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[feder]

sonntag, 20.08.
nach einem etwas ausgedehnten frühstück mit der familie bin ich für gute 2 h 62 km geradelt, puh, windig, teilweise regen und fit fühlte ich mich auch nicht.

abends dann noch 1.5 km geschwommen.

montag, 21.08.
bei sonne/wolken, recht frischem wind 65 km geradelt + 45 min lauf im anschluß.

dienstag, 22.08.
es reeeeegnet, was mir gerade recht ist - hallo couch. irgendwann raffe ich mich dann doch noch zum schwimmen auf - 3 km. ups, das lief sogar ganz gut.

mittwoch, 23.08.
endlich mal wieder richtig gut geschlafen will ich heute eine längere runde drehen: 140 km mit 29,6 km/h schnitt, mittelstarkem wind, sonne/wolken.
so richtig locker fühlt sich das alles nicht an.

mein rücken bereitet wieder probleme. nachdem ich den sattel ein kleines stück tiefer mache, fühlt sich das besser an.
irgendwie bekomme ich aber immer mehr den eindruck, daß ich auf diesem rad in dieser sitzposition keinen rechten druck aufs pedal bekomme.....
am liebsten würde ich die kiste wie sie ist verkaufen.....

donnerstag, 24.08.
bei wieder recht frischem wind aber immerhin deutlich über 20 grad 75 km geradelt + anschl. 20 min gelaufen

freitag, 25.08.
es regnet in strömen....also ist wohl laufen angesagt. das geht auch ganz gut, 1:41 h mit kleiner endbeschleunigung.

samstag, 26.08.
wieder zu hause wollte ich mittags ne kleine runde mit dem rad drehen. auf dem alten bock fühl ich mich einfach wohler, da geht was......
nach 45 min sehe ich nur noch eine schwarze wand vor mir - nix wie nach hause. also noch geschwind in die neuen ds trainer - der soll ja schließlich langsam eingelaufen werden....
und wow, ich kann mich nur schwer bremsen und laufe meine 11er runde in 53 min - neue bestzeit ohne wirklich einen tempolauf im kopf gehabt zu haben
aber wie immer: nach dem radfahren läuft es sich einfach besser.

sonntag, 27.08.
die ganze nacht schüttet es wie blöd, morgends sieht es dann nicht so richtig gut aus.....nach einiger zeit rumtrödeln bin ich dann doch noch aufs rad. kreuz und quer in der gegend herum 85 km - lustlos....

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[feder]

montag, 28.08.
wieder schüttet es ....lust hab ich zu relativ gar nix, 1.2 km im neo im freibad - frei nach dem motto, duschen wollte ich heute eh noch.

außerdem soll diese woche eh eine ruhewoche sein, ab nächster woche will ich ja mit dem lauftraining für den marathon in beginnen.

dienstag, 29.08.
gemütlich meine 11er runde getrabt - auf halber strecke förmlich im schlamm stecken geblieben, also umgedreht und zurück gelaufen.

[dickermichel]

Hi Feder,
willst Du nicht auch mal Intervalle für den Marathon laufen - oder habe ich die übersehen?
Gruss: dm
_________________
Es gibt nichts – außer man tut es.

[feder]

[feder]

mittwoch, 30.08.

1:15 h gemütlich durch den wald gejoggt - ich übe mich derzeit im langsam laufen...
gefühlsmässig aber recht zäh

[backy]

oh oh oh...wenn du jemand brauchst der dir das langsamlaufen beibringt dann wende dich vertrauensvoll an mich
_________________
..darf ich mitmachen <liebguck>?

[feder]

[BSE]

Ich habe zweifel ob Claus kommende Woche lang laufen kann & will ...
_________________
... Da wird das Herz noch gewogen. Da tritt kein anderer für ihn ein ...

F. Schiller

[Matthias]

[feder]

[feder]

[feder]

Donnerstag 31.08.

in der mittagspause einen gemütlichen lauf von 0:42 h getrabt und anschl. meine problembereiche noch ein wenig gedehnt (auuaaaa), dazu noch ein wenig rumpfstabilisierung. anschl. am "galgen" noch ein wenig ausgehängt...das tut immer gut.

heute abend ist noch eine schwimm-einheit geplant.

EDIT: nachdem es auf der autobahn mal wieder böse gescheppert hat, war die schwimmeinheit kürzer als geplant: 1.5 km - immerhin.

[feder]

Freitag 01.09.:
nachdem es endlich mal wieder trocken ist, eine gemütliche radausfahrt richtung odenwald u. am neckar entlang zurück: 3 h, 86 km, 28,8 schnitt.

Samstag 02.09.:
ein langer lauf steht an: vielleicht hätte ich die radausfahrt gestern doch etwas kürzer gestalten sollen....so ganz frisch sind die beine nicht. loslaufe ich mit trinkgürtel. der nervt mich aber von beginn an, so daß ich den im wald ablege - auf dem rückweg nehme ich ihn wieder auf - und ich war froh drum. einerseits hatte ich nach 2 h wirklcih durst und energie hätte ich auch brauchen können.
deshalb variiere ich die laufstrecke ein wenig - nach 2:38 h bin ich wieder zu hause - ca 28 km. nächstes WE laufe ich dann 3 h.

Sonntag 03.09.:
mit zwei Bekannten drehe ich eine gemütliche RR runde, 65 km mit 26,6 schnitt. anschl. noch gemütlich 5km gelaufen.

[feder]

Montag 04.09.:
so, heute beginnt das marathon-projekt

heute früh intensiver DL 15 km im 5min-schnitt. anfangs etwas eckig, dann aber doch ganz gut.

mein zeh bereitet wieder probleme - den muß ich für die nächsten einheiten wieder tapen. anscheinend ist die haut noch zu empfindlich nach der mega-blase von roth

[backy]