Schwimmen

[matthias]

Brust-Beinschlag: Übungen bei Schere / Spitzfuß

Trockenübungen (Sensibilisierung für die Bewegung und Stellung der Füße, dabei Selbstbeobachtung möglich)

1.Sitz auf Bank oder Boden:
Fußkreisen links / rechts herum
Zehen strecken / anziehen
Brust-Beinschlag langsam, evtl. in Phasen zerlegt

2.Kniebeuge, bewusst vom Boden abdrücken

3.Partnerübung: gegenüber auf Boden sitzen, Füße anheben und Fußsohlen gegeneinander drücken, Beine abwechselnd anhocken/strecken

4.Im Stehen: Fußwippen von Ferse auf Ballen und wieder zurück

5.Im Gehen: nur auf Fersen, nur auf Ballen

6.Strecksprung aus der Hocke


Beckenrand
7.Sitz auf dem Rand, Beine im Wasser
Wasser mit Fußsohle wegdrücken beim Strecken der Beine
Brust-Beinschlag langsam, Selbstbeobachtung

8.Oberkörper in Bauchlage auf dem Rand, Beine im Wasser
Brust-Beinschlag, Kontrolle ÜL


Im Wasser
9.Hüpf-Sprünge senkrecht aus dem Stand nach oben im Nichtschwimmerbecken, vor der Landung jeweils einen Brust-Beinschlag ausführen (da man nicht mit den Zehenspitzen auf dem Beckenboden aufkommen will, zieht man automatisch die Zehen an)

10.Brust-Beinschlag mit Brett, Kontrolle ÜL, evtl. Beine führen

11.Brust-Beinschlag in Rückenlage, Brett vor Bauch oder im Rücken

12.Brust-Beinschlag mit Flossen (langsam, bewusstes Anziehen der Zehen; geht nur einige Beinschläge lang)

13. Brustschwimmen dicht an der Wand entlang, bei jedem Beinschlag mit dem zur Wand zeigenden Fuß von der Wand abstoßen

Wichtig:
Betroffene Kinder immer wieder korrigieren, auch beim "normalen" Schwimmprogramm (Einschwimmen etc.)!
Jeder nicht korrigierte Beinschlag verfestigt das falsche Bewegungsmuster!

Beitrag von Frank!

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