are-you-experienced.de

[kiwi105]

Hallo erstmal !

Di emeisten hier kennen mich ja eh schon. Allerdings bin ich auf dem anderen Forum ja eher bekannt dafür, den Chat dichtzulabern und mich im OT-Bereich aufzuhalten. Ab und an noch ein Kommentar zum Thema Doping und sonst noch bei irgendwelchen Wettkämpfen, wo eh kaum jemand mitmacht.

Woher kommt das ? Ist eigentlich ganz einfach. Meine Philosophie zum Triathlon ist etwas kondervativ. Mir geht es nach wie vor um den Kampf gegen mich selbst, mich immerw ieder zu motivieren und Grenzen neu auszuloten. Leider nimmt unser Sport derzeit eine aus meiner Sichts ehr unschöne Entwicklung. Der HCM ist Vorreiter einer Veranstaltungsform die ich einfach nur ätzend finde. Hauptsache Masse. Davon abgesehen gefallen mir derartige Kurse durch die Stadt nicht. Quer durch die Natur und kleine Dörfer finde ich es viel schöner.

Auf 3athlon hat sich das Forum dahingehend entwickelt, dass die immer gleichen Themen diskutiert wurden, so dass ich mich da weitestgehend rausgehlaten habe.

Aber vielelicht gibts hier ja eine andere Möglichkeit (wobei ich trotzdem bei 3athlon verbleiben werde, ich kann meine Mitchatter ja nichts o einfach im Stich lassen), das Thema Triathlon zu bahendeln.

Inzwischen bin ich auch kein Anfänegr mehr und betreibe den Sport nun seit 5 Jahren und absolviere dieses Jahr meine dritte LD. Aber genau diese Jahr hat es mich erwischt. Dauernd krank und wenig Motivation. Das esrte Mal habe ich einen WK abgebrochen (MD in Bad Bederkesa nach 2km Rad) und irgendwie komme ich auch nicht so richhtig rein. Gestern dann endlich der erste Tria diese Jahr mit Zielankunft. Ich bin zwar nun kein Spitzenathelt, aber aufgrund der Entwicklung der letzten Jahre habe ich doch meine Ansprüche. Diese wurden gestern alles andere als befriedigt, war es doch meine langsamste SD ever. Trotzdem freue ich mich tierisch, dass ich endlich mal wieder so halbwegs sportlich erfolgreich war.

Naja, jetzt sind noch 8 Wochen zur LD und ich möchte dieses Tagebuch dazu nutzen, mir selber Mut zu machen. "Tagebuch" darf dabei nicht wörtlcih genommen werden, es ist also nicht zwangsläufig ejden Tag ein Eintrag vorgesehen.

Es ist ausdrücklich erwünscht, dass hier Kommentare gepostet werden, egal ob mich jemand hasst oder leibet, mir positives sagen will, mich aufmuntern oder mir nen Tritt ind en Allerwertesten geben möchte. Ihr seid hier dazu eingeladen, aktiv an meinem Sportleben teilzuhaben. Natürlich nehme ich auch gerne Anregungen zur Trainingsgetsaltung oder zur Ernährungsverbesserung auf.

Hier kurz eine Zusammenfassung meiner bisherigen "Karriere":

diverse SD und KD, dabei einige AK-Podiumsplätze und -siege (daamals noch AK25, jetzt AK30)
einige MD, 2* 3. Platz LM Schleswig-Holstein (2003 und 2004 jeweils in Ratzeburg)
2*LD Ostseeman Glücksburg (2005 2. Platz Norddeutsche Meisterschaften AK)
7* Marathon
dazu noch diverse Duathlosn und natürlich Volksläufe.

Also ich kann nun einiges an Erfahrung inzwischen vorweisen und habe auch schon weitere Pläne,a ls da wären:

10.09.06 LD Bodenseetri Rorschach
18.03.07 Marathon Rom
??.??.07 MD Müritz
??.??.07 LD Elbaman

Fernziel ist die Teilnahme am IM Lanzarote und beim Jungfrau-Marathon.

Den Rom-Marathon 2007 möchte ich nach Greiff trainieren. Dazu soll nach der LD Bodensee eine REKOM-Phase von ca. 5 Wochen eingelegt werden. Mitte Oktober dann mit GA beginnend und MItte Januar dann Beginn mit der Quälerei.

Den Bodenseetri selber möchte ich einfach nur finishen. Aufgrund der Efahrungen dieses Jahr gehe ich da ohne Ambitionen rein und freue mich auf eine Woche Urlaub bei meiner Cousine, die 10 Minuten vom Start entfernt wohnt.

So, wer hat das alles durchgelsen ? Oder seid Ihr eingepennt ?

Freue mich auf interessante Konversationen !
_________________
Gruß
Kiwi

2007:
18.03. Rom-Marathon (Ziel Bestzeit)
09.09. Tag der Abrechnung: Bodensee-Tri LD

more tba

[Anzeige]

[BSE]

Wenn ich das so lesen (ich bin übrigens wach geblieben) stellt sich mir als erstes die Frage was dein Kopf/Motivationsproblem ist.

Kannst du das benennen?
_________________
... Da wird das Herz noch gewogen. Da tritt kein anderer für ihn ein ...

F. Schiller

[drullse]

[dickermichel]

Hi kiwi,
wo sind denn Deine Stärken bei den drei Disziplinen, damit man Dein Training besser beurteilen kann.
Gruß: dm
_________________
Es gibt nichts – außer man tut es.

[Triarugger]

Willkommen hier. Und gelesen habe ich es auch. Beeindruckende Bilanz. Wenn Du übrigens im "Norden" mal einen Wettkampf der konservativen Art erleben möchtest, fahr mal nach Schwerin. Echt klein und richtig nett. Nicht so eine Riesenveranstaltung.

[kiwi105]

Hey, schön, dass Ihr geantwortet habt, da werde ich dann mal gleich Stellung zu nehmen:

@BSE: Die grundsätzliche Motivation ist ja da, aber sie wird immer wieder auf harte Proben gestellt, da ich dauernd wieder krank werde und einfach nicht mit dem Training hinterherkomme. Aber vll. muss das nach 5 Jahren bergauf ja auch mal sein, dass da einfach ein Seuchenjahr kommt. Aber durch den Start am letzten WE hat sich meine Motivation schon wieder stark gesteigert und auch das Schreiben der Einleitung zu diesem Blog hat schon was bewirkt, so konnte ich doch nochmal einen Film ablaufen lassen und freue micha uf die nächsten Wochen, die hoffentlich noch konstruktiv genutzt werden können

@drullse: *ggg* Nur beim Thema Doping bist Du glaube noch eine Runde konsequenter eingestellt als ich,a ber ich hole auf

@dm: Meine stärkste Disziplin ist definitiv das Schwimmen. Die Zeiten liegen im Normalfall so um die 5:45 auf 400m im 25m-Becken ohen Neo. Allerdings beisse ich mir an der 1:00 h-Grenze innerhalb der LD die Zähne aus, im 50m-Bekcen mit Neo bin ich die 4,0 km allerdings schon in 59:xx geschwommen, also sollten 3,8 in <1:00 h auch irgendwann mal zu knacken sein, allerdings definitiv nicht dieses Jahr.

Die Schwimmumfänge liegen bei ca. 2-3 Einheiten pro Woche und einem Jahresumfang von ca. 250 km (inkl. WK-km). Allerdings komme ich auch nach längerer "Trockenzeit" schnell wieder rein, so dass ich mir hierum keine Sorgen mache.

Radfahren ist dann so meine Stärke Nr. 2, im austrainieretn Zustand kann ich in einer Ausbelastung einen 35-36er Schnitt auf einer flachen MD fahren (und auch noch vernünftig laufen). Hier sehe ich aber noch gutes Potenzial, da gezieltes Tempotraining wenig vorkommt und die Umfänge mit ca. 2500 km /Jahr durchaus ausbaufähig sind. Vom Stil her bin ich eher der Typ Jan Ullrich (Vergleich betrifft nur die Fahrtechnik, alles andere verbitte ich mir), also ich trete lieber in geringere Frequenz, dafür aber dickere Gänge. Bis jetzt bion ich dagegen resisten gewesen, mir die Stakkatotechnik von LA anzueignen, aber vll. werde ich das nächsten Winter auf der Rolle mal in Angriff nehmen. Dementsprechend fahre ich auch gerne bergauf.

Laufen ist meine schlechteste Disziplin. Marathonbestzeit liegt bei 3:45:xx, innerhalb der LD beträgt Marathonbestzeit 4:15:xx. Aber hiers ehe ich viel Potenzial, da ich mir oft eingeredet habe, dass ich kein Talent fürs Laufen habe und mich so schon selber blockiert habe, aber dem steure ich inzwischen entgegen- Im Intervalltraining mit 8*1000m schaffe ich durchaus alle Intervalle unter 4 min und bin auf einer MD die 20 km hinten rauf auch schon in 1:36 gelaufen, also hoffnungslos ist das nicht. Laufumfang beträgt ca. 2000 km / Jahr.

Innerhalb eines WKs lande ich beim schwimmen meistens recht weit vorne (bei einem 150er Startfeld so um Platz 15-20), den Platz kann ich auf dem Rad ungefähr halten, mal mache ich ein paar Plätze gut, mal verliere ich einige (ist beim Duathlon immer hochinteressant), beimLaufen verliere ich meistens so um die 10 Plätze bei dem angesprochenen Teilnehmerfeld. Allerdings gelten diese NAgben für die OD, auf MD und LD habe ich auch schon beim Laufen Plätze gutgemacht. Ich denke, ich bin in der Lage, meine Kräfte gut einzuteilen und weiß, was ich mache.

@Triarugger: Ja, den Schwerintria sollte ich wirklich mal machen, aber für eine KD ist mir das fast zu weit weg. Vielelicht ergibt sich das ja noch ?

So, die Motivation ist wieder gestiegen, Rorschach, ich komme !
_________________
Gruß
Kiwi

2007:
18.03. Rom-Marathon (Ziel Bestzeit)
09.09. Tag der Abrechnung: Bodensee-Tri LD

more tba

[Monster]

Na,
dann kann das Training ja jetzt richtig losgehen.

Das Wetter soll ja schön warm bleiben, auch wenn es Freitag evtl. regnen soll. Also ideal um deine Radkilometer zu erhöhen. Und öfters mal ein Lauf drauf.

In Wakendorf II teeren sie gerade die Durchgangsstraße. Echt toll! War gestern beim Fahren schon mist und heute waren die immer noch nicht fertig. Heute habe ich dann mein Rad über die Straße getragen und auch den Fußgängerweg gemieden, nachdem ich gestern meine Reifen von Teerteilen "befreien" mußte. Ich hoffe, daß es Donnerstag endlich wieder eine angenehme Fahrt ohne herumliegende Teerteile, die sich willenlos auf die Reifen stürzen, werden kann. Wenn nicht, ist es mir eigentlich auch egal, fällt mir gerade ein. Ich wollte eh nur 30Km locker fahren.
Samstag ist ja Herrenkoog.

Viel Spaß noch heute Abend beim "Schinden".

Gruß Monster

[Rene]

Vielleicht schaffen es die Hamburger ja auch mal eine gemeinsame Radausfahrt zu organisieren:) Ich bin auf jeden Fall dabei und fahre sehr gern Richtung Norden.

btw. ich such noch jemand der mich mal beim Schwimmen etwas in den allerwertesten Tritt Denn ich muss immer alles beim Radfahren reißen und meist ist da der Zug schon abgefahren

Gruß René

[Monster]

Sollte man doch hinbekommen.

Übrigens kann man in Kükels gut im See schwimmen. 1000m hin zu einem Bootssteg und 1000m wieder zurück. Man kann auch weiter weg schwimmen aber als Ziel eignet sich der Bootssteg gut.

Also kleine Radfahrt hin (ca. 35Km von Norderstedt entfernt), ein wenig schwimmen (allerdings einer wird wohl draußen bleiben müssen, sonst wird wohl ein langer Lauf fällig ) und wieder zurück. Oder auf Umwegen zurück.

[Rene]

Fahrradschloss mitnehmen ? wobei ich da immer ein ungutes Gefühl habe. ich fahre ja oft an seen vorbei wo ich gern 2000m abreißen würde und dann wieder weiter aufs rad, aber ohne fahrrad nach dem schwimmen ist auch scheisse

[dickermichel]

[kiwi105]

@Monster:

Ich werde Donnerstag nach der Arbeit mein renni aufs Auto werfen und dann mitm auto nach Kisorferwohld fahren und dort KA am Berg machen, so vernmeide ich es, durch Wakendorf II zu fahren. Da ich mitm Rad von der Arbeit komme, bin auch warmgefahren....

Die Steigung ist 2,3 km lang. Ist zwar nicht so steil, wie es gut wäre, aber teilweise doch ganz ordentlich. habs irgendwie nie geschafft, da mal auf das Tach zu gucken. Zumindest werde ich wohl 6* rauffahren, dabei die Stile variieren, dann ne kurze Runde Richtung Sievershütten zum lockermachen und nochmal 6* rauf da und abschließend kurze locjkere Runde zum ausfahren.
_________________
Gruß
Kiwi

2007:
18.03. Rom-Marathon (Ziel Bestzeit)
09.09. Tag der Abrechnung: Bodensee-Tri LD

more tba

[kiwi105]

@dm: Erstmal Danke für die Tipps. Kurzer Hinweis: Monster kenne ich persönlich und wir trainieren auch öfter zusammen und starten für den gleichen Verein.

Meine Vermutung zum Schwimmen: Ich denke, dass die Grundschnelligkeit okay ist, aber ich zu wenig Langinteravlle mache (3-4*1000 oder 800er, gerne mit Handpaddles, Pullbouy). Es kommt zwar vor, aber eben zu selten. Im Verein trainieren wir zu sehr diese kurzen Sachen, daher habe ich mein Training auch stark vom Verein abgekoppelt und trainier vermehrt individuell. Da sollen die enstprechenden Trainingsinhalte umgesetzt werden.

Ja, mit dem Rad sinds in der Tat zu wenige KM, aber ich drücke mich da gerne vor. Da muss Besserung her. Zu Deiner Anregung Technikvariationen ainzuabuen siehe Post vorher an Monster gerichtet. Sowas nehme ich mir immer wieder vor, aber dann mach ich es nicht. das liegt daran, dass ich dann doch zu gern auf GA fahre.

Mit dem Laufen sehe ich auch das Potential zunächst sub 3:30 h zu laufen (soll ja per Greiff-Plan in Rom 07 umgesetzt werden) und dann mal sehen, wie weit ich das noch verbessern kann (Paris 08 lässt grüßen). Im Training laufe ich viel zu viel im GA1/2 Bereich, bin also vom Puls bei knapp 65%, da muss ich weiter runter, insofern ist Deine Vermutung richtig.

Auch Deine Vermutung mit dem Koppeltraining ist richtig. das mache ich nämlich mehr oder weniger gar nicht Hab eich früher öfetr gemacht, aber irgendwann hab ich es mir abgewöhnt, aber um mich zu verbessern ist es wohl unabdingbar.

Im Prinzip sieht es so aus: Theoretisch weiß ich schon, was für Inhalte trainiert werden müssten, ich bin sicher kein Guru und kann noch jede Menge lernen (und möchte es ja auch), aber ich weiß schon, worum es geht. Die Umsetzung in der Praxis ist mangelhaft.

Aber als erstes muss erst einmal eine Umstellung in der Ernährung her. das geht so nicht, ich esse so, als ob ich absolute Couchpotatoe wäre. da kann ich noch soviel trainieren.

Morgen ist erst einmal Arzttermin angesgat und Blutentnahme. Ich lass da mal ein Blutbild machen.
_________________
Gruß
Kiwi

2007:
18.03. Rom-Marathon (Ziel Bestzeit)
09.09. Tag der Abrechnung: Bodensee-Tri LD

more tba

[Rene]

@Kiwi

wenn Du mal jemanden brauchst, der dich beim Radln zum kleinen Gang fahren zwingt, dann melde dich:)

ich fahre 2 von 4 Einheiten ausschließlich auf dem kleinen Blatt, auch wenn es schneller gehen würde und besser wäre das große zu nehmen. Die Einheiten mit Kadenz 100+ sind meiner meinung nach extrem wichtig für die Ökonomisierung des Tritts, wobei ich die meisten Einheiten mit kleinen Gang zum Saisonbeginn fahre.

bei den anderen beiden Einheiten gibt es dann richtige KA intervalle auf dem großen Blatt. Entweder kurze knackige .. also 5-10min OD+ Tempo oder 30-60min IM Tempo.. eventuell auch mal bisl schneller.



Gruß René

[Monster]

Hi Kiwi,
viel Spaß am Donnerstag bei den Auffahrten.

Bei uns bauen sie mal wieder fast überall. Auch die Segeberger und die Tangstedter wird bebaut. Nur in einer Richtung befahrbar. Alle sind dann das erste Stück Glashütter Damm bis zur Poppenbüttler (aus Richtung Segeberg) gefahren. Als Radler kann man ja gut an den wartenen Autos vorbeiziehen

Ich fahre eigentlich bis auf Intervalle und KA immer klein.
Auf dem Rad habe ich richtig extrem niedrige Pulswerte.


Es werden wohl zu wenig 5 x800, 4 x1000, 2-3x 1500m sein.
Und die Trainingseinheiten im Verein sind in der Regel auch relativ kurz und überwiegend kurze Strecken. Darum schwimme ich ja auch im E. damit ich die langen Strecken wieder reinbekomme.

Ciao Monster