klaraputzich

[Messina]

1. Morgenroutine

1 Glas Wasser und
Lüften und Betten rauslegen
15 Minuten Gymnastik (oder Brain-Gym oder nur ein paar Dehn-Übungen)
Körperpflege
Kleine Putzrunde Bad

2. Morgenroutine

Kleine Aufräumrunde Küche
Kleine Aufräumrunde Stube
Klara besuchen, Pensum aufschreiben
"Mehlbox" checken und daddeln
Fofftein

Weiter im Tagespensum

Mittagsroutine
jeden 2. oder 3. Tag +
Einkauf verräumen
Betten machen
Kochen (im Wechsel mit göga)

Küche klar, Geschirrspüler an
Pause oder PME
Klara besuchen, neuen Motivationsschub holen

Weiter im Tagespensum

Abendroutine
Blumen gießen im Wechsel mit göga
Mindestens einmal täglich freuen / stolz sein
und hier dokumentieren
göga fragen, was ihn gefreut hat
z. B. "Aussöhnung mit dem inneren Kind"
evtl. ein paar Gedanken dazu aufschreiben
und

Wochenroutine
Samstags Bad und Küche
14-tägig Treppenhaus
Bio-Müll nach Bedarf, Restmüll u. gelber Sack samstags
Sonntags=Wellnesstag: oder oder oder oder oder oder Spaziergang...
_________________
Ja kleine Schnecke, besteige den Fuji,
aber langsam, langsam!
- Kobayashi Issa -

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[Messina]

Wöchentlich, monatlich... Ist noch "visionär".


Sonntag = Wellnesstag

Montag
Zeitschriften ausmisten
Bettwäsche wechseln (meist 14-tägig)
1-2 Ladungen Wäsche
überall Staub wischen
überall Staubsaugen (macht mein göga)
Wäsche aufhängen
Müll rausbringen
Spiegel und Türen, Lichtschalter putzen
Trockene Wäsche verräumen

Dienstag
Dienstag halte ich mir gern für Einkäufe, Behördengänge und Arztbesuche frei,
denn montags ist es überall voll.
Alle Wäsche verräumt?
Ansonsten ist es mein freier Tag, den ich allein genieße oder mit Freunden verbringe
oder Briefe schreibe, nähe, bügel oder Kleinkram erledige…

Mittwoch + Donnerstag
An diesen beiden Tagen mach ich einen Raum möglichst gründlich,
weil es mir an einem Tag zu viel wird.
Dazu gehört auch irgendwann der Boden und der Keller, aber selten!

Freitag
Bei Bedarf Wäsche waschen
Tasche und Portemonnaie entrümpeln
Schreibtisch ordnen, Dokumente abheften
Briefe schreiben, Adressliste + Kalender aktualisieren
Wäsche aufhängen
Auto entrümpeln Ölstand, Wasser ... ?
Trockene Wäsche verräumen

Samstag
Markt (?) Rad wegstellen!
Küche + Bad fegen und wischen
Treppenhaus 14-tägig
Sonderangebote sichten + Essenplan erstellen
Einkaufliste für die nächste Woche schreiben
Alle Wäsche verräumt?
evtl. vorkochen oder backen


monatlich
• den Kühlschrank gründlich säubern
• Kaffeemaschine entkalken
• den Dunstabzug gründlich säubern wichtig, siehe Pflegehinweise)
• Fenster putzen (evtl nicht alle) und bei Bedarf Gardinen waschen
• Entrümpelungs-Tag
• Keller/ oder Boden
_________________
Ja kleine Schnecke, besteige den Fuji,
aber langsam, langsam!
- Kobayashi Issa -

[Messina]

Papier-Routine

• Schreibtisch entleeren
• Papiere etwas weiter sortieren
• und gleich abheften
• die wichtigsten Seiten abtippen
• Altpapier wiegen, dokumentieren
• und entsorgen
_________________
Ja kleine Schnecke, besteige den Fuji,
aber langsam, langsam!
- Kobayashi Issa -

[Messina]

Vor Kurzem bin ich ziemlich abgegluckert. Momentan laufen nur meine Mini-Routinen:

Kaffeemaschine an
In der Küche Beweise vom Abendessen beseitigen
Kaffee trinken
Körperpflege
Badroutine im Wechsel mit meinem Göga
Schlafzimmer + Betten machen
Wohnzimmer im Wechsel mit Göga

Alles andere mal so mal so, immer nach Lust und Kraft...
Zum Glück hilft mir mein göga sehr viel!
_________________
Ja kleine Schnecke, besteige den Fuji,
aber langsam, langsam!
- Kobayashi Issa -

[Messina]

Aktuelle Routinen:

Morgens

One-Moment Meditation- Deutsch
oder
Lüften und Betten rauslegen
5-15 Minuten Gymnastik
Körperpflege
Kleine Putzrunde Bad
anziehen, kämmen
Kleine Aufräumrunde Küche
Klara mit besuchen, Pensum aufschreiben
"Mehlbox" checken
oder Mails beantworten
oder Tee

Mittags

Betten und Schlazi klar machen
oder Tee
Kochen (im Wechsel mit göga)

Küche klar, Geschirrspüler an
Biomüll rausbringen
Pause oder PME
oder Tee

Abends

Blick auf den Kalender
oder Tee
Abendbrotspuren grob beseitigen
Blumen gießen im Wechsel mit göga
One-Moment Meditation- Deutsch


Wochenroutine

3-4 x wöchentlich und verräumen, dabei
Altglas zu "Christel" und Altpapier zu "Wolfgang" mitnehmen
2 x wöchentlich und und verräumen
Betten beziehen ca. 14-tägig
samstags überall
samstags Bad und Küche
samstags 14-tägig Treppenhaus
samstags Restmüll u. gelber Sack



Sonntags=Wellnesstag

Etwas Schönes zur Freude von Körper und Seele und was den Geist nährt
oder oder oder oder oder oder oder
oder oder Soziale Kontakte pflegen
Gedichte oder gute Gedanken am finden
_________________
Ja kleine Schnecke, besteige den Fuji,
aber langsam, langsam!
- Kobayashi Issa -

[Messina]

doppelt
_________________
Ja kleine Schnecke, besteige den Fuji,
aber langsam, langsam!
- Kobayashi Issa -

[bibi blocksberg]

Hallo Messina,
bei Dir und auch bei Pearl ist mir aufgefallen, dass ihr bei TP oder Routine
immer das Trinken auch mit aufgeschrieben habt

Da das bei mir auch immer so eine Sache ist mit Trinken, vergesse ich immer, bei der Arbeit habe ich gar keine Zeit dazu, vor allem keine Zeit dann zur Toilette zu gehen - falsch - ich nehme mir die Zeit nicht dazu -
hilft das, wenn man das mit auf die Liste schreibt?

Bibi