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17.10.2005 N5 Verbesserung der Rückentechnik



 
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Aga
Seepferdchen



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Anmeldungsdatum: 26.11.2006
Beiträge: 41
Wohnort: ostfildern

BeitragVerfasst am: 28.11.2006, 09:13    Titel: 17.10.2005 N5 Verbesserung der Rückentechnik Antworten mit Zitat

300m Aquajogging im niedrigen Bereich Brust schwimmen

Hauptteil: Verbesserung der Rückentechnik

Beine:
100m Beine Arme über dem Kopf auf der Brust unter dem Po und neben dem Körper
50m Beine seitwärts ein Arm oben einer neben dem Körper
50m Beine in Rückenlage mit Brett auf dem Oberschenkeln Brett darf nicht tanzen

Arme:
25m Rücken Entenschwimmen
100m Rücken Arme über dem Kopf ganz weit außen und dann ganz normal
100m Rücken mal mit Faust gespreizt und dann ganz normal
50m in Zeitlupe und so leise wie möglich schwimmen

Kleine Spielformen:
25m Wie ein Roboter schwimmen

Kleine Partnerübungen:
50m A legt die Fußrücken an des Kinn von B. A schwimmt nur Arme und B komplett dann wechseln
50m an den inneren Armen festhalten dann als eine Person Rücken schwimmen

Ausschwimmen:

200m Brust betonte Gleitphase
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BeitragVerfasst am: 28.11.2006, 09:13    Titel: Anzeige

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