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Rene
Geschlecht: 
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 509
Wohnort: Hamburg
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 Verfasst am: 05.09.2006, 09:00 Titel: |
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| feder hat folgendes geschrieben: | Montag 04.09.:
so, heute beginnt das marathon-projekt 
heute früh intensiver DL 15 km im 5min-schnitt. anfangs etwas eckig, dann aber doch ganz gut.
mein zeh bereitet wieder probleme - den muß ich für die nächsten einheiten wieder tapen. anscheinend ist die haut noch zu empfindlich nach der mega-blase von roth  |
wann und wo rennst du denn deinen Marathon und was ist dein ziel ?
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| Verfasst am: 05.09.2006, 09:00 Titel: Anzeige |
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feder
Geschlecht: 
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 05.09.2006, 10:17 Titel: |
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| Rene hat folgendes geschrieben: | | feder hat folgendes geschrieben: | Montag 04.09.:
so, heute beginnt das marathon-projekt
heute früh intensiver DL 15 km im 5min-schnitt. anfangs etwas eckig, dann aber doch ganz gut.
mein zeh bereitet wieder probleme - den muß ich für die nächsten einheiten wieder tapen. anscheinend ist die haut noch zu empfindlich nach der mega-blase von roth |
wann und wo rennst du denn deinen Marathon und was ist dein ziel ? |
frankfurt 29.10.
ziel: ich trainiere mit 3:23 als ziel - ob ich das im ersten anlauf schaffe, weiß ich nicht |
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Rene
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 509
Wohnort: Hamburg
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| Verfasst am: 05.09.2006, 10:31 Titel: |
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3:23 ist aber ein echt komisches Ziel 
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feder
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 05.09.2006, 10:50 Titel: |
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| Rene hat folgendes geschrieben: | | 3:23 ist aber ein echt komisches Ziel |
das ist eben das rechnerische ergebnis bei einem tempo von 4:50 / km |
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Rene
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 509
Wohnort: Hamburg
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| Verfasst am: 05.09.2006, 11:02 Titel: |
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| feder hat folgendes geschrieben: | | Rene hat folgendes geschrieben: | | 3:23 ist aber ein echt komisches Ziel |
das ist eben das rechnerische ergebnis bei einem tempo von 4:50 / km |
ich dachte mir schon soetwas Der Weg ist halt das Ziel. Ich habe mir gesagt ich möchte unter 3h20min bleiben und nun glotz ich dumm aus der Wäsche, da die 4min40 - 45 ganz schön ambitioniert scheinen 
Mein erster langer Lauf am letzten WE war auch schonmal ein totaler reinfall.
Nach 1h50m haben meine Beine einfach total dicht gemacht und ich war langsam
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feder
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 05.09.2006, 11:15 Titel: |
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| Rene hat folgendes geschrieben: |
ich dachte mir schon soetwas Der Weg ist halt das Ziel. |
ja genau
| Rene hat folgendes geschrieben: |
Ich habe mir gesagt ich möchte unter 3h20min bleiben und nun glotz ich dumm aus der Wäsche, da die 4min40 - 45 ganz schön ambitioniert scheinen
Mein erster langer Lauf am letzten WE war auch schonmal ein totaler reinfall.
Nach 1h50m haben meine Beine einfach total dicht gemacht und ich war langsam |
also langsam war ich am samstag auch - aber das war ja auch richtig so. nach 1.5 h hatte ich auch ein totales tief, dann ging es auf einmal wieder....nur nach gut 2 h war ich im wald verzweifelt auf cola-suche ...
wie greif schreibt, muss man genau an dem punkt weiterlaufen, damit der körper gezwungen wird, andere/weitere "muskelpartien" aktiviert - das ist dann wohl das gefühl, dass es auf einmal wieder geht |
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meggele
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 09.07.2006
Beiträge: 388
Wohnort: Hamburg
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| Verfasst am: 05.09.2006, 11:16 Titel: |
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| Rene hat folgendes geschrieben: | Mein erster langer Lauf am letzten WE war auch schonmal ein totaler reinfall.
Nach 1h50m haben meine Beine einfach total dicht gemacht und ich war langsam |
Mach Dich mal nicht verrueckt. Du kannst ja laenger und besser laufen, nur hast Du in den zwei Wochen davor ja nun (mal wieder) besonders viel getan mit der ersten reinen Laufwoche und einer anspruchsvollen MD. Vielleicht hast Du danach auch zu viel erwartet, weil sich Ratzeburg fuer Dich subjektiv so gut angefuehlt hat. Objektiv sind das trotzdem 83 huegelige Rad-km und 20 huegelige Lauf-km Ich hatte letztes Jahr vier Tage lang Muskelkater  |
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meggele
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 09.07.2006
Beiträge: 388
Wohnort: Hamburg
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| Verfasst am: 05.09.2006, 11:19 Titel: |
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| feder hat folgendes geschrieben: | | wie greif schreibt, muss man genau an dem punkt weiterlaufen, damit der körper gezwungen wird, andere/weitere "muskelpartien" aktiviert - das ist dann wohl das gefühl, dass es auf einmal wieder geht |
Vermutlich sieht die Greifsche Lehre aber nicht vor, zu diesem Zeitpunkt schon ein Jahr im Training zu sein, IM Lanza, 27 kuerzere Trias, ein 180km-TT und zwei nicht wirklich voll ausgeruhte MDs gemacht zu haben. Wenn die Beine alle sind, sind sie alle, weil kein Treibstoff mehr im Koerper ist. Da kann nichts mehr aktiviert werden (ausser der Verstoffwechslung von Muskeleiweiss...). |
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feder
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 05.09.2006, 11:28 Titel: |
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| meggele hat folgendes geschrieben: | | Vermutlich sieht die Greifsche Lehre aber nicht vor, zu diesem Zeitpunkt schon ein Jahr im Training zu sein, IM Lanza, 27 kuerzere Trias, ein 180km-TT und zwei nicht wirklich voll ausgeruhte MDs gemacht zu haben. Wenn die Beine alle sind, sind sie alle, weil kein Treibstoff mehr im Koerper ist. Da kann nichts mehr aktiviert werden (ausser der Verstoffwechslung von Muskeleiweiss...). |
jaja is ja gut......nach so einem wettkampf-programm ist es klar, daß der akku (grenzwertig) leer ist.
ich könnte mich vermutlich in seiner situation nicht mal mehr zum langen laufen aufraffen - geschweige denn, einen marathon mitzulaufen |
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Rene
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 509
Wohnort: Hamburg
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| Verfasst am: 05.09.2006, 11:56 Titel: |
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ich glaube es lag einfach am Cola Mangel im Wald
Es geht schon alles ganz gut. In 9 Tagen laufe ich wieder lang. Mal sehen wie es dann geht. Die 90-120min sind ja alle klasse, nur die reichen nicht für 42.195km HIHI
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meggele
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 09.07.2006
Beiträge: 388
Wohnort: Hamburg
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| Verfasst am: 05.09.2006, 12:00 Titel: |
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| Rene hat folgendes geschrieben: | | Die 90-120min sind ja alle klasse, nur die reichen nicht für 42.195km HIHI |
Dann lauf eben schneller, sub2 ist auch sub3:20 |
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feder
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 05.09.2006, 12:00 Titel: |
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| Rene hat folgendes geschrieben: | ich glaube es lag einfach am Cola Mangel im Wald
Es geht schon alles ganz gut. In 9 Tagen laufe ich wieder lang. Mal sehen wie es dann geht. Die 90-120min sind ja alle klasse, nur die reichen nicht für 42.195km HIHI |
wie sind denn deine ziele für 2007? du hast ja schon einiges an wettkämpfen in den beinen dieses jahr....
wäre es nicht evtl besser, jetzt richtig zu erholen und dann neu aufzubauen fürs nächste jahr? |
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Rene
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 509
Wohnort: Hamburg
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| Verfasst am: 05.09.2006, 12:07 Titel: |
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Nach dem Marathon ist absolut Ende dieses Jahr. Dann fange ich im Januar erst wieder an. Was ich in der Übergangzeit mache, weiss ich noch nicht genau. Vielleicht Golf, und Yoga
Der Münchenmarathon ist auch ehr eine Spasssache. Und es macht mir auch echt spass 4-6 mal die WOche zu laufen, ist ein große Hilfe auch für die Vorbereitung für IM FFM. Mein Körper macht ganz gut mit und meine Laufbasis zu erhöhen ist immer gut. Ich finde es ja schon toll überhaupt mal 83km in einer Woche gelaufen zu sein und das mit einer MD in den Beinen.
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feder
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 199
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| Verfasst am: 05.09.2006, 12:42 Titel: |
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| Rene hat folgendes geschrieben: | | Nach dem Marathon ist absolut Ende dieses Jahr. |
gut so!
| Rene hat folgendes geschrieben: |
Dann fange ich im Januar erst wieder an. Was ich in der Übergangzeit mache, weiss ich noch nicht genau. Vielleicht Golf, und Yoga
Der Münchenmarathon ist auch ehr eine Spasssache. Und es macht mir auch echt spass 4-6 mal die WOche zu laufen, ist ein große Hilfe auch für die Vorbereitung für IM FFM. Mein Körper macht ganz gut mit und meine Laufbasis zu erhöhen ist immer gut. Ich finde es ja schon toll überhaupt mal 83km in einer Woche gelaufen zu sein und das mit einer MD in den Beinen. |
ja genau, für mich ist die vorbereitung für den mara auch ein weiterer schritt für die LD....lauf-km kann man nie genug sammeln
gerade auch die langen einheiten..... ich denke, das bringt einiges für s nächste jahr.
wobei 83 km incl einer MD das ist echt hardcore!!!
übertreibs nicht! |
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Rene
Geschlecht:
Anmeldungsdatum: 10.07.2006
Beiträge: 509
Wohnort: Hamburg
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| Verfasst am: 05.09.2006, 13:39 Titel: |
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wenn ich wirklich nur laufe, dann sind 83km echt nicht viel, habe ich so das gefühl! Gut zu wissen dass die 15-20er Einheiten echt super zu verarbeiten sind. Und ganz ganz ehrlich die MD hatte sich angefühlt wie irgendetwas zwischen SD und OD. Ich habe ja auch die 3 wochen davor total rausgenommen, vielleicht war ich wirklich mal so erholt, dass mir die ganz Sache garnicht so sehr an die Substanz ging.
Bis jetzt hatte ich immer die Pause danach als sehr wichtig erachtet, aber die Wochen vor einem Wettkampf sind nunmal auch nicht zu verachten.
Diese woche soll auch echt weniger gelaufen werden. Nächste Woche stehen dann wieder 5 läufe und 80km auf dem plan.
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