klaraputzich

[Messina]

Hier mein Übersetzungs-Versuch von One-Moment Meditation (klick)
Ich bin natürlich nicht ganz zufrieden, also immer her mit Verbesserungen!

Wie man in einem Moment meditiert
Da du dies Video ansiehst, vermute ich, dass du meditieren willst, aber keine Zeit hast.
Vielleicht hast du versucht zu meditieren, hast aber Probleme.
Vielleicht hattest du eine wunderschöne Erfahrung da oben zu meditieren. (Vögel zwitschern)
kannst aber das selbe Gefühl hier nicht finden. (Bürogeräusche)
Also mein Name ist Marty Boroson
und in diesem Video werde ich dir die Technik der 1-Moment-Meditation zeigen.
Dann kannst du meditieren, wann immer du es brauchst. (schreien) (Türklingel)
Auch, wenn du dich gestresst fühlst (ding)
(glücklich gluckst)
Oder wütend bist
(ding)
Vielleicht kannst du nicht schlafen (Uhr tickt)
(ding)
Oder du bist ängstlich
(ding)
Oder du brauchst einfach eine neue Idee
(Musik)
Obwohl One-Moment-Meditation letztlich bedeutet, einen Moment zu meditieren,
fangen wir mit einer Minute an.
Die Anfangs-Minute. (Basis-Minute)
Wir fangen mit einer Minute an, weil ein Moment so schnell vorbei ist, dass man es fast nicht bemerkt.
Aber eine Minute ist wie ein Moment mit Henkeln dran.
Du weißt wann sie beginnt, und wann sie endet, also ist sie leichter zu greifen.
Wenn du bereit bist, wollen wir die Anfangs-Minute nun machen.
Du willst vielleicht die Tür schließen,
oder wenigstens den Leuten sagen, dass du die nächste Minute nicht erreichbar bist.
(auf dem Schild steht: "Bin zum Essen")
Du musst dich dafür nicht verknoten,
sitz einfach mit den Füßen fest auf dem Boden.
Versuch aufrecht zu sitzen, aber sei nicht steif.
Es ist, als ob dein Kopf aufgehoben wird,
weg vom Gewicht der Welt.
Stell es dir vor, wie ein kosmisches Hochziehen.
Nun leg deine Hände in eine Position, die ausgewogen, symmetrisch und ruhig ist.
So. Oder so. Oder so.
Während dieser Minute konzentriere dich Moment für Moment auf deinen Atem.
Natürlich wirst du sogar während der einen Minute abgelenkt sein.
Das ist total normal.
Es heißt nicht, dass du es falsch machst.
Aber sobald du merkst, das du abgelenkt bist, denk einfach "Hmm."
und bring deine Gedanken zurück zu deinem Atem.
Ich werde die Glocke läuten, so weißt du wann zu beginnen und wann zu beenden.
Fertig? Dann schließ deine Augen.
O noch etwas.
Du darfst lächeln. Und los. (Gong)
Hey, nicht gucken.
(Gong)
Wenn du deine Augen öffnest, achte darauf, wie du dich jetzt fühlst.
Vielleicht ein klein wenig erfrischt,
ein klein wenig wacher,
ein klein wenig aufgeschlossener.
Nicht schlecht für eine Minute.
Und je mehr du es machst, desto besser wird es.
Aber mach bitte nicht die Anfangsminute länger als eine Minute
Übertreibe es nicht.
Denn der springende Punkt der Anfangsminute ist zu zeigen,
dass du eine bedeutende Veränderung im Zustand deines Geistes schnell erreichen kannst.
Daher, wenn du es länger machst, schummelst du, betrügst du (dich)
Mit One-moment-Meditation kannst du auch die bewegiche Munute lernen,
was sehr praktisch ist, wenn du in der Reihe stehst, im Zug,
oder in einer langweiligen Besprechung steckst.
Du kannst auch die Bonus-Minute lernen,
die Überraschungs-Minute und die Rettungs-Minute. (NOTFALL-MINUTE?)
Mit One-moment-Meditation kannst du auch lernen,
die Länge der Anfangsminute Schritt für Schritt zu verkürzen,
bis es nur einen Moment dauert.
Und wenn du in einem Moment meditieren kannst,
kann der ganze Tag mit Meditationen gefüllt sein,
weil es überhaupt keine Zeit kostet.
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Ja kleine Schnecke, besteige den Fuji,
aber langsam, langsam!
- Kobayashi Issa -

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[Pearl]

Hab ich Dir heute schon gesagt, dass du ein Schatz bist?

[MÜLLerchen]

Dem kann ich mich nur anschließen!
Danke, Messina!!!

Also Messina und Pearl... mit One-Moment Meditation und dem Seelenvogel kann doch gar nichts mehr schief gehen!!
Schön, dass es euch gibt !!
_________________
Liebe Grüße MÜLLerchen

Heute schon gelächelt?

[Pearl]

Bevor ich den Zeitungsfitzel wegwerfe

[Pearl]

Guter, klarer halbstündiger Podcast zum Thema Meditation - lass Dich von den eindrucksvollen Namen nicht schrecken - garantiert ohne esoterische Verzückung und Räucherwahn

[Pearl]

( )

Als gutes Werkzeug im Alltag fiel mir das am WE noch ein:

Zu sich kommen, einfach nur atmen !

Man darf das auch länger tun.

Lieben Gruß an Messina

[Pearl]

Spencer Johnson, "Eine Minute für mich" rororo TB

Ein Leitfaden, wie mensch besser für sich und dadurch auch für andere sorgen kann.

Der erste Schritt von mehreren :


Die Länge einer Minute erforschen
und mehrmals am Tage innehalten, diese Minute Stille suchen

und sich fragen:

"Gibt es in diesem Augenblick eine bessere Möglichkeit, gut für mich zu sorgen ?"


und das dann umsetzen.

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Gut gefallen hat mir auch die Erklärung, woran man nutzlose Dinge erkennt :

Nutzlose Dinge zeichnen sich dadurch aus, das man von ihnen nie genügend bekommen kann.[/b]
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Wenn kleine Leute in kleinen Orten
kleine Dinge tun,
verändern sie die Welt.
(Afrika)