klaraputzich

[Shakira]

Hallo allerseits,

bin neu hier, wiege im Moment bei einer Größe von 1,72 m ca. 94 kg. Zum Glück stimmen wenigstens die Proportionen!

Ich möchte auch abnehmen, am liebsten 25 kg. War auch schon bei den Gewichtsbeobachtern. Aber da ich nicht brav Tagebuch geschrieben hab, hatte ich nach viel Stress in der Arbeit und dann im Privaten mehr drauf als vorher.

Im Moment würd es mir aber schon reichen, wenn ich ganz bewußt essen und trinken würd, gründlich kauen und wieder öfter für mich kochen würd und nicht ständig den Bestellservice in Anspruch nehmen würd.

Viel Erfolg Euch bei der Abnahme
Shakira

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[Shakira]

Ha, bin stolz auf mich, dass ich gerade mein Mittagessen nicht vorm Computer oder Fernseher - wie sonst - eingenommen hab, sondern an meinen - zugegebenermaßen zugemüllten - Eßtisch. So, hab ich nur 2/3 gegessen und konnte auf einen Nachtisch verzichten :-)

[Messina]

Das ist S U P E R !
_________________
Ja kleine Schnecke, besteige den Fuji,
aber langsam, langsam!
- Kobayashi Issa -

[Shakira]

Heute hab ich es geschafft, mir mein Frühstück selbst zu kochen (Apfelhaferbrei mit Zimt und Honig ), das Essen bewußt zu essen (obwohl ich dazu gar keinen Bock hatte, war aber nach 2/3 wieder satt) und den Topf und das Geschirr gleich abzuwaschen.

Bin glücklich

[Tinchen13]

ganz toll!!!
und du hast auch das problem richtig erkannt mit dem am pc oder tv essen.
ich glaube, ich sollte mich auch mal dazu zwingen, nur zu essen ohne lesen etc. dabei, aber das wird schwer....dann esse ich vermutlich mal wieder gar nicht mehr.
weiter so, du bist auf einem ganz tollen und richtigen weg!!!

[Shakira]

Danke Messina und Tinchen!! Ihr seid echt lieb!!

Heute hab ich einen schrecklichen Süßheißhunger!!! Als hätte ich meine Tage! Aber immerhin hab ich die letzten beiden Tage selbst gekocht und kein Essen bestellt. Das hat sich bei mir zur richtigen Sucht entwickelt.

[Shakira]

Ärgere mich gerade maßlos über einen Typen, der mich auf einer Singleplattform ungefragt auf meine Figur angesprochen hat

[Shakira]

Hab gestern mir von meiner Nordicwalkingpartnerin eine Weightwatcherszeitschrift ausgeliehen. Ich möchte vorerst nicht wieder bei denen mitmachen, aber ich möchte wieder versuchen, Ernährungstagebuch zu schreiben. Und zwar hier!

17.10.2011:

Frühstück:
Beim Bäcker Nussschnecke , Latte Macchiato mit Zucker und Wasser (eindeutig Frustessen wegen Rückenschmerzen, aber immerhin langsam gegessen und getrunken).
Beim Arzt:
Espresso mit Zucker , 1 Keks und 1 Wasser (hab mich sehr gefreut, als mir mein Dr. einen Espresso angeboten hat, obwohl ich kurz davor schon den Latte hatte. Vielleicht sollte ich das nächste Mal einfach um ein Glas Wasser bitten, wenn ich nicht wirklich Lust auf einen Kaffee hab. Nötig war er nicht).
Mittags:
1 Glas fettarme Milch (trinke sehr selten kalte Milch pur, wird wohl mein Körper gebraucht haben), 0,5 l Magnesiumwasser
Abends:
6 Toast mit Butter (hungrig und zu faul zu kochen), 0,5 l Vitamin-C-Wasser

[Shakira]

Am Samstag war ich mit meiner Sis in der Sauna und die meinte, man sieht, dass ich wieder verstärkt tanze.
Sie hat recht, ich bekomme wieder eine richtig schöne Taille

[Shakira]

18.10.2011:


Wasser
Frühstück:
Milchgriesbrei mit 1/2 Teelöffel Honig und Zimt und einem gedünstetem Apfel , 0,5 l Yogitee (leider zu schnell gegessen, aber immerhin selbst was zusammen geköchelt und Obst dabei).
Mittags:
1 Bionade Ingwer-Orange 0,33 l , Pizzabrötchen mit Knoblauchsoße , Pizza (Essensbestellung wegen Frust und leerem Kühlschrank und das dann auch noch vor dem Fernseher vertilgt ), Wasser
Auf dem Weg zum Ostheopathen:
0,5 l Apfelschorle , 1 Apfelrolle (Gewohnheit, Frust)
Abends:
etwas Cola-Zero , Pizzabrötchen mit Knoblauchsoße . Cäsersalat (leider wieder vor der Glotze gefuttert, immerhin aufgehört, als ich satt war, Cola wegen Kopfschmerzen getrunken)

[Locki]

Liebe Shakira
was bedeuten die Punkte ?
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Shakira]

Hallo, Locki,

die Punkte bedeuten für die Abnahme
= schlecht
= mittel
= gut

Natürlich kann ich nicht nur futtern, da ich sonst aus den Latschen kippe, aber so gesprenkelt, wie es momentan ist, kann es auch nicht weitergehen.

Gleichzeitig versuche ich zu analysieren, warum ich so viel Mist esse. Heute futtere ich z.B. unglaublich viel aus Frust. Und ich hab nicht mal ne Ahnung, warum ich gefrustet bin. Rückenschmerzen hab ich zwar, aber das ist kein Grund so extrem schlecht drauf zu sein.

Wenn ich herausfinde, warum ich so viel Ungesundes in mich reinstopfe (z.B. Langweile, Frust, Einsamkeit, Gewohnheit, Faulheit, ...), kann ich möglicherweise was ändern. Aber dazu muss mir erst mal bewusst werden, was los ist. Dazu eignet sich das Ernährungstagebuch auch ganz gut.

[Locki]

Alles klar

Danke schön
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Shakira]

19.10.2011:

Frühstück:
Butterbreze , 1 Vollkornsemmel mit Butter, Käse und Salat (Alternative: Breze oder Semmel so kaufen und in der Arbeit selbst dünn mit Butter oder mit Frischkäse bestreichen)
0,5 l A-Schorle
Mittags:
1 Latte Macchiato , Beilagenteller (2 Kartoffelknödel und Blaukraut + Soße) , 1 Duplo (habe die längste Praline der Welt in ganz kleine Scheiben geschnitten und langsam genossen)
Abends:
50 g Pumpernickel mit Honig , 1 Minimarzionakonfekt (lecker!!!)
untertags: ca. 1,4 l Wasser
Beim Tanzen:
1 Latte Macchiato mit 1 kleinem Glas Wasser (Thaitee gab's nicht ).
Zu Hause:
1 kleines Glas Cola Zero und 0,5 l Apfelschorle

[Shakira]

20.10.2011:

0,25 l Wasser
Frühstück:
1 Brezenzöpferl mit Frischkäse , 0,5l Apfelschorle
Vormittags:
125g Actimelverschnitt , Milchreis mit Zimt
Mittags:
Geburtstagsbrunch vom Kollegen mit Wurstsalat , Emmentaler , Leberkas , Fleischpflanzerl , Essiggurken , Radiserl , 1 Scheibe Ciabattabrot , 1 l Wasser über den Tag verteilt
Nachmittags:
125 g Quark (40%) mit Banane und Zimt
Abends:
2 Vollkorntoast mit Butter , 1 Minibabybel und ein Stückchen Paprika , 1 Glas Spezi , 1 Prinzenrollenkeks
Zuhause:
125g Actimelverschnitt

Fazit: Toll, dass ich morgens beim Bäcker nichts Vorbereitetes gekauft habe.
Insgesamt irre viel gegessen