klaraputzich

[Locki]

Liebe Trockenfisch
danke schön. Das werde ich auch.
Ich bin schon sehr aufgeregt.

Als mein Sohn mich vor ca. 2 Jahren das letztemal gesehen habe, wog ich fast 20 kg weniger.
Der wird Augen machen.
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Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

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[Rumpelnöff]

1 Banane

Haferflocken mit Rosinen, Walnüssen und einem Apfel

4 Pellkartöffelchen mit Blumenkohl, Paniermehl und etwas Butter

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1 Tass Kaff
1 Kanne grüner Tee
1 Kanne Kamillentee
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LG,
Rumpelnöff

[Trockenfisch]

14.7.

6 Tass Kaff
(war bei meiner Freundin zu ner Behandlung - und ich SOLL danach 3 Tage möglichst wenig Kaffee trinken, damit es auch wirkt)

Hat wohl nicht so ganz geklappt!

2 Ltr. stilles Wasser
4 Knäcke mit angemachtem Schafskäse
1 kleine Handvoll Nüsse
1 Schale Wachsbohnensalat
4 Pellkartoffeln, 2 Portionen Kidneybohnen-Kassler-Salat
5 frische Aprikosen

[Trockenfisch]

15.7.

9.3. 85 kg
23.6. 81 kg
4.7. 80 kg

15.7. 78 kg

[Chaos-Begleiterin]

[Trockenfisch]

Dankeschön

Ich sollte eigentlich möglichst jeden Tag ein paar Übungen mit den wiedergefundenen Fitnessbändern machen...zumindest für die Oberarme..nicht, dass ich mir noch irgendwann die Oberarmhaut um die Handgelenke krempeln muss

Es ist ja bloss so langweilig

Ich versuch mal, diesen Punkt mit ins Tagespensum hier einzufügen...wenigstens 3 bis 4x die Woche sollte ja möglich sein....

Bei mir stagniert es total. Muss wohl irgendwas ändern
Liebe Chaosbegleiterin, vielleicht solltest du kontinuierlich aufschreiben, was du isst? Mir hilft das anscheinend - denn solange ich nur den Vorsatz hatte, bewusst zu essen - dümpelte ich rum mit dem Gewicht..während ich jetzt sehe, was ich esse..und wenn ich nochmal abends Hunger kriege, dann ess ich was und sehe, dass es immer noch okay ist (früher hab ich bei solchen Gelegenheiten gedacht...so ein Hunger...hau rein, jetzt kommt es auch nicht mehr darauf an..) Aber mir ist klar, dass ich das Verhalten weiter üben muss...in der Hoffnung, dass ich irgendwann nicht mehr aufscheiben muss, weil ich es verinnerlicht habe, was und wieviel ich essen kann...

[Raubtigger]

Das Aufschreiben scheint uns bei vielen Dingen zu helfen: beim Abnehmen, im Haushalt,...

@ Fischi
Ich muss auch dringend was für meine Winkarme tun. Ihr wisst schon, wenn man winkt, wackelt der Oberarm noch eine Weile hin und her.
Mein Bizeps ist ja ganz gut trainiert (Haushalt, Baby + Kleinkind machen's möglich). Aber der Trizeps?

[Rumpelnöff]

tja, auch 'Herrenwinker' oder 'Chickenwings' genannt

ich glaube, die kommen aber einfach, wenn man älter wird... und die kommen auch, wenn man weniger wiegt, ich hab die auch!

Auf der Waage ändert sich bisher bei mir nichts, ist aber auch nicht mein vorrangiges Ziel - eher, dass sich nichts nach oben ändert ,
aber aufschreiben macht es mir auch einfacher, mich bewusster zu ernähren!
_________________
LG,
Rumpelnöff

[Rumpelnöff]

1 Banane
Haferflocken mit Rosinen, Walnüssen und Apfel

so, heute wirds ungesund und durcheinander,
aber wenn ich 'backe', muss ich die Reste immer aufschleckern,
und am Ende ist mir schon vom Geruch der süßen Dinge schlecht

die abgeschnittenen Teile des Biskuitbodens (hab einen fertigen auf meine Herzform zugeschnitten)

einen reichlichen Rest Vanillepudding direkt aus dem Topf
(Rest Tortenguss hab ich aber nicht ausgeschleckt - igitt!)

ein paar Erd- , Brom- und Himbeeren, alles, was nicht ins Muster passte

2 Scheiben Brot mit (ordentlich!!) Käse

...eigentlich wollte ich noch eine Schokoschrift machen,
aber ich glaub, das mach ich erst morgen früh - ich kann den Süßkram nicht mehr riechen

2 Tass Kaff
2 Kannen Tee
Mineralwasser
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LG,
Rumpelnöff

[Chaos-Begleiterin]

Tja, Fischi....aufschreiben sollte ich wirklich . Hab dabei aber immer ein schlechtes Gewissen weil wir Abends sehr spät dran sind....
So wie jetzt. Männe ruft : Essen fertig !!!!!!
Später mehr

[Trockenfisch]

Also - erstmal Raubtigger und Rumpel zuwinke

(Rumpel, ich glaube nicht, dass die chickenwings zwangsläufig kommen mit dem Älterwerden...ist mir gerade erst beim Geburtstag meiner Mama aufgefallen - die hat die 80 lange überschritten, aber sie hat noch relativ feste Oberarme..)

15.7.:
7 Tass Kaff (dabei soll ich ja nicht... )
2 Ltr. stilles Wasser
1 Glas fettarme Milch
1 Teller Haferbrei (Haferflocken mit Milch und etwas Honig aufgekocht - etwas gewöhnungsbedürftig..)
12 kleine frische Aprikosen
1 kleine Handvoll Nüsse
1 Scheibe Roggenbrot mit angemachtem Schafskäse
1 Karbonade, 2 Kartoffeln, 1/2 gekochter Blumenkohl
1 Schale Wachsbohnensalat

Einschätzung: okay

5-10 Min. Übungen wider chickenwings (toller Name )

Zu trizeps habe ich dies gefunden - wenn das tatsächlich den Muskel trainiert, ist das machbar...

Fang mit Liegestützen gegen die Wand an. Stell dich ca einen halben Meter von der Wand mit hüftbreit gespreizten Füßen hin. Hände in Schulterhöhe gegen die Wand und dann zur Wand und wieder zurück in den geraden Stand. Je weiter du von der Wand entfernt stehst, desto schwieriger wird es. Du kannst dir also deinen Schwierigkeitsgrad optimal einstellen.
Und denk daran, den Rücken aufrecht zu halten,die Schulterblätter nach hinten und unten zu ziehen, die Beckenbogenmuskulatur anzuspannen und den Kopf nicht in den Nacken zu strecken. Du guckst dabei eher nach unten, als nach oben.

[Rumpelnöff]

[Messina]

[Raubtigger]

@ Fischi
Stimmt, das habe ich früher immer gemacht. Und ja, diese Übung trainiert genau den Trizeps, das ist ja der Muskel, der den Arm streckt, während der Bizeps für das Beugen zuständig ist. Ich werde also mal wieder anfangen.

Zu Bauch und Brust kann ich nur sagen, dass die richtige Haltung eine ganze Menge hilft. Wenn man den Rücken gerade macht und den Bauch einzieht, sieht man gleich viel schlanker aus. Und wenn man das den ganzen Tag lang macht, trainiert es auch die entsprechende Rumpfmuskulatur: beim Putzen, an der Bushaltestelle, im Sitzen, beim Kochen, im Supermarkt,...

Ich bin zwar nicht übergewichtig, habe nur nach der Geburt noch ein paar Reserve-Kilos zum Stillen. Aber das mit den Chickenwings nervt mich schon. Und ich hätte schon nichts dagegen, noch Miniröcke oder kurze Hosen tragen zu können, aber den Anblick erspare ich meiner Umwelt lieber. Knielang ist okay, alles andere geht leider gar nicht mehr.

[Tinchen13]

habe mich gerade selber ausgetrickst....hatte hunger und wollte heute nicht wieder das desaster der letzten tage erleben...zumal ich gerade so schön in fahrt bin.
also habe ich mir ein butterbrot mit salz (wg schwitzen) gemacht und es einfach nebenbei gegessen...so kam ich gar nicht auf die idee,müde zu werden. kleines stück schoki wg zucjerspiegel hinterher und gut.
mal sehen,wie mir das bekommt...