klaraputzich

[Wortstapler]

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[tRäumerin]

Ich bin für mich zu einem Entschluss gekommen: Vorerst werde ich mich (noch) nicht am gemeinsamen Abnehmen beteiligen.
Ich glaube, momentan ist das kontraproduktiv für meinen Genesungsprozeß, wenn ich da jetzt noch ´ne neue Baustelle anfange.
Könnt Ihr mir da folgen ?
Ich muss erst mal psychisch wieder stabiler werden und zusehen, dass ich wieder arbeiten gehen kann.
Außerdem habe ich mich heute gewogen. Von 73,5 kg im Februarurlaub
bin ich jetzt runter auf 69,7, natürlich krankheitsbedingt und evtl. ein klitzekleines bisschen durch das walken.
Ich bin entschlossen, das walken weiter zu machen, das müßte ja noch 2-3 Kilos bringen und beim Essen muss ich gerade aufpassen, überhaupt wieder richtig essen zu können.
Aber mitlesen werde ich natürlich weiter fleißig, um mir vielleicht noch ein paar Tipps für später zu merken.
LG eure tRäumerin

[Klementine]

Abnehmen soll gesund machen - nicht krank. Lass es Dir im Moment mal lieber gut gehen tRäumerin, dass ist für Deinen Genesungsprozess wirklich besser. Wünsche Dir dafür weiterhin alles Gute!
Vom Walken nimmt man übrigens nicht unbedingt ab, aber es erhöht die körperliche Fitness, das ist auch sehr viel wert.
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Liebe Grüße
Klementine

Befreiung erhält man nicht von außen.
Man erlangt sie selbst.
Dalai Lama

[Raubtigger]

[Purzelchen]

Darf ich noch mitmachen, auch wenn ich mich mit etwas Verspätung melde?

Würde gerne von 76 kg auf 68 kg kommen.

[Chaotix]

[JamieLee]

Ich will auch noch weiter abnehmen.

Mein Startgewicht nach Weihnachten lag bei 97 kg
Mittlerweile halte ich seit 2 Monaten 77 kg

Der nächste Step steht an, wo ich mir die 70 kg als Grenze gesetzt habe.


Ernährung umgestellt - aber nicht auf alles verzichtet.

Ernährung präziser umstellen und den Rest schaffen.

[wischundnixweg]

ich reihe mich auch mit ein, wenn es euch recht ist

hab bisher schon ca. 7 kg abgenommen (über einen zeitraum von ca. 9 monaten) und stehe jetzt bei rund 63,5 kg. nächstes ziel ist die 60 kg grenze und danach die letzten 7 kg bis zur 53 kg marke (nicht wundern bitte, bin relativ klein ), die ich jahrelang gehalten habe. möchte irgendwann wieder aktiv volleyball spielen, aber derzeit traue ich mich einfach nicht hin, weil ich total außer form bin und mir auch die zeit gefehlt hat.

hab durch die bisher abgenommenen 7 kg schon ein paar komplimente erhalten. es ist einfach schön, wenn andere auch sehen, dass man sich verändert hat.

[Chaotix]

Mich trennen 23 kg von meinem Wunschgewicht (50 kg verteilt auf 150 cm).
Ich mache keine Diät. Das funktioniert nur so lange ich es aushalte - selten länger als einen Tag.
Die ganzen Verbote frustrieren nur.

Ich habe meine Ernährungsweise umgestellt.
Esse was ich will. Nur eben anders zusammengestellt - Trennkost.
Die Trennkost führe ich, wie gesagt, nicht als Diät durch.

morgens
Kohlehydrate, Fett und neutrale Lebensmittel
mittags
Kohlehydrate, Eiweiß, Fett und Neutrales
nachmittags
wenn nötig, Kohlehydrate - aber nur bis 17 Uhr
abends
Eiweiß

Zwischen den Mahlzeiten trinke ich meistens ca. 0,5 l Wasser. Komme auf 1,5 l am Tag - mehr krieg ich nicht rein, sonst komm ich vom Klo nicht mehr runter

[Nele]

Also dann will ich mal einen Erfolg vermelden:

bin von den 82 kg runter auf 78 kg

Müssen also noch 8 kg runter.
Aber die schaffe ich auch noch.

Liebe Grüße
Nele

[Gerümpelhexe]

So,neues Jahr und ab Montag wird endlich den Pfunden den Kampf angesagt.

Wer macht mit??

[jbb]

Da mach ich mit.
5-10kg sollen runter.
Will es mit weniger Naschen und Abends keine Kohlehydrate versuchen.
Wie sollen bei dir die Kilos runter? und wie viele sollen es werden?

Mehr Bewegung wäre auch gut weiß aber noch nicht genau wie und was und wann.

Lieben Gruß
jbb

[Rumpelnöff]

WIe macht Ihr das,
ich hab auch mindestens 5kg zuviel!

LG,
Rumpel
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LG,
Rumpelnöff

[Mawo]

Ich möchte mich auch gerne einreihen, wenn ich darf - bei mir sind es mindestens 5 kg, die weg sollen.

Meine ersten Schritte sind nun:
- 2- bis 3-mal pro Woche morgens ins Fitneß-Studio
- in der Ernährung mehr Gemüse, Salate und Obst einbauen

Mein Ausgangsgewicht heute: 72 kg. Das erste Ziel lautet: U70

Liebe Grüße,
Mawo

[Raubtigger]

Kleiner Tipp, was bei mir immer gut funktioniert:
Wenn abends vor dem Fernseher die Lust auf Knabbereien und Süßes kommt, esse ich statt Schoki oder Chips lieber folgende Sachen...
einen Apfel
eine Banane
einen Joghurt
eine Karotte
oder wenn es ganz schlimm ist, ein Stückchen Käse.

Männer essen übrigens deutlich mehr Obst, wenn man es ihnen in mundgerechten Stücken vorsetzt!

Karotten kann man prima auf Vorrat schälen und in einer Tupperbox im Kühlschrank lagern.

Wenn die Hände beschäftigt sind, neigt man auch weniger zum Futtern. Ich stricke Socken oder nähe lose Knöpfe an oder flicke Risse. Oder ich lege Wäsche. Bügeln geht auch gut vor dem Fernseher.

Wobei ja fernsehen an sich schon nicht so toll ist. Es macht erwiesenermaßen doof und dick. Geht lieber jeden Abend eine halbe Stunde mit Eurem Schatz spazieren. Das ersetzt auch viele Paartherapien...

Wer früh ins Bett geht, nascht auch weniger. Und wer zu zweit ins Bett geht, verbraucht sogar noch Kalorien...