Schwimmen

[matthias]

Einschwimmen:
100m Kraul
50m Brust
100m Rücken
50m Brust

Hauptteil: Brust (Gleitphase, Atmung, Beinschlag)
100m Brust – 2 Armzüge über, 2 Armzüge unter Wasser
2 Gruppen bilden
1.2x50m Brust – 2x Beinschlag, 1x Armzug
2x50m Brust – 2x Armzug, 1x Beinschlag
2x50m Brust – abwechselnd linker und rechter Arm
100m Brust – 2x Armzug, 2x komplett, 2x Beinschlag, 2x komplett
2x50m Brust – beim Vorschieben Arme stark kreuzen und dann mit dem Ziehen
beginnen
50m Brust – Arme über dem Wasser nach vorne bringen
2.Brust Beinschlag
Beinschlag auf dem Boden sitzend
Beinschlag in RL am Beckenrand
Beinschlag in BL am Beckenrand
Beinschlag in der Senkrechten ( mit Brett und Schwimmbrille)

Ausschwimmen:
Tauch-Staffel mit Duplo-Steinen

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