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Geeignete Bewegungsarten
bei Gelenkproblemen
- zu Hause
- im Freien Walking
Rad fahren
Radergometer
Schwimmen
Skigerät
Skilanglauf
Wandern

Tagesaktivitäten - Ihr Berufsleben ist körperlich sehr anstrengend. An Bewegung fehlt es Ihnen daher kaum. Für Sie ist es sehr empfehlenswert, lockernde Entspannungsübungen zu durchzuführen. Dies kann ohne Weiteres während Ihrer Arbeitszeit möglich sein.

Wochenaktivitäten - Sie bewegen sich in Ihrem Alltag und in Ihrer Freizeit. Sehr gut, denn dadurch halten Sie sich und Ihre Gesundheit auf Dauer fit. Mit einem auf Sie zugeschnittenen Ausdauertraining können Sie Ihre Leistungsfähigkeit noch steigern und können weitere Bonuspunkte für Ihre Gesundheit sammeln.

Ihr Blutdruck liegt im Normbereich.
Eine gute Voraussetzung, da sich das Risiko für Herz-Kreislauferkrankung dadurch verringert.

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Sie haben Untergewicht.
Ihr BMI ist unter 20.Sie sollten besser zu- als abnehmen. Wenn Sie in letzter Zeit stark abgenommen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Tagesaktivitäten - Sie bewegen sich in Ihrem Berufsalltag relativ wenig. Doch auch während Ihrer Arbeit z. B. im Büro findet sich genügend Gelegenheit zur Bewegung:

* Fahren Sie mit dem Rad ins Büro oder gehen Sie zu Fuß, wenn es nicht zu weit ist. Wenn Sie unsicher sind, wie lange Sie zu Fuß ins Büro brauchen, stehen Sie an einem Tag einmal früher auf und probieren Sie es einfach aus.
* Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln ins Büro fahren, steigen Sie morgens eine Station weiter ein und abends eine Station früher aus.
* Wenn Sie etwas Zeit haben, besuchen Sie Ihren Kollegen am Arbeitsplatz, statt mit ihm zu telefonieren.
* Fallen Sie beim Gang über den Hof oder durch den Flur in einen leichten Trab. Scheren Sie sich nicht darum, was die anderen sagen - Sie wissen, es bringt Ihren Puls in Schwung.
* Verzichten Sie auf Aufzüge, steigen Sie Treppen.
* Vergessen Sie die Floskel "kannst Du mir etwas mitbringen". Gehen Sie selbst in die Kantine oder in die Ausgabe für Büromaterial.
* Verabreden Sie sich mit Kollegen, die nah am Büro wohnen und holen Sie diese zu einem Spaziergang ins Büro ab oder begleiten Sie diese nach Hause. Parken Sie Ihr Auto beim Kollegen oder steigen Sie dort in den Bus.
* Gerade auf dem Bürostuhl können Sie kurze Dehnungsübungen machen. So können Sie mit kleinem Aufwand eine große Wirkung erzielen.

Wochenaktivitäten - Sie bewegen sich in Ihrem Alltag und in Ihrer Freizeit. Sehr gut, denn dadurch halten Sie sich und Ihre Gesundheit auf Dauer fit. Mit einem auf Sie zugeschnittenen Ausdauertraining können Sie Ihre Leistungsfähigkeit noch steigern und können weitere Bonuspunkte für Ihre Gesundheit sammeln.

Sie haben einen sehr niedrigen Blutdruck.
Dadurch verringert sich die Gefahr, an einer Herz-Kreislauferkrankung zu erkranken. Ein niedriger Blutdruck bringt jedoch oft Beschwerden wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindelgefühl mit sich. Sie sollten den ganzen Tag über viel trinken und häufig Frischluft schnuppern. Ein regelmäßig durchgeführtes moderates Bewegungsprogramm bringt Sie außerdem dauerhaft in Schwung.

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Das ist bnei mir rausgekommen:

Geeignete Bewegungsarten

- zu Hause
- in der Halle
- im Freien Aqua-Fitness
Walking
Aerobic/Gymnastik
Inline-Skating
Laufband
Paddeln/Rudern
Rad fahren
Radergometer
Schwimmen
Skigerät
Skilanglauf
Spinning
Step-Aerobic
Stepper
Wandern







Tagesaktivitäten - Sie bewegen sich in Ihrem Berufsalltag relativ wenig. Doch auch während Ihrer Arbeit z. B. im Büro findet sich genügend Gelegenheit zur Bewegung:

Fahren Sie mit dem Rad ins Büro oder gehen Sie zu Fuß, wenn es nicht zu weit ist. Wenn Sie unsicher sind, wie lange Sie zu Fuß ins Büro brauchen, stehen Sie an einem Tag einmal früher auf und probieren Sie es einfach aus.
Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln ins Büro fahren, steigen Sie morgens eine Station weiter ein und abends eine Station früher aus.
Wenn Sie etwas Zeit haben, besuchen Sie Ihren Kollegen am Arbeitsplatz, statt mit ihm zu telefonieren.
Fallen Sie beim Gang über den Hof oder durch den Flur in einen leichten Trab. Scheren Sie sich nicht darum, was die anderen sagen - Sie wissen, es bringt Ihren Puls in Schwung.
Verzichten Sie auf Aufzüge, steigen Sie Treppen.
Vergessen Sie die Floskel "kannst Du mir etwas mitbringen". Gehen Sie selbst in die Kantine oder in die Ausgabe für Büromaterial.
Verabreden Sie sich mit Kollegen, die nah am Büro wohnen und holen Sie diese zu einem Spaziergang ins Büro ab oder begleiten Sie diese nach Hause. Parken Sie Ihr Auto beim Kollegen oder steigen Sie dort in den Bus.
Gerade auf dem Bürostuhl können Sie kurze Dehnungsübungen machen. So können Sie mit kleinem Aufwand eine große Wirkung erzielen.



Wochenaktivitäten - Sie bewegen sich in Ihrem Alltag sehr viel und sind auch in Ihrer Freizeit sehr aktiv. Prima, denn das kommt Ihrer Gesundheit besonders zugute. Mit einem auf Sie zugeschnittenen Ausdauertraining können Sie Ihre Leistungsfähigkeit noch steigern und können weitere Bonuspunkte für Ihre Gesundheit sammeln.

Sie haben einen sehr niedrigen Blutdruck.
Dadurch verringert sich die Gefahr, an einer Herz-Kreislauferkrankung zu erkranken. Ein niedriger Blutdruck bringt jedoch oft Beschwerden wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindelgefühl mit sich. Sie sollten den ganzen Tag über viel trinken und häufig Frischluft schnuppern. Ein regelmäßig durchgeführtes moderates Bewegungsprogramm bringt Sie außerdem dauerhaft in Schwung.

Jetzt weiß ich warum ich in letzter Zeit schlapp und müde und manchmal kopfweh hab....

Tagesaktivitäten - Sie bewegen sich in Ihrem Berufsalltag relativ wenig. Doch auch während Ihrer Arbeit z. B. im Büro findet sich genügend Gelegenheit zur Bewegung:

Fahren Sie mit dem Rad ins Büro oder gehen Sie zu Fuß, wenn es nicht zu weit ist. Wenn Sie unsicher sind, wie lange Sie zu Fuß ins Büro brauchen, stehen Sie an einem Tag einmal früher auf und probieren Sie es einfach aus.
Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln ins Büro fahren, steigen Sie morgens eine Station weiter ein und abends eine Station früher aus.
Wenn Sie etwas Zeit haben, besuchen Sie Ihren Kollegen am Arbeitsplatz, statt mit ihm zu telefonieren.
Fallen Sie beim Gang über den Hof oder durch den Flur in einen leichten Trab. Scheren Sie sich nicht darum, was die anderen sagen - Sie wissen, es bringt Ihren Puls in Schwung.
Verzichten Sie auf Aufzüge, steigen Sie Treppen.
Vergessen Sie die Floskel "kannst Du mir etwas mitbringen". Gehen Sie selbst in die Kantine oder in die Ausgabe für Büromaterial.
Verabreden Sie sich mit Kollegen, die nah am Büro wohnen und holen Sie diese zu einem Spaziergang ins Büro ab oder begleiten Sie diese nach Hause. Parken Sie Ihr Auto beim Kollegen oder steigen Sie dort in den Bus.
Gerade auf dem Bürostuhl können Sie kurze Dehnungsübungen machen. So können Sie mit kleinem Aufwand eine große Wirkung erzielen.



Wochenaktivitäten - Sie bewegen sich in Ihrem Alltag sehr viel und sind auch in Ihrer Freizeit sehr aktiv. Prima, denn das kommt Ihrer Gesundheit besonders zugute. Mit einem auf Sie zugeschnittenen Ausdauertraining können Sie Ihre Leistungsfähigkeit noch steigern und können weitere Bonuspunkte für Ihre Gesundheit sammeln.

Ihr Blutdruck liegt im Normbereich.
Eine gute Voraussetzung, da sich das Risiko für Herz-Kreislauferkrankung dadurch verringert.

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