Verfügbare Informationen zu "500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`"
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Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 07.09.2007, 21:48500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Hier wird nun täglich mein Nahrungsplan aufgelistet sein.
Was ich und wieviel ich davon essen bzw.trinken werde mit Kalorienangabe.
1. Tag 08.09.2007
Früh: 2 Knäcke (58Kcal), Belag(ca.40 Kcal), eine Tasse Tee, 1L Wasser
Mittag: 2 Knäcke ohne Belag (58Kcal), 1L Tee
Abend: 1Birne ( ca 100Kcal), 1L Wasser
gesamt: ca.256Kcal
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 09.09.2007, 11:18
Gestrigen Tag eingehalten, :D :D :D Plan erfüllt, ich war auch ordentlich beschäftigt.
2. Tag 09.09.2007
Morgens: 2Knäcke mit Belag (ca 88Kcal) 1L Tee
Mittags: 2Knäcke mit Belag (ca 88Kcal) 1L Wasser
Abends: 2Knäcke mit Belag (ca 88Kcal) 1L Tee
gesamt: 264 Kcal
:wink:
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 09.09.2007, 21:59
Plan für heute eingehalten, aber war heute ehrlich anstrengend :(
Plan für morgen, 3.Tag, 10.09.2007
Morgens: 1 Liter Tee
Mittags: 1 Liter Tee
Abends: 1 Laugenbrezel ( ca 250 Kcal), 1 Liter Wasser
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Feathery - 10.09.2007, 14:58
moah laugenbrezel.. das zeug hab ich damals geliebt..
aber ich trau mich nicht sowas zu essen.. *beneid*
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 10.09.2007, 15:14
Ach Feather, brauchst mich nicht zu beneiden ich werde das Brezen nämlich nicht essen habe ich beschlossen und ess statt dessen lieber zwei Knäcke.
Zu allem Übel tut sich auf der Waage nichts und daher lass ich das heute weg und nehm lieber Dulcolax und morgen werd ich wohl auch mal ein null Tag einlegen.
Also dem zu Folge gibt es heute etwa 100 Kalorien und Dulcolax.
Plan für den 4. Tag, 11.09.2007
Nichts außer 3 Liter Tee und Wasser und Dulcolax.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 11.09.2007, 09:19
Alles hin, hab Frühstücken müssen, ein kleines Roggenbrötchen, ich schätze 150 Kalorien!!!
Dabei sollte doch heute ein Nulltag werden, zum Teufel,aber morgen, das steht fest und wenn ich wieder lügen muss, egal, hilft nichts, ich dreh sonst noch durch.
Werd später noch mit Hund und Rad unterwechs sein, damit das wieder runter kommt, so geht das nicht... :cry:
Ich schnapp mir dann meine Pulsuhr und dann will ich heute mindestens 500 Kalorien zusätzlich verbrennen.
Plan für morgen 5. Tag, 12.09.2007
Morgens- Abends nichts außer Tee und Wasser
ich denke ich will das auf jeden Fall bis Sonntag durchziehen, zumindest solang mein Kreislauf das mit macht.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 12.09.2007, 11:21
Gester...ist mit dem Rad nix geworden, weils die ganze Zeit irre geregnet hat, aber heute mach ich das, ich brauch mein Rad heute, also Augen zu und durch, heute gibts ja nix und bisher gehts mir ganz gut, kann nur nicht so viel trinken weil ich dann ja so lang unterwechs bin und da ist mit Pipi ungünstig.
So ich mach mich dann mal in die Spur :D
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kuchen - 12.09.2007, 21:12
Hey was gibts morgen zu essen?
ich interessiere mich für euren plan
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 12.09.2007, 21:25
oh man, mein freund macht Stress, also werd ich besser nur noch morgens in seinem Beisein Essen, will nicht das er sich Sorgen macht...
6. Tag 13.09.2007
Morgens: 2 Knäcke mit Belag ( 100 Kcal) und eine Tasse Milch ( 120Kcal)
desweiteren 3liter Wasser und Tee,
Nulldiät ade, son Mist, da mach ich halt für 220 Kalorien mehr Sport, basta
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 13.09.2007, 10:48
Plan für morgen...
7. Tag. 14.09.2007
Morgens: 2 Knäcke mit Belag (100 Kcal) 1Liter Tee
Mittags: 1 fettarmer Diätjoghurt Kirsch von Optiwell (45 Kcal auf 100g>macht 56 Kcal) 1Liter Tee
Abends: 1Tasse Milch (68 Kcal) 1Liter Wasser
gesamt: 213 Kcal
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 14.09.2007, 15:38
So ich schreib jetzt noch meinen Wochenendplan auf, weil ich am We vielleicht nicht zum schreiben komm.
Meine beste Freundin ist gerade in der Stadt und da steht auch ein Pflichtbesuch an, glücklicher weise konnt ich mich um einen Pizzaabend drücken...muss nämlich am Mittwoch zum Arzt, Blutcheck :roll: und wenn das nicht besser geworden ist, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass ich Medikamente nehmen muss, wegen dem Zucker oder gar spritzen, aber das mag ich auf gar keinen Fall, also bin ich brav, zwei fliegen mit einer Klappe... :wink:
Also Plan fürs WE: 8+9.Tag, 15-16.09.2007
Morgens: 1Knäcke (50Kcal) 1Liter Tee
Mittags: 2Knäcke (100Kcal) 1Joghurt von Optiwell (56Kcal) 1Liter Wasser
Abends: 1 Tasse Milch ( 68Kcal) 1Liter Tee
gesamt: 274 Kcal
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 16.09.2007, 12:28
16.09.2007
heute ist ja ein Fastentag mit Kuchen, daher hab ich meinen Plan für heute über den Haufen geworfen.
Daher hab ich heute Morgen eine Tasse Milch getrunken und gleich einen Liter grünen Tee runter gewürgt. Mir gehts bisher sehr gut, nicht die geringste Spur von Hunger ich hoffe das bleibt auch so.
ich glaub ich werd noch einen Liter mit auf Arbeit nehmen und heut Abend noch mal berichten wie es lief.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kuchen - 16.09.2007, 14:14
Jo
das ist gut das es bei dir so gut läuft.
wichtig ist, dass man was an solchen tagen zu tun hat.
ich hasse es wenn ich um meine Vorräte rumschleichen muss, nur weil ich
nix besseres zu tun habe.
war auch schon schwimmen, und gleich geh ich noch spazieren.
also fasten fasten fasten
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 18.09.2007, 10:58
gestern hab ich den Plan von Sonntag durchgezogen, allerdings musste ich bei meiner Mutti ein Milchbrötchen essen und ich spekulier mal dass des 150 Kalorien zusätzlich waren, also im Gesamten 420 Kcal, belehrt mich, wenn ich mich irren sollte.
Ist ja die letzten Tage relativ gut gelaufen, bis auf gestern aber ich sag mir, ist nicht so schlimm, wenigstens war mein Heißhunger außer Gefecht gesetzt und besser als ein Fa ists allemal.
So hier mein Plan für heute 18.09.2007
Morgens: 1 Finnbroed mit Belag ( ca 200Kcal) 1 Liter Grüntee
Mittags: 1 Optiwell Kischjoghurt (56Kcal), 1Liter Grüntee
Abends: 1 Liter Wasser
gesamt: 256Kcal
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 19.09.2007, 18:44
Heute furchtbar, reden wir nicht weiter drüber.
Plan für morgen: 20. 09.2007
morgens: 2 Knäcke mit Belag (100Kcal) 1Liter Tee
mittags: 1 Joghurt von Optiwell (56Kcal) 1Liter Tee
abends: 1Joghurt von Optiwell 1Liter Tee
gesamt: 212Kcal
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 20.09.2007, 09:33
Ich mache es kurz, heute bis Sonntag mache ich Joghurttag mit Optiwell cafe au Lait, mhm lecker... :wink:
Also jeden Tag vier Stück, entspricht 500g macht insgesamt 224Kcal und eventuell mein tagliches Frühstücksalibiknäcke.
ich muss dann erstmal Joghurt einkaufen gehen... :D
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kuchen - 20.09.2007, 19:55
Woher bekommst du den ganzen optiwell kram?
ich entdecke immer nur mal was... aber nie eine ganze Auswahl...?
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 21.09.2007, 13:28
hey kuchen, ich hab auch noch nirgends alles beisammen gefunden, aber mich interessiert eh nur die eine Sorte Joghurt. Aber ich denke in den größeren Märkten, findest du bestimmt einen Großteil aus dem Sortiment.
Ich kaufe immer die Viererpackung 0,1%Fett mit 45Kcal auf 100g, hellblaue Becher. Gibts in den Geschmacksrichtungen Erdbeer, Himbeer, Kirsch, Heidelbeer, Pfirsich mit nochwas und Latte Macchiato und der letzte schmeckt mir am besten :wink:
Die andere Sachen von Optiwell sind auch nicht unbedingt günstig, da geht das mit dem Viererpack noch.
So, weil es bei mir schlecht läuft und ich mich mies fühle steht am Wochenende fasten an, ich hoffe durchzuhalten.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 22.09.2007, 21:39
So heute erster Fastentag und ist auch bisher super gelaufen.
Habe mir nur ne halbe Müllermilch gegönnt, damit kann ich aber gut leben, war ja schließlich auch brav arbeiten bis vorhin.
Wir werden sehen was der morgige Tag mit sich bringt :wink:
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 23.09.2007, 09:59
Plan für heute: nix... :D mir gehts gut und weil ich heut wieder fleißig bin, gönn ich mir die halbe Müllermilch, die von gestern noch über ist, mhm lecker. Aber mehr gibts nicht.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 24.09.2007, 10:43
Hab endlich die 52,1Kg unterschritten juchu und bin bester Dinge.
Das mit dem Nullfasten ist erstmal vorbei, leider.
Heute früh AlibiFrühstück:
2 Knäcke mit Belag ( ca.100 Kcal) und ein Optiwell Joghurt (56Kcal)
macht zusammen 156Kcal, mehr soll es nicht geben, hoffe ich
Morgen will ich einen Joghurt Tag einlegen, 500g Optiwell Joghurt (224Kcal)
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 27.09.2007, 11:16
Habe die letzten beiden Tage wenig gegessen, gestern zwar doch 700Kcal, aber die hab ich komplett wieder abgearbeitet.
Heute nochmal Knäcketag und ein Optiwell Joghurt macht zusammen 290kcal, dazu 2Liter Grüntee und ein Liter Wasser und dann hoffe ich, dass morgen wenigstens glatte 51 Kg auf der Waage zu sehen sind... :wink:
Morgen und Samstag will ich gerne nochmal Nullfasten ich hoffe das klappt.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 28.09.2007, 09:31
gestern bin ich dann doch noch gescheitert...
Aber heute und morgen nichts, ich mach mir dann noch eine Kanne Grpüntee und eine Flasche Wasser, meine Muckimilch hab ich schon weg.
Werd dann ins Kaufland stiefeln Volvic Apfel kaufen, ich glaub Geschmack ist ganz wichtig um Nulltage zu überstehen
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 30.09.2007, 20:20
Die letzten Tage nicht wert zu erwähnen, daher werd ich ab morgen bis mindestens Donnerstag Nulltage einlegen und drückt mir die Daumen dass die Waage unter 51Kg anzeigt. Ich muss los...
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 01.10.2007, 18:30
kurzer Zwischenbericht, ich halte mich gut, bis auf meinen Plan endlich mal was für die Uni zu tun, hab ich alles geschafft.
Nichts gegessen bisher und ich fühl mich gut und gleich gehts zum Sport.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 02.10.2007, 10:05
Ok heute 100 Kalorien durch ein Knäckefrühstück, das soll es auch gewesen sein und ich glaube morgen wird das ähnlich aussehen.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 03.10.2007, 22:01neuer Plan!!!
So ab morgen geht die Uni wieder los und dann weht endlich ein anderer Wind. Wie ihr sehen könnt neuer Plan neuer Titel.
Habe mir vorhin ausgerechnet, dass ich 28 Tage brauche um auf 45Kg abzunehmen.
Dabei muss ich allerdings einen täglichen Kalorienverbrauch von 2400 Kcal pro Tag realisieren und maximal 500 zu mir nehmen. Der setzt sich dann zusammen aus 1400Grundumsatz und zusätzlichen 1000 weitere durch Bewegung, schaffbar wie ich finde.
Daher mein Essensplan für morgen:
Zum Frühstück ein Knäcke ein Optiwell Joghurt ( 106Kcal) und dann noch verteilt über den Tag 700g Möhren(182Kcal)
macht zusammen 288Kcal, da hab ich noch etwas Luft
:D los gehts
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 05.10.2007, 10:05
Kleine Korrektur, gestern zwei Knäcke und 550g Möhren macht zusammen nur 243 Kcal. Allerdings hab ich gestern auch nur 900Kcal zusätzlich verbrannt aber da ich ja 200 weniger gegessen hab als erlaubt... :D
und von gestern zu heut 1Kg weniger auf der Waage, ist auch gut so nach den Orgien der letzten Tage :cry:
Tag 2/28
Heute zu Frühstück: 2Knäcke und ein Optiwell Joghurt macht zusammen 156Kcal bleiben noch 344 für Möhrchen übrig :wink: da könnt ich noch 1,3 Kg von essen...nee im ernst 500-600g Möhrchen mit maximal 156Kcal.
Mir gehts gut soweit und Hunger hab ich auch keinen, kein Wunder auch bei den massen an Gemüse :wink: .
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
64 - 05.10.2007, 12:21
Bin Mal gespannt, wieviele Kilos purzeln!
:wink:
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 05.10.2007, 17:57
Und ich erst, zumindest macht es Spaß bisher :wink: ich liebe ja Möhrchen, da lässt sich das ertragen...
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 06.10.2007, 11:46
Gestern noch 3 Löffel Eiscreme vielleicht 100Kalorien???meinem Freund zuliebe, ansonsten habe ich mein Verbrauchssoll von 1000Kcal geschafft.
Heute morgen gab es wieder das alltägliche Frühstück mit zwei Knäcke und meine 1,5L Tee.
Später gibts noch Möhren etwa 700g, das macht heute dann insgesamt 282Kcal.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 07.10.2007, 15:41
Tag 4/28 heute morgen war ich beim Bäcker und dann gabs ein lecker Frühstück mit dem Schatz...
1 Dinkelbrötchen mit Honig und Pflaumenmus und einen Optiwelljoghurt ( macht zusammen 256Kcal) später gibt es noch 500g Möhren mit 130 Kcal und vielleicht noch einen Joghurt das würde dann für heute maximal 442 Kcal machen.
1,5 Liter Grüntee hab ich schon weg und ein langer Spaziergang steht später auch noch an, damit ich mein soll heute noch erreiche,
ach von gestern auf heute wieder 500g verloren, bin gespannt, wann es das erste Mal stagniert...
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
64 - 07.10.2007, 23:07
Das läuft bei dir ja auch super!
So wie das aussieht, kommst du schnell zu deinem Ziel.
Weiterso....aber dann ist Schluß...oK......Finger heb!
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kuchen - 08.10.2007, 09:02
Boar ich hab gerade ein Gewichtshoch... naja also seit Samstag geht alles schief...
also was macht ihr?
MAX. 500 kalos am Tag???
mir ist egal was ihr macht! ich mach mit!
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 08.10.2007, 10:47
Kuchen, maximal 500 Kalorien am Tag aber gleichzeitig mindestens 1000 verbrennen.
Heute Tag 5. von 28. gestern hab ich meine 442 Kalorien komplett ausgeschöpft, auf die 1000 bin ich nicht gekommen, hatte Unistress, dofer Bericht ich bin dadurch zu nix anderem gekommen...da muss ich heute mindestens 400 mehr verbrennen...
Heute morgen zwei Knäcke und ein Optiwell Joghurt, macht zusammen 156 Kcal. Später gibts noch 3 Joghurt, macht für den heutigen Tag 324Kcal.
Und wie bereits erwähnt will ich heute 1400Kalos wett machen, 450 hab ich schon weg und Training hab ich heute ja auch noch ich bin also zuversichtlich, dass ich das packe...
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
64 - 08.10.2007, 17:40
Meine Kalozahl beläuft sich immer so zwischen 600-800kalos. Manschmal auch so um die 1000kalos, damit der Stoffwechsel nicht einschläft! :wink:
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kuchen - 09.10.2007, 20:08
Oh ich brauche dringent halt.
ich hab hunger. das gefühl hatte ich echt lange nicht mehr richtig. aber
derzeit hab ich so ein Flaues gefühl, und ich muss mich mit aller macht
vom essen weg halten.
in den letzten 2 Tagen hab ich gedacht, wenn ich dann ein wenig esse geht
das schon wieder weg, aber es wird immer schlimmer.
ich hab auch schon zugenommen.
ach ich könnte heulen.
ich schaffe leider noch nicht einmal annähert 1000 kalos zu verbrennen.
ich bekomm meine arsch nicht hoch ich hock in meinen Räumchen und
denke daran jetzt blos nix zu essen.
heute gabs nur Kaffee und einen haufen körner. ich weiß körner haben
tierisch viel Fett und kalos, aber das war schon wieder so eine Aktion, wo
ich mich nicht mehr halten konnte.
ich schätze es so auf 100g ein (sonnenblumenkerne, Leinsamen und
Getreideflocken) ca. 500 kalos... denke ich...
ahahah ich will nicht zunehmen!!!
ich versuche mich euch anzuschließen.
was macht ihr für sport und wie lange um auf 1000 kalo-Verbrauch zu
kommen? Ich bin derzeit total aufgeschmissen, weil ich nix zu tun hab...
aber auch irgendwie nix mache.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 10.10.2007, 15:12
Kuchen Kopf hoch und durchhalten, schaffst du.
Ich hab 3 Mla die Woche Vollexballtraining und das sind ja jdes Mall mindestens 400 Kalos, ich fahr mit dem Rad zur Uni, das sind pro Strecke auch 150 Kalos und der rest wird zu Fuß erledigt mit dem Hund, also ist das eigentlich gut zu schaffen.
Heute ist der 7 Tag, bisher 2,4 Kg weniger auf der Waage aber im Moment scheint es zu stagnieren. Heute 448Kcal gegessen. Morgen werd ich nen Rohkost -Tag machen. Abfel Möhrensalat oder so was in der Art und ich hoffe morgen ist auf der Waage wieder weniger zu sehen.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kuchen - 11.10.2007, 22:44
Joar ich versuche mich jetzt zu beherrschen...
Gestern hab ich kaum was gegessen und war dann auf den Wasen,
da gabs 2 Maß bier... kalos pur, aber auch viel bewegung, Tanzen, Gröhlen,
zu Fuß nach hause Torkel...
Man ich war besoffen.
hoffe das ich jetzt wieder was runter gekomme.
hmm ich brauche echt mal mehr sport.
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
64 - 11.10.2007, 23:09
Denk Mal nicht an die Kalozahl die du zu dir genommen hast, sondern an den Spaß den du gehabt hast, ist doch auch Mal was wert.
Ich weiß, dass man doch irgendwie ein schlechtes Gewissen hat, aber überspring es, und begib dich in einen neuen Kampf.
Manchmal muss man auch das Leben genießen!
:wink:
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 20.10.2007, 14:23
Die letzten tag liefen eigentlich laut Plan, allerdings gestern und heute wird mein Kaloplan wohl gesprengt werden...mein Freund hat geburtstag und da kann ich mich nicht drücken leider...also reden wir nicht weiter drüber...zum Ausgleich wird gefastet bis einschließlich Mittwoch ich dreh sonst ab :roll:
Re: 500 Kalorien, 28 Tage bis zur 45`
Kate - 24.10.2007, 11:48
Mit dem Fasten hat nur fast geklappt, gestern Abend hab ich etwas Nudelsalat gegessen und ein kleines Stück Kuchen, aber egal und heute morgen hab ich schon drei Bonbons gelutscht. Hunger hab ich im Moment keinen ich fül mich wohl ich hoffe das bleibt auch so :wink:
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