matthias Administrator
Geschlecht:  Anmeldungsdatum: 25.11.2006 Beiträge: 25 Wohnort: Ostfildern
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Verfasst am: 28.11.2006, 16:33 Titel: Kraul und Rollwende |
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Thema: Kraul und Rollwende
Einleitung
5min schwimmen, jede 3. Bahn progressiv
Koordiantionsübungen:
50m Kraul – in der Bahnmitte Purzelbaum
50m Brust – 2x tief tauchen und vom Boden abstoßen
50m Kraul - Abschlag
Hauptteil
300m Kraul, immer 2 Bahnen Arme und 2 Bahnen Beine; jede dritte Bahn Sprint
100m Kraul-Beine (ohne Brett), Arme vorne, Arme an der Hüfte, Arme auf dem Rücken, Arme vorne
200m Kraul, ein Arm hält das Brett, der andere soll so weit vorne wie möglich eintauchen, nach jeder Bahn Armwechsel
Abstoßen und verstärkter Beinschlag
Purzelbaum an Wand und in Rückenlage abstoßen
Drehung unter Wasser
Schluss
Staffel, Transport von verschiedenen Gegenständen |
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