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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: Aphrodite Forum: Urlaub und Bücher, Schönheit und Gesundheit Forenbeschreibung: Beauty, Ferien, Gesundheit, Ernährung und mehr aus dem Unterforum: Entspannung, Gesundheit, Rezepte und gesunde Ernährung Antworten: 1 Forum gestartet am: Sonntag 17.07.2005 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: Kalium Letzte Antwort: vor 17 Jahren, 9 Monaten, 19 Tagen, 5 Stunden, 59 Minuten
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Re: Kalium
Aphrodite - 09.07.2006, 12:22Kalium
K A L I U M
Merke:
Menschen mit Darmträgheit, herzkranke, Bluthochdruck-Patienten oder Sportler neigen zu Kalium-Mangel!
Was man wissen sollte:
Kalium wird vermehrt ausgeschieden, wenn die tägliche Kochsalz-Zufuhr zu hoch ist, wenn man Abführmittel und harntreibende Medikamente oder Blutdrucksenker einnimmt, sowie bei schweren körperlichen Arbeiten, Stress und bei Ausdauersportarten.
Welche folgen hat ein Mangel:
Hitzearbeiter und Sportler haben oft einen Kalium-Mangel. Der Muskel benötigt für seine Tätigkeit viel Kalium. Die erste Regel bei Stuhlverstopfung - Kalium ersetzen: Leinsamen und ballaststoffreiche Nahrungsmittel mit viel Flüssigkeit einnehmen und gleichzeitig Abführmittel Tag für Tag reduzieren.
Wie deckt man den Bedarf:
In der Nahrung enthalten in Pilzen - besonders in Eierschwammerln, Sojabohnen, Sojamehl, Weizenkleie, Marillen, Bananen, Datteln, Gemüsesäften, Mineralwässer.
Täglicher Bedarf:
Erwachsene 2-3g Kalium (Rezeptpflicht)
Überdosierung:
kaum möglich, da ein Zuviel über die Niere ausgeschieden wird.
Quelle: Apothekenmagazin
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