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Qualität des Beitrags: Beteiligte Poster: ironmuscle Forum: ironmuscle-forum aus dem Unterforum: Trainings Archiv Antworten: 1 Forum gestartet am: Freitag 10.03.2006 Sprache: deutsch Link zum Originaltopic: HIT 2er Letzte Antwort: vor 18 Jahren, 1 Monat, 6 Tagen, 12 Stunden, 5 Minuten
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Re: HIT 2er
ironmuscle - 12.03.2006, 18:08HIT 2er
HIT 2er
Split 1:
Übung Sätze WHs
1 Bankdrücken 1 6
2 Butterfly1 6 1min
3 Frontdrücken (Langhantel)1 6
4 Seitheben 1 6
5 Dips 1 6 1 min
6 Bizepscurls (LH / SZ) 1 6
7 Bauchmaschine 1 6
Split 2:
Übung Sätze WHs Pausen
1 Kniebeugen 1 6
2 Beinstrecken 1 6
3 Beinpresse 1 6
4 Kreuzheben 1 6
5 Rudern vorgebeugt (Langhantel) 1 6
6 Klimmzüge 1 6
7 Rudern (Einarmig, Kurzhantel) 1 6
8 Wadenheben (Sitzend) 1 6
(In jedem Train um 1. WHs steigern immer von 6-10)
Tenshis HIT 2er by: fitness-foren.de
Tag1
1x Kniebeugen
1xSS Kniebeugen/Beinstrecker
1x Bankdrücken Reduktion
1x KH-BD
1xSS Frontdrücken/Seitheben
1x Kabeldrücken Reduktion
2x Knieheben
Tag2
1x Latziehen Reduktion
1xSS Rudern/vorg. Seitheben
1x Kreuzheben
1x Good Mornings
1x Wadenheben Reduktion
1x LH-Curls Reduktion
1x Reverse Curls Reduktion
:bb: :k- ;l:- ö:,
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