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Hilfe zur Selbsthilfe in Putz- und Ordnungsfragen
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Pearl
Anmeldungsdatum: 12.06.2012
Beiträge: 14487
Wohnort: zuhause
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 Verfasst am: 05.08.2017, 20:48 Titel: Warum Gedankenkarrussell nachts Achterbahn wird |
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Ich habe was über Hirn gesucht und das pöse Gedankenkarussell der Nacht gefunden.
Die Forscher sind sich noch nicht ganz einig, aber es deutet vieles darauf hin, dass wohl Melatonin verantwortlich sein wird, wenn uns in der Nacht vieles dunkelschwarz und unlösbar erscheint :
| http://www.spektrum.de/frage/schlafstoerung-warum-sorgen-nachts-schlimmer-erscheinen/1483393 - bericht vom 31.7.2017 abgerufen am 5.8.17 um 20:40 - Auszüge hat folgendes geschrieben: | ...Die Gedanken beginnen um irgendein Problem zu kreisen. In dieser Situation erscheint die Sache plötzlich als sehr belastend und deutlich gravierender als am Tag....
Epidemiologische Studien zeigen...nächtliches Stimmungstief tritt bei vielen, wenn nicht sogar bei allen Menschen bisweilen auf........ Zunächst einmal ist das Phänomen jedoch vollkommen normal und kein Grund zur Beunruhigung.
...Frühmorgens, zwischen drei und vier Uhr, arbeitet der Organismus der meisten Menschen auf "Sparflamme". Der Körper hat ein Leistungstief,...Müdigkeit ist die Folge, und normalerweise schläft man deshalb auch. Für diesen Zustand ist unter anderem das Hormon Melatonin verantwortlich, das ... den Organismus gewissermaßen in einen Ruhemodus und entfaltet im Schlaf seine wohltuende Wirkung. Sind wir in dieser Zeit allerdings wach, sinkt infolge erhöhter Melatoninkonzentration die Laune....
Wenn wir nun zur "falschen" Zeit, also in der Nacht, wach sind, spüren wir vermutlich den negativen Effekt des erhöhten Melatoninspiegels....
.... Das fördert ebenfalls Grübeleien. Die mangelnde Ablenkung tut ein Übriges; es ist dunkel und still, womöglich sind wir allein, oder der Partner schläft tief und fest. Darüber hinaus fühlen sich manche im Dunkeln unwohl. Diese Umstände führen zwar nicht unbedingt dazu, dass wir uns vermehrt sorgen, gleichwohl befeuern sie negative Gedanken.
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Der ganze Artikel unter dem Link im Zitatvermerk. |
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| Verfasst am: 05.08.2017, 20:48 Titel: Anzeige |
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Pearl
Anmeldungsdatum: 12.06.2012
Beiträge: 14487
Wohnort: zuhause
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| Verfasst am: 30.10.2017, 08:00 Titel: Zum Beispiel: |
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| https://de.wikipedia.org/wiki/Byron_Katie abger. 30.10.17 um 6:47 hat folgendes geschrieben: | Byron Katie wuchs in Südkalifornien auf. Als erfolgreiche Geschäftsfrau und Mutter dreier Kinder lebte sie später in Barstow, ebenfalls in Kalifornien.
Seit Mitte der 1970er Jahre litt sie an schweren psychischen Problemen (Alkoholismus, Depressionen, Esssucht, Nikotin- und Medikamentenabhängigkeit, Gewalttätigkeit) und war in therapeutischer Behandlung.
Seit 1986 entwickelte sie aus ihrer eigenen, überwundenen Krise heraus die Methode The Work. |
Diese Methode ist einfach,
im Grunde besteht sie aus diesen vier Fragen
extra Anschaffungen oder teure Kurse sind nicht wirklich nötig - auf ihrer HP wird die Methode genau erklärt.
Bei quälenden Gedanken als positive Unterstützung anwendbar :
| Byron Katie/ The Work hat folgendes geschrieben: | Die vier Fragen
1. Ist das (was du denkst ) wahr?
2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das (was du denkst ) wahr ist?
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
- Beschreibe die körperlichen Empfindungen die entstehen, wenn Du diesen Gedanken hast!
-Wie behandelst Du Dich und die anderen, wenn Du diesen Gedanken hast ?
4. Wer wärst du ohne den Gedanken? |
Unter dem Wikipedialink in "Rezeption" sind auch Pro und Kontra zur Methode aufgeführt . |
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