24. September 2009

SSV PCK 90 Schwedt Wasserball
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    Re: 24. September 2009

    tzwaenn - 21.09.2009, 23:31

    24. September 2009
    1. Leistungstest 2009: Donnerstag, 24. September 2009

    Durchführung:

    19.50 Uhr: Treffpunkt in der Schwimmhalle und Vorbereitungszeit

    20.05 Uhr: 400 Meter Freistil auf 4 Bahnen
    - größerer Hallenteil
    - ähnlich schnelle Sportler auf einer Bahn
    - Steffen nimmt Zeit

    Anschließend: Entfernung der Leinen aus dem Wasser

    20.25 Uhr: Zielwurf auf den Korb
    - 4-5 Werfer positionieren sich in einer Reihe und werfen nacheinander solange auf den Korb bis jeder 5 Mal geworfen hat
    - Steffen und 1 Helfer notieren die Punkte
    - Ringtreffer: 2 Punkte, Korbtreffer: 4 Punkte
    - langsamste 400 Freistil Schwimmer zuletzt >>> größere Pause

    20.50 Uhr: 50 Meter Freistil auf Zeit
    - Läufe mit ähnlich schnellen Sportlern
    - Steffen nimmt Zeit, 1 Helfer notiert

    21.00 Uhr: 10x25 Freistil maximales Tempo
    - 2-3 Gruppen mit jeweils 5-7 ähnlich schnellen Schwimmern
    - 2 Personen stoppen die Zeiten, 2 Personen schreiben die Zeiten auf
    - 40'' Abgang (bei absolutem Notfall Umstellung auf 1' Abgang)
    - langsamste Schwimmer zuerst >>> größere Pause im Nachhinein

    21.25 Uhr: 20 Meter Dribbeln
    - Läufe mit ähnlich schnellen Schwimmern
    - Steffen stoppt, 1 Sportler schreibt die Zeiten auf

    21.30 Uhr: Wassertreten
    - Gruppen mit 5-7 Personen starten gleichzeitig
    - Ellenbogen müssen konstant über Wasser sein
    - bei Absinken der Ellenbogen sagt der Coach laut den Namen des Sportlers
    - ein anderer notiert die erreichte Zeit

    21.40 Uhr: Abreise

    Also Leute, denkt daran, dass der Test für alle Pflicht ist! Den Test am Freitag nachholen sollte nur die Ausnahme bleiben! Und gebt euch besonders Mühe, denn Steffen hat auch am Donnerstag Geburtstag. Wollen wir ihm also an seinem Ehrentag eine Freude machen!



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