klaraputzich

[Locki]

Hallo Ihr Lieben.

Wenn ich morgens ca. 7:00 Uhr aufstehe , habe ich schneller
Energie und ich bin schneller wach und fit für den Tag.

Leider habe ich Phasen in denen ich morgens vor 9-10 Uhr
nicht aus dem Bett komme.
Dann brauche ich sehr lange bis ich richtig bei mir bin
und etwas arbeiten kann.

Habt Ihr Tipps und Tricks morgens beim Aufstehen ?
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Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

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[Pearl]

Hallo, Locki,

Ich hab leider keine Tips oder Tricks zum leichteren Aufstehen


Für den schlimmsten Fall habe ich zwei Wecker, die ich am anderen Ende vom Zimmer aufstelle und die nacheinander klingeln - hattest Du nicht sogar mal einen Spezialwecker ?
Mit Musik geweckt werden, finde ich grundsätzlich auch gut - aber nicht mit Radio, da kann viel schief gehen; falsche Musik oder Nachrichten
Lieber ein Gerät mit eigener Musik an der Zeitschaltuhr .

Ich weiss aber, was ich mag, damit ich gerne aufstehe:
Ich mag am Besten eine saubere Küche , auf jeden Fall einen leeren, vielleicht sogar iwie dekorierten Küchentisch an den ich mich setzen kann, das ist mir so ein Symbol für einen schönen Tag, an dem alles möglich ist

Wenn ich mich verwöhnen will, dann mahle ich mir abends den Kaffee und richte zum Frühstück für den nächsten Morgen vor .
Gut ist auch, wenn ich mir abends eine Garnitur Kleider ( und die Schnürschuhe von der Flylady ^) vorgerichtet habe, dannn muss ich nach dem Bad nur noch Reinhüpfen ohne Sucherei.

Mit welchen "Bonbons" kannst Du Dich verlocken ?

[Mayla]

Hallo Locki,

spezielle Tips oder Tricks hab`ich auch nicht.
Hast Du das mal mit Deinen Ärzten/Therapeuten besprochen?

Da ich eine Nacheule bin, steh` ich meistens erst gegen 8 Uhr auf, spätestens 8:30 Uhr
Ich brauche aber fast immer ein bis zwei Std. bis ich in die Gänge komme.
Morgensteifigkeit besonders im Herbst/Winter im Sommer fast gar nicht.
Meine Ärztin sagt ich müsste mich damit arrangieren.

Damit ich gerne aufstehe ... wie bei Pearl eine saubere Küche und frischer Kaffee

Fenster auf und lüften, ein bisschen und je nach Stimmung.
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Viele kleine Schritte führen auch zum Ziel.
Liebe Grüße Mayla

[Kellervoll]

Ich habe den Lichtwecker für mich entdeckt. Der simuliert den erwachenden Tag indem er ganz langsam natürliches Licht immer heller werden lässt. Zur Weckzeit habe ich dann Naturgeräusche dazu, erst leise, dann immer lauter werdend. Seitdem ich den Wecker habe wache ich auch nach sehr kurzen und unruhigen Nächten gut auf und bin von Anfang an richtig wach.
Ich muss allerdings dann auch gleich aufstehen, sonst hilft das alles nichts!
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Jedes Ding das ich besitze braucht meine Aufmerksamkeit!

Liebe Grüße
Kellervoll

[Locki]

Hallo Ihr Lieben.
Vielen herzlichen Dank für Eure Beiträge.

Einen Lichtwecker besitze ich schon.
Dabei kann ich wunderbar wieder einschlafen.

Einen Wecker habe ich auch auf der Kommode stehen.
Sein Klingeln stört mich inzwischen nicht mehr vor dem
weiterschlafen.

Zeitweise klingelt noch mein Handy und das Festnetztelefon.

Ich habe auch schon schwarzen Tee abends gekocht, damit
ich ihn morgens sofort trinken kann.

Mit einer CD mit Meditation habe ich es auch schon
probiert.Das hat 2 x funktioniert.
Jetzt kann ich wunderbar dabei weiter schlafen.

Ich habe langsam das Gefühl, daß ich morgens besser
schlafe , als in der Nacht.

Die Idee mit dem gemütlichen Tisch werde ich aufgreifen.

Euch allen einen gemütlichen Abend
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Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Pearl]

Guten Morgen !

Heute habe ich an Dich gedacht und mich beobachtet


Wie Kelly schon sagte :

Vielleicht, Locki, ist es nicht nur eine Sache, die zu beobachten und zu ändern wäre - Vielleicht sind viele andere Gegebenheiten mit Deinen Tag-Nacht-Schlaf-Gewohnheiten verzahnt ; z.B. Medikamente ,Sorgen, Schmerzen und anderes ?!!

Vielleicht hülfe es, mal drei Wochen genau Liste zu führen a la Tagebuch, damit Du siehst, was genau los ist bei Dir ?

So ungefähr ist es morgens bei mir, normalerweise !

Ich hab mir gestern vorgenommen, um sechs Uhr aufzustehen.
Ins Bett gegangen bin ich gegen elf...


Ich habe mir angewöhnt, mir im Geist den Blick auf die "Zukunftsuhr" vorzustellen. Hab ich mal als Kind gelesen und musste es gleich ausprobieren:

Ich stelle mir vor dem Schlafengehen das Zifferblatt vom Wecker vor, wie die Zeiger sechs Uhr anzeigen. Bei mir klappt das , ich bin früher wach, als mein Wecker.

Ich hab auch so meine persönlichen Einschlafrituale...

Plus: Ich kenne die normalen Geräusche alle, die hier um bestimmte Uhrzeiten am Morgen entstehen und orientiere mich sogar im Halbschlaf danach:
Wann der frühe Vogel singt ( wenn alles normal läuft und er nicht zu früh erschrocken wird - im Winter eher nicht )
wann der Autoverkehr zunimmt (zwischen fünf und halb sechs ) ,
wann die Schulkinder auf dem Weg sind ( gegen sieben )
oder wann die Nachbarin resolut die Rollos aufmacht ( Zackratter - die hat eine Kraft in den Armen um acht, dabei ist sie 70 )

Unterbewusst höre ich die Geräusche alle.
Ich habe immer schnell ein Geräuschbild von dem Ort an dem ich lebe, jeder Ort hat normale GeräuschRegelmässigkeiten:

Bei SJ fährt etwa um vier immer ein ZUg vorbei und das Haus wackelt dann ^^


Wenn ich die Augen aufmache, ist bei mir alles gleich "da" , mein Hirn muss nicht extra noch warmlaufen.

ich räkele mich wie eine Katze und schau dabei, ob alles an meinem Körper heute funktioniert
( - Morgensteifigkeit ist doof Im Sommer geht es meinen Gelenken auch viel besser als im Winter )


Ich bleibe dann nicht länger mehr als ein paar Minuten im Bett,

ich weiss, länger liegenbleiben, das ist gefährlich - wenn ich dann wieder einschlafe, will mein Körper alle Schlafphasen nochmal haben ^^

Ich denke morgens meistens nicht über den vor mir liegenden Tag nach,
ich "feiere" nur den Morgen.


Ich darf aufstehen: Ich lebe !

Ich weiss, das ich heute irgendetwas neues lernen werde
(- Tip vom Dalai Lama: jeden Tag irgendetwas lernen, auch wenn es klein ist )
und ich suche mir an jedem Tag irgendetwas zum Lächeln und Freuen.
Das kann ein neues Blatt an der Mango sein , ein Sonnenstrahl, der besonders durch die Wolken fällt , ein Veilchen im November , das Gefühl von Kälte in der Nase oder der Geruch von Earl Grey Tee.

Ich bau mir ein Erinnerungsalbum im Brägen mit schönen Sachen ^^
Ich suche sie, denn ich weiss, oft sind die schönen Sachen schnell zu übersehen, ich bin ja verwöhnt.

So ähnlich sieht das aus.
Es ist nicht jeden Tag gleich, manchmal haut mir das Leben eins um die Ohren und es ist morgen nicht so reibungslos.
ich versuche darauf zu achten, denn ist mein Morgen blöd. dann macht das den ganzen Tag mies

Ausserdem kommt es auch drauf an, was ich am Abend vorher gegessen und getrunken habe, ob ich genug Wasser hatte und, und, und...

So ist das bei mir; Junior z.B. braucht erstmal zwei Stunden, bis sein Hirn einsatzbereit ist und für den - und die meisten Männer - bin ich am Morgen eine Strafe

[Locki]

Liebe Pearl,
Dein Beitrag ist sehr hilfreich für mich.
Ich habe ihn schon ein paar mal gelesen.
Schade, daß mein Drucker kaputt ist.
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(Marie v.Ebner-Eschenbach )

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( Otto von Frohnau )

[Locki]

Ich weiß , daß die Mediakmente eine sehr große Rolle spielen,
wie ich nachts schlafe und träume.
Nachts habe ich sehr oft Alpträume , morgens nicht.
Ich bin eh sicher, daß ich morgens besser
schlafe als nachts.

Geräusche sind bei uns nachts überhaupt nicht.
Keine Autos, keine Vögel nichts.

Die Idee mit dem Tagebuch ist super, das werde ich ab
heute machen.

Ich höre neuerdings eine CD von der Louise Hay.
Eine Meditation für abends und eine für morgens.

Die Abendmed. ist super , aber die für morgens
werde ich im Bett nicht mehr hören.
Denn ich schlafe jedesmal total entspannt dabei ein.
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(Marie v.Ebner-Eschenbach )

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( Otto von Frohnau )

[Locki]

Einen wunderschönen guten Morgen liebe Pearl.

Die Übung mit der Zukunftuhr ( ist das ein Buch ? )
habe ich gestern Abend und
heute Nacht angewandt.
Für 6:00 Uhr waren die Wecker gestellt und um
5:30 Uhr war ich wach.
Das kann natürlich Zufall sein.
Ich bleibe dran.

Ganz toll, es geht mir gut.
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(Marie v.Ebner-Eschenbach )

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( Otto von Frohnau )

[Pearl]

Guten Morgen,

Das freut mich, dass das mit der Uhr bei Dir auch klappt und die Louise als Unterstützung

Dann gilt mal wieder :

"Alles ist gut angelegt in meiner Welt !"

Weiter viel Erfolg