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FASZINATION AUSDAUER
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feder
Geschlecht: 
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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 Verfasst am: 25.09.2006, 13:10 Titel: |
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Donnerstag 21.09.
die geplanten Intervalle lasse ich lieber sausen - so ganz locker fühlt sich der am vortag verkrampfte muskel noch nicht wieder an. statt dessen gemütlich 20 km durch den wald gejoggt.
freitag 22.09.
morgends locker 9 km, nachmittags 90 km RR - das hätte ich mal besser bleiben lassen, aber das wetter war einfach zuu genial.. 
samstag 23.09.
morgends locker 15 km, nachmittags gemütliche u. flache 60 km gerollt
sonntag 24.09.
böse, einfach böse...nachdem ich die erste stunde der live-übertragung des berlin-mara geschaut hatte, machte ich mich selbst auf meine 35 km-strecke.
leider wollten magen u darm heute überhaupt nicht.
irgendwie hab ich den lauf dann doch durchgestanden. wirklich gut fühlte sich nur die letzte viertel stunde an - nach 3 h bekomme ich irgendwie immer ein HOCH...die beine rennen was (noch) geht...seltsam..
onkel greif meint aber auch, die 3. woche sei die schlimmste...hoffen wir mal.. 
wochenfazit: 100 km zu fuß - soviel wie noch nie  |
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| Verfasst am: 25.09.2006, 13:10 Titel: Anzeige |
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Rene
Geschlecht: 
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 509
Wohnort: Hamburg
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| Verfasst am: 25.09.2006, 17:35 Titel: |
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| feder hat folgendes geschrieben: |
jetzt flösse ich mir erst mal mg+k in hohen dosen ein, den oberschenkel mit finalgon eingeschmiert - der glüht nun vor sich hin. ich hoffe, ich kann die einheit heute abend nachholen.. |
Einheiten Nachholen ist keine gute Idee! Ich bin der Meinung, entweder findet sie statt oder sie fällt aus. wobei ich auch bei genügend flexibilität Einheiten verschiebe, dann hat es aber immer auswirkungen auf alles was dann folgt, also hat es fast immer andere Pläne zur Folge.
Wer viel trainiert, der darf auch mal Pause mache.
btw ich kann sehr gut nachvollziehen, was du meinst mit folge der hohen Umfänge. Ich kann definitiv nicht mehr als 70-80km in einer Woche sinnvoll verarbeiten. ich spüre seit tagen dauerstress in meinen Beinen. Alles spannt und zwickt und zieht, keine ahnung ob dies alles so gesund ist :/
_________________
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feder
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 02.10.2006, 14:51 Titel: |
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| Rene hat folgendes geschrieben: |
Einheiten Nachholen ist keine gute Idee! Ich bin der Meinung, entweder findet sie statt oder sie fällt aus. wobei ich auch bei genügend flexibilität Einheiten verschiebe, dann hat es aber immer auswirkungen auf alles was dann folgt, also hat es fast immer andere Pläne zur Folge.
Wer viel trainiert, der darf auch mal Pause mache. |
sehe ich genauso! aber solange die reg.zeit zw. den kerneinheiten noch ausreichend ist, kann man ne einheit auch mal verschieben - so geschehen heute morgen.
mir war es schlicht weg zu gefährlich heute früh im dunkeln. durch den sturm am samstag liegt so viel geäst etc auf dem weg, daß man wie auf rohen eiern gelaufen ist. da morgen feiertag ist, habe ich die einheit abgekürzt u. bin locker nach hause getrabt. morgen früh dann bei tagslicht den tempoDL.
| Rene hat folgendes geschrieben: |
btw ich kann sehr gut nachvollziehen, was du meinst mit folge der hohen Umfänge. Ich kann definitiv nicht mehr als 70-80km in einer Woche sinnvoll verarbeiten. ich spüre seit tagen dauerstress in meinen Beinen. Alles spannt und zwickt und zieht, keine ahnung ob dies alles so gesund ist :/ |
ich muß sagen, ich bin echt erstaunt, daß es geht, 100 km die woche zu laufen. klar zwickt es hier und da mal, die beine schmerzen auch nach der langen einheit. aber solange ich mich am folgenden tag wieder einigermaßen fit fühle, denke ich nicht, daß es zuviel ist. |
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feder
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 02.10.2006, 14:58 Titel: |
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letzte woche waren es "nur" 81 km.
den langen lauf am samstag habe ich recht gut überstanden. um die magenprobleme zu vermeiden, bin ich nur mit einem halben riegel " intus" losgetrabt, bewaffnet mit gels u. wasser u. cola.
letztendlich habe ich allerdings nur 1 tube gel geleert während des laufs. getrunken habe ich auch nicht wirklich viel. nach 3 h bekam ich wieder diesen highfly - die beine geben einfach gas frei nach dem motto wenn ich schneller laufe bin ich schneller fertig.
eines musste ich aber wieder spüren: hartes training + wenig schlaf + alkohol funzt absolut nicht. am sonntag war ich deshalb irgendwie ziemlich neben der spur... |
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Volkeree
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 11.07.2006
Beiträge: 155
Wohnort: Mönchengladbach
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| Verfasst am: 02.10.2006, 16:11 Titel: |
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| feder hat folgendes geschrieben: | | eines musste ich aber wieder spüren: hartes training + wenig schlaf + alkohol funzt absolut nicht. am sonntag war ich deshalb irgendwie ziemlich neben der spur... |
Das muss ich auch immer wieder feststellen, der ein oder andere sicherlich auch. Andererseits tut ein bisschen feiern mit Bier, Sekt oder..... der Seele auch mal gut.
Volker |
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mysticds
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 86
Wohnort: Nordhorn
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| Verfasst am: 02.10.2006, 19:41 Titel: |
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| Volkeree hat folgendes geschrieben: | | feder hat folgendes geschrieben: | | eines musste ich aber wieder spüren: hartes training + wenig schlaf + alkohol funzt absolut nicht. am sonntag war ich deshalb irgendwie ziemlich neben der spur... |
Das muss ich auch immer wieder feststellen, der ein oder andere sicherlich auch. Andererseits tut ein bisschen feiern mit Bier, Sekt oder..... der Seele auch mal gut.
Volker |
stimmt aber dazu reicht auch nur wenig schlaf und viel Training
Alkohol ist dafür noch der absolute Bonus... wenn man die Tage drauf nichts mehr machen möchte |
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feder
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 04.10.2006, 14:43 Titel: |
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| mysticds hat folgendes geschrieben: | Das muss ich auch immer wieder feststellen, der ein oder andere sicherlich auch. Andererseits tut ein bisschen feiern mit Bier, Sekt oder..... der Seele auch mal gut.
Volker |
stimmt aber dazu reicht auch nur wenig schlaf und viel Training
Alkohol ist dafür noch der absolute Bonus... wenn man die Tage drauf nichts mehr machen möchte[/quote]
viel training und wenig schlaf geht bei mir sowieso nicht lange gut. aber es ist dennoch ein anderes gefühl von schlappheit, wenn promille im spiel sind.
wobei ich damit jetzt nicht 1 glas wein oder ein bier meine...das geht ja schon |
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feder
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 04.10.2006, 14:49 Titel: |
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Montag, 2.10.06
eigentlich stand 15 km tempoDL auf dem plan...nachdem es im wald auf den geteerten wegen aber dermaßen verwüstet aussah...jede menge äste, haselnüsse etc habe ich beschlossen, den tempolauf auf dienstag zu verlegen - ist eh feiertag, da kann ich bei tageslicht laufen.
deswegen die 11er runde zwar flott, aber nicht ganz so schnell nach hause getrabt.
abends noch krafttraining: rumpf, rücken, schultern
Dienstag, 03.10.06
es schüttet, das wasser steht auf der straße, aber was solls.. kurz eingelaufen u. dann mit tempo durch den wald. am ende waren es 14 km in 1:00:20 h - fein -
abends noch 1 h mit dem MTB durch den nieselregen gedüst - beine lockern
Mittwoch, 04.10.06
1:30h mit einem bekannten gemütlich durch den wald getrabt. |
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