Jogger aller Nationen Vereinigt euch

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  • Alle Beiträge und Antworten zu "Jogger aller Nationen Vereinigt euch"

    Re: Jogger aller Nationen Vereinigt euch

    rising - 18.09.2005, 20:21

    Jogger aller Nationen Vereinigt euch
    Moins

    Ich habe begonnen zu Joggen, und imo hab ich auch schon wieder aufgehört.... Doch ich werd weitermachen, diese Woche noch.

    Wenn hier Jogger sind, können sie ja ma was erzählen....Vielleicht motiviert es ja ^^

    Also ich war früher schonmal morgens Joggen. Ich muss sagen, das war hart, und ich hab auch nur ein Sechstel
    der jetzigen strecke geschaft... und jetzt könnte ich noch mehr schaffen. Vielleicht liegt es daran das ich jetzt abends, und mit meinem Vadder jogge?

    Ich find es äusserst interessant, wie man am Anfang Glaubt "ich schaff es nicht" und hinterher noch laufen könnte.

    naja

    Simon



    Re: Jogger aller Nationen Vereinigt euch

    Skontra - 18.09.2005, 20:49

    idee
    ich jogge nich, würde aba gerne anfange, weil ich vor allem wegen meinem kreuzbandanriss wieder kondition aufbauen muss. alleine hab ich dazu keine lust, aber wir könnten ja einen abend ausmachen, wo wir zusammen joggen gehn.
    wie fändet ihr das???

    markus



    Re: Jogger aller Nationen Vereinigt euch

    rising - 18.09.2005, 21:22


    spitze sogar

    nur könnten wir beide es dann so regeln wir joggen uns entgegen und wieder heim nachdem wir uns getroffen haben, und wenn wir glück haben, dann sind wir rechtzeitig zum bus wieder da ^^.
    Also ich leider nich ^^



    Re: Jogger aller Nationen Vereinigt euch

    binadmin - 19.09.2005, 19:08


    Joggen oder laufen ist ne zeitliche Frage ... als ich vor 8 Wochen begonnen habe. Bin ich auf anhieb 3 km gelaufen ... starkes Seitenstechen war die Folge ... danach bin ich noch 3mal die Strecke gelaufen bis ich die richtige Technik des Atmens herausgefunden hatte.

    Beim 5ten Mal fing ich an mit der Stopuhr zu laufen und brauchte für 2,93 km ca. 13:00 Mins .... 2 Wochen später mit einem Trainingsinterval von 2 Tage Laufen, 1 Tag Pause, 1 Tag Laufen, 1 Tag Pause, 2 Tage Laufen hatte ich nur noch eine Zeit von 11:24 Min was fast 16 km/h im Schnitt sind.

    Danach bin ich 5,35 km gelaufen im Schnitt 13,8 km/h ... weil mir das aber zu langweilig erschien schnappte ich mir meinem Mut und lief 7,03 km hinterher ... als ich bei 5,5 km ankam entdeckte ich, dass ich eine imens hohe Leistungssteigerung zu verbuchen hatte .... (15,7 km/h) bis dato im Schnitt.

    Es ist wichtig den Muskeln genügend Zeit zu geben zu wachsen und die Laktosewerte abzubauen ... genauso wichtig ist es ausgewogen zu essen, man sollte nicht zu viel von allem, aber genügend essen.

    Ein Trainigsplan zu bauen ist wichtig, da man so seine Leistung sofort auf den Blick hat und seine Steigerung wahrnehmen kann. Das motiviert ohne Ende.

    Tipps:

    1. lauft nie schneller als ihr es eurem Körper zu traut ... fang lieber langsam an und steigert euch dann

    2. hört NIE auf zu laufen ... bei Seitenstechen die Arme in den Nacken und tief durchatmen ... wenn die Beine ziehen und man glaubt man kann nicht mehr sind noch locker 2 km drin ... lieber langsam laufen ... auch 8km/h ist schneller als normales laufen ... hier gilt kurze schnelle schritte

    3. Konzentration (!!!) Konzentriet euch auf die Atmung. Das macht viel aus - mehr als man denkt ... wer langatmig atmet und nicht die Atemvorgang abricht riskiert auch nicht seinen Puls in die Höhe schießen zu lassen ... alls man rauskommt und der Herz schlagt zu hoch wird ... SOFORT langsamer werden und ruhig durchatmen auch wenn es im ersten Moment sinnlos erscheint.

    4. hört auf euren Körper wenn er sagt ich brauch essen, dann geb ihm das NUR KEIN FETT ... das führt bei verändertem Stuhlgang zu starken Bauchschmerzen

    Wenn das beachtet wird, kann man wahnsinnig schnell viel aufbauen ... und die Motivation steigt schnell ;)

    Grüße Thomas

    PS: ich würde mitlaufen



    Re: Jogger aller Nationen Vereinigt euch

    SilentMen - 19.09.2005, 19:47


    Moin leutz..

    Also..ich würde mit euch joggen...das is kein prob...hab so ausdauer bis 15km..wenn euch das reicht,dann nehmt mich in eure gilde auf.. 8)
    Bin zwar auch kein jogger spiel aber schon mein ganzes leben fussball,also is das kein prob. mit euch zu laufen...macht ein treffpunkt aus ich komm angejoggt.. :D also..dann leutz..


    bis denne...



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