klaraputzich

[KhorneFlake]

Neben der Wohnung gibt es ja eine zweite, große Baustelle in meinem Leben. Nämlich die Speckröllchen. Die irgendwann im Laufe meines Lebens zu ausgewachsenen Rollen geworden sind. Ich habe sehr deutlich das gefühl, diese beiden Dinge stehen auch in unmittelbaarem Zusammenhang miteinaander. Wenn die Küche vermüllt und nicht nutzbar ist ess ich viel Müll und nehm zu, wenn ich kochen kann halte ich das Gewicht oder nehme sogar ab.

Ende letzten Jahres hab ich meine Ernährung umgestellt, auf die LOGO-Methode. Das ist eine LOW-Carp-Variante, die ursprünglich mal dafür entwickelt wurde, Diabetiker und Menschen mit Insulinresistenzen auf geringere Medikamenten-Dosen zu bringen. Abnehmen ist da sozusagen nur ein Nebeneffekt. Man isst hauptsächlich Gemüse, Hülsenfrüchte, Eiweis wie Eier, Fleisch, Käse, viele Nüsse und Öle, Milchprodukte und natürlich Obst. Möglichst wenig sollte man Kartoffeln, Vollkornprodukte und andere nicht gar so hart raffinierte Kohlenhydrate essen. Und das ganze raffinierte Zeug, also Weißmehl-Produkte, Zucker und so weiter nur ganz, ganz selten.

Als ich also mit dieser Ernährungsumstellung ngefangen hab, hat sich bei mir einiges getan. Ich habe zwar langsam abgenommen, aber dafür recht stetig, 8 Kilo in 4 Monaten. Dann gabs großen Stress im Job, privat war ich dadurch unglücklich, ich hatte einen richtig schönen Hänger, hab die Ernährung vernachlässigt und die Küche zumüllen lassen und schon waren 6 Kilo wieder eingezogen.

Die mag ich aber nimmer, also auf gehts! Küche ist wieder nutzbar, ich kann wieder kochen, der Speck muss weg!

Ich habe ein Kampfgewicht von gut 113 Kilo bei einer Größe von knapp unter 160. Das is einfach zu viel, ich häng ja schließlich an meinen Knien. Ziel ist, wieder auf 80 Kilo zu kommen. Das ist so das Gewicht mit dem ich mich körperlich immer sehr wohl gefühlt hab. Damals, vor 100 Jahren, als ich es noch hatte

Wenn sich jemand dem Kampf gegen den Schwabbel anschließen will, ist der herzlichst dazu eingeladen!

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[KhorneFlake]

Gerade komm ich von der Waage. Ach ich freu mich so! Ich hatte nach meinem Rückfall wieder ne 116 stehen ne ganze Weile, hab dann mühsam zwei Kilo runter geackert gehabt, aber es ging nicht weiter. Und nun hab ich echt erst seit noch nicht mal ner Woche die Ernährung wieder umgestellt, die 113 steht wieder da und die Nachkomma-Stelle wird jeden Tag ein Bisschen kleiner. Ich weiß zwar, dass es erst mal wieder nur paar Kilo Wsser sind, die da fliegen. Aber es ist so mitivierend, Ergebnisse zu sehen!

[KhorneFlake]

Gelobet sei der Suff! Nach dem üppigen Vollrausch gestern, sagt die Waage heute 112,6 Ich hoffe, dass sagt sie dann auch noch, wenn ich den Wasserhaushalt wieder aufgefüllt habe...

[Belinda]

ui hast genau so ein Kampfgewicht wie ich! Ich werd es auch wieder angene Tschakka Du bist nicht allein!
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Manchmal in Erinnerungen schwelgen.

[KhorneFlake]

Ui dann gesell dich doch gern dazu, Belinda. Wenn man den Schwabbel zu mehreren in die Zange nimmt, kann man ihm viel mehr weh tun

[Haderlump]

Ich kämpfe auch ungefähr in derselben Gewichtsklasse. Da ich momentan aber viel um die Ohren habe, ist mein Ziel fürs erste, nicht weiter zuzunehmen. Ich möchte jetzt erst einmal ein paar Routinen wirklich gut etablieren und möglichst etwas mehr Zeit für mich selbst gewinnen. Und dann den Kilos!
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Lumpige Grüße!
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Life is what happens to you while you're busy making other plans. (John Lennon)

[KhorneFlake]

Heute bin ich ein wenig frustriert. Ich hab mich echt gut ernährt die letzten Tage. Und sehr viel Sport gemacht. Und was sagt die Waage? Ne Zunahmen.. also ma ehrlich... Ich kapiers irgendwie auch nich nicht so richtig, woher das kommt. Der Muskel-Aufbau kann das ja eigentlich noch nicht sein, gar so schnell geht das doch eigentlich nicht? Naja.. jetzt ist die Mission, sich davon nicht weiter aufhalten zu lassen und schön am Ball zu bleiben!

[Caterina]

Hallo Khornflake,

Muskelaufbau kann das tatsächlich nicht sein. Möglicherweise haben aber deine Muskeln vermehrt Wasser eingelagert nach der ungewohnten Anstrengung, die du ihr zugeführt hast.

Vielleicht aber hast du dich auch nach dem Sport besonders belohnt?

Und: der Kalorienverbrauch beim Sport wird häufig überschätzt. Wenn ich "gut" trainiere, verbrauche ich beim Sport im Fice ungefähr 400kcal. Gefühlt finde ich aber, könnten das auch gut zwei Maximenüs bei McDonald sein. Sind sie aber nicht (((

Also: dran bleiben und Spaß gewinnen - am Sport und neuen essen

[KhorneFlake]

Da kann ich Entwarnung geben, definitif keine Sport-Belohnungen. Ich bin ja auch nicht ganz doof und weiß durchaus, dass es alles andere als produktiv wäre, sich da wilde Sachen rein zu haun nur weil man mal gesportelt hat. Sinn der Sache ist ja den ganzen Stoffwechsel auf normal zu bringen und mit Sport dem Muskelabbau entgegen zu wirken, der ja gerne maal vor dem Fett los geht, wenn man am abspecken ist. .

Das mit dem Wasser klingt recht pausibel. Ich wusst gar nicht, dass die Muskeln da auch einlagern bei Anstrengung. Mir ist das nämlich schon öfter aufgefallen, dass es gerade in sportlich sehr aktiven Phasen so gar nicht voran geht mit dem Abnehmen. Der Sprung kommt dann meistens wenn ich viel Arbeite und keine Zeit und Energie mehr fürs Sportpensum über hab.

Na was solls.. im Moment ist es verdammt lecka sich gesund zu ernähren und auf Schwimmen hatte ich ehut morgen auch lust

[Messina]

Sag mal, wie oft wiegst du dich eigentlich?
Man sollte höchstens 1x die Woche auf die Waage. sonst macht man sich ja verrückt!

Übrigens sind Schwankungen bei Frauen auch durch den Monatszyklus bedingt:
http://www.abnehmen.com/allgemeines-zu-ernaehrung-und-diaet/117794-wie-veraendert-sich-das-gewicht-durch-den-monatlichen-zyklus.html

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Du hast doch auch so oft Stress, vielleicht guckst du hier mal rein,
das wurde von Raubtigger und von Cecily schon empfohlen:

Lizenz zum Essen: Warum Ihr Gewicht mehr mit Stress zu tun hat als mit dem, was Sie essen
http://www.amazon.de/Lizenz-zum-Essen-Gewicht-Stress/dp/3492050743

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Im Fred: Au backe - das ist zuviel!! haben schon viele ihre Erfahrungen zusammengetragen,
wenn du Zeit hast *hihi* kannst du da ja mal bisschen stöbern.

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Ich drück dir die Daumen und wünsch dir viel Erfolg!
Aber bastel dir bitte nicht noch einen neuen Stress-Faktor daraus!

Mit lecker-gesundem und genug und bist du jedenfalls auf der sicheren Seite!


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Ja kleine Schnecke, besteige den Fuji,
aber langsam, langsam!
- Kobayashi Issa -

[KhorneFlake]

Öhm..jaaa... Also, ich bin tatsächlich einer von den menschen, die jeden Tag auf die Waage steigen. Ich weiß schon, dass es nicht sehr aussagekräftig ist und gerade der Wasserhaushalt ja viel schwanken lässt. Aber mich motiviert diese kleine Zahl da im Display ungemein. Wenns auch nur 100 Gramm weniger sind, freu ich mich und will mehr. Wenns mal mehr wird, ärger ich mich ein bisschen und habs leichter, mich zum Sport zu motivieren. Es ist auch nicht so, dass mich das stresst. Also.. ja, ich hab wohl oft Stress und viel Action. Aber es ist echt sehr, sehr selten, dass ich das als negativ und belastend empfinde. Im Gegenteil, so ein gewisses Pensum brauch ich, sonst werde ich träge. Ich nenn das immer Positiven Stress. Und so nen Positiven Stress macht mir eben auch die Waage. Sie erleichtert mir, bei der Stange zu bleiben. Ich glub, das hat bei mir immer ganz viel mit Selbstüberlistung zu tun

Den Link über den Monatszyklus find ich übrigens echt spannend! Ich hab dann auch noch weiter gegoogelt zu dem Thema. Seit etwa nem Monat nehm ich keine Pille mehr. Einfach weil ich sie zur Zeit dank fröhlichem Single-Dasein eh nicht brauche und meinem Körper mal ne Pause gönnen wollte. Ganz subjektiv bilde ich mir ein, aktiver zu sein seit dem. Und irgendwie hab ich auch das gefühl, ich bin durchschnittlich bessere gelaunt. So lang ich sie nicht brauch werd ich die Pille jetzt mal weiter weg lassen und schaun, ob sich der Eindruck bestätigt.

[Messina]

Wie schön, dass ich dich bezüglich Stress falsch eingeschätzt hab!
Stimmt es gibt ja den sogenannten Eustress:
Positiver Stress erhöht die Aufmerksamkeit und fördert die maximale Leistungsfähigkeit des Körpers, ohne ihm zu schaden.
sagt Wikipedia

[KhorneFlake]

Ehrlich, ich fall vom Glauben ab.. Hab mich jetzt mal paar Tage bewusst nicht auf die Waage gestellt. Heute schon. 115,7 sagt das Mist-Ding! Irgendwas muss ich echt falsch machen. Dabei hab ich echt so gesund und Ernährungs-Konform gekocht wie shcon lang nicht mehr und nachdem ich ständig gefragt werd, ob ich abgenommen hätte. muss es ja auch bissal besser aussehen. Wo in aller Welt kommen also die verdammten Kilos her? ARRRRGGHHHHHHH!!!!

[wollmaus]

GuMo!

Liebe Khorni,

kann es sein, dass Du sogar zu wenig isst und Dein Körper Angst hat zu verhungern und für Notzeiten speichert?

Vielleicht kannst Du mal Deinen Grundumsatz (klick) berechnen.
Wenn Du dann mal für eine Woche oder so ausrechnest, wieviel Kalorien Du zu Dir nimmst, findest Du vielleicht raus woran es liegt.

Wenn die Energiebilanz stimmt, müsstest Du eigentlich abnehmen. Der Körper ist aber keine Maschine und viele andere Einflüsse spielen auch eine Rolle.

Schwergewichtige Grüße
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Wer viele Schätze anhäuft, hat viel zu verlieren.
[Laotse]
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LG

[KhorneFlake]

Hallo Wollmaus,

zu wneig wars bestimmt nicht, ich war immer satt nach dem Essen und hab ja auch nur an Kohlenhydraten gespart, Eiweis und Fette gabs. Ich glaub, ich muss mal drauf achten, ob ich vielleicht zu viel Fett verwende... Oder allgemein die Portionen einfach zu groß waren. Zu wneig wars definitif nicht, das kann ich gar nicht, da werd ich übelst agressiv

Ich muss mich wohl mal beobachten, vielleicht hau ich mir zwischendurch zu viele Sachen rein die ich dann hinterher wieder vergess oder ich übertreib es an irgend einer Stelle.. Ach, verdammt. Wie mans macht, der Körper tut ja doch was er will. Der unkooperative Sack.

Danke für den Denkanstoß