klaraputzich

[Kaosbär]

Hallo,

für Freitag, Samstag und Sonntag gibt es Rindergulasch;

500g Rintergulasch, 500g Zwiebeln, 2 Rote Paprikas, 500ml Schwarz Bier und Salzg, Pfeffer, etwas Brühe;

Versionen:

Freitag: Ringerdgulasch mit 125g Reis, 200g Rahmwirsing;
Samstag: Rindergulasch mit 150g Kartoffeln und 330g Sauerkraut;
Sonntag: Rindergulasch mit 3 Pfanni Knödel und 200g Rotkraut;

Frühs: nur Kaffee mit Milch und 1 Banane;
Abend: je 3 Mehrkornbrötchen mit je 140g Putenkassler und Gewürzgurken;

lg.
Kaosbär

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[Kaosbär]

Hallo,

für diese Woche auf dem Plan:

Montagt: Canned Tuna (1 Ei (M), 2 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, 1 Knoblauchzehe
(ersatzweise 1 TL TKKnoblauch), 3 EL Milch, 1 TL getrockneter Thymian, 5 EL Mehl (ca. 40 g), ½ TL Backpulver, 30 g Thunfisch (aus der Dose) = 455kcal pro Portion;

Dienstag: Sweet & Sour (70 g süßsauer eingelegter Kürbis (aus dem Glas),
1 Stück Sahne-Schmelzkäse (ca. 50 g), 2 EL Kürbissud (aus dem Glas),1 Ei (M), 2 EL Schnittlauchröllchen (frisch oder TK), Salz, Pfeffer, 2 EL Mehl ca. 15 g), ¼ TL rosenscharfes Paprikapulver) = 335kcal pro Portion;

Mittwoch: Bella Napoli (1 Ei (M), 2 EL Olivenöl, 2 EL Tomatenketchup, 1 - 2 EL gehacktes, Basilikum (frisch oder TK), Salz, Pfeffer, 2 EL Milch, 5 EL Mehl (ca. 40 g), ½ TL Backpulver, 1 - 2 TL geriebener Parmesan ersatzweise anderer geriebener Käse), 2 EL Ratatouille-Sauce,
Parmesanspäne zum Bestreuen (nach Belieben) = 460kcal pro Portion;

Donnerstag: Feuriger Veggie (50 g Räuchertofu, 1 Ei (M), 4 EL flanzendrink (z.B. Reis-Kokos), 1 EL Kokosnusspulver (im Beutel; aus dem Feinkostregal), ½ TL gehackter Knoblauch, 5 EL Kichererbsenmehl (ca.
30 g), ½ TL Backpulver, Salz, Pfeffer, ¼ TL Ras-el-Hanout (marokkanische
Gewürzmischung; ersatzweise Currypulver) = 325kcal pro Portion

Freitag: Spagetti mit Thunfisch (150g Vollkorn / 100ml Tomatensauce, 80g Thunfisch) = 480 kcal;

'Frühs: immer 2 Scheiben Knäcke mit Gouda und Kaffee mit Milch;
Abend: 3 Scheiben Vollkorn-Rogen mit Puten - Kassler 100g und 2 Gewürzgurken;

lg.
Kaosbär

[Miss Molly]

Bin jetzt seit einer Woche in Reha und mir geht es sehr gut. Habe in der einen Woche ( seit Samstag Heilfasten) bisher 8,8 kg abgenommen. Gehe täglich schwimmen und zu jeder Menge Vorträgen. Hier gibt es Bio Nahrung - ausschliesslich und eine sehr gute Lehrküche.
_________________
Liebe Grüße Miss Molly

Glück ist Liebe, nichts anderes.
Wer lieben kann, ist glücklich.
Hermann Hesse

Ein Kompliment ist die charmante
Vergrößerung einer kleinen Wahrheit.
Johannes Heesters

[Locki]

Liebe Miss Molly
schön, daß Du Dich aus der Reha meldest und es Dir gut geht.
Ich wünsche Dir weiterhin viel Spaß und Erfolg.
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Kaosbär]

Hallo,

war die letzten Tage viel unterwegs und habe mich nicht gerade gesund ernährt.

Gegessen: Hamburger und Brötchen.

Essensplan für heute:

Früh: 2 Scheiben Vollkornbrot mit 60g Salami und Kaffee mit Milch;
Mittag: 150g Vollkornspagetti, 1 Tomate, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 50m Tomatensauce (Bio), Salz, Pfeffer und 1 EL Öl,
Abend: 2 Winzerbrötchen mit 100g Putenbrust und 2 Gewürzgurken:

Trinken: 2 l Wasser

lg.
Kaosbär

[Miss Molly]

Kaosbar, meldest du dich wieder? Wirst vermisst - zumindest von mir.
_________________
Liebe Grüße Miss Molly

Glück ist Liebe, nichts anderes.
Wer lieben kann, ist glücklich.
Hermann Hesse

Ein Kompliment ist die charmante
Vergrößerung einer kleinen Wahrheit.
Johannes Heesters

[Kaosbär]

Hallo,

Miss Molly,

mir geht es zur Zeit auch nicht gut und habe mich gehen lassen.

Habe die letzten 3 Tage nicht gesund gegessen. Habe einen Rückschlag nach den Anderen bekommen und einfach meinen Frust weggefressen.


Schreibe ab Montag wieder auf.

lg.
Kaosbär

[Kaosbär]

Hallo,

habe mir wieder einmal nach langer Zeit eine Rotweinkuchen gebacken und genossen.

Gegessen:

Früh: 2 Scheiben Vollkornbrot mit 50g Butterkäse und 400ml Kaffee mit Milch;
Mittag: 2 Hähnchenbratürste a 100g mit 300g Kohlrabiegemüse;
Abend: 2 Kümmelstangen mit 80g Putensalami und 2 Gewürzgurken;

Trinken: 2 l Wasser

lg.
Kaosbär

[Kaosbär]

Guten morgen,

für heute:

Früh: 2 Scheiben Vollkornroggen mit 40g Edamer und 1/2 Tomate, dazu Kaffee 400 ml mit Milch,
Mittag: 135g Vollkornspagetti, 80g Thunfisch, 3 Cherry-Tomaten, Salz, Pfeffer, 1 Knoblauchzehe, 1 EL Rapsöl, 1 Schalotte,
Abend: 2 Winzerbrötchen mit je 90g Hähnchenschnizel, 2 Salatblätter, 2 EL Ketchup,

Trinken: 2l Ananastee;

lg.
Kaosbär

[Kaosbär]

Hallo,

heute gegessen: 2 Kümmelstangen mit 40g Butterkäse, 1/2 Tomate und 15g Rama, 2 Frikadellen a 90g mit 250g Kartoffeln und 250g Spinat, 2 Winzerbrötchen und 80g Geflügelsalami,

Trinken: 0,5l Pepsi-light und 1 l Wasser

lg.
Kaosbär

[Kaosbär]

Hallo,

gestern war ich unterwegs. Bin erst spät am Abend angekommen.

Gegessen: 2 Laugenstangen, 1 Tüte Weingummis, 2 Leberkäsebrötchen,

Trinken: 2 l Wasser und 0,5l Pepsi;

Heute:

Früh: 2 Milchbrötchen, Kaffee mit Milch;
Mittag: 1 kl. Salat ( Roman, 2 Kirschtomaten, 1 gek. Ei, 80g Vollkornnudeln, 1 Zwiebel, Etwas Mais und Kidny-Bohnen, Salz, Pfeffer, Rabsöl 2 EL,
Abend: 2 Winzerbrötchen mit 2 Salatblätter, 80g Camembert, 10g Rama und 1 Tomate;

Trinken: 2l Wasser

[Kaosbär]

Hallo,

gegessen am Samstag und Sonntag:

Früh: je 2 Milchbrötchen;
Mittag: je 2 Bratwürste (Hähnchen a 100g, mit 250g Rahmwirsing und 250g Kartoffeln9;
Abend: je 3 Scheiben Vollkornbrot Roggen mit 40g Butterkäse und 100g Putenbrust;

Trinken: 2l Wasser und 800ml Kaffee;

lg.
Kaosbär