klaraputzich

[Darrina]

Hat jemand von Euch eine Idee wie man als absolut unsportlicher Mensch mehr Bewegung in den Alltag mit einbaut? Vielleicht sogar eine Sportart für eine Einsteigerin, die keine Menschengruppen, Bälle und Studios mag? Ich bin für jeden Tipp dankbar.

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[Pearl]

Da gibt es die flotten Klarissen : http://www.iphpbb.com/board/ftopic-94135567nx64153-1890.html
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Wenn kleine Leute in kleinen Orten
kleine Dinge tun,
verändern sie die Welt.
(Afrika)

[Haderlump]

Ich bin auch ein zutiefst unsportlicher Mensch.
Im Frühjahr habe ich mir auf einen Tipp von Locki hin einen Schrittzähler gekauft, und ich stelle fest, dass mich das kleine Ding wirklich motiviert, eben ohne zu murren zum xten Mal in den Keller zu gehen, etc. Ich habs in den vergangenen Wochen etwas schleifen lassen, will aber versuchen, sobald es etwas kühler wird, wieder so oft wie möglich meine 10.000 Schritte am Tag zu erreichen.
Ansonsten fällt mir für den Alltag auch nur das ein, wozu man eben seinen inneren Schweinehund überwinden muss: nicht Rolltreppe oder Aufzug benutzen, sondern die Treppe (muss ja nicht gleich bis in den 6. Stock sein... ), Auto stehenlassen bei allen Strecken, die man locker zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewältigen kann.
Wenn du gerne draußen unterwegs bist, wäre vielleicht Nordic Walking was für dich, oder Geocaching?
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Lumpige Grüße!
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Life is what happens to you while you're busy making other plans. (John Lennon)

[Trockenfisch]

Hast du Freunde/Bekannte mit Hund?

Dann könntest du anbieten, gerne mal Hunderunden zu übernehmen...
Tierheime suchen auch oft Leute, die regelmäßig einen Hund ausführen.

Da würdest du sogar noch was Gutes tun

[Darrina]

Ihr seit echt die Besten
Einen Schrittzähler habe ich irgendwo auch herumfliegen, das ist denke ich mal ein guter Einstieg.
Das mit dem Gassi gehen finde ich eine schöne Idee, vielleicht leiht mir ja jemand seinen Hund aus. Was das Tierheim hier betrifft sind die leider mehr an Geld- und Sachspenden interessiert als an Helfern. Da waren wir schon anfragen.
Die flotten Klarissen sind ja eine tolle Sache, die sehe ich mir in Ruhe mal genauer an.
Danke Euch

[Darrina]

Zwei Hunde zum Gassi gehen habe ich schon gefunden. Obwohl der eine geht wohl eher mit mir Gassi als ich mit ihm.

[Darrina]

Gestern waren wir am Meer und sind gelaufen und gelaufen. Ich kann leider als Techniknull meinen Schrittzähler nicht aktivieren Aber es waren bestimmt einige Kilometer, hätte nicht gedacht das ich das so gut schaffe.

[Darrina]

Ich war gestern mal wieder auf meinem Crosstrainer, das hat mir richtig Spaß gemacht.
Meine Fahrräder sind leider in keinem guten Zustand, das eine ist wohl ein Fall für den Sperrmüll das andere müsste wieder fit gemacht werden. Aber ich weiß nicht wie sehr sich das lohnt. Ich hatte es für viel Geld vor zwei Jahren gebraucht gekauft und bin seit dem vielleicht 5 mal damit gefahren. Wenn ich da jetzt wieder Geld reinstecke und es nur im Schuppen steht ist das völlig Sinnfrei.
Dann bin ich in der letzten Woche mehrmals zu Fuß zur Arbeit gegangen, bei gutem Wetter kein Problem aber bei Wind und Regen möchte ich das nicht unbedingt müssen.

[Darrina]

Heute bin ich in den 9. Stock die Treppen hoch gelaufen, aber langsam damit ich oben nicht wie eine alte Dampflok schnaufe

[Kugelrund]

Hallo Darrina,

bis vor einigen Jahren war ich selber total unsportlich. Das einzige bisschen Sport war der Unterricht in der Schule, aber nach dem Abitur ist der natürlich weggefallen.
Damals habe ich mir schon überlegt, was ich tun kann, damit ich wenigsten etwas Sport in meinem Leben habe.

Erst habe ich mich in einem Aikido-Kurs angemeldet. Aikido ist eine Kampfsportart, die hauptsächlich auf Selbstverteidigung beruht. Aus zeitlichen Gründen musste ich leider schon nach einem Jahr wieder aufhören. Danach habe ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet (angemeldet bin ich sogar bis heute).
Fitnessstudios würde ich aber eher für Sportmuffel nicht empfehlen, höchstens, wenn sie regelmäßige Kurse und anständige Trainer haben.

Aber durch das Fitnessstudio bin ich auf eine Internetseite gestoßen (damals www.bodyrock.tv, heute www.zuzkalight.com oder www.dailyhiit.com). Mich hat die Freundlichkeit und die Art von Zuzka total fasziniert und ich habe mir über ein Jahr lang die Videos regelmäßig angeschaut.
Irgendwann habe ich den Mut zusammengenommen und mit HIIT (High Intensity Interval Training) angefangen. Das Training dauert ungefähr 15 Minuten (maximal 30 Minuten) und besteht aus mehreren Übungen, die jeweils einige Sekunden durchgeführt werden. Anschließend eine Pause von (meistens 10 Sekunden) und dann die nächste Übung.
Für den Anfang reicht es völlig, wenn man jeden zweiten bis dritten Tag ein Workout macht. Das Gute ist, dass es völlig alleine Zuhause durchgeführt werden kann. Ein Spiegel wären von Vorteil, um die Bewegungen zu kontrollieren.

Wenn Du auf die Seiten gehst, lass Dich nicht von den durchtrainierten Körpern abschrecken. Ich war selber zwar nie dick, aber bin sehr ungelenkig und war auch ziemlich unsportlich.

Durch diese Sportart bin ich vom Sportmuffel zum Minisportler mit innerem Schweinehund geworden. Ich habe Interesse an weiteren Sportarten entwickelt und probiere gerne Neues aus. Jetzt laufe ich schon fast ein Jahr in einem Lauftreff (habe mir erstmal bei einem Anfängerkurs angemeldet). Bin schon mehrere 5 km Läufe gelaufen, mache einmal die Woche Pilates (in der Uni) und versuche regelmäßig ein HIIT in den Alltag einzubauen.

Es ist sogar schon soweit gekommen, dass versuche ein Sixpack zu kriegen.
Ich weiß, das gefällt nicht jedem und keine Angst, Frauen bekommen das nur, wenn sie wirklich wirklich hart trainieren.
Aber ich bin fast sicher, dass ich das schaffen kann und werde es weiterhin versuchen.

Das war jetzt nur meine Lieblingssportart. Am besten überlegst Du Dir was Du gerne ausprobieren würdest und machst es einfach. Nur Mut!
Bei einem Frauen-Anfänger-Lauftreff sind fast nur unsportliche Frauen dabei. Ich bin mit meinen 25 Jahren die Jüngste gewesen (na gut, eine war jünger, aber die läuft nicht mehr).
Man darf sich gar nicht erst einreden, dass in Kursen nur Supersportler sind. Das entspricht absolut nicht der Wahrheit. Wenn jemand besser ist, dann war er trotzdem mal Anfänger. Der einzige Grund, warum er besser ist, ist sein Durchhaltevermögen, dass mit Motivation gefüttert werden muss. Und die beste Motivation sind Neulinge, die den Sport kennenlernen möchten. Denn die sind topmotiviert und können sich über Erfolge freuen.

Und das einzige Geheimnis ist: Tu es einfach.