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Re: 08. Oktober 2009
tzwaenn - 06.10.2009, 13:5908. Oktober 2009
Trainingsplanung für Donnerstag, den 08. Oktober 2009
19.50 Uhr: Aufbauen, 2 Tore
20.05 Uhr: 20 Querbahnen mit Ball einschwimmen
20.15 Uhr: Begegnungspassen:
- 2 Sportler (1er mit Ball) schwimmen aufeinander zu
1. Ballübergabe in der Mitte
2. Aneinander vorbeischwimmen, dann Vorlage
3. Aneinander vorbeischwimmen, dann Pass auf die Hand
4. Aufeinander zu schwimmen, in der Mitte umrunden, Pässe
5. gleiche Übung im Wassertreten
20.35 Uhr: „Torwurf in Bedrängnis“:
- 2 Sportler schwimmen von der Mittellinie zum Tor und bedrängen sich
- 1 Sportler versucht dem anderen den Ball zu stehlen
- bis zur 5m Linie: bei gelungenem Steal --> Wurf des Stealers, ansonsten
wirft der andere Spieler, Bedrängnis aber kein Foul
- symmetrische Übung (auf 2 Tore gleichzeitig)
20.45 Uhr: „Torwurf mit Partner und 2 Blockern“:
- 2 Sportler bewegen sich wassertretend von der Mittellinie zum Tor und passen den Ball
- etwa 4 Meter vor dem Tor warten zwei Blocker
- 1 Spieler wirft spontan
- danach sind diese beiden Spieler die neuen Blocker
20.55 Uhr: 5’ Bockspringen mit Torhütern
21.00 Uhr: 4x10’ Spiel
- Center und Centerverteidiger einteilen
- Blockarme beachten (vor allem beim Unterzahlspiel)
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