klaraputzich

[chaotin]

Hallo
Ich bin seit längerem bei Versuch eine Routine zu erarbeiten aber bis jetzt immer ohne Erfolg es hat immer nur ein paar Tage gedauert und dann war wider alles beim alten
Ich weiss nicht wie ich aus dem Kreislauf raus kommen kann
Wer hat Tipps für mich mit denen ich es nochmals versuchen kann?
Vielen Dank
chaotin

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[Trockenfisch]

Kann es sein, dass deine Routine von vornherein zu umfassend war?

Dann wäre es doch einen Versuch wert, vom "Kleinen" zum "Größeren" zu kommen - also erst ausweiten, wenn eine Sache "sitzt"!

Zum Beispiel mit einer Sache bewusst anfangen - wie Betten machen.
Oder etwas, was du sinnvoller findest.

Dann ist deine Routine erstmal: Betten machen. Punkt.

Alles was du darüber hinausmachst, schön, aber nicht erwarten, dass das gleich Routine ist, weil du es ein paarmal gemacht hast.

Irgendwann kommst du an einen Punkt, wo du gar nicht mehr auf die Idee kommst, das Bett nichtzu machen.

Dann kannst du ausweiten - Routine: Betten machen, benutzte Kleidung in den Wäschekorb (z.B.)

Und, wie gesagt - deine Routine bedeutet ja nicht, dass du alles andere nicht tust (da kannst du dich ja austoben, wie du magst ) - es bedeutet nur, zuverlässig einen bestimmten Arbeitsgang erledigen.

So kann man sich nach und nach ein Grundgerüst bauen.



Ich finde auch - irgendwann wird einem richtig bewusst, dass eine Routine hilft - zuerst empfindet man das viel eher als Zwang, es ist kopfgesteuert.
Das hat man sich so vorgenommen, es ist vernünftig, dann mal los.
Dann wächst irgendwann das GEFÜHL - es hilft mir tatsächlich.

Das Gefühl wünsch ich dir, liebe Chaotin

[Rumpelnöff]

ich hab das auch gemacht, wie Fischi es beschrieb,
EINE ROUTINE ins 'tägliche Training' übernehmen und stoisch täglich machen,
erst wenn diese einigermaßen sitzt, die nächste dazu,

sonst überfordert man sich mit seinen Erwartungen an sich selbst sofort wieder!!
_________________
LG,
Rumpelnöff

[chaotin]

danke ihr lieben
Ja das mit dem Überfordern das liegt mir
Ich will immer alles machen komm aber dann zu fast nichts und doch bin ich abends k.o
Ich muss mich wider aufraffen Zimmer für Zimmer zu machen doch ich mag gar nicht anfangen bin noch total k.o von meinem letzten Putzangriff
Liebe Grüsse chaotin

[Mamaju]

Danke für den Tipp. Ich möchte nämlich auch immer gleich viel mehr.

Bei mir ist jetzt aber schon drin:

Betten machen
lüften
Schuhe aufräumen
Jacke an die #Garderobe
Schlüssel ans Schlüsselbrtett und ( meistens )
Geldbeutel auf das REgal

als nächstes kommt bei mir:
Eßtisch immer sofort ( nicht gleich ) abräumen.

Leider gibt'S keine Medizin gegen die Aufschieberitis

LG Mamaju

P.S. übrigens toll, was man hier alles findet.

[Locki]

Aufschieberitis
_________________
Müde macht uns die Arbeit,
die wir liegen lassen ,
nicht die, die wir tun.
(Marie v.Ebner-Eschenbach )

Das Glück hängt nicht davon ab,
wie viel wir haben,
sondern wie viel Freude wir daran haben.
( Otto von Frohnau )

[chaotin]

[Sahara]

Hallo, liebe Chaotin,
vielleicht liest du diesen Eintrag gar nicht mehr, weil der tread schon älter ist.
Mir geht es ähnlich. Woher die Zeit nehmen? Woher die Kraft. Man sieht alles und denkt: das schaff ich nie. Undd heute erst gar nicht. Das muss warten bis endlich mehr Energie da ist.
An manchen Tage denke ich aber dann: ich mache meine winzige Routine und der Rest der Wohnung muss eben warten. Worauf kommt es an, die Wohnung ist bereits seit ein paar Jahren so.
Wahrscheinlich bist du noch völlig frustriert von den vielen vergangenen Aktionen, die nicht das Resultat gezeigt haben, das du dir gewünscht hast. Wahrscheinlich musst du langsam machen. Im Moment geht es eben nicht schneller....Ich wünsche dir, dass du Kraft sammeln kannst! Und deine kleine aber feine Routine bald würdigen kannst!
Liebe Grüße Sahara

[Ach_herrje]

Huuhuuuu ... :-)

Auch wenn der Thread schon etwas älter ist ... ich bin ja neu hier und lese mich durch alles durch :-)

Und zum Thema "routine" habe ich folgenden Gedanken, der mir hilft ... wir alle haben in unserem Leben sicherlich "etwas", was wir geändert haben ... bei mir war es, dass ich den Zucker im Kaffee weggelassen habe ... am Anfang hat der Kaffee nur mit Milch ganz entsetzlich geschmeckt ... bäh! ... aber mittlerweile schmeckt mir der Kaffee MIT Zucker überhaupt nicht mehr ... *würg* ... und genau so stell ich mir das mit einer Routine auch vor ...

Auch wenn ich morgens aufsteh ... alles Routine ... ohne drüber nachzudenken ... Aufstehen, Kaffeemaschine anmachen, Pipi machen, Kaffee machen, an den PC setzen, Kaffee trinken, Zigarette rauchen, duschen, Kind wecken, Frühstück machen, Zähne putzen, Kind in die Schule fahren, zur Arbeit gehen .. und WEHE, es kommt mal was unvorhergesehenes, dann ist die ganze Routine beim Teufel ... ...

Wünsch euch noch einen schönen Tag :wink:

[Pearl]

Die Uni Münster hat sich mit dem Thema Aufschieberitis unter dem fachbegriff prokrastination beschäftigt - den mittlerweile ist das ein Phänomen, das nicht mhr zu belächeln ist - wir sind nicht allein, aber das wussten wir ja schon
Hier geht es zum Selbsttest. Hab ich gemacht und ich bin "der Prokratinator mit den Superschiebekräften" - Cape, Maske, Logo und Strumpfhose nähe ich mir noch - morgen
Man kann sich in dem Zusammenhang auch auf Hyperaktivität und Depression testen.

[Kellervoll]

Pearl, findest Du richtig!

Ein bisschen entsetzt wra ich schon, dass ich mit 95% immer noch in diesem extremen Bereich bin - und beim Mausekind das gleiche Verhalten beobachte. Was die Süße alles findet was sie gerade tun kann, nur damit sie nicht diese Kleinigkeiten wie Schultasche packen, Vesperdose wegräumen, dreckige Wäsche in den Korb werfen ... tun muss. Es ist wirklich unglaublich!

Ich sehe in einen menschlichen Spiegel!
_________________
Jedes Ding das ich besitze braucht meine Aufmerksamkeit!

Liebe Grüße
Kellervoll

[Mamafürdrei]

Den Test mache ich morgen Wir sind eingeladen und müssen gleich los und 30 min ist echt lange für einen Test.
Bin mal gespant auf das ERgebniss

[Pearl]

hallo, ihr zwei,

Es ging mir nicht so sehr um den Test, ich möchte nicht ohne Quellenangabe zitieren - es ging mit viel eher um die von der Uni dargestellten Strategien, um die Lady Prokraste im Griff zu behalten.
Meine persönliche Sichtweise nennt das ganze Drum und Dran "Sucht" und "Sucht" kann man nicht ausschalten. Man kann sie aber umleiten, schlafenlegen und durch neue Gewohnheiten ersetzen.
Und immer auf der Hut bleiben.

[Kellervoll]

[neustart]

a. Es wäre eine genetische Sache, also vererbt.
b. Erlernt oder geprägt, "Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm" - sind die Eltern Aufschieber, werden die Kinder das auch
c. Eine Kombination von beidem
ist recht aufschlussreich