klaraputzich

[torven137]

Die Idee zu dieser Vorgehensweise stammt von dem niederländischen Gestalttherapeuten de Roek, der auch ein Buch darüber geschrieben hat.
Hier darf jeder posten, der bestimmte Probleme hat. Es geht in diesem Thread darum, zu beschreiben, was ein anderer Mensch tun müsste, um das Problem des Rezeptautors zu bekommen.
Wenn Menschen seelische Probleme haben, gehen sie manchmal zu Experten. In vielen Fällen ist das auch richtig, z. B. bei Traumata oder schweren Erziehungsfehlern. Oft gibt es aber auch Möglichkeiten, selber zum Regisseur zu werden anstatt immer nach dem gleichen Script zu leben. Tatsächlich kann es hilfreich sein, sich die Aufgabe vorzustellen, als Drehbuchautor eine Rolle zu beschreiben, die dem Darsteller des imaginären Theaterstücks sagt, was er zu tun und zu glauben bzw. zu denken hat, um den Leidenden so überzeugend wie möglich zu spielen.

Ich falle oft in alte Muster zurück, von denen ich geglaubt habe, ich hätte sie schon überwunden. Wenn ich in Phasen, in denen es mir besser geht, so ein Rezept schreibe, statt zu denken, dass es jetzt ein für allemal überstanden ist, profitiere ich von der besseren Orientierung in der Hochphase, wenn ich wieder zurückfalle.

[Anzeige]

[torven137]

Rezept zum auf-nix-Lust-haben-und-Trübsal-blasen

Bilde dir ein, du hättest das alles schon ausprobiert. Es hätte ja eh nichts geholfen - und der Beweis: Nun sitzt du wieder da und bläst Trübsal!
Bei schlechtem Wetter:
Bilde dir ein, dass dieser Regentag schon der siebte ist. Vielleicht ist es erst der vierte, aber bei dem Scheisswetter auch noch mitzuzählen wäre wirklich zu viel verlangt!
Komm nicht auf die Idee, dich überzeugen zu wollen, ob es etwa doch nicht die ganze Zeit in Strömen regnet! Vermeide den Kauf von Regenschirmen - den vorletzten hast du nach ein paar Wochen irgendwo vergessen und der letzte, der billiger war, ist durch eine Windbö kaputt gegangen.
Bei schönem Wetter: Surf im Internet oder zock Online-Games! Bilde dir ein, lichtempfindlich zu sein, mach dir wegen der UV-Strahlung und den Ozonwerten in die Hose und sei froh, dass du wegen der überall knutschenden Liebespaare nicht total durchdrehst!

Vermeide es, irgend etwas auszuprobieren! Dreh dich nicht um die eigene Achse, lächle nicht, summe nicht, singe nicht, tanze nicht.
Vermeide unnötige Bewegung - das kostet nur Kraft! Kein Yoga, möglichst wenig Musik, keine Duftöle, keine Pflanzen in der Wohnung! Koch Fertiggerichte oder hol dir Pommes oder das Burger-King-des-Monats-Menü.
Bestaune deinen inneren Schweinehund! Er ist der mächtigste Teil deiner Persönlichkeit, und das wird sich auch nicht ändern. Denk über alle verpassten Gelegenheiten, über alles versäumte nach. Für das meiste bist du nun eh zu alt!
Bilde dir ein, dass sich kein Schwein für dich interessiert!

Gehe nicht zum Arzt! Schon gar nicht zu so'nem Psychodoc, ausser du hältst es gar nicht mehr aus! Und wenn doch, dann am besten zu einem ganz alten erfahrenen, der ernst dreinschaut. Am schlimmsten sind die, denen du erzählst, du hättest Depressionen, und die dann zurückfragen: "Ach ja, tatsächlich? Wie viele denn?" Sei tödlich beleidigt, falls dir sowas passieren sollte!

Kapsel dich ein! Bilde dir ein, alle anderen Menschen in deinem Umfeld wären gut drauf, nur du nicht. Keiner würde dich verstehen, keiner könnte dein Leiden nachvollziehen, nicht einmal du selber! Öffne eine weitere Tafel Schokolade, aber keine mit über 30 % Kakao!
Wenn du eine astreine Depression fahren willst, vermeide unbedingt den Verzehr von Wurzelgemüse und Vollkornreis sowie von bitteren Speisen oder Getränken, z. B. Kräutertees! Fang ein paar Dinge an und brich unvermittelt wieder ab! Bringt ja eh nix!

Fang an, dich zu hassen! Dafür, dass es dir so mies geht, und dafür, dass du es dir so mies gehen lässt - du bist ja selber schuld! Such Gründe, weshalb du doch nicht schuld bist, z. B. die Finanzkrise oder das schlechte Wetter oder die drückende Hitze! Bald ist sowieso Weltuntergang bei all den Autofahrten und Flugreisen und dem ganzen Plastikmüll und der Überfischung der Meere!
Und nochmal: Komm nicht mal auf die IDEE, dich überzeugen zu wollen, dass du wirklich nichts ändern kannst! Geschweige denn auf die Idee, auszuprobieren, ob du nicht doch etwas ändern könntest! Du hast alles ausprobiert, und wohin hat es geführt? Riichtig: Du sitzt da, bläst Trübsal und hast zu nichts Lust.

[Mary]

Mensch Torven, diese Idee spricht mich total an!

- drück deine gefühle weg, zB. durch rauchen, trinken oder trödeln.

- kümmer dich nicht um deine termine, steck den kopf in den sand und höre auf keinen fall damit auf, bis du richtig panik kriegst.

- wenn du die panik in dir hochsteigen und die angst in deinem bauch spürst, handele auf gar keinen fall und sprich vor allem mit niemanden darüber!!

- nimm dir möglichst viele und große aufgaben vor, unbedingt gleichzeitig.

- ignoriere dein bauchgefühl in JEDER situation, so gut es geht

- tu nach aussen so, als wäre alles in ordnung

- sag anderen menschen nicht, dass sie dich nerven oder was dich an ihnen stört. wenn du es nicht lassen kannst, dann warte so lang wie möglich, bis es dich schon innerlich auffrisst und du nur noch daran denken kannst.

- halte möglichst engen und häufigen kontakt mit anstrengenden leuten, denn die können ja nichts dafür dass DU so schnell gestresst bist. zeige ihnen das, indem du dich mit ihnen triffst.

- du bist keine vollwertige frau, denn du hattest noch nie eine beziehung. deshalb solltest du auch so aussehen, dich so kleiden und so verhalten ie eine nicht-frau.

- wenn du dich ggüber männern als frau zeigst gefährdest du beziheungen zu anderen frauen, deshalb hast du es zu lassen, sonst erden die noch neidisch oder du musst mit männern in die auseinandersetzung gehen . iiiih!

- vertraue niemals deinem bauchgefühl - wenn die anderen dic n icht verstehen, würde ich mir echt mal gedanken machen. die wissen das besser als du.

- mach alles mit dir selbst aus, hol dir keine hilfe und erleichterungen.

- es ist eh ausweglos, also lass es doch einfach.

- dagegen kannst du nichts tun.

- TRÖDELe, trödele, trödele!!!!

- siehst du die ganzen zu erledigenden sachen und to dos, die hier rumliegen? eben, das schaffst du eh nicht. ausserdem bist du unfähig, also lass es.
_________________
Sieh dich so, wie du von anderen gesehen werden willst.

Ich bin auf meiner Seite.