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Re: 11. Februar 2010
tzwaenn - 11.02.2010, 13:5511. Februar 2010
Trainingsplanung für Donnerstag, den 11. Februar 2010
19.50 Uhr: Aufbauen, 2 Tore
20.05 Uhr: 5x10 Querbahnen einschwimmen:
- Dribbeln / WT
- Brustbeine – Arme auf dem Rücken
- Tauchen / WT
- Fußwärts / WT
- Delfin – Ball treiben / WT
20.20 Uhr: Passen in Dreiergruppen
1. sichere Pässe
2. schnelle Pässe
3. beim Passen wandern
20.30 Uhr: Torwurf:
- 1 Sportler schwimmt von der Mittellinie zum Tor
>>> links, zentral, rechts
- 1 Sportler passt von der Ausgangsposition
-
- symmetrische Übung
7’ mit Pass als Vorlage
13’ mit Pass auf die Hand, Drehung, mit und ohne Blocker
20.50 Uhr: Torwürfe aus dem Stand
- Torentfernung: 7 m
- verschiedene Würfe ausprobieren
21.00 Uhr: 4x10’ Spiel
- Center und Centerverteidiger einteilen
- Blockarme beachten (vor allem beim Unterzahlspiel)
- Raumverteidigung trainieren
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