klaraputzich

[Trockenfisch]

So, nach 30 Seiten im "alten" thread der erste Umzugskarton im neuen:

Hatte mich nach langer Wiegeabstinenz (ich hab wohl schon geahnt, warum )
am 9.3. auf die Waage getraut und sehen müssen, dass ich bei einer Größe von 1,68 m 85 kg wog. So würde man mich nie als Elfe besetzen, sondern eher als die gemütliche Dicke. Ich will überhaupt nicht auf die Bühne, aber auch nicht als gemütliche Dicke weiter durchs Leben wallen. Vielleicht hätte mich das nicht mal gestört, wenn die Pfunde idyllisch über den ganzen Körper verteilt wären - aber nee - ich hatte mir den reinsten Schwangerschaftsbauch angefuttert.

Daher mein Ziel, langfristig auf ein Gewicht zwischen 65 und 68 kg zu kommen.
Dann bin ich zwar immer noch keine Elfe, aber normalgewichtig - und das möchte ich. Ich wünsch mir eine Gewichtsabnahme von min. 1 kg pro Monat und max. 2-3 kg pro Monat. Da ich unsicher bin, wie ich das erreiche -schreibe ich auf, was ich täglich esse und möchte mich auch nur 1 - 2x im Monat wiegen (aber das macht jede, wie sie will!!).

Wenn ich sehe, dass ich min. 1 kg leichter werde monatlich, bin ich auf dem richtigen Weg. Wenn ich mehr als 3 kg abnehmen sollte, werde ich mehr essen, denn "faltig" statt "dick" finde ich auch nicht erstrebenswert

Also:
9.3. 85 kg
23.6. 81 kg
4.7. 80 kg

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[Tinchen13]

ich hatte ein schönes erfolgserlebnis und möchte euch teilhaben lassen:
bei mir sieht man es ja nicht unbedingt gleich, ob ich nun 5kg mehr oder weniger wiege und als ich das meinem freund neulich sagte,hat er nur gelacht (er hat das umgekehrte problem,wiegt zuwenig und muß sich anstrengen,wenigstens das zu halten). letzte nacht strich er über meinen bauch (auch so ein schwangerschaftsballon,seufz) und meinte ganz erstaunt: du hast ja wirklich weniger kiepe, du hast ja tatsächlich abgenommen!
das hat mich schon sehr gefreut!!!
und da ich weiß,daß man durch zuwenig essen nicht dauerhaft abnimmt, habe ich heute morgen schön gefrühstückt! will mich langsam wieder an eine vernünftige ernährung gewöhnen. wenn ich denn in diesem leben mnal mit meiner küche fertig werde, wird das gemüse gemüse gemüse sein, denn obst mag ich nicht. natürlich auch etwas fleisch für die nerven und die kraft, aber in maßen. damit habe ich schon früher mal gute erfahrungen gemacht, da habe ich mal 30kg abgenommen, ohne hunger oder entbehrung,einfach so. da will ich wieder hin. von den 30 habe ich im laufe der jahre auch nur 10 wieder zugenommen, also kein jojo.
zum glück sind süßigkeiten nicht mehr mein problem,die lagern bei mir ewig im schrank...manchmal brauche ich was süßes, aber nicht mehr die ganze tüte oder tafel.
mein schlimmster feind ist eindeutig fett: pizza,pommes,bratkartoffeln,fettes fleisch,alles mit käse überbacken usw. käse ist bei mir ganz schlimm,seufz. da werde ich aufpassen...
aber es gibt ja alternativen,die ich auch gerne mag: gemüse, quark,joghurt,geflügel,reis,nudeln,pellkartoffeln,fisch
so,der roman mal als stütze für meine zukünftige ernährung....

[Tinchen13]

heute gegessen:

1 minibrötchen mit hähnchenschnitzel
1/2 scheibe vitalbrot mit weißer eßzet (kindheitserinnerung,soooo lecker)
dazu 1/2 flasche erdbeerwasser (aktivplus oder wie das heißt,dies sauerstoffzeug)

[Cecily]

[Rumpelnöff]

12.07.

1 Banane
Haferflocken mit Milch, Rosinen, Walnüssen und einem geriebenen Apfel

2 Scheiben Brot mit Käse

1 Scheibe Brot und Gurkensalat

7 Tass Kaff
1 Kanne grüner Tee
Mineralwasser
_________________
LG,
Rumpelnöff

[Trockenfisch]

12.7.:

7 Tass Kaff
2 Ltr. stilles Wasser
1 große Portion Joghurt/Quark mit Beeren
2 Teller Chili con Carne
2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse
2 getrocknete Aprikosen

Einschätzung: okay

[Tinchen13]

danke cecily! das ermutigt mich. obwohl ich das phänomen habe,solange ich denken kann, schätze ich doch, daß es viel mit der gegessenen menge etc. zusammenhängt. wenn man wartet, bis man richtig hunger hat, ißt man natürlich daqnn meist zuviel auf einmal...
wie gesagt, wenn ich meine küche soweit eingerichtet habe,werde ich entsprechend einkaufen, um dann auch was leichtes für zwischenmahlzeiten zu haben.

[Raubtigger]

Ich muss mal meinen Senf dazu geben.
Das mit dem Heißhunger ist so eine Sache. Ja, der Körper braucht dann meist das, worauf man Heißhunger hat. Aber ist das benötigte da auch drin? Oft täuschen die Lebensmittel das nämlich nur vor. Zum Beispiel Süßstoff. Wir haben Heißhunger auf was Süßes, weil der Körper Zucker braucht. Dann trinken wir Diät-Brause, weil die ja süß schmeckt. Der Mund schmeckt die Süße und meldet ans Gehirn: "Achtung, Zucker im Anmarsch! Bitte Insulin produzieren!" Der Körper produziert Insulin, aber es kommt ja gar kein Zucker. Also herrscht jetzt Insulin-Überschuss, der durch Zucker ausgeglichen werden muss. Also fordert der Körper weiter: "Ich will was Süßes!!!" Wir trinken noch mehr Diät-Cola. Es geht von vorn los. Irgendwann futtern wir dann endlich etwas mit vielen Kohlehydraten, meist sind das Chips oder Schokolade. Und selbst wenn wir zum Brot greifen, essen wir dann davon viel mehr, als ganz am Anfang nötig gewesen wäre, wenn wir den Heißhunger gleich richtig interpretiert hätten.

Süßstoff ist übrigens eigentlich ein Mastmittel aus der Schweinezucht. Und ich glaube, man kann sich damit sogar eine Diabetes zulegen, wenn man die Insulinproduktion immer so durch einander bringt.

Dasselbe funktioniert übrigens auch mit Aromastoffen. Wenn wir zum Beispiel Heißhunger auf etwas mit Erdbeergeschmack haben, dann kann das zum Beispiel daran liegen, dass wir Vitamin C brauchen. Aber das ist in Erdbeeraroma gar nicht drin. Wir futtern dann Bonbons mit Erdbeeraroma, obwohl uns das nicht hilft.
Dabei ist es übrigens egal, ob es "natürliches Aroma" oder "naturidentlisches Aroma" oder was auch immer ist.

Ich esse keine Aromastoffe, Süßstoffe und Geschmacksverstärker mehr.
Die lenken nur ab und täuschen Nährstoffe vor, die gar nicht im Essen drin sind und uns daher verführen, mehr zu futtern, als wir müssten.

Das sind ganz gerissene Tricks der Nahrungsmittelindustrie, damit wir mehr Zeug kaufen und futtern. Und wenn wir dann zu dick sind, wer profitiert dann? Hersteller von Diät-Drinks, Light-Produkten und natürlich Weight Watchers, Abnehmkurse, Diät-Bücher, Frauenzeitschriften mit der neuesten Sommerdiät...

[Tinchen13]

du hast vollkommen recht!!!

und es genau richtig erklärt. da muß man wirklich sehr aufpassen.

natürlich funktioniert das mit dem auf den körper hören nur, wenn man die signale richtig deutet bzw. umsetzt. "heißhunger auf süsses" bedeutet ja nicht,auf den geschmack süß sondern auf zucker und erdbeerbonbons nützen auch nichts,wie du schon schriebst. unser körper kennt ja grundsätzlich all das künstliche zeug gar nicht, seine signale beziehen sich daher immer auf die "wirklichen" inhaltsstoffe.

leider haben die meisten menschen verlernt,auf den körper zu hören bzw. seine sprache zu verstehen,aber man kann es wieder lernen. hilfreich ist es, wenn man eine heißhungerattacke analysiert: warum will ich jetzt gerade erdbeeren? meistens kommt man dann drauf.ahja,ich habe 3 tage fast-food gegessen,ich brauche vitamine...als beispiel. oder ich hatte stress, deshalb der serotoninmangel (schoki) usw.

ich verwende zwar noch ab und zu süßstoff,aber nur für tee oder kaffee,damit er besser schmeckt.bedürfnisse versuche ich damit nicht zu befriedigen....

und auch mit dem diabetes hast du absolut recht! ich mußte das alles mal lernen,weil ich damals meinen lg gepflegt habe,der diabetiker war. und ihr glaubt nicht,wieviel blödsinn und lügen auf dem gebiet durch die hersteller verbreitet wird! echt erschreckend...danke dir,daß du das hier mal deutlich gemacht hast!

[Rumpelnöff]

13.07.

Banane, Nektarine

Haferflocken mit Rosinen, Walnüssen und Apfel

2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten

Tofu mit gebratener Zucchini (wobei ich beim Tofu mal auf die Nährwerte geschaut hab: 13g Fett auf 100g - das ist enorm )

4 Tass Kaff
1 Kanne Tee
Mineralwasser
_________________
LG,
Rumpelnöff

[Trockenfisch]

13.7.

7 Tass Kaff
2 Ltr. stilles Wasser
1 Glas fettarme Milch
1 Scheibe Vollkornbrot, 1/2 Brötchen mit angemachtem Schafskäse und Peperoni
4 Kartoffeln, 2 Portionen von meinem Lieblingssalat (Tomaten, Gurke, Zwiebel, Kassler, Kidneybohnen, in Zitronensaft eingelegte Apfelschnitze)
1 Mango
2 getr. Aprikosen

eben nochmal Hunger gekriegt - 1 Käsebrötchen mit Peperoni gegessen

Einschätzung: okay

PS Rumpel - ich hab auch mal geguckt bei Tofu...finde aber 5,3 g Fett:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerte-kalorien-tofu.html

[Locki]

Ihr Lieben,
ich mache eine Pause bis meine Kinder wieder weg sind.


Dann mache ich auch wieder Fahrradtouren.
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[Tinchen13]

bisher gegessen:

1 scheibe vitalbrot mit butter und schnitzel
1 scheibe vitalbrot mit butter und eßzet

natürlich war das mal wieder viel zuviel auf einmal...also erstmal schlafen und dann mußte ich mir das zum teil nochmal durch den kopf gehen lassen,seufz.

aber ich habe heute gut was geschafft und bin jetzt gerade richtig fit, mache auch noch weiter,hab mir licht gemacht.

[Trockenfisch]

Genieß die Zeit mit deinen Kindern, Locki

[Rumpelnöff]