klaraputzich

[Sabine]

Ich habe heute morgen beschlossen etwa 13 Kilo abzunehmen. Als Zeitpunkt bis wann ich das geschafft haben will habe ich mir Weihnachten gesetzt . Bis dahin sind es ein bischen mehr als ein halbes Jahr hin und da sehe ich einige Leute die mich nicht mögen und die es ärgern wird wenn ich da rank und schlank bin. Ich weiß keine gute Motivationshilfe aber mich nerven seit Jahren die Sprüche wie "Hast du zugenommen?" Ganz fies finde ich auch, die Leute sehe ich teilweise nur an Weihnachten und da wird nun mal gegessen, wenn ich mir eine zweite Portion nehme und dann die blöden Bemerkungen und Blicke.
Ausgangsposition 10.06. 68,4 Kilo
Ziel 24.12. 55 Kilo

Ich werde mit fettarmer Ernährung und mehr Bewegung meinem Speck den Kampf ansagen.

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[jbb]

Wie groß bist du denn? 68 Kilo sind ja jetzt nicht übermäßig viel. Ich kann aber verstehen das du gern ein wenig schlanker wärst. Geht mir genauso, bei ähnlichem Gewicht. Dumme Sprüche musste ich mir deswegen auch schon anhören und da war ich noch ein paar Kilo leichter.
Ich würde das allerdings mit der Zeit nicht so eng sehen.

Gruß

jbb

[Sabine]

Ich bin 1,57 m groß, mir reicht es ehrlich gesagt wenn ich an Weihnachten deutlich schlanker bin.
Ich bin vor 8 Jahren aus Berlin nach Niedersachsen gezogen und habe seitdem 22 Kilo zugenommen. Ich war also schon mal sehr schlank, das muss ich nicht wieder haben. Aber abnehmen muss ich schon, meine Kniee und der Rücken machen sich langsam bemerkbar.

[Raubtigger]

Ich wünsche Dir viel Erfolg!

Allerdings würde ich auch sagen, dass 13 Kilo in 6 Monaten zu viel sind.
Meine Schwester hat so schnell abgenommen und jetzt hängt die Haut am Bauch und im Gesicht. Schön ist das nicht!

1 Kilo pro Monat wäre besser!

[Rumpelnöff]

mehr als ein Kilo im Monat ist auch ungesund,
besser die Ernährung langfristig umstellen und Bewegung,
aber ich weiß wie schwierig das ist, obwohl ich auch eher schlank bin.
_________________
LG,
Rumpelnöff

[Sabine]

Ich dachte ein bischen mehr als 2 Kilo im Monat ist noch okay. Wenn es langsamer geht ist es ja nicht so schlimm, aber an Weihnachten soll man schon etwas merken.

[kokopellina]

Hey Sabine

sorry, aber nu kann "Schwester" koko doch nicht mehr an sich halten... sie muß ihren Senf doch dazugeben

Ich halt Deinen Abnehm-Plan von 13 Kilo in 6,5 Monaten auch für unangemessen. Abnehmen okay, aber wie wär's erstmal mit 6 Kilo... dann hast Du 62-63kg und das ist bei Deiner Größe ganz sicher schon zu sehen und ergibt vorerst einen gesunden BMI. Wenn Du das schaffst ist das schon ne Riesen Leistung. Wenn Du das dann auch nach Weihnachten gehalten bekommst und langsam weiter machst ist okay, aber nimm Dir bitte nicht zuviel vor.
Es nicht nur völlig ungesund, sondern sogar gefährlich so schnell abzunehmen davon mal abgesehen, wie deprimierend es ist, wenn man dann doch wieder nicht schafft, was man sich vorgenommen hat und es vielleicht sogar umgekehrt geht... Frust - JoJoEffekt....
Und bitte hunger nicht nur oder Abführmittel...
Bewegung und Sport muß zusätzlich zur Ernährungsumstellung sein, und Muskeln wiegen mehr als Fett


Ich wünsch Dir ganz viel Erfolg beim Abnehmen.
Du wirst es schaffen, dass man was sieht... Gramm für Gramm und Muskel für Muskel



koko
_________________
Kritisiere niemals Deinen Nächsten, bevor Du nicht mindestens eine Meile in seinen Schuhen zurückgelegt hast
(indianische Weisheit)

[tiger]

[emily.erdbeer]

[Rumpelnöff]

oh je Tiger,
ich reglementiere mich nicht so arg, wie das jetzt bei Dir angekommen ist
und "Heißhungerattacken" bzw. Süß-Flash's habe ich genug.

Ich hatte nach Absetzen eines Medikaments (angeblich eine Stoffwechselumstellung, aber so genau weiß das keiner) in 8 Wochen 13 Kilo draufgelegt,
da war ich dann sehr sehr unglücklich (was um mich herum die Leute wenig verstehen konnten), weil ich mich so einfach nicht kannte.
Mein Leben lang habe ich damit gekämpft nicht abzunehmen, war drahtig... und nu?!
Vielleicht lag es auch an der Krankenhauskost, die ich in der Klinik und in der Reha bekam, Großküchen kochen ja doch ziemlich anders.

Innerhalb von 1 1/2 Jahren hab ich einen Großteil wieder abgenommen und fühle mich jetzt wieder wohl mit mir, weil ich auch nicht ganz soo dünn bin wie vorher.
Es kam aber eher automatisch.

Ich esse gerne und viel Gemüse und vor allem versage ich mir das Essen nicht - im Gegenteil:
kochen und essen ist für mich eher zum Genuss geworden,
ich zelebriere das immer ein wenig,
koche mir gerne was, weil ich das Gefühl habe, ich tue mir damit etwas Gutes, sorge für mich und meinen Körper und gönne ihm schöne bunte reichhaltige Lebensmittel
und dann und wann geht es auch mal zur Frittebood und an der Eisdiele komme ich auch selten vorbei, aber in dem Moment, wo ich das genießen kann und mir das nicht durch ein schlechtes Gewissen verhageln lasse,
ist das auch ok.

Aber ich habe nie gehungert - und werde es auch nicht - und weiß auch, dass meine Unzufriedenheit damit auch viel Unsicherheit und mangelndes Selbstwertgefühl waren, an anderen Frauen finde ich oft ein bissel mehr auf den Hüften objektiv recht hübsch
und wenn ich Leute kennenlerne ist mir deren Figur schnurz egal,
nur bei mir eben nicht

also:
ich bin sicher die allerletzte, die Schlankheitstipps geben kann und möchte,
zum einen, weil ich wohl nach wie vor tendenziell eher ein "schlechter Futterverwerter" bin
zum anderen weil ich glaube, dass es viel mehr mit Selbstwert und Unzufriedenheit zu tun hat
_________________
LG,
Rumpelnöff

[tiger]

[quote="Rumpelnöff"]

Danke, Rumpel

Vom November 09 bis April 10 habe ich 10kg abgenommen durch Ernährungsumstellung. Seit April habe ich Gewichtshaltephase. Das ist nun auch eine Sache, dieses abgenommene Gewicht zu halten. Manchmal kämpfe ich schon mit Heißhungerattacken.

Im Mai hatte ich dann das Thema Ordnung ja bei Euch begonnen anzupacken. Da geht jedes Mal sehr viel Energie drauf. Vielleicht gehen auch beide Sachen bei mir nicht auf einmal, abnehmen und Ordnung halten. Auch meine Haut ist gefährdet, herunter zu hängen, wenn ich weiter abnehmen würde. Darum tut diese Haltephase auch der Haut gut.

Gruß
Tiger

[Sabine]

Uiiii, ich hätte nicht gedacht das mein Wunsch nach weniger Gewicht so hohe Wellen wirft. Ich dachte ich poste hier ab und zu meine Erfoge und Misserfolge und gut ist.
Ich muss gestehen das ich völlig Diät unerfahren bin und dachte ein bischen mehr als 2 Kilo im Monat abnehmen ist langsam.
Wie gesagt einen konkreten Plan habe ich ja nicht, außer weniger Fett und jeden Tag Bewegung. Gestern sind wir eine 5,5 km lange Runde spazieren gegangen. Mein Ziel ist es die irgendwann mal walken zu können.
Eure Anregungen werde ich mir zu Herzen nehmen.

LG Sabine

[emily.erdbeer]

Das schaffst du! Ich glaube an Dich!

Ich bin schon gespannt auf den Tag, an dem du uns mitteilen wirst: Du bist walken gegangen

5,5 km spazieren gehen Das ist viel

[dragomara]

Hmm, ich fand 13 Kilo in 6 Monaten nicht zuviel. Ich habe das 2008 hinter mich gebracht. Allerdings hatte ich die gesamten 13 Kilo über meinem gesunden BMI.

Ich hatte damals auch keine Diäterfahrung und habe Weight Watchers gemacht. Im Wesentlichen kommt es darauf an, nicht zuviel und nicht zu ungesund zu essen. Dass es mit dem Gewicht sooo schnell bergab ging, war eine nette Dreingeabe.

Bis Weihnachten ist es allerdings noch lange hin. Nimm dir erst einmal die ersten 3 Kilo oder so vor. ...genauso wie beim Entrümpeln.

drago

[Cecily]

Ich würde es auch eher langsam angehen - gerade dann wenn Du wenig bis gar keine Diäterfahrung hast.

Schnelle Gewichtsabnahmen sind für den Körper sehr anstrengend (und eher schlechter für ihn als leichtes Übergewicht). Die Gefahr, dass der Jojo Effekt zuschlägt, Du also alles (und mehr) wieder zunimmst ist sehr groß.
Die allgemeine Empfehlung lautet: 1 kg Abnahme pro Monat, aber insgesamt nicht mehr als 10% des eigenen Körpergewichts pro Jahr gelten noch als gesund.

Ich weiß man hört das Geunke über Jojoeffekt und Co. zu Beginn einer Diät nicht so gern ... aber es gibt zahllose Menschen die sich mit Diäten regelrecht dick gehungert haben , deswegen ist ein Rat zur Vorsicht von mir wirklich nur gut gemeint.

Ein Buch zum Thema, das ich nur jedem empfehlen kann ist "Lizenz zum Essen" von Gunter Frank

http://www.lizenz-zum-essen.de/

Der Autor zeigt darin u.a. den Zusammenhang von Übergewicht und Stress und räumt mit so manch einem Ernährungsmärchen auf. Ich denke mit Stress hat jeder Messie oft zu tun.
Mir hat das Buch dahingehend ziemlich die Augen geöffnet. Übergewicht hat nicht zwingend etwas mit falscher Ernährung zu tun, sondern hat auch ganz viele andere Ursachen.

Alles Gute!
Cecily