... Schlank im Schlaf...

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    Re: ... Schlank im Schlaf...

    Lygira - 26.07.2009, 08:15

    ... Schlank im Schlaf...
    Hallo!

    Ich habe ja nun gestern ganz, ganz viel Input bekommen darüber in der Gruppe und ich finde es total klasse und ich habe auch gestern gleich danach eingekauft. Kennt sich hier auch Jemand damit aus und hat sich damit beschäftigt, sich durch schlank im Schlaf gesund und ausgewogen zu ernähren. In erster Linie geht es mir jetzt auch gar nicht darum abzunehmen, sondern mich auch einfach gesund zu ernähren. Das abnehmen ist für mich dann halt denke ich einfach nur ein positiver Nebeneffekt!

    Vielleicht können wir uns ja hier auch darüber ein wenig austauschen und uns gegenseitig helfen, wenn da noch so Fragen offen sind, oder?



    Re: ... Schlank im Schlaf...

    Chrissy - 29.07.2009, 06:45


    oh ja immer her mit deinen Fragen. Seit einem Jahr kenne ich nun schon das Konzept und ich finde es sehr praktisch. So kann ich bei Feiern etwas essen und auch wenn man Essen geht, finde ich nun etwas auf der Karte für mich.
    Übrigens deine Einstellung, es als positiven Nebeneffekt zu sehen, finde ich sehr gut ;-) So macht man sich diesen psychischen Stress nicht.



    Re: ... Schlank im Schlaf...

    Lygira - 29.07.2009, 12:48


    @ chrissy: Ich habe ja nun auch schon einiges durchgemacht und na klar wünsche ich mir einfach auch schlanker zu sein, aber den Fehler mache ich nicht nochmal! Ich habe schon soviele Versuche abzunehmen hinter mir und langsam hat man es echt satt auf alles verzichten zu müssen und ich bin jetzt seid Sonntag dabei und fühle mich gut und ausgeglichen und der "Positive Nebeneffekt" hat sich auch eingestellt! Ich habe aber keinen Heißhunger im Moment und das finde ich total klasse!

    Eine Frage habe ich aber, ist es jetzt so richtig wie ich es mache?

    Zum Frühstück nur Kohlenhydrate und 20 g Fett darf es nicht überschreiten,
    4 - 5 Stunden später
    Mittagessen: Kohlenhydrate und Eiweiß gemischt und auch hier wieder 20 g Fett nicht überschreiten,
    4-5 Stunden später
    Abendessen: Eiweißmahlzeit nur Fleisch oder Eier oder Fisch + Gemüse (was ja bei den anderen Mahlzeiten auch dabei sein darf)

    Hast Du in der ersten Zeit auch schon mal das Gefühl gehabt, das Du was zwischen den Mahlzeiten essen mußt?

    Ansonsten klappt es total gut!

    Was machst Du Dir oder Ihr denn sonst so noch Abends zu den Mahlzeiten?

    Lieben Gruß Nicole



    Re: ... Schlank im Schlaf...

    Chrissy - 29.07.2009, 20:45


    hey, dass ist doch super :lol:

    und du hast es schon gut aufgeschrieben.
    Schön, dass du auch schon die Vorteile erlebt hast, dass auf Grund der großen und regelmäßigen Mahlzeiten, der Heißhunger ausbleibt.

    Gegenfrage: Verspürst du den Hunger zwischen den Mahlzeiten?

    Bei mir wechselt es fast täglich. Heute hatte ich bspw so viel auf Arbeit zu tun, dass ich erst später essen konnte. Da ich neuerdings ab einer gewissen Uhrzeit in Kombination mit der Situation mir keine Kohlenhydrathe mehr erlaube, ist eine Eiweißmahlzeit sehr angenehm für mein Gewissen.
    Neuerdings mache ich auch wieder mehr Sport, dann kann es sein, dass ich an dem bzw. an dem nächsten Tag 5 Mahlzeiten esse.
    Es ist ein ewiges Testen ;-)

    Essensvorschläge passen besser in ein anderes Forum. Ich frage mal nach u vielleicht steht es ja schon in den nächsten Tagen.

    Ich hoffe, dass genügt dir.



    Re: ... Schlank im Schlaf...

    Lygira - 30.07.2009, 07:00


    @ chrissy: Ja das reicht mir schon, als Antwort!

    Na ich habe sonst immer viel zwischendurch gegessen, das ist für mich jetzt natürlich nicht so einfach! Vor allem am Nachmittag! Wenn ich morgens bei der Arbeit bin bis 14.00 Uhr dann habe ich nicht so das Problem mal nichts zu essen! Der Nachmittag kommt dann ganz schnell und der ist sooooooooooo lang, da habe ich mir bis jetzt dann immer mal mit Obst über die Runden geholfen, weil auf rohes Gemüse stehe ich nicht so, wohl mal zu einer Scheibe Brot oder so, aber ansonsten... Im Moment gibt es überall so leckere Blaubeeren!

    Das wäre schön! Da ich noch Neuling bin was das Schlank im Schlaf angeht, habe ich jetzt immer noch nicht so die Ideen was man Abends immer noch so machen kann. Vor allem weil ich sonst eigentlich immer viel Nudeln und Reis Abends gegessen habe. Mir gehen dann so die Ideen aus!



    Re: ... Schlank im Schlaf...

    Chrissy - 30.07.2009, 07:58


    Das Nachmittagsloch kenne ich nur zu gut. Schau doch mal im Forum Bulimie vorbei, da habe ich nämlich das Thema bereits angeschupst. Mit einer Antwort könnte das Thema langsam ins Laufen kommen ;-) um immer mehr Ideen zu finden und zu sammeln.

    Wie schmecken dir denn Tomaten? Mein neustes Errungenschaft sind Tomaten vom Markt, die schmecken viel besser!



    Re: ... Schlank im Schlaf...

    Lygira - 30.07.2009, 13:29


    Hallo Chrissi!

    Wie ich schon geschrieben habe, ich mag wohl Tomaten auf Brot oder Paprika zum Käsebrot oder Wurstbrot oder so... aber so mag ich Tomaten nicht so gerne! Vielleicht könnte ich es mir noch in einem Salat bunt gemischt vorstellen, aber da muß dann auch wieder irgendwas an Dressing dazu sein, was mir dann auch schmeckt, dann kein Problem! Nur so ohne Alles kriege ich es nicht durch den Hals! Ist vielleicht jetzt doof aber das ist wahrscheinlich einfach auch mein Problem! Heute Abend habe ich auch schon an Suppe gedacht mit Würstchen drin! Einfach auch um Gemüse zu verzehren!



    Re: ... Schlank im Schlaf...

    Lygira - 04.08.2009, 13:32


    Hi Leute!

    Ich werde hier bald wahnsinnig! Morgens ist noch alles in Ordnung, Mittags bei der Arbeit auch noch, aber Nachmittags bekomme ich im Moment so einen Jeeper auf was Süßes, das ist überhaupt nicht mehr normal und Abends fehlt mir jetzt auch die Brotmahlzeit. Warum hat es denn jetzt die erste Woche so gut geklappt und jetzt auf einmal nicht mehr????

    Ich brauche wieder ein wenig Motivation und die werde ich mir glaube ich wieder Samstag holen in der Gruppe! Letzte Woche konnte ich ja nicht, weil ich meine Tochter holen mußte und wir zur Hochzeit waren Total ausgebucht am Samstag, das hat mich ein wenig geärgert! Dann habe ich am Samstag auch nicht mich dran gehalten keinen Kohlenhydrate mehr zu Essen nach 17.00 Uhr! Das Essen auf der Hochzeit war soooooooooooo lecker! Darum fällt es mir jetzt auch wieder so schwer wieder weiter zu machen!



    Re: ... Schlank im Schlaf...

    Chrissy - 07.08.2009, 09:37


    dass ist ganz normal. Zu Beginn wollte ich dich warnen, dass nach einer Euphorie -Phase auch ein Rücktritt eintritt. Doch ich dachte mir, an dieser Stelle sei es angebrachter. Da dein Kopf das dahinter stehende nicht verarbeitet, sondern nach den altbewährten Muster(Essen) reagiert, muss er in den Situationen noch so handeln.

    Ich mache es so, dass ich die schlechten Tage verdränge. Du kannst sie nicht mehr ändern, aber du hast eine neue Erkenntnis gewonnen. Denn du weißt nun, wofür das Essen gestanden haben könnte. So habe auch ich mir einen Katalog aufgebaut. Der durch Rückschritte ständig erweitert wird, weil man sich gar nicht jede Situation ausmalen kann.
    Aber die Anlässe wiederholen sich und mal mehr mal weniger besser verändert man seine Handlungen.
    Es ist ein ständiges ausprobieren.

    Isst du denn genügend KH zum Mittag? Ich baue mir auch zum Frühstück oder Mittag etwas Süßes (schokoriegel, Kekse) ein.



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