klaraputzich

[Kaosbär]

Hallo Locki !

Das schaffst Du.

Schau mal ob Du das Rezeptbuch Kartoffeln machen Schlank bekommst.
Es ist von Weltbild - Autorin Karin Iden. Da sind einfach und köstliche Gerichte drinnen. Wenn nicht, schreibe ich Dir einige auf.

lg.
Kaosbär

[Anzeige]

[Locki]

Hallo Kaosbär
danke schön für den Buchtipp.
Ich habe gerade das Buch für 1 Cent bestellt. Porto 3,- €.
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Locki]

Frühstück
1 Marmeladebrot und 3 Becher Kaffee

Mittag
1 paar Bratwürste , Gemüse und 1 Kartoffel

Abend
1 Wurstbrot fettarm

Mit meiner Ernährung bin ich noch nicht zufrieden.
Es fehlt vor allem Obst.
Aber ich bin schon sehr glücklich darüber, daß ich kleinere Portionen esse und heute keinen Essanfall bekommen habe.
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Kaosbär]

Hallo,

für heute:

Früh: 2 Vollkornbrötchen mit 50g Körnerfischkäse, 2 TL Preiselbeeren und 400ml Kaffee mit Milch;

Mittag: 2 Hähnchenschnitzel a 100g, 180g Kartoffeln und 350g Buttergemüse;

Abend: 3 Scheiben Vollkornbrot mit 90g Putenbrust und 15g Rama und 3 Gemüsepaprikas;

Trinken: 3 l Wasser

lg.
Kaosbär

[Kaosbär]

Hallo,

für gestern war kein guter Tag:

Gegessen nur 2 Backfische (330g) von Nordsee, dazu 2 Rote-Bete-Kugeln mit 80g Rucola und 80g Hirtenkäse, Essig, Öl und Salz, Pfeffer und 1 TL Senf;

Abend: 3 Brötchen Roggen mit 40g Butterkäse und 60g Fleischkäse, 15g Rame und 1 Tomate,

Heute:

Früh: Kaffee mit Milch; 3 Tassen a 330 ml;
Mittag: 2 Putenkassler ( 200g ), 300g Sauerkraut und 200g Kartoffelbrei,
Abend: 2 Kümmelstangen mit 80g Camembert und 40g Butterkäse, 1 Tomate und 1 gek. Ei.

Trinken: 0,5l Bier Weizen, 2 l Wasser und Kaffee

lg.
Kaosbär

[Kaosbär]

Speiseplan für Sonntag:

Früh: 2 Vollkorntoast mit 40g Kirschkonfetüre und 10g Butter, Kaffee mit Milch;
Mittag: Nudeln mit Auberginen und Tomaten Rezept von Bregitte = Pro Portion: 560 kcal, 18g Fett, 79g Kohlenhydrate, 19g Eiweiß;
Abend: 3 Scheiben Rohgenvollkornbrot mit 20g Körnerfischkäse, 20g Butterkäse und 30g Putenbrust, 15g Rama, 1 Tomate und 1 Gewürzgurke;

Trinken: 2 l Wasser und 800ml Kaffee mit Milch;

Rezept Nudel mit Auberginen für 1 Person:

Zutaten:

½ Auberginen ( mittelgroß; à 200g),187 ½ Gramm Strauchtomaten
12 ½ Gramm getrocknete Tomaten, ½ Stück Knoblauchzehen, 1 EL Olivenöl, 100 Gramm breite Bandnudeln, 25 Gramm fester Ricotta-Käse
(oder Schafskäse), ½ Zweige Basilikum;

Zubereitung

Auberginen abspülen, trocken tupfen und der Länge nach in Scheiben schneiden. Die Scheiben salzen und ziehen lassen. Tomaten kreuzweise
einritzen, mit kochendem Wasser überbrühen, kalt abspülen und die Haut abziehen. Tomaten würfeln.
Getrocknete Tomaten in breite Streifen schneiden, mit 1/8 l kochendem Wasser überbrühen und ziehen lassen.
Knoblauch abziehen und fein hacken. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen und den Knoblauch darin andünsten. Tomatenwürfel und eingeweichte Tomaten mit der Flüssigkeit dazugeben. Zugedeckt
etwa 20 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen.
Auberginen mit Küchenkrepp trocken tupfen und würfeln.
Restliches Öl in einer zweiten Pfanne erhitzen und die Auberginenwürfel rundherum 4 Minuten braten. Die Auberginenwürfel und die eingekochten Tomaten mischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nudeln nach
Packungsanweisung in reichlich Salzwasser kochen, abgießen und mit der Soße mischen. Mit grob zerbröseltem Käse und Basilikumblättern
anrichten.

lg.
Kaosbär

[Locki]

In den letzten drei Tagen habe ich viel zuviel und wahllos gegessen.
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Locki]

Frühstück
2 Marmeladebrote

Mittag
2 Marmeladebrote

Abend
2 Äpfel , Gemüsebrühe .

Heute morgen war ich unterwegs und heute Nachmittag habe ich 3 Stunden
geschlafen. Deshalb habe ich heute viel zuwenig getrunken.
Ich habe sehr wenig gegessen, da ich keinen Appetit hatte.
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Locki]

Heute gegessen

Frühstück
2 Marmeladebrote

Mittag
1 Teller Gemüseeintopf mit einen Teel. Öl

Abend
1 Butterbrot und 1 Apfel

Getrunken - sehr viel Tee - Wasser und Gemüsebrühe
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Kaosbär]

Hallo,

war die letzten 2 Tage viel Unterwegs und war deshalb nur kurz zu hause.

Gegessen Montag, Dienstag und heute:

Früh: je 1 Fruchtjoghurt 150g mit Kaffee und Milch;
Mittag: Kartoffelsuppe (nach Mutters Rezept) 600ml mit Roggenbrötchen;
Abend: je 2 Kümmelstangen mit je 10g Rama, 1 gek. Ei und Camembert und 1 Tomate;

Trinken: 2 l Wasser und ca. 1,4 l Kaffee und 400 ml Milch;

lg.
Kaosbär

[Miss Molly]

Hallo Locki, hallo Kaosbär,


ich verspreche Nichts, versuche mich aber wieder ab und an zu melden.
Februar gehe ich endlich in Reha, davor habe ich aber noch viele Arzttermine.

Esse noch immer über 90% bio.
Am 2. Januar habe ich wieder weiter gemacht, mit gesund essen + kombiniert mit dem neuen WW Programm. Habe seit dem 2. Januar 5 Kilo abgenommen.
_________________
Liebe Grüße Miss Molly

Glück ist Liebe, nichts anderes.
Wer lieben kann, ist glücklich.
Hermann Hesse

Ein Kompliment ist die charmante
Vergrößerung einer kleinen Wahrheit.
Johannes Heesters

[Kaosbär]

Hallo Miss Molly,

freue mich sehr, dass es jetzt endlich für Dich los geht.

Habe schon 2 Kg abgenommen.

Essensplan für gestern und heute:

Früh nur Kaffee mit Milch,
Mittag: 2 Vollkornbrötchen mit Gouda und 1 Tomate, 10g Rama;
Abend: 2 Bockwürste mit Käse und 400g Krautsalat;

Trinken: 2 L Wasser;

lg.
Kaosbär

[Kaosbär]

Halllo,

war gestern auf dem Markt und habe mir viel Gemüse gekauft.

Für den Gemüseeintopf: 350g Kartoffeln (mehlig), 500g Brokkoli, 200g Lauch, 350g Karotten mit Grün, 300g Sellerie, 2 Gemüsezwiebeln, 150g Champions braun,

Essensplan für Samstag, Sonntag und Montag:

Früh: je 3 Milchbrötchen mit Kaffee und Milch;
Mittag: 600 ml Gemüsesuppe, dazu Vollkornbrot;
Abend: je 4 Scheiben Vollkornbrot mit 40g Körnerkäse, 1 gek. Ei und 40g Putenbrust; 2 Äpfel,

Trinken: 2 l Wasser

lg.
Kaosbär

[Locki]

Herzlichen Glückwunsch an Euch beide

In den letzten 3 Tagen war ich sehr viel unterwegs und habe tagsüber zuviel gegessen.
Neu ist, daß ich abends sehr wenig gegessen habe.

Deshalb konnte ich trotzdem 500 g abnehmen.
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Kaosbär]

Hallo,

Bin heute und morgen Klinken-putzen:

Früh: 2 Tasse Kaffee mit Milch ca. 800 ml;
Mittag: 2 Vollkornbrötchen mit Fleischkäse ca. 100g;
Abend: 1 Vitalbrötchen und 2 Scheiben Rohgenvollkorn mit 40g Tilsiter;

lg.
Kaosbär