klaraputzich

[Mika]

Hi,

direkt abnehmen müsste ich nicht mehr. Bin auf einem guten Gewicht, aber ich schwabbel ein bisschen und bekomme meine A**** nicht hoch. Ich hab mir vorgenommen mich 2x pro Woche ein bisschen zu bewegen, vor allem weil mir mein Rücken Probleme bereitet. Außerdem wär es cool, wenn ich im Sommer mal unschwabbelig wär und ich mich nicht im Bikini schäme

2x pro Woche??? Ja, naja, ich kenn mich. Mehr bekomm ich zu beginn nicht hin und ich möchte mich auch nach Möglichkeiten nicht übernehmen. Deswegen werd ich weder den Tag festlegen noch was ich genau für Sport mache. Ich werd einfach schreiben, wenn ich was gemacht habe. Jede Bewegung ist besser als keine und 2x pro Woche klingt machbar.

Es werden wahrscheinlich Übungen in der Wohnung auf der Matte sein oder so. Ich hab ein paar Youtube Videos gefunden, die ich einfach mitmachen werde für den Anfang und dann mal schauen.

Ich hab auch überlegt, dass ich gerne einen Kampfsport erlernen würde, weiß aber noch nicht welchen. Das ist ja, wenn man es richtig praktiziert, fast sowas wie eine Lebenseinstellung, da muss ich mich nochmal tiefer mit befassen ob und wenn ja, welcher zu mir passen könnte. Außerdem bin ich dermaßen unfit, dass ich glaub ich nirgendwo mitkommen würde.

Allen andern Couchpotatoes und mir ganz viele
Und schwabbel du wirst von mir

Meine Ziele:

Kurzfristig: durchhalten
Langfristig: mehr körperliche Fitness ( oder überhaupt welche ), beweglicher werden -> konkret: mit den Fingerspitzen wieder den Boden berühren können....irgendwann.... Im Augenblick fühl ich mich wie Sheldon aus BBT

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[Kaosbär]

Hallo Mika,

das mit dem Vorsatz mehr Sport kenne ich am eigenen Leibe auch zu gute. Aber es scheitert immer an der Umsetzung besonders wenn man es zu Hause versucht.

Ich habe nicht nur meine Ernährung umgestellt, sondern auch mich viel mehr Bewegt als sonst. Gehe jetzt immer mehr und länger raus. Das hilft auch und man tut sich nicht viel zumuten. Einfache Bewegung hilft da auch.

Als Kampfsport kann ich dir nur einen Vorschlag machen. Versuch es einfach mal Judo. Ist nicht so intensiv wie Karate.

Gibt es einen Turnverein in deiner Nähre oder eine VHS, die bieten auch Kurse an.

Ich habe mit meiner Ernährungsumstellung auch schon einiges erreicht. Man sieht die Gewichtsabnahme von 18 KG. Auch ein Freund hat damit angefangen. Er geht jetzt 2 mal in der Woche zum Training mit Gewichten. Stellt seine Ernährung auf Gemüse und Geflügel um. Wollte mir nicht Glauben und jetzt fängt er damit an und lacht nicht mehr darüber, wobei ich weiß das es ein langer weg ist durchzuhalten, denn seine Oma und Mutter kochen sehr gut und es ist sehr schwer da nein zu Sagen.

Das mit dem Vorsatz es selbst zu Hause zu machen ist schwer, aber machbar. Wenn du viele Treppen im Hause hast, gehe diese mehrmals am Tage hoch und runter. Einmal schnell oder langsam. Ich mache dieses auch obwohl ich nicht muss. Es ist nur immer nervlich, deinen Mitbewohner im Hause zu erklären, wenn sie dich mehrmals hoch und runter rennen sehen. Aber es ist effektiver als ein Heimtrainer, den benutzt man nur ein mal dann steht er in der Ecke und verstaubt.

Ich drücke dir fest die Daumen, dass Du deinen Vorsatz es zu versuchen schaffst.

lg.
Kaosbär

[kleinesach]

Hallo hier kommt ein Klugscheiß von kleines Ach

Ich hab mir angewöhnt: eine kleine Morgengymnastik

Fenster auf

mit einer Serviette 500 Euro *sieht aus wie ein echter Geldschein*

tue ich Geldschöpfen ...
Arme hoch -- 500 Euro wechseln die Hand --
bücken -- 500 Euro berühren fast den Boden --

rechtes Knie hoch --- 500 Euro drunter --
linkes Knie hoch --- 500 Euro drunter --

und je nach dem, was mir noch so einfällt ...



danach Betten machen

und die Welt ist wieder in Ordnung ...
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Beste Grüße von kleines Ach ? ja ... kleine Sach ... ja Wohl

[Matilde]

Mika hat folgendes geschrieben: