Trainingsablauf nach 2 Wochen Trainingspause

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    Re: Trainingsablauf nach 2 Wochen Trainingspause

    Luuke - 05.07.2006, 23:29

    Trainingsablauf nach 2 Wochen Trainingspause
    1 Trainingstag nach 2 Wochen Pause:

    einen zweiten suchen, huckepack nehmen und fußballspielen, dann laufen bis zur neuen Donaubrücke, da den gleichen wieder huckepack nehmen und rauflaufen auf die neue donaubrücke. Das 5 mal und dann noch den 2 Brückenlauf hintennach ohne stehenbleiben oder irgendeiner Pause. Auslaufen fertig

    --------------------------

    2 Trainingstag nach 2 Wochen Pause:

    Koordination und Ausdauer, über 6 stangen mit gestreckten Beinen und das 10 mal, und dann eine Sportplatz runde, die übung 3 mal, und nach jedem 10ten mal eine sportplatz runde! dann 10 hochstrecksprünge, nach jedem 10 mal eine sportplatz runde, und das auch dreimal, dann so schnell wie möglich, 10 mal über eine Stande mit knie höhe springen! und das auch 3 mal und eine sportplatz runde, dann 10 kniebeugen mit jedem Fuß und nach jedem 10 mal eine sportplatz runde, und dann noch einen fuß auf die bank und hochspringen und hände in die höhe das auch 10 mal und dann nach jedem 10ten mal eine sportplatz runde, dann fußballschuhe anziehen und ein Match.

    --------------------------

    3 Trainingstag nach 2 Wochen Pause:

    aufwärmen, Passübungen IMMER in bewegung bleiben, danach 2 Runden auslaufen, dann 2 gegen 2, mit 4 außenspielern, wenn ein Mann der innerhalb des vierecks zu einem mitspieler am seitenrand passt, muss der der den ball bekommt von der seite, reinlaufen! das auch 10 minuten lang, hohes tempo, net stehen bleiben, dann das gleich nochmals, und wenn er dann pfeift, schnell weg und 1 ZÜGIGE runde, ja und dann noch die Breite vom Sportplatz 80 - 90 %, die länge locker, 2 runden lang, und dann noch 2 Runden auslaufen!
    die Tormänner sind nur herumgestanden! Wenn der MAtt jetzt sagt er ist fertig, schlag ich ihn! *gg*

    So morgen noch einmal training und dann GOTT SEI DANK 3 Tage Pause!
    Die ersten 4-5 Wochen sind 4 mal die Woche training => Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag!

    und dann wirds auf 3 Trainingstage verkürzt!



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