klaraputzich

[Krabat48]

Hallo, abnehmen möchte ich auch gern.
Vor zweiJahren habe ich mit einem persönlich zusammengestellten Programm (keine oder wenig Süßigkeiten, normale Ernährung, viel Gemüse und Obst, ausreichend trinken, tägliche Bewegung, die ich mit der Zeit steigerte...) innerhalb eines Jahres 15 kg abgenommen. Nach der Entlassung aus der Tagesklinik (deren Psychologin diese Proramm zusammengestellt hat), nahm ich eine Zeitlang weiter ab, dann stagnierte es und schließlich nahm ich auch wieder zu. Das hängt damit zusammen, dass ich, wenn es mir psychisch nicht so gut geht, zuviel esse - auch nachts Essanfälle habe. Ich fühl mich danach noch schlechter, aber während ich esse oder bevor ich anfange, ist mir alles sooo egal....

Ich würde mich freuen, wenn hier noch mehr mit Essstörung sind - und wir uns vllt. austauschen können, was möglich ist und uns gegenseitig unterstützen.

LG

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[Shakira]

Hallo, Krabat48,

ich bestelle zur Zeit Pizza ohne Ende und kann bei Gebäck nicht nein sagen. Seit meiner Trennung habe ich über 10kg zugenommen. Davor aber auch schon ewig viel!!

Ich esse, wenn ich gerustet bin, aus Langweile, als Belohnung, aus Hunger, aus Lust, zur Zeit selten bewußt und es nervt mich!! Heute hab ich schöne Fotos von früher von mir gesehen (hatte die reinste Modelfigur 89 - 60 -92), aber irgendwie habe ich alles Mögliche und Unmögliche reingestopft. Und ich hab keine Ahnung wie ich das ändern soll, da es mit meinem Eßverhalten momentan alles andere als gut ausschaut!

[katzenmami]

Hallo ihr zwei,

Momentan leide ich auch sehr unter meinem Kampfgewicht.

Ich war seit Jahren schon nimmer die allerschlankeste (meine Schilddrüse mag nicht immer so wie ich will) - aber seit ich Anfang Dezember aufgehört habe zu rauchen, nehme ich RICHTIG zu. In nur 3,5 Monaten über 10 kg... könnt nur heulen, da ich in nix mehr reinpasse...

Den Kilos sage ich als nächstes den Kampf an, Stichtag ist für mich der 1.April, da soll es losgehen mit einer Low-Low-Carb Ernährung (war damit vor einigen Jahren schon mal seeeeeeeeeeeeeehr erfolgreich, und das ohne Hungern während dessen und ohne Jojo danach).

Habt ihr Lust mitzumachen? Wenn man sich gegenseitig motiviert ist es leichter...

Mein Ziel ist mindestens 3 Monate Low-Carb und in der Zeit mindestens 15 kg runter (wie gesagt, ohne Hungern - und ohne grossartiges Rumsporteln, dafür hab ich keine Zeit).

Wenn jemand mitmachen will - sagt Bescheid, ich geb Euch gerne Tipps, worauf man in der Zeit achten muss, damit's auch klappt (kostet nur die ersten paar Tage Kraft, danach gehts von alleine).

Liebe Grüsse
Katzenmami

Edith sagt: Das Low-Carb Programm hab ich damals unter ärztlicher Aufsicht gemacht und dabei Blutwerte etc kontrollieren lassen, der Arzt meinte dass sich alle meine Werte in der Zeit verbessert hätten...

Ach ja, wenn ich schreibe 15 kg müssen runter in 3 Monaten bezieht sich das nur auf mich, die ich def. deutlich mehr als 15 kg Übergewicht habe (eher 30). Jemand der nicht so stark mit Kilos zu kämpfen hat, wird im selben Zeitraum natürlich weniger abnehmen...

[Krabat48]

Hallo,

wie sieht diese Diät denn genau aus? Ist das so ein Speiseplan, wo man für eine Mahlzeit teuer einkaufen muss und dann viele Lebensmittelreste im Kühlschrank hat? Das ist jetzt nicht ironisch gemeint, das hab ich mal bei einer diät von der KK so gesehen....
Ich habe auch viel Übergewicht, und schaffe es allein nicht. Ich hatte vor zwei Jahren begonnen, mit gesünder ernähren und mehr Bewegung. Da hab ich innerhalb eines Jahres an die 16 Kilo abgenommen. Aber ich habe jetzt fast alles wieder drauf - und fühle mich gar nicht wohl damit. Ws ist halt so ein Essen gegen das Gefühl von Alleinsein...
ich hab auch schon überlegt, ob ich zum Arzt geh und den mal frag, ob bei mir ein Magenband sinnvoll wäre - aber ich habs immer vor mir hergeschoben....
Schreib mir doch mal, wie diese Diät aussieht - auch gerne per PN.

LG

[Shakira]

Lowcarb ist absolut nichts für mich, da ich ein Kohlenhydartfresser bin. Mir würd es schon reichen, wenn ich nicht mehr essen bestellen würde und viel Gemüse und Obst essen würd und das alles bewusst. Dann esse ich automatisch weniger von dem anderen Zeug!

[Trockenfisch]

Mein Ziel ist mindestens 3 Monate Low-Carb und in der Zeit mindestens 15 kg runter

Das finde ich echt viel.....selbst, wenn das ohne zu hungern hinzukriegen sein sollte.

Ich hätte Bedenken, dass sich die Haut einer Abnahme von monatlich mindestens 5 kg (und das über mindestens 3 Monate) nicht anpassen kann.

Wenn man schlank ist, aber die Haut labbert um einen rum, macht einen das ja auch nicht glücklich!

Natürlich nimmt man wohl mehr ab, wenn das Anfangsgewicht entsprechend hoch ist - trotzdem würde ich den Aspekt auch bedenken (und hoffe, dass das jetzt nicht nach klugscheißen klingt...)

Jedenfalls wünsche ich euch viel Erfolg!

[Shakira]

Danke, ich möchte auf jeden Fall nicht zu schnell abnehmen, da ich keinen Hängebusen bekommen möchte - mein Busen ist nähmlich (noch) eine Stelle an meinem Körper, mit der ich rundum zufrieden bin.

[katzenmami]

Hallo,

also meine Erfahrung mit Low-Carb ist, dass man an den richtigen Stellen abnimmt, also zuerst am Bauch, dann Po und Beine.
Die Muskulatur bleibt erhalten, die Fettpolster reduzieren sich.

15 kg in 3 Monaten erscheint Euch viel???

Das sind 3-4 kg in der ersten Woche, und das ist fast alles Wasser.
Danach 1 kg pro Woche... ist ja keine Crash Diät.
Und ergibt auch keinen Jojo-Effekt...

@Krabat

Nein, Du musst nix spezielles kaufen, keine Pülverchen anmischen etc.
LowCarb basiert auf der Basis, dass man um abzunehmen regelmässig (also mind. 3x Tag) essen muss, aber eben halt keine Kohlenhydrate sondern viel Protein. (und Trinken nicht vergessen - mind 2,5l / tag)

Das heisst man nimmt viele Proteine, Ballaststoffe und auch mehr Fett zu sich, lässt dafür die Kohlenhydrate weitestgehend weg.
Konkret: Nix aus Mehl (Brot, Nudeln, Kuchen, Pizza), kein Reis, keine Kartoffeln, kein Zucker.
Statt dessen Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Gemüse (grünes), Salat (ebenfalls nur grün, also keine Tomaten, Mais, Karotten - lieber Gurke, Blattsalate, grüne Paprika, Fenchel, Selleriestangen etc), Quark, Beerenobst, Nüsse.

Gestern zb. gabs zum Frühstück 3 Spiegeleier, nachmittags hab ich gegrillt, da gabs ein halbes Hähnchen, dazu Gurke und eine Mozzarella, abends hab ich mir das andere halbe Hähnchen mit meinen Katern geteilt, und als nachspeise gabs Quark mit Himbeeren (und Süssstoff).

Heute gabs 3 Eier zum Frühstück, dann Gemüse (Auberginen, Zucchini, grüne Paprika, Champignongs) aus dem Backofen mittags, abends den Rest Gemüse mit 100 gr. Schafskäse.

Für morgen plan ich Quark zum Frühstück mit Himbeeren, mittags 2 Hamburger (ohne Brot!) dazu Gurke, und morgen abend... mal sehen, vielleicht ein paar Lammkoteletts (vom Grill, wenn das Wetter passt) mit Salat?

Die ersten paar Tage sind ein bischen schwierig, weil man ja an das ganze Brot etc gewöhnt ist... nach 14 Tagen schmeckt der Käse oder die Wurst auch ohne Brot ;-) Und wenn man dann Erfolge sieht, dann motiviert das noch mehr!

Liebe Grüsse
Katzenmami

PS: Das gute ist, ich kann auch jederzeit mit Freunden essen gehen - ich lass meistens einfach nur die Beilagen weg, also Kartoffeln, Reis, Spätzle etc...

[Rumpelnöff]

nur mal so:
können da nicht die Leber- oder Nierenwerte steigen?! (abgesehen von Harnsäure und co)
..gesund hört sich das nicht an

trotzdem natürlich viel Erfolg - soll jetzt nicht so klingen, als ob ich das verteufle!!
_________________
LG,
Rumpelnöff

[Locki]

Ich habe jetzt nicht alle Beiträge gelesen.
Deshalb weiß ich nicht ob dieses Buch schon empfohlen wurde.


" Ess-Strörungen für DUMMIES " Den Weg zurück ins Leben schaffen.
Leider habe ich das Buch aus der Stadtbücherei geliehen.
Ansonsten würde ich es sehr gerne hier ausleihen.
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[regentropfen]

Hallo ihr lieben.

Aus meinen Erfahrungen würde ich jedem, ganz gleich ob Binge Eater oder nicht, zumindest dann, wenn es sich nicht um den, sagen wir, aller härtesten Fall handelt folgendes raten:

1. Sich seinem eigenen emotionalem Bezug zum "Essen" bewusst werden.

2. Stress im Umfeld reduzieren
(fangt besser nicht an, in einer besonders stressigen Lebensphase ans Abnehmen zu denken, denn durch dieses: "Ich MUSS abnehmen"", entsteht erneuter Stress, und so bald man irgendwas unternimmt, suchen sich Körper und Seele schon Wege zum "Pfunde behalten". Und schlimmsten falls gibt der Körper trotz Nahrungskürzung, wenig bis gar nichts her.

3. Keine Diät! Nicht Kohl-, nicht- Atkinson-, und auch keine anderen Diäten.
Weil: Ziel ist ja dauerhaft abzunehmen, und sich dabei psychisch und physisch gut zu fühlen. Diät = Kontra

Stattdessen unbedingt:

4. Überblick schaffen (mal schauen wie viel man zu sich nimmt, und in wie weit die Energiebilanz positiv ist.

5. Langsam essen. Langsam Ernährung umstellen.
Langsam abnehmen. Alles in Ruhe und nach und nach.
Wenn möglich niemals unter dem Grundumsatz speisen. Dem Körper darf nicht vermittelt werden: "Du bist am Hungern.", sondern
" Du hast sooo viel, da können wir entspannt n bisschen was hergeben."

Besonders bewährt, hat sich in meinem Fall kein besonderer Essensplan, sondern auch hier ein gewisses Tages- oder Wochenpensum, aus dem hervorgeht was ich zu mir nehmen darf, und auch z. Bsp. im Falle von Obst und Gemüse - was ich zu mir nehmen muss. Sei es pro Woche oder pro Tag. Viel Spielraum, so dass man sich alles selbst einteilen kann. Auch naschen sollte erlaubt sein. Wenn möglich im Rahmen.

Natürlich sind das nur "Tipps", die nicht bei jedem Erfolg versprechen. Bloß, ich habe mir nach den ersten Kilos gedacht:
"Wenn ich abnehmen kann, kann`s jeder!