Aga Seepferdchen
Geschlecht:  Anmeldungsdatum: 26.11.2006 Beiträge: 41 Wohnort: ostfildern
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Verfasst am: 28.11.2006, 17:13 Titel: Trainingslager 2006 Tag 4 |
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Einschwimmen:
400m 200m Wasserballkraul
200m Brust 2 Züge über 2 Züge unter Wasser
Hauptteil:
800m 8 x 100m Lagen gemäßigtes Tempo 60%
800m 16 x 50m Lagenabfolge Vollgas!!
300m Brust oder Kraul pro Bahn 4 Purzelbäume
400m 8 x 50m Kraulbeine 25m progressiv
25m Vollgas
Ausschwimmen:
400m locker, beliebige Lage, davon mindestens
150m Rücken
Gesamt: 3100m |
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