Aga Seepferdchen
Geschlecht:  Anmeldungsdatum: 26.11.2006 Beiträge: 41 Wohnort: ostfildern
|
Verfasst am: 28.11.2006, 17:05 Titel: Trainingslager 2006 Tag 3 Matze |
|
|
Einschwimmen:
400m 200m 2 links, 2 rechts, 2 ganze Lage Delphin
200m Rücken altdeutsch
Hauptteil:
1800m 12 x 150m 100m 80%
25m 85%
25m aktive Pause
3 x Rücken, Brust, Kraul
200m Brust, so wenig Züge wie möglich
Gleitphase / Streckung
300m Kraul Arme
300m ganze Lage Kraul, jede Bahn schneller werden
200m Kraul Beine
Ausschwimmen:
200m 50m Tanker
100m Kraularme, Brustbeine
50m beliebig
Gesamt: 3400m |
|