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Re: Calcium
Aphrodite - 09.07.2006, 12:23Calcium
C A L C I U M
Merke:
Schwangere, Bodybuilder, Kinder im Wachstumsalter oder Bluthochdruck-Patienten benötigen viel Calcium!
Was man wissen sollte:
Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten, Kochsalz, konservierte nahrungsmittel und Limonaden wie Cola stören die Calcium-Versorgung des Körpers. Die Calciumaufnahme wird durch Vitamin D-Mangel gestört. Den Calcium-Einbau in Knochen und Zähne fördern Sonnenlicht, Vitamin D, Mangan und Flour.
Welche folgen hat ein Mangel:
Extreme Mängel führen zu Krämpfen (Tetanie), da auch der Muskel viel Calcium braucht. Kinder mit Krampfneigung haben oft einen Calcium- und Vitamin-D-, manchmal auch einen Mangan-Mangel. Calcium Mangel bedingt Knochenbrüche, schlechte Zähne, brüchige Nägel und 'welke' Haut. Bei langanhaltendem Mangel Abbau des Knochengewebes (Rachitis bei Kindern, Osteoporose bei Erwachsenen).
Wie deckt man den Bedarf:
In der Nahrung enthalten in Leber, Schalentieren, Hülsenfrüchten, Nüssen, Vollwertprodukten und Vollmilchprodukten.
Täglicher Bedarf:
Erwachsene: ca 1g
Schwangere: 1,5g
Überdosierung:
ist zu vermeiden bei Überfunktion der Nebenschilddrüse und chronischen Nierenerkrankungen.
Quelle: Apothekenmagazin
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