspläne
feder - 12.07.2006, 13:44
Rene hat folgendes geschrieben: feder hat folgendes geschrieben: mehr eiweiß essen zb thunfisch bzw fisch allgemein, geflügel, sonst. mageres fleisch, quark....
nur 3 mahlzeiten am tag, daß der insulinspiegel nicht ständig im auf und ab ist - also auch keine apfelschorle zb zwischendurch.
vielleicht hilft´s? :wink:
hört sich gut an... geht aber nicht ... ich bin eine 6-12 mahlzeiten esser. immer kleine Mengen.
Wie soll ich denn sonst den Tag am Schreibtisch überstehen?
:roll:
kaffee und wasser :wink:
Re: Ernährungspläne
Rene - 12.07.2006, 14:34
feder hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben: feder hat folgendes geschrieben: mehr eiweiß essen zb thunfisch bzw fisch allgemein, geflügel, sonst. mageres fleisch, quark....
nur 3 mahlzeiten am tag, daß der insulinspiegel nicht ständig im auf und ab ist - also auch keine apfelschorle zb zwischendurch.
vielleicht hilft´s? :wink:
hört sich gut an... geht aber nicht ... ich bin eine 6-12 mahlzeiten esser. immer kleine Mengen.
Wie soll ich denn sonst den Tag am Schreibtisch überstehen?
:roll:
kaffee und wasser :wink:
jaja, das gibt es ja auch immer dazu.. aber es kaut sich so schlecht :lol:
dafür gab es heute zum mittag:
gebratenen Hering und dazu Bratkartoffel mit Speck. Und ich war nicht satt. Also gab es noch 2 Kugeln Eis in einer GROSSEN Waffel.
Mal sehen wann der nächste Hunger kommt.
Jetzt gibt es aber erstmal eine Kaffee.
Re: Ernährungspläne
feder - 12.07.2006, 14:39
Rene hat folgendes geschrieben:
:roll:
kaffee und wasser :wink:
jaja, das gibt es ja auch immer dazu.. aber es kaut sich so schlecht :lol:
kaffeebohnen kann man kauen.....*lach*
Rene hat folgendes geschrieben:
dafür gab es heute zum mittag:
gebratenen Hering und dazu Bratkartoffel mit Speck. Und ich war nicht satt. Also gab es noch 2 Kugeln Eis in einer GROSSEN Waffel.
Mal sehen wann der nächste Hunger kommt.
Jetzt gibt es aber erstmal eine Kaffee.
das klingt aber nicht nach diät? abba gut...hauptsache es macht schnell :wink:
Re: Ernährungspläne
feder - 12.07.2006, 14:45
kurz zur erklärung, warum die zwischenmahlzeiten zum abspecken ungünstig sind:
im ruhezustand/beim schlafen zieht der körper hauptsächlich fett zur energiegewinnung heran.
wenn du dagegen ständig kh nachschiebst wird insulin ausgeschüttet, was die fettverbrennung unterdrückt, so daß der körper nur die zugeführten kh als energiequelle nutzt bzw überschüssig zugeführte kh in fettdepots ablagert.
letztendlich ist aber der hauptfaktor immer noch, daß man abnimmt wenn man weniger energie zuführt als verbraucht wird :wink:
Re: Ernährungspläne
Rene - 12.07.2006, 15:17
feder hat folgendes geschrieben: kurz zur erklärung, warum die zwischenmahlzeiten zum abspecken ungünstig sind:
im ruhezustand/beim schlafen zieht der körper hauptsächlich fett zur energiegewinnung heran.
wenn du dagegen ständig kh nachschiebst wird insulin ausgeschüttet, was die fettverbrennung unterdrückt, so daß der körper nur die zugeführten kh als energiequelle nutzt bzw überschüssig zugeführte kh in fettdepots ablagert.
letztendlich ist aber der hauptfaktor immer noch, daß man abnimmt wenn man weniger energie zuführt als verbraucht wird :wink:
Das ist ja alles auch sehr klar. Nur habe ich in der letzten Zeit einfach auch mehr Hunger als früher. Ich muss einfach etwas gegen dieses Hungergefühl tun können. Aber ich bin ja gewillt veränderungen zu machen. Also gibt es morgen nur 5 Mahlzeiten.
erstes Früh .. zu Hause .. scheibe brot mit honig o Marmelade kaffee
zweites Früh .. Firma .. müsli mit früchten und milch
Mittag .. Salat ..
Kaffee .. ohne kuchen.. kleinen Obstsalat
Abend .. gedünstetes Gemüse mit fisch
dazwischen nur wasser oder kaffee oder Tee ohne zucker.
Aber ich weiss jetzt schon, dass ich ab mittag irgendein Brot füllstoff essen muss. ich muss mal schauen was sich da anbietet.
ich berichte dann mal ob es morgen geklappt hat.
René
Re: Ernährungspläne
feder - 12.07.2006, 15:24
Rene hat folgendes geschrieben:
Das ist ja alles auch sehr klar. Nur habe ich in der letzten Zeit einfach auch mehr Hunger als früher. Ich muss einfach etwas gegen dieses Hungergefühl tun können. Aber ich bin ja gewillt veränderungen zu machen. Also gibt es morgen nur 5 Mahlzeiten.
erstes Früh .. zu Hause .. scheibe brot mit honig o Marmelade kaffee
zweites Früh .. Firma .. müsli mit früchten und milch
Mittag .. Salat ..
Kaffee .. ohne kuchen.. kleinen Obstsalat
Abend .. gedünstetes Gemüse mit fisch
dazwischen nur wasser oder kaffee oder Tee ohne zucker.
Aber ich weiss jetzt schon, dass ich ab mittag irgendein Brot füllstoff essen muss. ich muss mal schauen was sich da anbietet.
ich berichte dann mal ob es morgen geklappt hat.
René
wenn man viel trainiert, läuft der stoffwechsel auf hochtouren, daher wohl der hunger - geht mir übrigends ganz genauso.
schwierig ist dann immer, die menge wieder runterzuschrauben, wenn man weniger trainiert.
bei deinem geplanten essen finde ich außer abends keine nenneswerte menge eiweiß?! wie wärs morgends mit nem rührei? zum bleistift..... :wink:
Re: Ernährungspläne
Rene - 12.07.2006, 15:30
feder hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
Das ist ja alles auch sehr klar. Nur habe ich in der letzten Zeit einfach auch mehr Hunger als früher. Ich muss einfach etwas gegen dieses Hungergefühl tun können. Aber ich bin ja gewillt veränderungen zu machen. Also gibt es morgen nur 5 Mahlzeiten.
erstes Früh .. zu Hause .. scheibe brot mit honig o Marmelade kaffee
zweites Früh .. Firma .. müsli mit früchten und milch
Mittag .. Salat ..
Kaffee .. ohne kuchen.. kleinen Obstsalat
Abend .. gedünstetes Gemüse mit fisch
dazwischen nur wasser oder kaffee oder Tee ohne zucker.
Aber ich weiss jetzt schon, dass ich ab mittag irgendein Brot füllstoff essen muss. ich muss mal schauen was sich da anbietet.
ich berichte dann mal ob es morgen geklappt hat.
René
wenn man viel trainiert, läuft der stoffwechsel auf hochtouren, daher wohl der hunger - geht mir übrigends ganz genauso.
schwierig ist dann immer, die menge wieder runterzuschrauben, wenn man weniger trainiert.
bei deinem geplanten essen finde ich außer abends keine nenneswerte menge eiweiß?! wie wärs morgends mit nem rührei? zum bleistift..... :wink:
hatte gestern schon 3 Eier zum abend.. aber ich hau mir auch morgen mal ein gekochtes ei rein :)
Re: Ernährungspläne
Triarugger - 12.07.2006, 15:51
drullse hat folgendes geschrieben: Oh ja...
Bin voll bei Dir und auch noch auf der Suche nach des Rätsels Lösung.
Ich auch, ich auch...... :?:
Re: Ernährungspläne
Olli - 12.07.2006, 16:20
Wenn de was als Zwischenmahlzeit brauchst, nimm dir etwas Rohkost mit, wie Kohlrabi oder Mohrüben, ein Apfel ist auch ok, oder nen Naturjogurt mit ner Nektarine rein gewürfelt.
sonst wie Feder schon schreibt, nur 3 Mahlzeiten.
Re: Ernährungspläne
Olli - 12.07.2006, 16:35
Rene hat folgendes geschrieben: feder hat folgendes geschrieben: kurz zur erklärung, warum die zwischenmahlzeiten zum abspecken ungünstig sind:
im ruhezustand/beim schlafen zieht der körper hauptsächlich fett zur energiegewinnung heran.
wenn du dagegen ständig kh nachschiebst wird insulin ausgeschüttet, was die fettverbrennung unterdrückt, so daß der körper nur die zugeführten kh als energiequelle nutzt bzw überschüssig zugeführte kh in fettdepots ablagert.
letztendlich ist aber der hauptfaktor immer noch, daß man abnimmt wenn man weniger energie zuführt als verbraucht wird :wink:
Das ist ja alles auch sehr klar. Nur habe ich in der letzten Zeit einfach auch mehr Hunger als früher. Ich muss einfach etwas gegen dieses Hungergefühl tun können. Aber ich bin ja gewillt veränderungen zu machen. Also gibt es morgen nur 5 Mahlzeiten.
erstes Früh .. zu Hause .. scheibe brot mit honig o Marmelade kaffee
zweites Früh .. Firma .. müsli mit früchten und milch
Mittag .. Salat ..
Kaffee .. ohne kuchen.. kleinen Obstsalat
Abend .. gedünstetes Gemüse mit fisch
dazwischen nur wasser oder kaffee oder Tee ohne zucker.
Aber ich weiss jetzt schon, dass ich ab mittag irgendein Brot füllstoff essen muss. ich muss mal schauen was sich da anbietet.
ich berichte dann mal ob es morgen geklappt hat.
René
Lass doch mal das süße Zeug weg zum Frühstück, kauf dir nen gutes Vollkornbrot, kannste auch toasten und lege dir ne Tomate, Gurke oder auch mal ein Stück Pute drauf, dazwischen etwas Frischkäse.
Das schmeckt und man bekommt nicht so schnell wieder Hunger.
Re: Ernährungspläne
Rene - 12.07.2006, 16:46
Olli hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben: feder hat folgendes geschrieben: kurz zur erklärung, warum die zwischenmahlzeiten zum abspecken ungünstig sind:
im ruhezustand/beim schlafen zieht der körper hauptsächlich fett zur energiegewinnung heran.
wenn du dagegen ständig kh nachschiebst wird insulin ausgeschüttet, was die fettverbrennung unterdrückt, so daß der körper nur die zugeführten kh als energiequelle nutzt bzw überschüssig zugeführte kh in fettdepots ablagert.
letztendlich ist aber der hauptfaktor immer noch, daß man abnimmt wenn man weniger energie zuführt als verbraucht wird :wink:
Das ist ja alles auch sehr klar. Nur habe ich in der letzten Zeit einfach auch mehr Hunger als früher. Ich muss einfach etwas gegen dieses Hungergefühl tun können. Aber ich bin ja gewillt veränderungen zu machen. Also gibt es morgen nur 5 Mahlzeiten.
erstes Früh .. zu Hause .. scheibe brot mit honig o Marmelade kaffee
zweites Früh .. Firma .. müsli mit früchten und milch
Mittag .. Salat ..
Kaffee .. ohne kuchen.. kleinen Obstsalat
Abend .. gedünstetes Gemüse mit fisch
dazwischen nur wasser oder kaffee oder Tee ohne zucker.
Aber ich weiss jetzt schon, dass ich ab mittag irgendein Brot füllstoff essen muss. ich muss mal schauen was sich da anbietet.
ich berichte dann mal ob es morgen geklappt hat.
René
Lass doch mal das süße Zeug weg zum Frühstück, kauf dir nen gutes Vollkornbrot, kannste auch toasten und lege dir ne Tomate, Gurke oder auch mal ein Stück Pute drauf, dazwischen etwas Frischkäse.
Das schmeckt und man bekommt nicht so schnell wieder Hunger.
Also früh ohne Marmelade oder Honig geht nicht...
es gibt gewisse sachen im Leben, da muss und will ich einfach mit Leben.
Re: Ernährungspläne
feder - 12.07.2006, 16:48
Rene hat folgendes geschrieben:
Also früh ohne Marmelade oder Honig geht nicht...
es gibt gewisse sachen im Leben, da muss und will ich einfach mit Leben.
an dem bisschen honig oder marmelade liegt es auch sicher nicht - das ganze glas wirst du ja nicht in einem rutsch leeren....vermute ich mal :wink:
Re: Ernährungspläne
Rene - 12.07.2006, 17:01
feder hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
Also früh ohne Marmelade oder Honig geht nicht...
es gibt gewisse sachen im Leben, da muss und will ich einfach mit Leben.
an dem bisschen honig oder marmelade liegt es auch sicher nicht - das ganze glas wirst du ja nicht in einem rutsch leeren....vermute ich mal :wink:
Nicht ganz :lol: Aber es muss schon nach etwas schmecken.
btw. was halten die experten von Milchshakes.
ich bevorzuge da des öfteren Erdbeer/banane plus 1.5% fett Milch. Natürlich mich frischen Früchten ohne extras.
Nach dem Training kommt noch das Powerbar Recovery Pulver hinzu.
Manchmal reicht es dann als Mahlzeit.
G René
Re: Ernährungspläne
Olli - 12.07.2006, 17:08
feder hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
Also früh ohne Marmelade oder Honig geht nicht...
es gibt gewisse sachen im Leben, da muss und will ich einfach mit Leben.
an dem bisschen honig oder marmelade liegt es auch sicher nicht - das ganze glas wirst du ja nicht in einem rutsch leeren....vermute ich mal :wink:
Die Kalorien sind auch nicht das Problem am Honig oder Marmelade, nur der schnelle Anstieg des Blutzuckers und der schelle wieder Abbau(Einfachzucker), sorgt dafür, das man schnell wieder Hunger hat.
Re: Ernährungspläne
feder - 12.07.2006, 17:10
Olli hat folgendes geschrieben: feder hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
Also früh ohne Marmelade oder Honig geht nicht...
es gibt gewisse sachen im Leben, da muss und will ich einfach mit Leben.
an dem bisschen honig oder marmelade liegt es auch sicher nicht - das ganze glas wirst du ja nicht in einem rutsch leeren....vermute ich mal :wink:
Die Kalorien sind auch nicht das Problem am Honig oder Marmelade, nur der schnelle Anstieg des Blutzuckers und der schelle wieder Abbau(Einfachzucker), sorgt dafür, das man schnell wieder Hunger hat.
deswegen meinte ich ja, evtl eier dazu.... :wink:
Re: Ernährungspläne
Olli - 12.07.2006, 17:12
Rene hat folgendes geschrieben:
Nicht ganz :lol: Aber es muss schon nach etwas schmecken.
btw. was halten die experten von Milchshakes.
ich bevorzuge da des öfteren Erdbeer/banane plus 1.5% fett Milch. Natürlich mich frischen Früchten ohne extras.
Nach dem Training kommt noch das Powerbar Recovery Pulver hinzu.
Manchmal reicht es dann als Mahlzeit.
G René
Milchshake mit frischen Früchten (Erdbeeren, Nektarine, Mango u.sw.) mit etwas Vollkornflocken ist auch sehr gut.
Re: Ernährungspläne
strwd - 13.07.2006, 09:05
Rene hat folgendes geschrieben: feder hat folgendes geschrieben: kurz zur erklärung, warum die zwischenmahlzeiten zum abspecken ungünstig sind:
im ruhezustand/beim schlafen zieht der körper hauptsächlich fett zur energiegewinnung heran.
wenn du dagegen ständig kh nachschiebst wird insulin ausgeschüttet, was die fettverbrennung unterdrückt, so daß der körper nur die zugeführten kh als energiequelle nutzt bzw überschüssig zugeführte kh in fettdepots ablagert.
letztendlich ist aber der hauptfaktor immer noch, daß man abnimmt wenn man weniger energie zuführt als verbraucht wird :wink:
Das ist ja alles auch sehr klar. Nur habe ich in der letzten Zeit einfach auch mehr Hunger als früher. Ich muss einfach etwas gegen dieses Hungergefühl tun können. Aber ich bin ja gewillt veränderungen zu machen. Also gibt es morgen nur 5 Mahlzeiten.
erstes Früh .. zu Hause .. scheibe brot mit honig o Marmelade kaffee
zweites Früh .. Firma .. müsli mit früchten und milch
Mittag .. Salat ..
Kaffee .. ohne kuchen.. kleinen Obstsalat
Abend .. gedünstetes Gemüse mit fisch
dazwischen nur wasser oder kaffee oder Tee ohne zucker.
Aber ich weiss jetzt schon, dass ich ab mittag irgendein Brot füllstoff essen muss. ich muss mal schauen was sich da anbietet.
ich berichte dann mal ob es morgen geklappt hat.
René
Das erste Frühstück weglassen, du frühstückst doch in der Firma.
Ist alles nur Gewohnheitssache.
Gruss strwd
Re: Ernährungspläne
apanasana - 13.07.2006, 09:20
Rene hat folgendes geschrieben:
Das ist ja alles auch sehr klar. Nur habe ich in der letzten Zeit einfach auch mehr Hunger als früher. Ich muss einfach etwas gegen dieses Hungergefühl tun können. Aber ich bin ja gewillt veränderungen zu machen. Also gibt es morgen nur 5 Mahlzeiten.
erstes Früh .. zu Hause .. scheibe brot mit honig o Marmelade kaffee
zweites Früh .. Firma .. müsli mit früchten und milch
Mittag .. Salat ..
Kaffee .. ohne kuchen.. kleinen Obstsalat
Abend .. gedünstetes Gemüse mit fisch
dazwischen nur wasser oder kaffee oder Tee ohne zucker.
Aber ich weiss jetzt schon, dass ich ab mittag irgendein Brot füllstoff essen muss. ich muss mal schauen was sich da anbietet.
ich berichte dann mal ob es morgen geklappt hat.
René
Also bei der Ernährung hätte ich auch Hunger...Das erste Frühstück pusht den BZ-Spiegel viel zu sehr.
Über den Obstsalat würde ich noch einen Becher fettarmen Joghurt kippen.
Und falls du zwischendurch wirklich mal Heisshunger bekommst geht auf jedenfall rohes, geschnittenes Gemüse mit einem Kräuterdip.
Oh und vor jeder Mahlzeit ein paar Nüsse (Sorte ist egal) essen, dann ist man länger satt.
Re: Ernährungspläne
Rene - 13.07.2006, 10:52
apanasana hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
Das ist ja alles auch sehr klar. Nur habe ich in der letzten Zeit einfach auch mehr Hunger als früher. Ich muss einfach etwas gegen dieses Hungergefühl tun können. Aber ich bin ja gewillt veränderungen zu machen. Also gibt es morgen nur 5 Mahlzeiten.
erstes Früh .. zu Hause .. scheibe brot mit honig o Marmelade kaffee
zweites Früh .. Firma .. müsli mit früchten und milch
Mittag .. Salat ..
Kaffee .. ohne kuchen.. kleinen Obstsalat
Abend .. gedünstetes Gemüse mit fisch
dazwischen nur wasser oder kaffee oder Tee ohne zucker.
Aber ich weiss jetzt schon, dass ich ab mittag irgendein Brot füllstoff essen muss. ich muss mal schauen was sich da anbietet.
ich berichte dann mal ob es morgen geklappt hat.
René
Also bei der Ernährung hätte ich auch Hunger...Das erste Frühstück pusht den BZ-Spiegel viel zu sehr.
Über den Obstsalat würde ich noch einen Becher fettarmen Joghurt kippen.
Und falls du zwischendurch wirklich mal Heisshunger bekommst geht auf jedenfall rohes, geschnittenes Gemüse mit einem Kräuterdip.
Oh und vor jeder Mahlzeit ein paar Nüsse (Sorte ist egal) essen, dann ist man länger satt.
Oh man, ihr wollt mir doch nicht alle erzählen, dass ihr morgens nichts süßes eßt? Ihr seid doch Sportler. Ich kenne nur wenige, die morgens kein Marmeladebrot brauchen. Und wenn, dann sind es meist keine Sportler.
Aber heute gab es nur ein Frühstück. Aber das waren dann 3 Pfannkuchen. Mit ganz wenig süßen kram. Davon bin ich auch noch satt.
Und gestern abend gab es nach 2,5h Koppeleinheit nur 0,75l Milchshake, plus ein paar salzkracker und 1 erdinger alkfrei plus 1l saftschorle.
René
PS: heute abend dann 3.5h Koppeleinheit, da darf ich dann auch ein paar nudeln danach essen:)
Re: Ernährungspläne
apanasana - 13.07.2006, 10:56
Rene hat folgendes geschrieben: apanasana hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
Das ist ja alles auch sehr klar. Nur habe ich in der letzten Zeit einfach auch mehr Hunger als früher. Ich muss einfach etwas gegen dieses Hungergefühl tun können. Aber ich bin ja gewillt veränderungen zu machen. Also gibt es morgen nur 5 Mahlzeiten.
erstes Früh .. zu Hause .. scheibe brot mit honig o Marmelade kaffee
zweites Früh .. Firma .. müsli mit früchten und milch
Mittag .. Salat ..
Kaffee .. ohne kuchen.. kleinen Obstsalat
Abend .. gedünstetes Gemüse mit fisch
dazwischen nur wasser oder kaffee oder Tee ohne zucker.
Aber ich weiss jetzt schon, dass ich ab mittag irgendein Brot füllstoff essen muss. ich muss mal schauen was sich da anbietet.
ich berichte dann mal ob es morgen geklappt hat.
René
Also bei der Ernährung hätte ich auch Hunger...Das erste Frühstück pusht den BZ-Spiegel viel zu sehr.
Über den Obstsalat würde ich noch einen Becher fettarmen Joghurt kippen.
Und falls du zwischendurch wirklich mal Heisshunger bekommst geht auf jedenfall rohes, geschnittenes Gemüse mit einem Kräuterdip.
Oh und vor jeder Mahlzeit ein paar Nüsse (Sorte ist egal) essen, dann ist man länger satt.
Oh man, ihr wollt mir doch nicht alle erzählen, dass ihr morgens nichts süßes eßt? Ihr seid doch Sportler. Ich kenne nur wenige, die morgens kein Marmeladebrot brauchen. Und wenn, dann sind es meist keine Sportler.
Aber heute gab es nur ein Frühstück. Aber das waren dann 3 Pfannkuchen. Mit ganz wenig süßen kram. Davon bin ich auch noch satt.
Und gestern abend gab es nach 2,5h Koppeleinheit nur 0,75l Milchshake, plus ein paar salzkracker und 1 erdinger alkfrei plus 1l saftschorle.
René
PS: heute abend dann 3.5h Koppeleinheit, da darf ich dann auch ein paar nudeln danach essen:)
Nö, ich esse pro Woche ein grosses Glas Nutella und ein halbes Glas Marmelade (unter anderem) :D
Aber man bekommt wirklich schnell wieder Hunger...
Re: Ernährungspläne
drullse - 13.07.2006, 11:00
Rene hat folgendes geschrieben: Oh man, ihr wollt mir doch nicht alle erzählen, dass ihr morgens nichts süßes eßt? Ihr seid doch Sportler.
Doch. Ich brauch nix Süßes morgens.
Vielleicht bin ich einfach kein Sportler...
:wink:
Re: Ernährungspläne
backy - 13.07.2006, 11:09
Rene hat folgendes geschrieben:
btw. was halten die experten von Milchshakes.
Nach dem Training kommt noch das Powerbar Recovery Pulver hinzu.
Manchmal reicht es dann als Mahlzeit.
G René
Hmm..Milchshake...wieso nimmst Du nach dem Training nicht einen oder zwei Magerquark mit Früchten oder Diatmarmelade ?
Da haste jede Menge Eiweiß drin, realtiv wenig KHs und es stopft gut..
Zudem ist jede Menge Glutamin drin...
Re: Ernährungspläne
Olli - 13.07.2006, 11:14
Rene hat folgendes geschrieben:
Oh man, ihr wollt mir doch nicht alle erzählen, dass ihr morgens nichts süßes eßt? Ihr seid doch Sportler. Ich kenne nur wenige, die morgens kein Marmeladebrot brauchen. Und wenn, dann sind es meist keine Sportler.
Ich esse oft morgens Vollkornbrot mit Gurke, Tomate, Quark, Käse, Pute u.s.w.
Nur Sonntags gibt es ein Brotchen.
Re: Ernährungspläne
Rene - 13.07.2006, 11:15
drullse hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben: Oh man, ihr wollt mir doch nicht alle erzählen, dass ihr morgens nichts süßes eßt? Ihr seid doch Sportler.
Doch. Ich brauch nix Süßes morgens.
Vielleicht bin ich einfach kein Sportler...
:wink:
Da war ich wohl zu vorlaut
:lol:
Re: Ernährungspläne
apanasana - 13.07.2006, 11:16
Rene hat folgendes geschrieben:
btw. was halten die experten von Milchshakes.
Nach dem Training kommt noch das Powerbar Recovery Pulver hinzu.
Manchmal reicht es dann als Mahlzeit.
G René
Dieses Powerbar Recovery Zeug hätte mir zu viel KH. Ich nehm lieber das.
Re: Ernährungspläne
Rene - 13.07.2006, 11:16
Olli hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
Oh man, ihr wollt mir doch nicht alle erzählen, dass ihr morgens nichts süßes eßt? Ihr seid doch Sportler. Ich kenne nur wenige, die morgens kein Marmeladebrot brauchen. Und wenn, dann sind es meist keine Sportler.
Ich esse oft morgens Vollkornbrot mit Gurke, Tomate, Quark, Käse, Pute u.s.w.
Nur Sonntags gibt es ein Brotchen.
Die antibiotoka Puten mag ich irgendwie nichtmehr so richtig.
Aber es ist ja immer alles schwierig. Mit den gesunde unverseuchten Lebensmitteln.
G rené
Re: Ernährungspläne
Olli - 13.07.2006, 11:21
Rene hat folgendes geschrieben: Olli hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
Oh man, ihr wollt mir doch nicht alle erzählen, dass ihr morgens nichts süßes eßt? Ihr seid doch Sportler. Ich kenne nur wenige, die morgens kein Marmeladebrot brauchen. Und wenn, dann sind es meist keine Sportler.
Ich esse oft morgens Vollkornbrot mit Gurke, Tomate, Quark, Käse, Pute u.s.w.
Nur Sonntags gibt es ein Brotchen.
Die antibiotoka Puten mag ich irgendwie nichtmehr so richtig.
Aber es ist ja immer alles schwierig. Mit den gesunde unverseuchten Lebensmitteln.
G rené
Hm, dann darfste auch kein Rind und Schwein essen, Fisch ist mit Schwermetalle verseucht und in Gemüse sind Pestizide.
Re: Ernährungspläne
feder - 13.07.2006, 11:32
Olli hat folgendes geschrieben:
Die antibiotoka Puten mag ich irgendwie nichtmehr so richtig.
Aber es ist ja immer alles schwierig. Mit den gesunde unverseuchten Lebensmitteln.
G rené
Hm, dann darfste auch kein Rind und Schwein essen, Fisch ist mit Schwermetalle verseucht und in Gemüse sind Pestizide.[/quote]
und auch kein brot, müsli, flocken weil das getreide auch gespritzt wird.....das trockenobst evtl geschwefelt....
Re: Ernährungspläne
chick - 14.07.2006, 11:02
Tja, da gibts doch viele Möglichkeiten:
- Vollkornprodukte
- schmier halt Magerquark unter oder auf dein Marmeladenbrötchen. Dann schießt der Blutzucker nicht so in Höhe.
- Back dir Quarkbrötchen. Wenn du zwei Stück verzehrt hast, isst du den ganzen Vormittag nix mehr :lol:
- Da wir schon beim Selbermachen sind: Müsliriegel für den Hunger zwischendurch (aus Haferprodukten....)
- Hungergefühl kannste auch mit Wasser runterspülen
- Ballaststoffreiche Pfannkuchen (mit Weizenkeimen...)
... oder: geh halt mehr trainieren, du Wurst :wink:
Re: Ernährungspläne
Rene - 14.07.2006, 11:13
chick hat folgendes geschrieben:
... oder: geh halt mehr trainieren, du Wurst :wink:
Das mach ich auch gerade wieder und wirkt wunder. Und ich glaube nach meiner Low karb Kost die letzten Tage bin ich gestern mal total geplatzt.. mit einem kleinen Hungerast. Das hatte ich schon lange nichtmehr :)
René
Re: Ernährungspläne
Rene - 14.07.2006, 11:14
chick hat folgendes geschrieben: Tja, da gibts doch viele Möglichkeiten:
- Vollkornprodukte
- schmier halt Magerquark unter oder auf dein Marmeladenbrötchen. Dann schießt der Blutzucker nicht so in Höhe.
- Back dir Quarkbrötchen. Wenn du zwei Stück verzehrt hast, isst du den ganzen Vormittag nix mehr :lol:
- Da wir schon beim Selbermachen sind: Müsliriegel für den Hunger zwischendurch (aus Haferprodukten....)
- Hungergefühl kannste auch mit Wasser runterspülen
- Ballaststoffreiche Pfannkuchen (mit Weizenkeimen...)
... oder: geh halt mehr trainieren, du Wurst :wink:
kannst Du für die Quarkbrötchen mal ein Rezept in einen neuen Thread packen.. dann können wir ja ein paar nette Rezepte austauschen. Ich werde am Sonntag mal einen Erdbeerkuchen mit Bild und Rezept einstellen :)
René
Re: Ernährungspläne
Volkeree - 14.07.2006, 11:28
Rene hat folgendes geschrieben:
Oh man, ihr wollt mir doch nicht alle erzählen, dass ihr morgens nichts süßes eßt? Ihr seid doch Sportler. Ich kenne nur wenige, die morgens kein Marmeladebrot brauchen. Und wenn, dann sind es meist keine Sportler.
Ich bin dann wohl auch kein Sportler. Bei mir muss Wurst (natürlich fettfrei) und Käse aufs Frühstücksbrötchen. Marmelade esse ich max. einmal im Jahr, aber nicht jedes Jahr. Nutella nie.
Eis esse ich dafür nicht gerade wenig. Ansonsten hält sich mein Süßkonsum in Grenzen. Ab und an mal einen Dickmanns oder etwas Lakritz.
Wenn ich das so lese, bekomme ich den Eindruck, du könntest adipös sein :) . Dies ist aber sicherlich nicht so.
Darf ich mal fragen wie schwer du bei welcher Größe bist?
Volker
Re: Ernährungspläne
feder - 14.07.2006, 11:35
Volkeree hat folgendes geschrieben: Ich bin dann wohl auch kein Sportler. Bei mir muss Wurst (natürlich fettfrei)
Volker
was ist denn das für eine wurst, die fettfrei ist?
Re: Ernährungspläne
tobyvanrattler - 14.07.2006, 11:52
Auch auf die Gefahr hin, das ich gleich des Forums verwiesen werde und mir die Luft aus den Reifen gelassen wird.
Ich brauch pro Woche min. ein Glas Marmelade und zwei Tafeln Schokolade (eher drei).
Allerdings nur Zartbitter, da Lactoseintoleranz :cry:
Magerquark bzw. Milchprodukte im Allgemeinen fallen wegen der erwähnten Lactoseintoleranz komplett flach.
Ansonsten wüßte ich nicht was ich morgens essen sollte.
Ok, gelegentlich gibts auch mal ca. 300g Müsli mit Sojamilch zum Frühstück.
Hab auch schon mal versucht die Schoki weg zu lassen, aber spätestens nach drei Tagen renn ich wie ein Junki in den Supermarkt und hol mir ne "neue" Dosis :x
Ach ja, die Eckdaten 1,90m groß und zwischen 72 und 74kg schwer
Re: Ernährungspläne
Volkeree - 14.07.2006, 12:01
feder hat folgendes geschrieben: Volkeree hat folgendes geschrieben: Ich bin dann wohl auch kein Sportler. Bei mir muss Wurst (natürlich fettfrei)
Volker
was ist denn das für eine wurst, die fettfrei ist?
Na fettfrei war natürlich maßlos übertrieben. Hauptsächlich esse ich Hähnchen ist Aspik (Geschmacksache), Hähnchen- und Putenbrust, ab und an auch schon mal anderen Schinken. Wenn ich dan Angaben auf der Verpackung glauben darf, alles unter 3 % Fett.
Am Wochenende gönne ich mir auch schon mal fettreduziertes Mett ( 8% bei Aldi), aber nur dann wenn ich nicht trainiere, sonst liegt das zu schwer im Magen.
Volker
Re: Ernährungspläne
drullse - 14.07.2006, 12:17
tobyvanrattler hat folgendes geschrieben: 1,90m groß und zwischen 72 und 74kg schwer
72-73 hatte ich im Winter - bei 172 Größe...
Wie macht Ihr das Alle? :(
Re: Ernährungspläne
feder - 14.07.2006, 12:31
Volkeree hat folgendes geschrieben: feder hat folgendes geschrieben: Volkeree hat folgendes geschrieben: Ich bin dann wohl auch kein Sportler. Bei mir muss Wurst (natürlich fettfrei)
Volker
was ist denn das für eine wurst, die fettfrei ist?
Na fettfrei war natürlich maßlos übertrieben. Hauptsächlich esse ich Hähnchen ist Aspik (Geschmacksache), Hähnchen- und Putenbrust, ab und an auch schon mal anderen Schinken. Wenn ich dan Angaben auf der Verpackung glauben darf, alles unter 3 % Fett.
Am Wochenende gönne ich mir auch schon mal fettreduziertes Mett ( 8% bei Aldi), aber nur dann wenn ich nicht trainiere, sonst liegt das zu schwer im Magen.
Volker
ah ok :wink:
naja, beim schinken siehst du das fett ja - der rest ist mehr oder weniger mageres muskelfleisch.
anderst sieht das bei wurst im eigentlichen sinne aus....hier wird alles fein zerkleinert, da sieht man das fett dann nicht bestes beispiel ist schinkenwurst....oder mettwurst....*ürks*
oder auch der geliebte döner..... :wink:
leichte laktoseintoleranz habe ich auch. milch vertrage ich deshalb auch nicht. gut gehen aber joghurt (da sind ja die baktieren, die den milchzucker abbauen quasi schon drin) und hartkäse - auch nur ganz wenig laktose.
als milchersatz nehme ich hafermilch - hmmm. sojazeuchs vertrage ich überhaupt nicht..
Re: Ernährungspläne
feder - 14.07.2006, 12:32
drullse hat folgendes geschrieben: tobyvanrattler hat folgendes geschrieben: 1,90m groß und zwischen 72 und 74kg schwer
72-73 hatte ich im Winter - bei 172 Größe...
Wie macht Ihr das Alle? :(
es kommt nicht (nur) auf die menge an...entscheidend ist WAS man ißt.... :wink:
Re: Ernährungspläne
tobyvanrattler - 14.07.2006, 12:40
feder hat folgendes geschrieben: drullse hat folgendes geschrieben: tobyvanrattler hat folgendes geschrieben: 1,90m groß und zwischen 72 und 74kg schwer
72-73 hatte ich im Winter - bei 172 Größe...
Wie macht Ihr das Alle? :(
es kommt nicht (nur) auf die menge an...entscheidend ist WAS man ißt.... :wink:
zum Thema Menge hab ich letzte Woche auch einen neuen persönlichen Rekord geschafft :mrgreen: 500g Nudeln auf einmal. An einem Tag ist das ja kein Problem, aber bei einer Mahlzeit? Was mal wieder von mir selbst überrascht.
Tja, bei dem was ich täglich futtere müßte ich eigentlich 200kg wiegen, behauptet zumindest meine Freundin immer :wink:
Re: Ernährungspläne
drullse - 14.07.2006, 12:58
tobyvanrattler hat folgendes geschrieben: zum Thema Menge hab ich letzte Woche auch einen neuen persönlichen Rekord geschafft :mrgreen: 500g Nudeln auf einmal. An einem Tag ist das ja kein Problem, aber bei einer Mahlzeit?
Null Porblemo. Würde ich meinem Hunger nachgeben, hätte ich vermutlich noch um Längen mehr auf den Rippen als ich so schon mit mir rumschleppe.
Re: Ernährungspläne
chick - 14.07.2006, 13:11
Rene hat folgendes geschrieben: ...
kannst Du für die Quarkbrötchen mal ein Rezept in einen neuen Thread packen.. dann können wir ja ein paar nette Rezepte austauschen. Ich werde am Sonntag mal einen Erdbeerkuchen mit Bild und Rezept einstellen :)
René
ok, komme erst am WE dazu. Habe das Rezept nur grob im Kopf und bei den Zutaten soll man lieber keine Fehler machen ...sonst gibts Beton :D
Re: Ernährungspläne
Carlos - 14.07.2006, 13:41
tobyvanrattler hat folgendes geschrieben: ... Hab auch schon mal versucht die Schoki weg zu lassen, aber spätestens nach drei Tagen renn ich wie ein Junki in den Supermarkt und hol mir ne "neue" Dosis :x
Ach ja, die Eckdaten 1,90m groß und zwischen 72 und 74kg schwer
wie gemein... ich merke eben schon wie die hose enger wird - nur vom lesen
Car-'*heul*'-los
Re: Ernährungspläne
Volkeree - 14.07.2006, 14:49
drullse hat folgendes geschrieben: tobyvanrattler hat folgendes geschrieben: 1,90m groß und zwischen 72 und 74kg schwer
72-73 hatte ich im Winter - bei 172 Größe...
Wie macht Ihr das Alle? :(
Bei 72 liege ich im Moment auch, mehr als 174 cm kann ich aber auch nicht bieten.
Ihr könnte euch gar nicht vorstellen, was ich mir im Sommer immer im Freundeskreis anhören muss. Ich wäre ja so dünn.
Weniger als 70 kg, die hatte ich letztes Jahr vor der Giant-Tour, möchte ich aber auch nicht wiegen.
Ich vermute mal, tobyvanrattler ist noch um einiges schlanker als ich.
Der Stoffwechsel ist ja bei jedem eh anders. Er ändert sich dann im Laufe der Zeit auch, mit 20 setzt das Essen nicht so schnell an wie mit 40 oder noch später.
Volker
Re: Ernährungspläne
Rene - 14.07.2006, 14:52
Volkeree hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
Oh man, ihr wollt mir doch nicht alle erzählen, dass ihr morgens nichts süßes eßt? Ihr seid doch Sportler. Ich kenne nur wenige, die morgens kein Marmeladebrot brauchen. Und wenn, dann sind es meist keine Sportler.
Ich bin dann wohl auch kein Sportler. Bei mir muss Wurst (natürlich fettfrei) und Käse aufs Frühstücksbrötchen. Marmelade esse ich max. einmal im Jahr, aber nicht jedes Jahr. Nutella nie.
Eis esse ich dafür nicht gerade wenig. Ansonsten hält sich mein Süßkonsum in Grenzen. Ab und an mal einen Dickmanns oder etwas Lakritz.
Wenn ich das so lese, bekomme ich den Eindruck, du könntest adipös sein :) . Dies ist aber sicherlich nicht so.
Darf ich mal fragen wie schwer du bei welcher Größe bist?
Volker
Im Moment 79kg bei 182cm .. wobei es nicht viel fett ist. Habe doch recht viel Muskeln und selbst wenn ich richtig viel trainiere werde ich nicht unter 75kg kommen. Sieht man ja auch links auf dem Avatar.. das da ein paar Oberschenkel mit Zucker versorgt werden wollen :)
Re: Ernährungspläne
Volkeree - 14.07.2006, 16:31
Rene hat folgendes geschrieben:
Im Moment 79kg bei 182cm .. wobei es nicht viel fett ist. Habe doch recht viel Muskeln und selbst wenn ich richtig viel trainiere werde ich nicht unter 75kg kommen. Sieht man ja auch links auf dem Avatar.. das da ein paar Oberschenkel mit Zucker versorgt werden wollen :)
Das hört sich doch ganz gut an. Man muss halt beim Laufen ein paar Kilo mehr schleppen als die ganz dünnen.
Meine Oberschenkel machen übrigens auch einen nicht ganz unerheblichen Teil meines Gewichtes aus. Die stehen aber wohl doch mehr auf Nudeln als auf Zucker :) .
Volker
Re: Ernährungspläne
Rene - 14.07.2006, 17:27
Volkeree hat folgendes geschrieben: Rene hat folgendes geschrieben:
Im Moment 79kg bei 182cm .. wobei es nicht viel fett ist. Habe doch recht viel Muskeln und selbst wenn ich richtig viel trainiere werde ich nicht unter 75kg kommen. Sieht man ja auch links auf dem Avatar.. das da ein paar Oberschenkel mit Zucker versorgt werden wollen :)
Das hört sich doch ganz gut an. Man muss halt beim Laufen ein paar Kilo mehr schleppen als die ganz dünnen.
Meine Oberschenkel machen übrigens auch einen nicht ganz unerheblichen Teil meines Gewichtes aus. Die stehen aber wohl doch mehr auf Nudeln als auf Zucker :) .
Volker
ein ganz passendes Zitat zu dem Thema:
um mit leipheimers worten zu sprechen: "i miss sugar in my legs!"...antwort darauf von holszer:" dann es mehr!!"!
Es geht ja auch nicht um den konkreten Gewichtsverlust bei mir an sich, sondern um eine richtige Ernährung in der Trainingspause. Wenn ich richtig trainiere habe ich bei meiner Fettverbrennung noch nie Probleme gehabt mein Gewicht zu halten.
Gruß René
Mit folgendem Code, können Sie den Beitrag ganz bequem auf ihrer Homepage verlinken
Weitere Beiträge aus dem Forum are-you-experienced.de
Petition zur Abschaffung der Radwegbenutzungspflicht - gepostet von DragAttack am Samstag 17.03.2007
Gegen den Wind Movie :D - gepostet von Rene am Mittwoch 12.07.2006
Ähnliche Beiträge wie "Ernährungspläne"