Aga Seepferdchen
Geschlecht:  Anmeldungsdatum: 26.11.2006 Beiträge: 41 Wohnort: ostfildern
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Verfasst am: 28.11.2006, 17:06 Titel: Trainingslager 2006 Tag 4 Matze |
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400m 200m Wasserballkraul
200m Brust 2 Züge über 2 Züge unter Wasser
Hauptteil:
1400m Pyramide 150m Beine
300m Arme
500m ganze Lage so schnell wie möglich
300m Brust oder Kraul pro Bahn 4 Purzelbäume
600m 6 x 100m Kraul sehr flottes Tempo, stilistisch wertvoll
immer 30sec Pause
Ausschwimmen:
400m locker, beliebige Lage, davon mindestens
150m Rücken
Gesamt: 3100m |
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