Beckenboden

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    Re: Beckenboden

    Anonymous - 13.03.2010, 16:16

    Beckenboden
    Das Thema kam kürzlich im Tagespensum von Fischi (?) zur Sprache.
    Da ich mich nach der Geburt auch damit beschäftigen musste, dachte ich, wir können uns hier mal darüber austauschen.

    Ich wollte nach der Geburt eigentlich nur einen ganz normalen Rückbildungskurs machen. Aber die Trainerin hatte zum Glück eine spezielle Ausbildung gemacht und uns Cantienica beigebracht.

    Normalerweise heißt es beim Thema Beckenboden nämlich nur, man solle so tun, als wolle man beim Wasserlassen den Harnstrahl stoppen. Aber das ist nicht einmal die halbe Wahrheit. Der Beckenboden umfasst einen viel größeren Bereich als dieses kleine Stückchen.

    Auf www.cantienica.com findet Ihr jede Menge Infos zur Methode und auch kleine Videos. Es gibt auch ein Buch mit dem Titel "Tiger Feeling – Das sinnliche Beckenbodentraining für sie und ihn." Denn - ja! - auch Männer haben einen Beckenboden und sollten ihn trainieren!

    Das Problem ist nur, dass man den Beckenboden normalerweise nicht spürt und daher nicht so genau weiß, wo die Muskeln sind und wie sich die Übungen anfühlen müssen. Deshalb kann ich jedem, der den Beckenboden trainieren will, nur empfehlen, wenigstens mal eine Probestunde bei einer Cantienica-Trainerin zu machen, weil die sehen und fühlen kann, ob man die Übungen auch wirklich richtig macht.
    Hier gibt es Trainerinnen:
    http://www.cantienica.com/anbieter.html

    Schließlich geht es hier um die "Hängematte", in der alle unsere Bauchorgane liegen: Darm, Gebärmutter, Blase etc.
    Ist die Hängematte ausgeleiert, kann das z.B. zu Inkontinenz führen.
    Nicht nur Schwangerschaft und Geburt belasten den Beckenboden, auch viele Sportarten, wie z.B. Rudern und Radfahren!

    Ach ja, ich verdiene kein Geld damit, dass ich das Training hier in den höchsten Tönen lobe. Ich finde es einfach nur selbst super!



    Re: Beckenboden

    Anonymous - 13.03.2010, 23:29


    Kenn die Methode nicht, kann ich nichts zu sagen, hab auch keine Schwangerschaft hinter mir, aber genug andere körpereigene Baustellen ;)

    Ich schwör auf Feldenkrais (da wird u.a. auch der Beckenboden geschult) und Shiatzu.

    Letzteres ist für meine Körperwahrnehmung das beste was es für mich gibt - obwohl es dafür eigentlich nur am Rande gedacht ist - aber ich hab da eine sogute Therapeutin, dass man dort das nützliche mit dem angenehmen verbinden kann :)

    Da man oft auch beim Körper nicht weiss, was nun Huhn und was nun Ei ist, lass ich bei Bedarf auch einen Chiropraktikter (immer wieder erstaunlich, was kleinste Fehlstellungen an Beschwerden verursachen, die man nicht mit Knochen in Verbindung bringt)ran, bzw. in leichten oder bekannten Fällen Dorn-Therapie.

    So hatte ich z.B. lange Zeit massive Unterleibsschmerzen -Stiche im Ruhezustand und beim Gehen - nach einigen erfolglosen Arztbesuchen (dacht echt schon ich hätte mir die Gebärmutter ausgehängt oder ähnliches ;) ), half mir dann mein Chiropraktiker. Ein Halswirbel sass nicht ganz richtig.



    Re: Beckenboden

    Trockenfisch - 16.03.2010, 19:54


    Ich kann bisher wenig beitragen...habe erst 2 Sitzungen gehabt und wüsste nicht mal, nach welcher Methode.
    Bin allerdings froh, Anleitung/Kontrolle dabei zu haben...und fühle mich auch in guten Händen...

    Bei der ersten Sitzung ging es Grundübungen, die in der zweiten Sitzung heute erweitert/variiert wurden...

    Üben soll ich täglich 5 Minuten..was ich auch tue..

    Werde mehr schreiben, wenn ich es besser einschätzen kann..

    Ich beschreibe mal eine Übung:

    Man stellt sich hin - Beine leicht auseinander, Knie leicht gebeugt
    und übt Druck aus auf die Zehenballen..ohne dass man es von außen sieht...gleichzeitig schiebt man den Steiß leicht nach vorne und stellt sich vor, man würde hinten gleichzeitig von einem Känguruschwanz abgestützt werden..

    heute erweiterte Variante: dabei die Hände vor der Brust zusammenpressen

    Ihr könnt euch vielleicht vorstellen, dass ich froh bin, sowas unter Anleitung zu machen....hätte sonst nicht gewusst, wie es gemeint ist...



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