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Hilfe zur Selbsthilfe in Putz- und Ordnungsfragen
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Pearl
Anmeldungsdatum: 12.06.2012
Beiträge: 14487
Wohnort: zuhause
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 Verfasst am: 24.01.2014, 17:23 Titel: Selbstfürsorge // Selfcare |
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Was tun, damit es mir gutgeht ? | Zitat: | | Diese Anregungen beruhen auf Ideen des National Center for Post-Traumatic Stress Disorder [www.ncptsd.org] in der Übersetzung von J. Rasmussen. Körperliche Selbstfürsorge
• regelmäßig essen
• gesund essen
• ausreichend schlafen
• auf Signale des Körpers achten
• Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen
• Behandlungen wahrnehmen
• im Krankheitsfall zu Hause bleiben
• sich massieren lassen
• tanzen, schwimmen, walken, laufen, Sport machen
• andere körperliche Aktivitäten ausüben, die Spaß machen
• singen
• sich Zeit nehmen für Sexualität
• angenehme Kleidung tragen nach eigenem Geschmack
• Urlaub machen
• Tagesurlaub oder Kurzferien machen
• telefonfreie Zeiten einhalten
Emotionale Selbstfürsorge
• Zeit verbringen mit angenehmen Menschen
• persönlich wichtige Beziehungen pflegen
• Möglichkeiten zum Lachen und zur Lebensfreude suchen
• sich Zeit nehmen zum Genießen
• sich selbst Gutes sagen
• Wege finden, um den eigenen Selbstwert zu stärken
• mit Kindern spielen
• sich mit Tieren beschäftigen
• Lieblingsbücher wieder lesen
• Lieblingsfilme wieder sehen
• herausfinden, welche Aktivitäten, Dinge, Menschen,Beziehungen, Orte gut tun und gezielt danach suchen
• sich erlauben zu weinen
• Ärger über soziale Missstände durch soziale Aktionen, Briefe, Spenden,Kundgebungen und Proteste ausdrücken
Psychologische Selbstfürsorge
• sich Zeit nehmen zum Nachdenken und Nachfühlen
• (Freude-)Tagebuch schreiben
• Literatur ohne beruflichen Bezug lesen
• etwas tun, für das man nicht die Verantwortung trägt oder Experte ist
• Stress im Leben verringern
• innere Erfahrungen wahrnehmen – auf eigene Gedanken, Meinungen, Glauben, Haltungen und Gefühle acht geben
• anderen Menschen verschiedene Aspekte der eigenen Person zeigen
• seinen Geist für neue Bereiche öffnen, z.B. ein Museum, eine historische Ausstellung, eine sportliche Veranstaltung, eine Auktion oder ein Theater besuchen
• Unterstützung, Beratung oder Therapie annehmen
• immer mal wieder „nein“ sagen zu zusätzlichen Verantwortungsbereichen
Spirituelle Selbstfürsorge
• sich Zeit nehmen für Reflexion
• Zeit in der Natur verbringen
• Spiritualität im Kontakt mit anderen Menschen suchen
• offen sein für neue Inspiration
• Optimismus und Hoffnung pflegen
• achtsam sein für nichtmaterielle Aspekte des Lebens
• offen sein dafür, Dinge nicht zu verstehen
• persönlichen Werten einen Platz im eigenen Leben einräumen
• ausleben was zu mir passt: Meditation, Gebet , Gesang, Kunst, lebendige Umwelt...
• sich selbst segnen
• Hingabe üben
• lebenspraktisch beitragen zu Sachen, an die ich glaube
• anregende Literatur lesen
• Vorträge und Musik hören
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oder kurz und knackig:
| Zitat: |
| Code: |
http://femgeeks.de/aktivismus-und-erschopfung/ |
Das Gute im eigenen Umfeld wahrnehmen (ohne Negatives zu ignorieren)
Aktiv werden (weil diskutieren und informieren allein oft frustriert)
Wut kontrollieren (nicht versuchen, Wut zu unterdrücken, jedoch Wut kontrollieren um handlungsfähig zu bleiben)
Anderen Mitgefühl und Respekt entgegenbringen (auch wenn sie Sahnetörtchen bauen)
Den Ort Verlassen (anderen Dingen zuwenden)
Die Veränderung leben, die du dir wünschst |
Nicht leicht und sicher nicht alles möglich, aber teilweise möglich 
_________________
Wenn kleine Leute in kleinen Orten
kleine Dinge tun,
verändern sie die Welt.
(Afrika) |
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| Verfasst am: 24.01.2014, 17:23 Titel: Anzeige |
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Locki
Geschlecht: 
Anmeldungsdatum: 13.01.2011
Beiträge: 8003
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| Verfasst am: 25.01.2014, 22:26 Titel: |
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Liebe Pearl
vielen herzlichen Dank für diesen tollen Beitrag 
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )
Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau ) |
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wollmaus
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 01.04.2012
Beiträge: 2326
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| Verfasst am: 28.01.2014, 12:26 Titel: |
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Danke, liebe Pearl, 
für diese Anregungen, die sicher erstrebenswert sind.
Das ist gar nicht so einfach gut für sich selbst zu sorgen. Umso besser immer mal wieder auf diese Liste zu schauen. 
_________________
Wer viele Schätze anhäuft, hat viel zu verlieren.
[Laotse]
~~~~~~~~~~~~~~
LG  |
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Survival
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 07.08.2013
Beiträge: 247
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| Verfasst am: 23.02.2014, 14:12 Titel: |
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Danke liebe Pearl!
Danke für den Thread und die Zusammenfassung!
GLG |
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Pearl
Anmeldungsdatum: 12.06.2012
Beiträge: 14487
Wohnort: zuhause
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| Verfasst am: 22.10.2015, 12:39 Titel: Mitgefühl für sich selbst von Kristin Neff |
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Ich habe die Seite von Kristin Neff gefunden. Und bin begeistert.
das ist ja grad ein Teil von den brennenden Themen bei mir .
Natürlich alles auf Englisch 
Frau Dr. Neff bittet darum, das zu verbreiten.
Ich dachte, die kleine Übung zu Selbst-Mitgefühl ist schnell übersetzt und kann wirklich jedem hilfreich sein:
| Kristin Neff hat folgendes geschrieben: | Übung 2 : Selbstmitgefühl
Erinnere Dich an eine schwierige, stresserzeugende Situation in Deinem Leben.
Rufe Dir diese Situation zurück in Deine Erinnerung und
schau, ob Du den Stress und die Gefühle in Deinem Körper jetzt nachspürst.
Jetzt sagst Du zu Dir:
1. « Dies ist ein Moment von Schmerz . «
Das ist die Bewusstwerdung .
Andere Formulierungen wären z.B.
«Das tut mir jetzt weh. »
«Autsch.»
«Das ist der pure Stress.»
2. « Schmerz ist ein Teil des Lebens. »
Das ist ganz normale Menschlichkeit.
Andere Formulierungen wären z.B.
«Viele Menschen fühlen sich genau wie ich.»
«Ich bin nicht alleine.»
«Wir haben im Leben alle zu kämpfen. »
Nun legst Du Deine Hände über Deinem Herz auf die Brust; Fühle die Wärme Deiner Hände und die zarte Berührung auf deinem Brustkorb.
Sag Dir
3. «Ich darf so liebevoll zu mir sein, wie ich es benötige. »
Frage Dich, "Was würde ich jetzt hören wollen, damit ich genau jetzt Mitgefühl für mich selbst ausdrücken kann ?!"
Gibt es da einen Satz, der in deiner speziellen Situation zu Dir spricht, z.B.
« Ich darf mir das Mitgefühl geben, das ich brauche»
«Ich darf lernen mich so zu akzeptieren, wie ich bin »
« Ich darf mir selbst vergeben»
«Ich darf stark sein »
« Ich darf geduldig mit mir sein»
Diese Übung kann zu jeder Tag- und Nachtzeit benutzt werden und hilft Dir , Dich an die drei Aspekte des Mitgefühls zu erinnern, wenn Du sie am meisten brauchst. |
Diese und einige andere Übungen finden Englischsprechende auf dieser schönen Seite: | Code: | | http://self-compassion.org/exercise-2-self-compassion-break/ |
________________________________________________________
Und dann fand ich da noch, wie Frau Dr. Neff Mitgefühl definiert und von Selbstmitleid und Selbstwertgefühl abgrenzt - das fand ich dann noch spannender.
Und weil ich weiss, dass die eine oder der andere kein Englisch in der Schule gelehrt bekommen hat, habe ich mich die letzten Tage an einer Übersetzung versucht.
Seit ich nicht mehr einmal in der Woche mit Muttersprachlern zu tun habe, bin ich ganz schön eingerostet 
Es gibt Worte, die gibt es in der einen Sprache , aber in der anderen stehen sie nicht zur Verfügung.
Oder Redewendungen : Während es in Deutschland wie aus Eimern schüttet, regnet derselbe Regen in England Katzen und junge Hunde 
Es gilt dann Umschreibungen dafür zu finden, aber wenn meineeine angestrengt über einem Text sitzt, gibt es Zeiten, da finde ich schwer die richtigen Umschreibungen...
Diesem Zwiespalt von möglichen Fehlern habe ich versucht durch die Gegenüberstellung des englischen mit dem von mir übersetzten deutschen Text zu begegnen.
Wer mag, kann ja mal querlesen und schauen, ob was schief ist, dazu könnte man die Zitatfunktion aktivieren und sich den Text rauskopieren und in ein Textdokument geben - dann erhält der englische Text wieder normalgrosse Buchstaben.
Zwar wären dann die Formatierungsbefehle zwischendrin zu sehen;
dem begegne ich zurr besseren Übersicht durch Leerzeilen.
Sinngemäss ist es stimmig und ich hoffe, dass es dem einen oder der anderen nützlich sein kann auf seinem Weg
| .self-compassion.org- Orignialtext Dr. Kristin Neff / Pearl übersetzt+ hat folgendes geschrieben: |
Definition of Selfcompassion
Definition von Selbstmitgefühl
Having compassion for oneself is really no different than having compassion for others.
Mitgefühl mit sich zu empfinden unterscheidet sich nicht vom Vorgang, mit anderen Mitgefühl zu haben.
Think about what the experience of compassion feels like.
Denk mal darüber nach, wie sich das Gefühl von Mitgefühl ausdrückt.
First, to have compassion for others you must notice that they are suffering.
Zuerst muss man, um Mitgefühl ausdrücken zu können, bemerken, dass der andere leidet.
If you ignore that homeless person on the street, you can’t feel compassion for how difficult his or her experience is.
Beim Ignorieren eines Obdachlosen auf der Strasse , kannst du kein mitgefühl dafür entwickeln, wie schwierig seine oder ihre Lebenserfahrung ist.
Second, compassion involves feeling moved by others’ suffering so that your heart responds to their pain
.
Zweitens, das Mitgefühl beinhaltet ein vom Leiden anderer bewegtes antwortendes Herz.
(the word compassion literally means to “suffer with”).
Das Wort Mitgefühl bedeutet ( im Englischen ) grundlegend "mit jemandem leiden"
.
When this occurs, you feel warmth, caring, and the desire to help the suffering person in some way.
Wenn das passiert, spürst Du eine Wärme, Mitmenschlichkeit und das Bedürfnis, dieser leidenden Person in irgendeiner Weise helfen zu können.
Having compassion also means that you offer understanding and kindness to others when they fail or make mistakes, rather than judging them harshly.
Mitgefühl bedeutet auch, dass Du anderen verständnisvoll und freundlich begegnest, statt sie barsch abzuurteilen.
Finally, when you feel compassion for another (rather than mere pity), it means that you realize that suffering, failure, and imperfection is part of the shared human experience. “There but for fortune go I.”
Wenn Du Mitgefühl für einen anderen empfindest ( das ist mehr als nur Mitleid !), bedeutet es, dass Du begreifst, wie schmerzvoll, fehlerhaft und wenig perfekt die Erfahrungen der gesamten Menschheit sind .
"Ich habe in diesem Moment einfach nur Glück (daß ich von diesem Unglück verschont bin )."
Self-compassion involves acting the same way towards yourself when you are having a difficult time, fail, or notice something you don’t like about yourself.
Mitgefühl für sich selbst beinhaltet , sich in der selben Art Dir gegenüber zu verhalten, wenn du eine schwere Zeit erlebst, Fehler machst oder eine Eigenschaft an Dir entdeckst, die Du nicht magst.
Instead of just ignoring your pain with a “stiff upper lip” mentality, you stop to tell yourself « this is really difficult right now » - how can I comfort and care for myself in this moment?
Statt deinen eigen schmerzlichen Zustand mit zusammengebissenen Zähnen zu ignorieren, kannst Du Dir gestatten zu sagen « das ist gerade wirklich eine schwere Zeit » und dich fragen, wie kann ich es mir leichter machen und besser für mich sorgen ?
Instead of mercilessly judging and criticizing yourself for various inadequacies or shortcomings, self-compassion means you are kind and understanding when confronted with personal failings – after all, who ever said you were supposed to be perfect?
Statt gnadenloser Aburteilung und ständiges Kritisieren an Dir selbst für deine zahllosen Fehler , Ecken und Kanten meint Mitgefühl-für -sich-selbst-empfinden, freundlich und verständnisvoll zu sich selbst zu sein, wenn man mit den persönlichen Mängeln konfrontiert ist - überhaupt, wer hat gesagt, alle müssten bei allem perfekt sein ?
You may try to change in ways that allow you to be more healthy and happy, but this is done because you care about yourself, not because you are worthless or unacceptable as you are.
Du kannst Änderungen in Richtung zu mehr Gesundheit und Zufriedenheit anstreben,
aber das findet dann statt, damit Du selbst dir etwas Gutes tun kannst und nicht, weil Du ohne diese Veränderungen wertlos oder unakzeptabel wärst.
Perhaps most importantly, having compassion for yourself means that you honor and accept your humanness.
Vielleicht das wichtigste an der Fähigkeit, für sich selbst Mitgefühl zu entwickeln, ist, dass du damit Dein eigenes Menschsein wertschätzen und akzeptieren kannst.
Things will not always go the way you want them to.
Die Dinge werden nicht immer so sein, wie Du sie gerne hättest.
You will encounter frustrations, losses will occur, you will make mistakes, bump up against your limitations, fall short of your ideals.
Du wirst Frustrationen durchleben, Verluste werden geschehen, es werden Dir Fehler unterlaufen, Du wirst an Deine Grenzen stoßen, Ideale werden Dir zerstört werden.
This is the human condition, a reality shared by all of us.
Das ist das Menschenleben, eine Realität, die von uns allen geteilt wird.
The more you open your heart to this reality instead of constantly fighting against it, the more you will be able to feel compassion for yourself and all your fellow humans in the experience of life.
je mehr Du in der Lage bist, Dein Herz für diese Tatsache zu öffnen, statt ständig dagegen anzukämpfen,
desto mehr Mitgefühl wirst du für Dich und alle Deine Mitmenschen empfinden lernen.
Self-Compassion is not self-pity
Mitgefühl für sich selbst ist kein Selbstmitleid
When individuals feel self-pity, they become immersed in their own problems and forget that others have similar problems.
Wenn Individuen Selbstmitleid fühlen, kreisen sie um ihre eigenen Problemen und vergessen, dass andere ähnliche Probleme erleben.
They ignore their interconnections with others, and instead feel that they are the only ones in the world who are suffering.
Sie vergessen, dass sie in Verbindung mit allen Menschen stehen und fühlen stattdessen so, als wären sie die einzigen auf der Welt, die leiden.
Self-pity tends to emphasize egocentric feelings of separation from others and exaggerate the extent of personal suffering.
Selbstmitleid betont egozentrisches Fühlen und Rückzug von den Anderen und übertreibt das Ausmass des persönlichen Leidens.
Self-compassion, on the other hand, allows one to see the related experiences of self and other without these feelings of isolation and disconnection.
Mitgefühl mit sich selbst erlaubt andererseits sehr wohl das Erkennen, dass man immer mit anderen Menschen verbunden ohne diese Gefühle von Missverständnis und Vereinzelung.
Also, self-pitying individuals often become carried away with and wrapped up in their own emotional drama.
Man könnte sagen: Selbstmitleidige Menschen werden von ihrem emotionalen Drama eingepackt und weggesteckt;
They cannot step back from their situation and adopt a more balanced or objective perspective.
Sie sind nicht in der Lage , ein paar Schritte von ihrer Situation zurückzutreten , um eine ausgeglichenere oder objektivere Perspektive zu bekommen.
In contrast, by taking the perspective of a compassionate other towards oneself, “mental space” is provided to recognize the broader human context of one’s experience and to put things in greater perspective.
Wenn man den Standpunkt eines mitfühlenden Menschen sich selbst gegenüber einnimmt, erweitert sich aus dem eigenen Erleben der « geistige Raum» um das Begreifen der ganzen Menschheit und man kann sein eigenes Sein im größeren Zusammenhängen sehen.
«Yes it is very difficult what I’m going through right now, but there are many other people who are experiencing much greater suffering. Perhaps this isn’t worth getting quite so upset about… »
« ja, das ist eine sehr schwierige Zeit, durch die ich jetzt gehe; aber wenn ich genau hinsehe, gibt es eine große Masse Menschen, die noch viel Schlimmeres ertragen . Vielleicht ist meine Reaktion ein bisschen übertrieben ..»
Self-compassion is also very different from self-indulgence.
Selbstmitgefühl ist auch sehr unterschiedlich zu Sich-gehen-lassen.
Many people say they are reluctant to be self-compassionate because they’re afraid they would let themselves get away with anything.
Viele Menschen sagen, es widerstrebe ihnen, Selbstmitgefühl zu entwickeln, weil sie befürchten, dass sie sich dann zu sehr gehenlassen würden.
« I’m stressed out today so to be kind to myself I’ll just watch TV all day and eat a quart of icecream.»
« ich bin so gestresst von dem Tag - ich bin jetzt mal freundlich mit mir und schaue den Rest des Tages fern, während ich alleine eine Familienpackung Eis esse..»
This, however, is self-indulgence rather than self-compassion.
Das ist auf jeden Fall kein Mitgefühl, sondern Grenzenlosigkeit.
Remember that being compassionate to oneself means that you want to be happy and healthy in the long term.
Erinnere dich, dass Mitgefühl mit sich selbst bedeutet, auf lange Sicht gesünder und zufriedener zu sein.
In many cases, just giving oneself pleasure may harm well-being (such as taking drugs, over-eating, being a cou.ch potato), while giving yourself health and lasting happiness often involves a certain amount of displeasure (such as quitting smoking, dieting, exercising).
In vielen Fällen bedeutet sich gehen zu lassen auf lange Sicht eine Schädigung des Wohlgefühls ( als Beispiel Drogen, gestörtes Essverhalten , den ganzen Tag verschlafen )
People are often very hard on themselves when they notice something they want to change
because they think they can shame themselves into action – the self-flagellation approach.
Menschen können dann sehr hart zu sich sein, wenn sie sowas entdecken und meinen, sie könnten die Situation verbessern, indem sie sich schämen - da beginnt dann die Selbstgeisselung / Selbstzüchtigung
.
However, this approach often backfires if you can’t face difficult truths about yourself because you are so afraid of hating yourself if you do.
Ein Schuss ,der dann nach hinten losgeht: Man kann den Wahrheiten über sich selbst nicht ins Gesicht schauen , weil man so angestrengt damit beschäftigt ist, sich selbst zu hassen.
Thus, weaknesses may remain unacknowledged in an unconscious attempt to avoid self-censure.
So vermeidet man durch den unbewussten Versuch, sich selbst zu zensieren ,die Möglichkeit eigene Schwächen klar zu erkennen.
In contrast, the care intrinsic to compassion provides a powerful motivating force for growth and change, while also providing the safety needed to see the self clearly without fear of self-condemnation.
Im Gegensatz dazu bietet die Pflege des Selbst-Mitgefühls eine starke motivierende Kraft für Wachstum und Veränderung, und gibt gleichzeitig die Sicherheit, sich selbst klar ohne Angst und Selbstverdammung zu sehen .
Although self-compassion may seem similar to self-esteem, they are different in many ways.
Obwohl selbst-Mitgefühl ähnlich wie Selbstwertgefühl aussehen mag, unterscheiden sie sich in vielerlei Hinsicht.
Self-esteem refers to our sense of self-worth, perceived value, or how much we like ourselves.
Selbstwertgefühl bezieht sich auf unser eigenes Gefühl von Selbstwert, Wertigkeit oder wie sehr wir uns mögen.
While there is little doubt that low self-esteem is problematic and often leads to depression and lack of motivation, trying to have higher self-esteem can also be problematic.
Zwar gibt es kaum Zweifel, dass geringes Selbstwertgefühl problematisch ist und oft zu Depressionen und mangelnder Motivation führt,
zu grosses Selbstwertgefühl haben, kann aber auch problematisch sein.
In modern Western culture, self-esteem is often based on how much we are different from others, how much we stand out or are special.
In der modernen westlichen Kultur basiert Selbstwertgefühl oft darauf, wieviel wir anders sind als andere , wie viel wir uns von der Masse abheben , etwas Besonderes sind:
" It is not okay to be average, we have to feel above average to feel good about ourselves. "
"Es ist nicht gut , durchschnittlich zu sein, damit wir uns gut fühlen können, müssen wir schon überdurchschnittlich sein."
This means that attempts to raise self-esteem may result in narcissistic, self-absorbed behavior, or lead us to put others down in order to feel better about ourselves.
Dies bedeutet, dass Versuche, das eigene Selbstwertgefühl zu erhöhen, zu narzisstischem, mit sich selbst beschäftigtem Verhalten führen oder uns führen können, damit wir uns im Gegensatz zu anderen besser zu fühlen.
We also tend to get angry and aggressive towards those who have said or done anything that potentially makes us feel bad about ourselves. Auch neigen wir dann dazu, wütend und aggressiv gegenüber denen zu werden, die etwas gesagt oder getan haben, das uns schlechte gefühle macht.
The need for high self-esteem may encourage us to ignore, distort or hide personal shortcomings so that we can’t see ourselves clearly and accurately.
Die Notwendigkeit für hohes Selbstwertgefühl kann uns anregen, persönliche Defizite zu verstecken, zu ignorieren, zu verzerren , sodass wir uns selbst nicht eindeutig und genau betrachten können.
Finally, our self-esteem is often contingent on our latest success or failure, meaning that our self-esteem fluctuates depending on ever-changing circumstances.
Schließlich ist unser Selbstwertgefühl dann oft abhängig von unseren neuesten Erfolg oder Misserfolg, was bedeutet, dass das Selbstwertgefühl je nach wechselnden Umständen schwankend ist.
In contrast to self-esteem, self-compassion is not based on self-evaluations.
Im Gegensatz zu Selbstbewusstsein ist selbst-Mitgefühl nicht auf Selbsteinschätzung basiert.
People feel compassion for themselves because all human beings deserve compassion and understanding, not because they possess some particular set of traits (pretty, smart, talented, and so on).
Menschen fühlen Mitgefühl , weil alle Menschen Mitgefühl und Verständnis verdienen,
nicht weil einige bestimmte Eigenschaften besitzen (hübsch , intelligent , talentiert und so weiter) .
This means that with self-compassion, you don’t have to feel better than others to feel good about yourself.
Selbst-Mitgefühl bedeutet eben das: Du brauchst es nicht, damit Du Dich grösser fühlen kannst als die anderen.
Self-compassion also allows for greater self-clarity, because personal failings can be acknowledged with kindness and do not need to be hidden.
Selbst-Mitgefühl ermöglicht auch mehr selbst-Klarheit, da die persönliche Schwächen mit Freundlichkeit anerkannt werden können und müssen nicht versteckt werden.
Moreover, self-compassion isn’t dependent on external circumstances, it’s always available – especially when you fall flat on your face!
Darüber hinaus selbst-Mitleid ist nicht abhängig von äußeren Umständen, kann jederzeit vorhanden sein – gerade dann, wenn Du gewaltig auf der Nase liegst !
Research indicates that in comparison to self-esteem, self-compassion is associated with greater emotional resilience, more accurate self-concepts, more caring relationship behavior, as well as less narcissism and reactive anger.
Untersuchungen zeigen, daß Mitgefühl im Vergleich zu Selbstbewusstsein mit größerer emotionaler Belastbarkeit, genauerer Selbstverständnis, besserem und fürsorglichem Beziehungsverhalten sowie weniger Narzissmus und reaktiver Wut verbunden ist. |
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Locki
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 13.01.2011
Beiträge: 8003
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| Verfasst am: 22.10.2015, 16:21 Titel: |
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Wow hast Du Dir sehr viel Arbeit gemacht.
Danke schön
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Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )
Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau ) |
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Pearl
Anmeldungsdatum: 12.06.2012
Beiträge: 14487
Wohnort: zuhause
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Survival
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 07.08.2013
Beiträge: 247
|
| Verfasst am: 10.04.2019, 07:49 Titel: |
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| Liebe Pearl, danke, dass du diesen Thread wieder weiter nach oben geholt hast....wertvolle Zeilen....sollte man sich öfter durchlesen....LG |
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Pearl
Anmeldungsdatum: 12.06.2012
Beiträge: 14487
Wohnort: zuhause
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| Verfasst am: 23.06.2019, 11:10 Titel: Geist und Gehirn auch pflegen |
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"Der Teufel weiss und kennt alles:
nicht weil er der Teufel ist, sondern:
weil er sehr alt ist !"
(slawisches Sprichwort)
Hab ich im Web gefunden und finde es spitze :
| Zitat: | (Inhalt:)
Positives Altersbild
Lernen im Alter Studieren im Alter - Seniorenstudium
Gedächtnisübungen
Verlegen - Vergessen - Verlieren
Fremdsprachen lernen Konzentrationsübung
Kopfrechnen reaktivieren
Jonglieren lernen
Handschrift reaktivieren
Entspannungsübungen, Yoga Stressabbau im Alter durch Entspannungsmethoden
Lesen im Alter
Tanzen lernen
Chor und Musikinstrument Gartenarbeit mit einem Hochbeet Podcasting
Lerntechnik
Risikofaktor Einsamkeit
Verwendete Literatur
Stangl, W. (2019). Lernen im Alter. [benjamin & werner]s praktische lerntipps.
| Code: | | WWW: http://senioren.lerntipp.at/Lernen-im-Alter.shtml |
(2019-06-23). |
Ganz besonders hilfreich für Leute, die ständig am Suchen sind : Vermeidungsstrategien und Tipps
| Code: | | http://senioren.lerntipp.at/Vergessen-Verlegen-Verlieren.shtml |
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Wenn kleine Leute in kleinen Orten
kleine Dinge tun,
verändern sie die Welt.
(Afrika) |
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Mayla
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 22.05.2015
Beiträge: 4576
|
| Verfasst am: 23.06.2019, 13:19 Titel: |
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 Danke
_________________
Viele kleine Schritte führen auch zum Ziel.
Liebe Grüße Mayla |
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