Aga Seepferdchen
Geschlecht:  Anmeldungsdatum: 26.11.2006 Beiträge: 41 Wohnort: ostfildern
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Verfasst am: 28.11.2006, 17:04 Titel: Trainingslager 2006 Tag 2 Matze |
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Einschwimmen:
700m 200m Kraul
50m Delphin
200m Rücken
50m Delphin
200m Brust
Hauptteil:
1600m 8 x 200m 50m Beine, 100m ganze Lage, 50m Arme 65-70%
1 x Lagenabfolge und 4 x beliebig
wobei die Lage gewechselt werden muss
400m Kraul, versuche jede Bahn schneller zu werden
400m Kraul Arme, stilistisch wertvoll
700m Pyramide 200m 3-er Zug Kraul
100m 5-er Zug
50m 7-er Zug
die großen beide Richtungen die kleinen nur eine
Ausschwimmen:
200m 200m beliebige Lage
Gesamt: 4000m |
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